Поиск продуктов

Содержание лизина в бобовых

Таблица содержания лизина в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля лизина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		5,3 г 129,9%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,9 г 95,8%
3
Соевый жмых 		3,0 г 73,0%
4
Пажитник семена 		1,7 г 41,1%
5
Нут сухой 		1,4 г 33,6%
6
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,1 г 27,0%
7
Арахис сырой 		0,9 г 22,6%
8
Темпе 		0,9 г 22,1%
9
Арахис жареный 		0,9 г 20,7%
10
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,8 г 20,3%
11
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,8 г 18,3%
12
Эдамаме приготовленные 		0,7 г 18,2%
13
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,7 г 17,8%
14
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,7 г 17,4%
15
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,6 г 15,4%
16
Чечевица варёная на воде 		0,6 г 15,4%
17
Фасоль розовая варёная 		0,6 г 15,2%
18
Фасоль чёрная варёная 		0,6 г 14,8%
19
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 г 14,8%
20
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,6 г 14,7%
21
Нут варёный 		0,6 г 14,5%
22
Фасоль Адзуки варёная 		0,6 г 13,8%
23
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,5 г 13,1%
24
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 12,8%
25
Фасоль Лима варёная 		0,5 г 12,8%
26
Фасоль белая варёная 		0,5 г 12,7%
27
Соевый сыр тофу сухой 		0,5 г 12,4%
28
Маш варёный 		0,5 г 12,0%
29
Бобы варёные (зрелые) 		0,5 г 11,9%
30
Голубиный горох варёный 		0,5 г 11,6%
31
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,5 г 11,3%
32
Горох пророщенный в свежем виде 		0,4 г 9,4%
33
Бобы зелёные свежие 		0,4 г 8,9%
34
Зелёный горошек свежий 		0,3 г 7,7%
35
Зелёный горошек отварной 		0,3 г 7,7%
36
Бобы зелёные варёные 		0,3 г 7,6%
37
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 7,3%
38
Зелёный горошек консервированный 		0,3 г 6,3%
39
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 5,8%
40
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,2 г 5,2%
41
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 г 4,0%
42
Вигна приготовленная (варёная) 		0,2 г 4,0%
43
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 2,2%
44
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		0,1 г 2,1%
45
Соевый соус (гидролизованный) 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться