Поиск продуктов

Содержание фосфора в бобовых

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (концентрат) порошок 		839,0 мг 119,9%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		776,0 мг 110,9%
3
Соевый жмых 		701,0 мг 100,1%
4
Арахис сырой 		376,0 мг 53,7%
5
Арахис жареный 		363,0 мг 51,9%
6
Пажитник семена 		296,0 мг 42,3%
7
Темпе 		266,0 мг 38,0%
8
Нут сухой 		252,0 мг 36,0%
9
Соевые бобы варёные (зрелые) 		245,0 мг 35,0%
10
Чечевица варёная на воде 		180,0 мг 25,7%
11
Чечевица пророщенная в свежем виде 		173,0 мг 24,7%
12
Эдамаме приготовленные 		169,0 мг 24,1%
13
Нут варёный 		168,0 мг 24,0%
14
Фасоль Адзуки варёная 		168,0 мг 24,0%
15
Фасоль розовая варёная 		165,0 мг 23,6%
16
Горох пророщенный в свежем виде 		165,0 мг 23,6%
17
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		164,0 мг 23,4%
18
Фасоль черноглазая варёная 		156,0 мг 22,3%
19
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		147,0 мг 21,0%
20
Фасоль белая варёная 		144,0 мг 20,6%
21
Фасоль чёрная варёная 		140,0 мг 20,0%
22
Фасоль красная (Кидни) варёная 		138,0 мг 19,7%
23
Соевый соус (тамари, tamari) 		130,0 мг 18,6%
24
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		128,0 мг 18,3%
25
Бобы варёные (зрелые) 		125,0 мг 17,9%
26
Сыр тофу твердый (полотняный) 		121,0 мг 17,3%
27
Голубиный горох варёный 		119,0 мг 17,0%
28
Зелёный горошек отварной 		117,0 мг 16,7%
29
Соевый сыр тофу сухой 		111,0 мг 15,9%
30
Фасоль Лима варёная 		111,0 мг 15,9%
31
Зелёный горошек свежий 		108,0 мг 15,4%
32
Горох варёный на воде (зрелый) 		99,0 мг 14,1%
33
Маш варёный 		99,0 мг 14,1%
34
Бобы зелёные свежие 		95,0 мг 13,6%
35
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		94,0 мг 13,4%
36
Соевый соус (гидролизованный) 		94,0 мг 13,4%
37
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		73,0 мг 10,4%
38
Бобы зелёные варёные 		73,0 мг 10,4%
39
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		70,0 мг 10,0%
40
Зелёный горошек консервированный 		67,0 мг 9,6%
41
Вигна приготовленная (варёная) 		57,0 мг 8,1%
42
Маш пророщенный в свежем виде 		54,0 мг 7,7%
43
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		38,0 мг 5,4%
44
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		37,0 мг 5,3%
45
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		29,0 мг 4,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться