Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в бобовых

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Арахис жареный 		14,4 мг 89,7%
2
Арахис сырой 		12,1 мг 75,4%
3
Соевый соус (тамари, tamari) 		4,0 мг 24,7%
4
Горох пророщенный в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
5
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		2,9 мг 18,3%
6
Соевый соус (гидролизованный) 		2,8 мг 17,7%
7
Темпе 		2,6 мг 16,5%
8
Соевый жмых 		2,6 мг 16,2%
9
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		2,3 мг 14,3%
10
Зелёный горошек свежий 		2,1 мг 13,1%
11
Зелёный горошек отварной 		2,0 мг 12,6%
12
Пажитник семена 		1,6 мг 10,3%
13
Нут сухой 		1,5 мг 9,6%
14
Бобы зелёные свежие 		1,5 мг 9,4%
15
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,4 мг 9,0%
16
Бобы зелёные варёные 		1,2 мг 7,5%
17
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,1 мг 7,2%
18
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,1 мг 7,1%
19
Чечевица варёная на воде 		1,1 мг 6,6%
20
Эдамаме приготовленные 		0,9 мг 5,7%
21
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,9 мг 5,6%
22
Голубиный горох варёный 		0,8 мг 4,9%
23
Маш пророщенный в свежем виде 		0,7 мг 4,7%
24
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		0,7 мг 4,6%
25
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 4,6%
26
Фасоль Адзуки варёная 		0,7 мг 4,5%
27
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,7 мг 4,5%
28
Бобы варёные (зрелые) 		0,7 мг 4,4%
29
Фасоль белая варёная 		0,6 мг 4,1%
30
Вигна приготовленная (варёная) 		0,6 мг 3,9%
31
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,6 мг 3,8%
32
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 мг 3,6%
33
Маш варёный 		0,6 мг 3,6%
34
Фасоль розовая варёная 		0,6 мг 3,6%
35
Нут варёный 		0,5 мг 3,3%
36
Фасоль чёрная варёная 		0,5 мг 3,2%
37
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 3,1%
38
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,5 мг 3,1%
39
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,5 мг 3,0%
40
Фасоль Лима варёная 		0,4 мг 2,6%
41
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 2,5%
42
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 мг 2,4%
43
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,3 мг 2,0%
44
Соевый сыр тофу сухой 		0,2 мг 1,5%
45
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 0,6%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться