Поиск продуктов

Содержание марганца в бобовых

Таблица содержания марганца в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля марганца от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нут сухой 		21,3 мг 926,3%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		4,2 мг 182,2%
3
Соевый жмых 		3,8 мг 165,2%
4
Арахис сырой 		1,9 мг 84,1%
5
Арахис жареный 		1,8 мг 77,7%
6
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,5 мг 64,9%
7
Темпе 		1,3 мг 56,5%
8
Пажитник семена 		1,2 мг 53,4%
9
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		1,2 мг 51,0%
10
Нут варёный 		1,0 мг 44,8%
11
Эдамаме приготовленные 		1,0 мг 44,5%
12
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,8 мг 35,8%
13
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,7 мг 30,5%
14
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,7 мг 29,4%
15
Соевый сыр тофу сухой 		0,7 мг 29,0%
16
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,6 мг 27,2%
17
Фасоль Адзуки варёная 		0,6 мг 24,9%
18
Фасоль розовая варёная 		0,5 мг 23,8%
19
Фасоль белая варёная 		0,5 мг 22,9%
20
Зелёный горошек отварной 		0,5 мг 22,8%
21
Фасоль Лима варёная 		0,5 мг 22,4%
22
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,5 мг 22,0%
23
Голубиный горох варёный 		0,5 мг 21,8%
24
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 мг 21,7%
25
Чечевица варёная на воде 		0,5 мг 21,5%
26
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 20,7%
27
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,5 мг 19,7%
28
Фасоль чёрная варёная 		0,4 мг 19,3%
29
Горох пророщенный в свежем виде 		0,4 мг 19,0%
30
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,4 мг 18,7%
31
Бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 18,3%
32
Зелёный горошек свежий 		0,4 мг 17,8%
33
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 мг 17,2%
34
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 15,9%
35
Бобы зелёные свежие 		0,3 мг 13,9%
36
Зелёный горошек консервированный 		0,3 мг 13,2%
37
Маш варёный 		0,3 мг 13,0%
38
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 мг 12,4%
39
Бобы зелёные варёные 		0,3 мг 11,3%
40
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		0,2 мг 9,4%
41
Вигна приготовленная (варёная) 		0,2 мг 8,7%
42
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,2 мг 8,2%
43
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 мг 8,2%
44
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 7,9%
45
Соевый соус (гидролизованный) 		0,1 мг 4,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться