Поиск продуктов

Содержание витамина B9 в бобовых

Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нут сухой 		557,0 мкг 139,3%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		340,0 мкг 85,0%
3
Эдамаме приготовленные 		311,0 мкг 77,8%
4
Соевый жмых 		303,0 мкг 75,8%
5
Арахис сырой 		240,0 мкг 60,0%
6
Фасоль черноглазая варёная 		208,0 мкг 52,0%
7
Чечевица варёная на воде 		181,0 мкг 45,3%
8
Соевый протеин (изолят) порошок 		176,0 мкг 44,0%
9
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		172,0 мкг 43,0%
10
Нут варёный 		172,0 мкг 43,0%
11
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		172,0 мкг 43,0%
12
Фасоль розовая варёная 		168,0 мкг 42,0%
13
Маш варёный 		159,0 мкг 39,8%
14
Фасоль чёрная варёная 		149,0 мкг 37,3%
15
Горох пророщенный в свежем виде 		144,0 мкг 36,0%
16
Фасоль белая варёная 		140,0 мкг 35,0%
17
Фасоль красная (Кидни) варёная 		130,0 мкг 32,5%
18
Фасоль Адзуки варёная 		121,0 мкг 30,3%
19
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		118,0 мкг 29,5%
20
Голубиный горох варёный 		111,0 мкг 27,8%
21
Бобы варёные (зрелые) 		104,0 мкг 26,0%
22
Чечевица пророщенная в свежем виде 		100,0 мкг 25,0%
23
Арахис жареный 		97,0 мкг 24,3%
24
Бобы зелёные свежие 		96,0 мкг 24,0%
25
Фасоль Лима варёная 		83,0 мкг 20,8%
26
Горох варёный на воде (зрелый) 		65,0 мкг 16,3%
27
Зелёный горошек свежий 		65,0 мкг 16,3%
28
Зелёный горошек отварной 		63,0 мкг 15,8%
29
Маш пророщенный в свежем виде 		61,0 мкг 15,3%
30
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		59,0 мкг 14,8%
31
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		59,0 мкг 14,8%
32
Бобы зелёные варёные 		58,0 мкг 14,5%
33
Пажитник семена 		57,0 мкг 14,3%
34
Соевые бобы варёные (зрелые) 		54,0 мкг 13,5%
35
Вигна приготовленная (варёная) 		45,0 мкг 11,3%
36
Зелёный горошек консервированный 		44,0 мкг 11,0%
37
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		36,0 мкг 9,0%
38
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		33,0 мкг 8,3%
39
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		33,0 мкг 8,3%
40
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		29,0 мкг 7,3%
41
Темпе 		24,0 мкг 6,0%
42
Сыр тофу твердый (полотняный) 		19,0 мкг 4,8%
43
Соевый соус (тамари, tamari) 		18,0 мкг 4,5%
44
Соевый соус (гидролизованный) 		13,0 мкг 3,3%
45
Соевый сыр тофу сухой 		9,0 мкг 2,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться