Поиск продуктов

Содержание цинка в бобовых

Таблица содержания цинка в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый жмых
5,1 мг 46,0%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок
4,4 мг 40,0%
3
Соевый протеин (изолят) порошок
4,0 мг 36,6%
4
Арахис сырой
3,3 мг 29,7%
5
Арахис жареный
2,8 мг 25,2%
6
Нут сухой
2,8 мг 25,1%
7
Пажитник семена
2,5 мг 22,7%
8
Фасоль Адзуки варёная
1,8 мг 16,1%
9
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
1,6 мг 14,2%
10
Нут варёный
1,5 мг 13,9%
11
Чечевица пророщенная в свежем виде
1,5 мг 13,7%
12
Люпин (бобы люпина) приготовленные
1,4 мг 12,5%
13
Эдамаме приготовленные
1,4 мг 12,5%
14
Фасоль черноглазая варёная
1,3 мг 11,7%
15
Чечевица варёная на воде
1,3 мг 11,5%
16
Зелёный горошек свежий
1,2 мг 11,3%
17
Зелёный горошек отварной
1,2 мг 10,8%
18
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
1,2 мг 10,6%
19
Соевые бобы варёные (зрелые)
1,2 мг 10,5%
20
Темпе
1,1 мг 10,4%
21
Фасоль чёрная варёная
1,1 мг 10,2%
22
Соевый сыр тофу сухой
1,1 мг 9,7%
23
Горох пророщенный в свежем виде
1,1 мг 9,5%
24
Фасоль белая варёная
1,0 мг 9,4%
25
Бобы варёные (зрелые)
1,0 мг 9,2%
26
Горох варёный на воде (зрелый)
1,0 мг 9,1%
27
Фасоль красная (Кидни) варёная
1,0 мг 9,1%
28
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
1,0 мг 8,9%
29
Фасоль розовая варёная
1,0 мг 8,7%
30
Фасоль Лима варёная
1,0 мг 8,6%
31
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,9 мг 8,4%
32
Голубиный горох варёный
0,9 мг 8,2%
33
Маш варёный
0,8 мг 7,6%
34
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,8 мг 7,5%
35
Зелёный горошек консервированный
0,7 мг 6,5%
36
Бобы зелёные свежие
0,6 мг 5,3%
37
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,5 мг 4,5%
38
Бобы зелёные варёные
0,5 мг 4,3%
39
Соевый соус (тамари, tamari)
0,4 мг 3,9%
40
Маш пророщенный в свежем виде
0,4 мг 3,7%
41
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,4 мг 3,6%
42
Вигна приготовленная (варёная)
0,4 мг 3,3%
43
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,3 мг 2,3%
44
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая
0,2 мг 2,2%
45
Соевый соус (гидролизованный)
0,2 мг 2,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться