Поиск продуктов

Содержание цинка в бобовых

Таблица содержания цинка в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый жмых 		5,1 мг 46,0%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		4,4 мг 40,0%
3
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,0 мг 36,6%
4
Арахис сырой 		3,3 мг 29,7%
5
Арахис жареный 		2,8 мг 25,2%
6
Нут сухой 		2,8 мг 25,1%
7
Пажитник семена 		2,5 мг 22,7%
8
Фасоль Адзуки варёная 		1,8 мг 16,1%
9
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		1,6 мг 14,2%
10
Нут варёный 		1,5 мг 13,9%
11
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,5 мг 13,7%
12
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		1,4 мг 12,5%
13
Эдамаме приготовленные 		1,4 мг 12,5%
14
Фасоль черноглазая варёная 		1,3 мг 11,7%
15
Чечевица варёная на воде 		1,3 мг 11,5%
16
Зелёный горошек свежий 		1,2 мг 11,3%
17
Зелёный горошек отварной 		1,2 мг 10,8%
18
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,2 мг 10,6%
19
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,2 мг 10,5%
20
Темпе 		1,1 мг 10,4%
21
Фасоль чёрная варёная 		1,1 мг 10,2%
22
Соевый сыр тофу сухой 		1,1 мг 9,7%
23
Горох пророщенный в свежем виде 		1,1 мг 9,5%
24
Фасоль белая варёная 		1,0 мг 9,4%
25
Бобы варёные (зрелые) 		1,0 мг 9,2%
26
Горох варёный на воде (зрелый) 		1,0 мг 9,1%
27
Фасоль красная (Кидни) варёная 		1,0 мг 9,1%
28
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		1,0 мг 8,9%
29
Фасоль розовая варёная 		1,0 мг 8,7%
30
Фасоль Лима варёная 		1,0 мг 8,6%
31
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,9 мг 8,4%
32
Голубиный горох варёный 		0,9 мг 8,2%
33
Маш варёный 		0,8 мг 7,6%
34
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,8 мг 7,5%
35
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 6,5%
36
Бобы зелёные свежие 		0,6 мг 5,3%
37
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,5 мг 4,5%
38
Бобы зелёные варёные 		0,5 мг 4,3%
39
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,4 мг 3,9%
40
Маш пророщенный в свежем виде 		0,4 мг 3,7%
41
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 3,6%
42
Вигна приготовленная (варёная) 		0,4 мг 3,3%
43
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 мг 2,3%
44
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		0,2 мг 2,2%
45
Соевый соус (гидролизованный) 		0,2 мг 2,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться