Поиск продуктов

Содержание фосфора в фруктах, ягодах и сухофруктах

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Изюм без косточек
115,0 мг 16,4%
2
Тамаринд свежий
113,0 мг 16,1%
3
Бананы сушёные
74,0 мг 10,6%
4
Курага
71,0 мг 10,1%
5
Маракуйя свежая
68,0 мг 9,7%
6
Финики Деглет нур
62,0 мг 8,9%
7
Финики Маджуль
62,0 мг 8,9%
8
Смородина чёрная свежая
59,0 мг 8,4%
9
Авокадо свежее
52,0 мг 7,4%
10
Смородина красная или белая свежая
44,0 мг 6,3%
11
Гуава свежая
40,0 мг 5,7%
12
Дуриан свежий
39,0 мг 5,6%
13
Бузина свежая
39,0 мг 5,6%
14
Шелковица свежая
38,0 мг 5,4%
15
Кивано свежая
37,0 мг 5,3%
16
Каркаде цветок, свежий
37,0 мг 5,3%
17
Гранат свежий
36,0 мг 5,1%
18
Киви свежий
34,0 мг 4,9%
19
Плантаны в свежем виде
34,0 мг 4,9%
20
Личи свежие
31,0 мг 4,4%
21
Плоды хлебного дерева свежие
30,0 мг 4,3%
22
Чернослив
30,0 мг 4,3%
23
Малина свежая
29,0 мг 4,1%
24
Мушмула свежая
27,0 мг 3,9%
25
Крыжовник свежий
27,0 мг 3,9%
26
Сметанное яблоко свежее
27,0 мг 3,9%
27
Хурма свежая
26,0 мг 3,7%
28
Хурма черная (сапота) свежая
26,0 мг 3,7%
29
Черимойя свежий
26,0 мг 3,7%
30
Логанова ягода замороженная
26,0 мг 3,7%
31
Опунция (плоды) свежая
24,0 мг 3,4%
32
Клубника свежая
24,0 мг 3,4%
33
Виноград (мускатные сорта) свежий
24,0 мг 3,4%
34
Ююба (китайский финик) свежий
23,0 мг 3,3%
35
Абрикос свежий
23,0 мг 3,3%
36
Ежевика свежая
22,0 мг 3,1%
37
Бананы свежие
22,0 мг 3,1%
38
Джекфрут свежий
21,0 мг 3,0%
39
Сахарное яблоко свежее
21,0 мг 3,0%
40
Лонган свежий
21,0 мг 3,0%
41
Клементин свежий
21,0 мг 3,0%
42
Персик свежие, без косточек
20,0 мг 2,9%
43
Виноград (красный или зелёный) свежий
20,0 мг 2,9%
44
Мандарины свежие
20,0 мг 2,9%
45
Фейхоа свежая
19,0 мг 2,7%
46
Кумкват свежий
19,0 мг 2,7%
47
Грейпфрут свежий
18,0 мг 2,6%
48
Лайм свежий
18,0 мг 2,6%
49
Джамболан свежий
17,0 мг 2,4%
50
Помело свежее
17,0 мг 2,4%
51
Айва свежая
17,0 мг 2,4%
52
Слива свежая
16,0 мг 2,3%
53
Лимон свежий, без кожуры
16,0 мг 2,3%
54
Дыня Канталупа свежая
15,0 мг 2,1%
55
Вишня свежая
15,0 мг 2,1%
56
Инжир свежий
14,0 мг 2,0%
57
Апельсины свежие
14,0 мг 2,0%
58
Манго свежее
14,0 мг 2,0%
59
Голубика свежая
12,0 мг 1,7%
60
Наранхилья замороженная
12,0 мг 1,7%
61
Груша свежая
12,0 мг 1,7%
62
Саподилла плоды свежие
12,0 мг 1,7%
63
Старфрут (карамбола) свежий
12,0 мг 1,7%
64
Суринамская вишня свежая
11,0 мг 1,6%
65
Яблоки свежие
11,0 мг 1,6%
66
Клюква свежая
11,0 мг 1,6%
67
Антильский абрикос свежий
11,0 мг 1,6%
68
Арбуз свежий
11,0 мг 1,6%
69
Барбадосская вишня свежая
11,0 мг 1,6%
70
Папайя свежая
10,0 мг 1,4%
71
Рамбутан консервированный
9,0 мг 1,3%
72
Яванское яблоко свежее
8,0 мг 1,1%
73
Ананас свежий
8,0 мг 1,1%
74
Плоды кариссы свежие
7,0 мг 1,0%
75
Оливки зелёные консервированные
4,0 мг 0,6%
76
Маслины консервированные
3,0 мг 0,4%
77
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться