Поиск продуктов

Содержание фосфора в продуктах для сыроедения

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Семя конопляное 		1 650,0 мг 235,7%
2
Семена тыквы очищенные 		1 233,0 мг 176,1%
3
Семена мака 		870,0 мг 124,3%
4
Бразильский орех 		725,0 мг 103,6%
5
Кунжут необжаренный 		667,0 мг 95,3%
6
Семечки подсолнуха очищенные 		660,0 мг 94,3%
7
Семя льняное 		642,0 мг 91,7%
8
Орех пили 		575,0 мг 82,1%
9
Кедровый орех без скорлупы 		575,0 мг 82,1%
10
Чёрный орех 		513,0 мг 73,3%
11
Фисташки свежие 		490,0 мг 70,0%
12
Семена фенхеля 		487,0 мг 69,6%
13
Миндаль свежий 		481,0 мг 68,7%
14
Семена аниса 		440,0 мг 62,9%
15
Семена кориандра 		409,0 мг 58,4%
16
Арахис сырой 		376,0 мг 53,7%
17
Гречка зелёная сухая 		347,0 мг 49,6%
18
Грецкий орех 		346,0 мг 49,4%
19
Перец чили молотый сухой 		300,0 мг 42,9%
20
Фундук свежий 		290,0 мг 41,4%
21
Пекан 		277,0 мг 39,6%
22
Семена укропа 		277,0 мг 39,6%
23
Нут сухой 		252,0 мг 36,0%
24
Зёрна кукурузы сухие 		210,0 мг 30,0%
25
Кокосовая стружка неподслащённая 		206,0 мг 29,4%
26
Орех макадамия 		188,0 мг 26,9%
27
Кардамон 		178,0 мг 25,4%
28
Чечевица пророщенная в свежем виде 		173,0 мг 24,7%
29
Горох пророщенный в свежем виде 		165,0 мг 23,6%
30
Перец чили острый высушенный на солнце 		159,0 мг 22,7%
31
Чеснок в сыром виде 		153,0 мг 21,9%
32
Шампиньоны коричневые сырые 		120,0 мг 17,1%
33
Изюм без косточек 		115,0 мг 16,4%
34
Перец душистый молотый 		113,0 мг 16,1%
35
Мякоть кокоса свежая 		113,0 мг 16,1%
36
Тамаринд свежий 		113,0 мг 16,1%
37
Зелёный горошек свежий 		108,0 мг 15,4%
38
Тимьян свежий 		106,0 мг 15,1%
39
Кокосовое молоко свежее 		100,0 мг 14,3%
40
Бобы зелёные свежие 		95,0 мг 13,6%
41
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		94,0 мг 13,4%
42
Капуста кудрявая в сыром виде 		92,0 мг 13,1%
43
Виноградные листья свежие 		91,0 мг 13,0%
44
Кукуруза в сыром виде 		89,0 мг 12,7%
45
Шампиньоны сырые 		86,0 мг 12,3%
46
Водоросли вакаме в сыром виде 		80,0 мг 11,4%
47
Васаби корень в сыром виде 		80,0 мг 11,4%
48
Топинамбур в сыром виде 		78,0 мг 11,1%
49
Кресс-салат свежий 		76,0 мг 10,9%
50
Бананы сушёные 		74,0 мг 10,6%
51
Мята перечная свежая 		73,0 мг 10,4%
52
Брокколи рааб свежая 		73,0 мг 10,4%
53
Курага 		71,0 мг 10,1%
54
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		70,0 мг 10,0%
55
Маракуйя свежая 		68,0 мг 9,7%
56
Листья одуванчика свежие 		66,0 мг 9,4%
57
Брокколи свежая 		66,0 мг 9,4%
58
Укроп свежий 		66,0 мг 9,4%
59
Щавель свежий 		63,0 мг 9,0%
60
Финики Деглет нур 		62,0 мг 8,9%
61
Финики Маджуль 		62,0 мг 8,9%
62
Корень цикория в сыром виде 		61,0 мг 8,7%
63
Бамия в сыром виде 		61,0 мг 8,7%
64
Мята свежая 		60,0 мг 8,6%
65
Лук-шалот свежий 		60,0 мг 8,6%
66
Смородина чёрная свежая 		59,0 мг 8,4%
67
Петрушка свежая 		58,0 мг 8,3%
68
Шнитт-лук свежий 		58,0 мг 8,3%
69
Базилик свежий 		56,0 мг 8,0%
70
Маш пророщенный в свежем виде 		54,0 мг 7,7%
71
Брюква в сыром виде 		53,0 мг 7,6%
72
Руккола свежая 		52,0 мг 7,4%
73
Авокадо свежее 		52,0 мг 7,4%
74
Спаржа в сыром виде 		52,0 мг 7,4%
75
Листья амаранта свежие 		50,0 мг 7,1%
76
Шпинат свежий 		49,0 мг 7,0%
77
Лук-батун свежий 		49,0 мг 7,0%
78
Кинза (листья кориандра) свежие 		48,0 мг 6,9%
79
Листья цикория свежие 		47,0 мг 6,7%
80
Батат в сыром виде 		47,0 мг 6,7%
81
Кольраби свежая 		46,0 мг 6,6%
82
Цветная капуста свежая 		44,0 мг 6,3%
83
Смородина красная или белая свежая 		44,0 мг 6,3%
84
Тыква в сыром виде 		44,0 мг 6,3%
85
Перец чили красный острый свежий 		43,0 мг 6,1%
86
Брокколи китайская свежая 		43,0 мг 6,1%
87
Капуста савойская свежая 		42,0 мг 6,0%
88
Ботва репы свежая 		42,0 мг 6,0%
89
Ботва свекольная в свежем виде 		41,0 мг 5,9%
90
Физалис свежий 		40,0 мг 5,7%
91
Гуава свежая 		40,0 мг 5,7%
92
Радиккьо свежий 		40,0 мг 5,7%
93
Свекла сырая 		40,0 мг 5,7%
94
Физалис овощной свежий 		39,0 мг 5,6%
95
Дуриан свежий 		39,0 мг 5,6%
96
Бузина свежая 		39,0 мг 5,6%
97
Шелковица свежая 		38,0 мг 5,4%
98
Каштан очищенный, свежий 		38,0 мг 5,4%
99
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		37,0 мг 5,3%
100
Капуста пекинская свежая 		37,0 мг 5,3%
101
Кивано свежая 		37,0 мг 5,3%
102
Гранат свежий 		36,0 мг 5,1%
103
Морковь сырая (свежая) 		35,0 мг 5,0%
104
Лук-порей свежий 		35,0 мг 5,0%
105
Корень имбиря в сыром виде 		34,0 мг 4,9%
106
Киви свежий 		34,0 мг 4,9%
107
Плантаны в свежем виде 		34,0 мг 4,9%
108
Салат кочанный свежий 		33,0 мг 4,7%
109
Личи свежие 		31,0 мг 4,4%
110
Плоды хлебного дерева свежие 		30,0 мг 4,3%
111
Капуста красная свежая 		30,0 мг 4,3%
112
Салат римский свежий 		30,0 мг 4,3%
113
Чернослив 		30,0 мг 4,3%
114
Салат латук свежий 		29,0 мг 4,1%
115
Лук репчатый свежий 		29,0 мг 4,1%
116
Малина свежая 		29,0 мг 4,1%
117
Салат латук красный свежий 		28,0 мг 4,0%
118
Эндивий свежий 		28,0 мг 4,0%
119
Мушмула свежая 		27,0 мг 3,9%
120
Репа сырая 		27,0 мг 3,9%
121
Крыжовник свежий 		27,0 мг 3,9%
122
Сметанное яблоко свежее 		27,0 мг 3,9%
123
Хурма свежая 		26,0 мг 3,7%
124
Хурма черная (сапота) свежая 		26,0 мг 3,7%
125
Черимойя свежий 		26,0 мг 3,7%
126
Перец болгарский красный свежий 		26,0 мг 3,7%
127
Капуста свежая, белокачанная 		26,0 мг 3,7%
128
Логанова ягода замороженная 		26,0 мг 3,7%
129
Капуста листовая свежая 		25,0 мг 3,6%
130
Лук зелёный свежий 		25,0 мг 3,6%
131
Огурцы свежие 		24,0 мг 3,4%
132
Помидоры свежие 		24,0 мг 3,4%
133
Клубника свежая 		24,0 мг 3,4%
134
Сельдерей свежий 		24,0 мг 3,4%
135
Виноград (мускатные сорта) свежий 		24,0 мг 3,4%
136
Ююба (китайский финик) свежий 		23,0 мг 3,3%
137
Дайкон свежий 		23,0 мг 3,3%
138
Абрикос свежий 		23,0 мг 3,3%
139
Ежевика свежая 		22,0 мг 3,1%
140
Бананы свежие 		22,0 мг 3,1%
141
Джекфрут свежий 		21,0 мг 3,0%
142
Сахарное яблоко свежее 		21,0 мг 3,0%
143
Лонган свежий 		21,0 мг 3,0%
144
Клементин свежий 		21,0 мг 3,0%
145
Перец болгарский зелёный, свежий 		20,0 мг 2,9%
146
Персик свежие, без косточек 		20,0 мг 2,9%
147
Редиска свежая 		20,0 мг 2,9%
148
Салат айсберг свежий 		20,0 мг 2,9%
149
Кокосовая вода свежая 		20,0 мг 2,9%
150
Виноград (красный или зелёный) свежий 		20,0 мг 2,9%
151
Мандарины свежие 		20,0 мг 2,9%
152
Фейхоа свежая 		19,0 мг 2,7%
153
Кумкват свежий 		19,0 мг 2,7%
154
Грейпфрут свежий 		18,0 мг 2,6%
155
Чайот в сыром виде 		18,0 мг 2,6%
156
Лайм свежий 		18,0 мг 2,6%
157
Джамболан свежий 		17,0 мг 2,4%
158
Помело свежее 		17,0 мг 2,4%
159
Айва свежая 		17,0 мг 2,4%
160
Слива свежая 		16,0 мг 2,3%
161
Лимон свежий, без кожуры 		16,0 мг 2,3%
162
Дыня Канталупа свежая 		15,0 мг 2,1%
163
Вишня свежая 		15,0 мг 2,1%
164
Инжир свежий 		14,0 мг 2,0%
165
Ревень стебель в сыром виде 		14,0 мг 2,0%
166
Апельсины свежие 		14,0 мг 2,0%
167
Манго свежее 		14,0 мг 2,0%
168
Голубика свежая 		12,0 мг 1,7%
169
Груша свежая 		12,0 мг 1,7%
170
Саподилла плоды свежие 		12,0 мг 1,7%
171
Старфрут (карамбола) свежий 		12,0 мг 1,7%
172
Дыня свежая 		11,0 мг 1,6%
173
Суринамская вишня свежая 		11,0 мг 1,6%
174
Яблоки свежие 		11,0 мг 1,6%
175
Клюква свежая 		11,0 мг 1,6%
176
Антильский абрикос свежий 		11,0 мг 1,6%
177
Арбуз свежий 		11,0 мг 1,6%
178
Барбадосская вишня свежая 		11,0 мг 1,6%
179
Папайя свежая 		10,0 мг 1,4%
180
Яванское яблоко свежее 		8,0 мг 1,1%
181
Ананас свежий 		8,0 мг 1,1%
182
Масло кокосовое 		0,0 мг 0,0%
183
Соль столовая 		0,0 мг 0,0%
184
Буковый орешек 		0,0 мг 0,0%
185
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться