Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в фруктах, ягодах и сухофруктах

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Бананы сушёные 		2,8 мг 17,5%
2
Курага 		2,6 мг 16,2%
3
Тамаринд свежий 		1,9 мг 12,1%
4
Авокадо свежее 		1,7 мг 10,9%
5
Финики Маджуль 		1,6 мг 10,1%
6
Маракуйя свежая 		1,5 мг 9,4%
7
Наранхилья замороженная 		1,5 мг 9,1%
8
Хурма черная (сапота) свежая 		1,4 мг 9,0%
9
Рамбутан консервированный 		1,4 мг 8,5%
10
Финики Деглет нур 		1,3 мг 8,0%
11
Изюм без косточек 		1,1 мг 7,1%
12
Гуава свежая 		1,1 мг 6,8%
13
Дуриан свежий 		1,1 мг 6,7%
14
Джекфрут свежий 		0,9 мг 5,8%
15
Ююба (китайский финик) свежий 		0,9 мг 5,6%
16
Плоды хлебного дерева свежие 		0,9 мг 5,6%
17
Сметанное яблоко свежее 		0,9 мг 5,6%
18
Логанова ягода замороженная 		0,8 мг 5,3%
19
Персик свежие, без косточек 		0,8 мг 5,0%
20
Яванское яблоко свежее 		0,8 мг 5,0%
21
Дыня Канталупа свежая 		0,7 мг 4,6%
22
Чернослив 		0,7 мг 4,5%
23
Плантаны в свежем виде 		0,7 мг 4,3%
24
Манго свежее 		0,7 мг 4,2%
25
Бананы свежие 		0,7 мг 4,2%
26
Ежевика свежая 		0,6 мг 4,0%
27
Черимойя свежий 		0,6 мг 4,0%
28
Клементин свежий 		0,6 мг 4,0%
29
Шелковица свежая 		0,6 мг 3,9%
30
Личи свежие 		0,6 мг 3,8%
31
Абрикос свежий 		0,6 мг 3,8%
32
Малина свежая 		0,6 мг 3,7%
33
Кивано свежая 		0,6 мг 3,5%
34
Сахарное яблоко свежее 		0,5 мг 3,1%
35
Ананас свежий 		0,5 мг 3,1%
36
Бузина свежая 		0,5 мг 3,1%
37
Опунция (плоды) свежая 		0,5 мг 2,9%
38
Кумкват свежий 		0,4 мг 2,7%
39
Голубика свежая 		0,4 мг 2,6%
40
Слива свежая 		0,4 мг 2,6%
41
Инжир свежий 		0,4 мг 2,5%
42
Антильский абрикос свежий 		0,4 мг 2,5%
43
Барбадосская вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
44
Вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
45
Клубника свежая 		0,4 мг 2,4%
46
Мандарины свежие 		0,4 мг 2,4%
47
Старфрут (карамбола) свежий 		0,4 мг 2,3%
48
Папайя свежая 		0,4 мг 2,2%
49
Киви свежий 		0,3 мг 2,1%
50
Каркаде цветок, свежий 		0,3 мг 1,9%
51
Суринамская вишня свежая 		0,3 мг 1,9%
52
Крыжовник свежий 		0,3 мг 1,9%
53
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 1,9%
54
Лонган свежий 		0,3 мг 1,9%
55
Фейхоа свежая 		0,3 мг 1,8%
56
Гранат свежий 		0,3 мг 1,8%
57
Апельсины свежие 		0,3 мг 1,8%
58
Джамболан свежий 		0,3 мг 1,6%
59
Оливки зелёные консервированные 		0,2 мг 1,5%
60
Помело свежее 		0,2 мг 1,4%
61
Грейпфрут свежий 		0,2 мг 1,3%
62
Плоды кариссы свежие 		0,2 мг 1,3%
63
Саподилла плоды свежие 		0,2 мг 1,3%
64
Айва свежая 		0,2 мг 1,3%
65
Лайм свежий 		0,2 мг 1,3%
66
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,2 мг 1,2%
67
Мушмула свежая 		0,2 мг 1,1%
68
Арбуз свежий 		0,2 мг 1,1%
69
Груша свежая 		0,2 мг 1,0%
70
Клюква свежая 		0,1 мг 0,6%
71
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 0,6%
72
Лимон свежий, без кожуры 		0,1 мг 0,6%
73
Яблоки свежие 		0,1 мг 0,6%
74
Маслины консервированные 		0,0 мг 0,1%
75
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
76
Хурма свежая 		н/д 0,0%
77
Виноград (мускатные сорта) свежий 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться