Поиск продуктов

Содержание фосфора в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (концентрат) порошок 		839,0 мг 119,9%
2
Соевый протеин (изолят) порошок 		776,0 мг 110,9%
3
Соевый жмых 		701,0 мг 100,1%
4
Арахис сырой 		376,0 мг 53,7%
5
Арахис жареный 		363,0 мг 51,9%
6
Пажитник семена 		296,0 мг 42,3%
7
Нут сухой 		252,0 мг 36,0%
8
Соевые бобы варёные (зрелые) 		245,0 мг 35,0%
9
Чечевица варёная на воде 		180,0 мг 25,7%
10
Чечевица пророщенная в свежем виде 		173,0 мг 24,7%
11
Эдамаме приготовленные 		169,0 мг 24,1%
12
Нут варёный 		168,0 мг 24,0%
13
Экстракт имбиря порошок 		168,0 мг 24,0%
14
Крахмал картофельный 		168,0 мг 24,0%
15
Фасоль Адзуки варёная 		168,0 мг 24,0%
16
Фасоль розовая варёная 		165,0 мг 23,6%
17
Горох пророщенный в свежем виде 		165,0 мг 23,6%
18
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		164,0 мг 23,4%
19
Перец чили острый высушенный на солнце 		159,0 мг 22,7%
20
Фасоль черноглазая варёная 		156,0 мг 22,3%
21
Чеснок в сыром виде 		153,0 мг 21,9%
22
Амарант зёрна приготовленные 		148,0 мг 21,1%
23
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		147,0 мг 21,0%
24
Фасоль белая варёная 		144,0 мг 20,6%
25
Фасоль чёрная варёная 		140,0 мг 20,0%
26
Фасоль красная (Кидни) варёная 		138,0 мг 19,7%
27
Соевый соус (тамари, tamari) 		130,0 мг 18,6%
28
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		128,0 мг 18,3%
29
Бобы варёные (зрелые) 		125,0 мг 17,9%
30
Сыр тофу твердый (полотняный) 		121,0 мг 17,3%
31
Голубиный горох варёный 		119,0 мг 17,0%
32
Зелёный горошек отварной 		117,0 мг 16,7%
33
Соевый сыр тофу сухой 		111,0 мг 15,9%
34
Фасоль Лима варёная 		111,0 мг 15,9%
35
Зелёный горошек свежий 		108,0 мг 15,4%
36
Листья тыквы свежие 		104,0 мг 14,9%
37
Папоротник (побеги) в сыром виде 		101,0 мг 14,4%
38
Горох варёный на воде (зрелый) 		99,0 мг 14,1%
39
Маш варёный 		99,0 мг 14,1%
40
Бобы зелёные свежие 		95,0 мг 13,6%
41
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		94,0 мг 13,4%
42
Соевый соус (гидролизованный) 		94,0 мг 13,4%
43
Корень лопуха отваренный 		93,0 мг 13,3%
44
Капуста кудрявая в сыром виде 		92,0 мг 13,1%
45
Виноградные листья свежие 		91,0 мг 13,0%
46
Кукуруза в сыром виде 		89,0 мг 12,7%
47
Картофель фри 		87,0 мг 12,4%
48
Брокколи рааб приготовленная 		82,0 мг 11,7%
49
Васаби корень в сыром виде 		80,0 мг 11,4%
50
Топинамбур в сыром виде 		78,0 мг 11,1%
51
Кукуруза варёная 		77,0 мг 11,0%
52
Кресс-салат свежий 		76,0 мг 10,9%
53
Таро приготовленные клубни 		76,0 мг 10,9%
54
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		75,0 мг 10,7%
55
Артишоки варёные 		73,0 мг 10,4%
56
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		73,0 мг 10,4%
57
Бобы зелёные варёные 		73,0 мг 10,4%
58
Брокколи рааб свежая 		73,0 мг 10,4%
59
Лебеда свежая 		72,0 мг 10,3%
60
Пастернак корень в сыром виде 		71,0 мг 10,1%
61
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		70,0 мг 10,0%
62
Брюссельская капуста свежая 		69,0 мг 9,9%
63
Зелёный горошек консервированный 		67,0 мг 9,6%
64
Брокколи варёная 		67,0 мг 9,6%
65
Листья одуванчика свежие 		66,0 мг 9,4%
66
Брокколи свежая 		66,0 мг 9,4%
67
Сердцевина пальмы консервированная 		65,0 мг 9,3%
68
Щавель свежий 		63,0 мг 9,0%
69
Корень цикория в сыром виде 		61,0 мг 8,7%
70
Бамия в сыром виде 		61,0 мг 8,7%
71
Жеруха в сыром виде 		60,0 мг 8,6%
72
Лук-шалот свежий 		60,0 мг 8,6%
73
Петрушка свежая 		58,0 мг 8,3%
74
Шнитт-лук свежий 		58,0 мг 8,3%
75
Картофель сырой 		57,0 мг 8,1%
76
Вигна приготовленная (варёная) 		57,0 мг 8,1%
77
Шпинат варёный 		56,0 мг 8,0%
78
Брюссельская капуста варёная 		56,0 мг 8,0%
79
Спаржа варёная 		54,0 мг 7,7%
80
Маш пророщенный в свежем виде 		54,0 мг 7,7%
81
Брюква в сыром виде 		53,0 мг 7,6%
82
Руккола свежая 		52,0 мг 7,4%
83
Спаржа в сыром виде 		52,0 мг 7,4%
84
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		50,0 мг 7,1%
85
Картофель запечённый 		50,0 мг 7,1%
86
Листья амаранта свежие 		50,0 мг 7,1%
87
Шпинат свежий 		49,0 мг 7,0%
88
Ямс приготовленный 		49,0 мг 7,0%
89
Лук-батун свежий 		49,0 мг 7,0%
90
Кинза (листья кориандра) свежие 		48,0 мг 6,9%
91
Листья цикория свежие 		47,0 мг 6,7%
92
Батат в сыром виде 		47,0 мг 6,7%
93
Кольраби свежая 		46,0 мг 6,6%
94
Кукуруза консервированная 		46,0 мг 6,6%
95
Мангольд свежий 		46,0 мг 6,6%
96
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		45,0 мг 6,4%
97
Кольраби (капуста) варёная 		45,0 мг 6,4%
98
Портулак свежий 		44,0 мг 6,3%
99
Цветная капуста свежая 		44,0 мг 6,3%
100
Побеги лаконоса в сыром виде 		44,0 мг 6,3%
101
Тыква в сыром виде 		44,0 мг 6,3%
102
Перец чили красный острый свежий 		43,0 мг 6,1%
103
Брокколи китайская свежая 		43,0 мг 6,1%
104
Капуста савойская свежая 		42,0 мг 6,0%
105
Ботва репы свежая 		42,0 мг 6,0%
106
Ботва свекольная в свежем виде 		41,0 мг 5,9%
107
Брокколи китайская приготовленная 		41,0 мг 5,9%
108
Физалис свежий 		40,0 мг 5,7%
109
Радиккьо свежий 		40,0 мг 5,7%
110
Картофель варёный 		40,0 мг 5,7%
111
Свекла сырая 		40,0 мг 5,7%
112
Физалис овощной свежий 		39,0 мг 5,6%
113
Свекла варёная 		38,0 мг 5,4%
114
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		38,0 мг 5,4%
115
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		37,0 мг 5,3%
116
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		37,0 мг 5,3%
117
Капуста пекинская свежая 		37,0 мг 5,3%
118
Морковь сырая (свежая) 		35,0 мг 5,0%
119
Лук репчатый варёный 		35,0 мг 5,0%
120
Лук-порей свежий 		35,0 мг 5,0%
121
Корень имбиря в сыром виде 		34,0 мг 4,9%
122
Капуста варёная (белокачанная) 		33,0 мг 4,7%
123
Салат кочанный свежий 		33,0 мг 4,7%
124
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		32,0 мг 4,6%
125
Цветная капуста варёная 		32,0 мг 4,6%
126
Морковь варёная 		30,0 мг 4,3%
127
Капуста красная свежая 		30,0 мг 4,3%
128
Салат римский свежий 		30,0 мг 4,3%
129
Тыква варёная или запечённая 		30,0 мг 4,3%
130
Салат латук свежий 		29,0 мг 4,1%
131
Лук репчатый свежий 		29,0 мг 4,1%
132
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		29,0 мг 4,1%
133
Патиссон приготовленный 		28,0 мг 4,0%
134
Помидоры приготовленные 		28,0 мг 4,0%
135
Салат латук красный свежий 		28,0 мг 4,0%
136
Эндивий свежий 		28,0 мг 4,0%
137
Репа сырая 		27,0 мг 3,9%
138
Перец болгарский красный свежий 		26,0 мг 3,7%
139
Капуста свежая, белокачанная 		26,0 мг 3,7%
140
Репа приготовленная 		26,0 мг 3,7%
141
Капуста листовая свежая 		25,0 мг 3,6%
142
Лук зелёный свежий 		25,0 мг 3,6%
143
Огурцы свежие 		24,0 мг 3,4%
144
Баклажан свежий 		24,0 мг 3,4%
145
Помидоры свежие 		24,0 мг 3,4%
146
Капуста квашеная (кимчи) 		24,0 мг 3,4%
147
Сельдерей свежий 		24,0 мг 3,4%
148
Дайкон свежий 		23,0 мг 3,3%
149
Артишоки испанские варёные 		23,0 мг 3,3%
150
Эскариоль приготовленный 		22,0 мг 3,1%
151
Перец болгарский зелёный, свежий 		20,0 мг 2,9%
152
Редиска свежая 		20,0 мг 2,9%
153
Салат айсберг свежий 		20,0 мг 2,9%
154
Капуста квашеная 		20,0 мг 2,9%
155
Бамбуковые побеги варёные 		20,0 мг 2,9%
156
Чайот в сыром виде 		18,0 мг 2,6%
157
Лук-порей приготовленный 		17,0 мг 2,4%
158
Баклажан приготовленный 		15,0 мг 2,1%
159
Ревень стебель в сыром виде 		14,0 мг 2,0%
160
Дыня свежая 		11,0 мг 1,6%
161
Белокопытник отваренный 		7,0 мг 1,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться