Поиск продуктов

Содержание фосфора в фруктах, ягодах и сухофруктах

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Изюм без косточек 		115,0 мг 16,4%
2
Тамаринд свежий 		113,0 мг 16,1%
3
Бананы сушёные 		74,0 мг 10,6%
4
Курага 		71,0 мг 10,1%
5
Маракуйя свежая 		68,0 мг 9,7%
6
Финики Деглет нур 		62,0 мг 8,9%
7
Финики Маджуль 		62,0 мг 8,9%
8
Смородина чёрная свежая 		59,0 мг 8,4%
9
Авокадо свежее 		52,0 мг 7,4%
10
Смородина красная или белая свежая 		44,0 мг 6,3%
11
Гуава свежая 		40,0 мг 5,7%
12
Дуриан свежий 		39,0 мг 5,6%
13
Бузина свежая 		39,0 мг 5,6%
14
Шелковица свежая 		38,0 мг 5,4%
15
Кивано свежая 		37,0 мг 5,3%
16
Каркаде цветок, свежий 		37,0 мг 5,3%
17
Гранат свежий 		36,0 мг 5,1%
18
Киви свежий 		34,0 мг 4,9%
19
Плантаны в свежем виде 		34,0 мг 4,9%
20
Личи свежие 		31,0 мг 4,4%
21
Плоды хлебного дерева свежие 		30,0 мг 4,3%
22
Чернослив 		30,0 мг 4,3%
23
Малина свежая 		29,0 мг 4,1%
24
Мушмула свежая 		27,0 мг 3,9%
25
Крыжовник свежий 		27,0 мг 3,9%
26
Сметанное яблоко свежее 		27,0 мг 3,9%
27
Хурма свежая 		26,0 мг 3,7%
28
Хурма черная (сапота) свежая 		26,0 мг 3,7%
29
Черимойя свежий 		26,0 мг 3,7%
30
Логанова ягода замороженная 		26,0 мг 3,7%
31
Опунция (плоды) свежая 		24,0 мг 3,4%
32
Клубника свежая 		24,0 мг 3,4%
33
Виноград (мускатные сорта) свежий 		24,0 мг 3,4%
34
Ююба (китайский финик) свежий 		23,0 мг 3,3%
35
Абрикос свежий 		23,0 мг 3,3%
36
Ежевика свежая 		22,0 мг 3,1%
37
Бананы свежие 		22,0 мг 3,1%
38
Джекфрут свежий 		21,0 мг 3,0%
39
Сахарное яблоко свежее 		21,0 мг 3,0%
40
Лонган свежий 		21,0 мг 3,0%
41
Клементин свежий 		21,0 мг 3,0%
42
Персик свежие, без косточек 		20,0 мг 2,9%
43
Виноград (красный или зелёный) свежий 		20,0 мг 2,9%
44
Мандарины свежие 		20,0 мг 2,9%
45
Фейхоа свежая 		19,0 мг 2,7%
46
Кумкват свежий 		19,0 мг 2,7%
47
Грейпфрут свежий 		18,0 мг 2,6%
48
Лайм свежий 		18,0 мг 2,6%
49
Джамболан свежий 		17,0 мг 2,4%
50
Помело свежее 		17,0 мг 2,4%
51
Айва свежая 		17,0 мг 2,4%
52
Слива свежая 		16,0 мг 2,3%
53
Лимон свежий, без кожуры 		16,0 мг 2,3%
54
Дыня Канталупа свежая 		15,0 мг 2,1%
55
Вишня свежая 		15,0 мг 2,1%
56
Инжир свежий 		14,0 мг 2,0%
57
Апельсины свежие 		14,0 мг 2,0%
58
Манго свежее 		14,0 мг 2,0%
59
Голубика свежая 		12,0 мг 1,7%
60
Наранхилья замороженная 		12,0 мг 1,7%
61
Груша свежая 		12,0 мг 1,7%
62
Саподилла плоды свежие 		12,0 мг 1,7%
63
Старфрут (карамбола) свежий 		12,0 мг 1,7%
64
Суринамская вишня свежая 		11,0 мг 1,6%
65
Яблоки свежие 		11,0 мг 1,6%
66
Клюква свежая 		11,0 мг 1,6%
67
Антильский абрикос свежий 		11,0 мг 1,6%
68
Арбуз свежий 		11,0 мг 1,6%
69
Барбадосская вишня свежая 		11,0 мг 1,6%
70
Папайя свежая 		10,0 мг 1,4%
71
Рамбутан консервированный 		9,0 мг 1,3%
72
Яванское яблоко свежее 		8,0 мг 1,1%
73
Ананас свежий 		8,0 мг 1,1%
74
Плоды кариссы свежие 		7,0 мг 1,0%
75
Оливки зелёные консервированные 		4,0 мг 0,6%
76
Маслины консервированные 		3,0 мг 0,4%
77
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться