Поиск продуктов

Содержание магния в фруктах, ягодах и сухофруктах

Таблица содержания магния в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Бананы сушёные 		108,0 мг 27,0%
2
Тамаринд свежий 		92,0 мг 23,0%
3
Опунция (плоды) свежая 		85,0 мг 21,3%
4
Финики Маджуль 		54,0 мг 13,5%
5
Каркаде цветок, свежий 		51,0 мг 12,8%
6
Финики Деглет нур 		43,0 мг 10,8%
7
Кивано свежая 		40,0 мг 10,0%
8
Плантаны в свежем виде 		37,0 мг 9,3%
9
Изюм без косточек 		35,0 мг 8,8%
10
Курага 		32,0 мг 8,0%
11
Дуриан свежий 		30,0 мг 7,5%
12
Джекфрут свежий 		29,0 мг 7,3%
13
Авокадо свежее 		29,0 мг 7,3%
14
Маракуйя свежая 		29,0 мг 7,3%
15
Бананы свежие 		27,0 мг 6,8%
16
Плоды хлебного дерева свежие 		25,0 мг 6,3%
17
Смородина чёрная свежая 		24,0 мг 6,0%
18
Гуава свежая 		22,0 мг 5,5%
19
Малина свежая 		22,0 мг 5,5%
20
Папайя свежая 		21,0 мг 5,3%
21
Сметанное яблоко свежее 		21,0 мг 5,3%
22
Логанова ягода замороженная 		21,0 мг 5,3%
23
Ежевика свежая 		20,0 мг 5,0%
24
Кумкват свежий 		20,0 мг 5,0%
25
Шелковица свежая 		18,0 мг 4,5%
26
Сахарное яблоко свежее 		18,0 мг 4,5%
27
Чернослив 		18,0 мг 4,5%
28
Барбадосская вишня свежая 		18,0 мг 4,5%
29
Черимойя свежий 		17,0 мг 4,3%
30
Инжир свежий 		17,0 мг 4,3%
31
Киви свежий 		17,0 мг 4,3%
32
Плоды кариссы свежие 		16,0 мг 4,0%
33
Антильский абрикос свежий 		16,0 мг 4,0%
34
Джамболан свежий 		15,0 мг 3,8%
35
Виноград (мускатные сорта) свежий 		14,0 мг 3,5%
36
Мушмула свежая 		13,0 мг 3,3%
37
Клубника свежая 		13,0 мг 3,3%
38
Смородина красная или белая свежая 		13,0 мг 3,3%
39
Гранат свежий 		12,0 мг 3,0%
40
Дыня Канталупа свежая 		12,0 мг 3,0%
41
Суринамская вишня свежая 		12,0 мг 3,0%
42
Саподилла плоды свежие 		12,0 мг 3,0%
43
Ананас свежий 		12,0 мг 3,0%
44
Мандарины свежие 		12,0 мг 3,0%
45
Наранхилья замороженная 		11,0 мг 2,8%
46
Хурма черная (сапота) свежая 		11,0 мг 2,8%
47
Оливки зелёные консервированные 		11,0 мг 2,8%
48
Ююба (китайский финик) свежий 		10,0 мг 2,5%
49
Крыжовник свежий 		10,0 мг 2,5%
50
Абрикос свежий 		10,0 мг 2,5%
51
Старфрут (карамбола) свежий 		10,0 мг 2,5%
52
Апельсины свежие 		10,0 мг 2,5%
53
Арбуз свежий 		10,0 мг 2,5%
54
Личи свежие 		10,0 мг 2,5%
55
Лонган свежий 		10,0 мг 2,5%
56
Манго свежее 		10,0 мг 2,5%
57
Клементин свежий 		10,0 мг 2,5%
58
Фейхоа свежая 		9,0 мг 2,3%
59
Грейпфрут свежий 		9,0 мг 2,3%
60
Персик свежие, без косточек 		9,0 мг 2,3%
61
Вишня свежая 		9,0 мг 2,3%
62
Айва свежая 		8,0 мг 2,0%
63
Лимон свежий, без кожуры 		8,0 мг 2,0%
64
Груша свежая 		7,0 мг 1,8%
65
Рамбутан консервированный 		7,0 мг 1,8%
66
Слива свежая 		7,0 мг 1,8%
67
Виноград (красный или зелёный) свежий 		7,0 мг 1,8%
68
Голубика свежая 		6,0 мг 1,5%
69
Помело свежее 		6,0 мг 1,5%
70
Клюква свежая 		6,0 мг 1,5%
71
Лайм свежий 		6,0 мг 1,5%
72
Яблоки свежие 		5,0 мг 1,3%
73
Яванское яблоко свежее 		5,0 мг 1,3%
74
Бузина свежая 		5,0 мг 1,3%
75
Маслины консервированные 		4,0 мг 1,0%
76
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
77
Хурма свежая 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться