Поиск продуктов

Содержание магния в продуктах для сыроедения

Таблица содержания магния в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Семя конопляное 		700,0 мг 175,0%
2
Семена тыквы очищенные 		592,0 мг 148,0%
3
Семя льняное 		392,0 мг 98,0%
4
Семена фенхеля 		385,0 мг 96,3%
5
Бразильский орех 		376,0 мг 94,0%
6
Семена мака 		347,0 мг 86,8%
7
Кунжут необжаренный 		345,0 мг 86,3%
8
Семена кориандра 		330,0 мг 82,5%
9
Семечки подсолнуха очищенные 		325,0 мг 81,3%
10
Орех пили 		302,0 мг 75,5%
11
Миндаль свежий 		270,0 мг 67,5%
12
Семена укропа 		256,0 мг 64,0%
13
Кедровый орех без скорлупы 		251,0 мг 62,8%
14
Гречка зелёная сухая 		231,0 мг 57,8%
15
Кардамон 		229,0 мг 57,3%
16
Чёрный орех 		201,0 мг 50,3%
17
Семена аниса 		170,0 мг 42,5%
18
Арахис сырой 		168,0 мг 42,0%
19
Фундук свежий 		163,0 мг 40,8%
20
Тимьян свежий 		160,0 мг 40,0%
21
Грецкий орех 		158,0 мг 39,5%
22
Перец чили молотый сухой 		149,0 мг 37,3%
23
Перец душистый молотый 		135,0 мг 33,8%
24
Орех макадамия 		130,0 мг 32,5%
25
Зёрна кукурузы сухие 		127,0 мг 31,8%
26
Фисташки свежие 		121,0 мг 30,3%
27
Пекан 		121,0 мг 30,3%
28
Бананы сушёные 		108,0 мг 27,0%
29
Водоросли вакаме в сыром виде 		107,0 мг 26,8%
30
Щавель свежий 		103,0 мг 25,8%
31
Виноградные листья свежие 		95,0 мг 23,8%
32
Тамаринд свежий 		92,0 мг 23,0%
33
Кокосовая стружка неподслащённая 		90,0 мг 22,5%
34
Перец чили острый высушенный на солнце 		88,0 мг 22,0%
35
Мята перечная свежая 		80,0 мг 20,0%
36
Нут сухой 		79,0 мг 19,8%
37
Шпинат свежий 		79,0 мг 19,8%
38
Ботва свекольная в свежем виде 		70,0 мг 17,5%
39
Васаби корень в сыром виде 		69,0 мг 17,3%
40
Базилик свежий 		64,0 мг 16,0%
41
Мята свежая 		63,0 мг 15,8%
42
Бамия в сыром виде 		57,0 мг 14,3%
43
Горох пророщенный в свежем виде 		56,0 мг 14,0%
44
Листья амаранта свежие 		55,0 мг 13,8%
45
Укроп свежий 		55,0 мг 13,8%
46
Финики Маджуль 		54,0 мг 13,5%
47
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		53,0 мг 13,3%
48
Петрушка свежая 		50,0 мг 12,5%
49
Капуста кудрявая в сыром виде 		47,0 мг 11,8%
50
Руккола свежая 		47,0 мг 11,8%
51
Финики Деглет нур 		43,0 мг 10,8%
52
Корень имбиря в сыром виде 		43,0 мг 10,8%
53
Шнитт-лук свежий 		42,0 мг 10,5%
54
Кивано свежая 		40,0 мг 10,0%
55
Кресс-салат свежий 		38,0 мг 9,5%
56
Бобы зелёные свежие 		38,0 мг 9,5%
57
Чечевица пророщенная в свежем виде 		37,0 мг 9,3%
58
Кокосовое молоко свежее 		37,0 мг 9,3%
59
Кукуруза в сыром виде 		37,0 мг 9,3%
60
Плантаны в свежем виде 		37,0 мг 9,3%
61
Листья одуванчика свежие 		36,0 мг 9,0%
62
Изюм без косточек 		35,0 мг 8,8%
63
Зелёный горошек свежий 		33,0 мг 8,3%
64
Мякоть кокоса свежая 		32,0 мг 8,0%
65
Курага 		32,0 мг 8,0%
66
Ботва репы свежая 		31,0 мг 7,8%
67
Листья цикория свежие 		30,0 мг 7,5%
68
Дуриан свежий 		30,0 мг 7,5%
69
Каштан очищенный, свежий 		30,0 мг 7,5%
70
Джекфрут свежий 		29,0 мг 7,3%
71
Авокадо свежее 		29,0 мг 7,3%
72
Маракуйя свежая 		29,0 мг 7,3%
73
Капуста савойская свежая 		28,0 мг 7,0%
74
Лук-порей свежий 		28,0 мг 7,0%
75
Капуста листовая свежая 		27,0 мг 6,8%
76
Бананы свежие 		27,0 мг 6,8%
77
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		27,0 мг 6,8%
78
Кинза (листья кориандра) свежие 		26,0 мг 6,5%
79
Плоды хлебного дерева свежие 		25,0 мг 6,3%
80
Чеснок в сыром виде 		25,0 мг 6,3%
81
Кокосовая вода свежая 		25,0 мг 6,3%
82
Батат в сыром виде 		25,0 мг 6,3%
83
Смородина чёрная свежая 		24,0 мг 6,0%
84
Перец чили красный острый свежий 		23,0 мг 5,8%
85
Свекла сырая 		23,0 мг 5,8%
86
Лук-батун свежий 		23,0 мг 5,8%
87
Корень цикория в сыром виде 		22,0 мг 5,5%
88
Гуава свежая 		22,0 мг 5,5%
89
Брокколи рааб свежая 		22,0 мг 5,5%
90
Малина свежая 		22,0 мг 5,5%
91
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		21,0 мг 5,3%
92
Папайя свежая 		21,0 мг 5,3%
93
Сметанное яблоко свежее 		21,0 мг 5,3%
94
Логанова ягода замороженная 		21,0 мг 5,3%
95
Брокколи свежая 		21,0 мг 5,3%
96
Лук-шалот свежий 		21,0 мг 5,3%
97
Маш пророщенный в свежем виде 		21,0 мг 5,3%
98
Физалис овощной свежий 		20,0 мг 5,0%
99
Ежевика свежая 		20,0 мг 5,0%
100
Кумкват свежий 		20,0 мг 5,0%
101
Брюква в сыром виде 		20,0 мг 5,0%
102
Капуста пекинская свежая 		19,0 мг 4,8%
103
Кольраби свежая 		19,0 мг 4,8%
104
Брокколи китайская свежая 		19,0 мг 4,8%
105
Шелковица свежая 		18,0 мг 4,5%
106
Сахарное яблоко свежее 		18,0 мг 4,5%
107
Чернослив 		18,0 мг 4,5%
108
Барбадосская вишня свежая 		18,0 мг 4,5%
109
Черимойя свежий 		17,0 мг 4,3%
110
Инжир свежий 		17,0 мг 4,3%
111
Киви свежий 		17,0 мг 4,3%
112
Топинамбур в сыром виде 		17,0 мг 4,3%
113
Дайкон свежий 		16,0 мг 4,0%
114
Капуста красная свежая 		16,0 мг 4,0%
115
Антильский абрикос свежий 		16,0 мг 4,0%
116
Лук зелёный свежий 		16,0 мг 4,0%
117
Джамболан свежий 		15,0 мг 3,8%
118
Цветная капуста свежая 		15,0 мг 3,8%
119
Эндивий свежий 		15,0 мг 3,8%
120
Салат римский свежий 		14,0 мг 3,5%
121
Спаржа в сыром виде 		14,0 мг 3,5%
122
Виноград (мускатные сорта) свежий 		14,0 мг 3,5%
123
Мушмула свежая 		13,0 мг 3,3%
124
Огурцы свежие 		13,0 мг 3,3%
125
Радиккьо свежий 		13,0 мг 3,3%
126
Клубника свежая 		13,0 мг 3,3%
127
Салат кочанный свежий 		13,0 мг 3,3%
128
Салат латук свежий 		13,0 мг 3,3%
129
Смородина красная или белая свежая 		13,0 мг 3,3%
130
Морковь сырая (свежая) 		12,0 мг 3,0%
131
Гранат свежий 		12,0 мг 3,0%
132
Чайот в сыром виде 		12,0 мг 3,0%
133
Дыня Канталупа свежая 		12,0 мг 3,0%
134
Перец болгарский красный свежий 		12,0 мг 3,0%
135
Суринамская вишня свежая 		12,0 мг 3,0%
136
Капуста свежая, белокачанная 		12,0 мг 3,0%
137
Ревень стебель в сыром виде 		12,0 мг 3,0%
138
Салат латук красный свежий 		12,0 мг 3,0%
139
Саподилла плоды свежие 		12,0 мг 3,0%
140
Ананас свежий 		12,0 мг 3,0%
141
Тыква в сыром виде 		12,0 мг 3,0%
142
Мандарины свежие 		12,0 мг 3,0%
143
Хурма черная (сапота) свежая 		11,0 мг 2,8%
144
Помидоры свежие 		11,0 мг 2,8%
145
Репа сырая 		11,0 мг 2,8%
146
Сельдерей свежий 		11,0 мг 2,8%
147
Ююба (китайский финик) свежий 		10,0 мг 2,5%
148
Дыня свежая 		10,0 мг 2,5%
149
Перец болгарский зелёный, свежий 		10,0 мг 2,5%
150
Редиска свежая 		10,0 мг 2,5%
151
Крыжовник свежий 		10,0 мг 2,5%
152
Абрикос свежий 		10,0 мг 2,5%
153
Старфрут (карамбола) свежий 		10,0 мг 2,5%
154
Апельсины свежие 		10,0 мг 2,5%
155
Арбуз свежий 		10,0 мг 2,5%
156
Личи свежие 		10,0 мг 2,5%
157
Лонган свежий 		10,0 мг 2,5%
158
Лук репчатый свежий 		10,0 мг 2,5%
159
Манго свежее 		10,0 мг 2,5%
160
Клементин свежий 		10,0 мг 2,5%
161
Фейхоа свежая 		9,0 мг 2,3%
162
Грейпфрут свежий 		9,0 мг 2,3%
163
Шампиньоны сырые 		9,0 мг 2,3%
164
Шампиньоны коричневые сырые 		9,0 мг 2,3%
165
Персик свежие, без косточек 		9,0 мг 2,3%
166
Вишня свежая 		9,0 мг 2,3%
167
Айва свежая 		8,0 мг 2,0%
168
Лимон свежий, без кожуры 		8,0 мг 2,0%
169
Груша свежая 		7,0 мг 1,8%
170
Салат айсберг свежий 		7,0 мг 1,8%
171
Слива свежая 		7,0 мг 1,8%
172
Виноград (красный или зелёный) свежий 		7,0 мг 1,8%
173
Голубика свежая 		6,0 мг 1,5%
174
Помело свежее 		6,0 мг 1,5%
175
Клюква свежая 		6,0 мг 1,5%
176
Лайм свежий 		6,0 мг 1,5%
177
Яблоки свежие 		5,0 мг 1,3%
178
Яванское яблоко свежее 		5,0 мг 1,3%
179
Бузина свежая 		5,0 мг 1,3%
180
Соль столовая 		1,0 мг 0,3%
181
Масло кокосовое 		0,0 мг 0,0%
182
Буковый орешек 		0,0 мг 0,0%
183
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
184
Физалис свежий 		н/д 0,0%
185
Хурма свежая 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться