Поиск продуктов

Содержание магния в продуктах для сыроедения

Таблица содержания магния в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Семя конопляное
700,0 мг 175,0%
2
Семена тыквы очищенные
592,0 мг 148,0%
3
Семя льняное
392,0 мг 98,0%
4
Семена фенхеля
385,0 мг 96,3%
5
Бразильский орех
376,0 мг 94,0%
6
Семена мака
347,0 мг 86,8%
7
Кунжут необжаренный
345,0 мг 86,3%
8
Семена кориандра
330,0 мг 82,5%
9
Семечки подсолнуха очищенные
325,0 мг 81,3%
10
Орех пили
302,0 мг 75,5%
11
Миндаль свежий
270,0 мг 67,5%
12
Семена укропа
256,0 мг 64,0%
13
Кедровый орех без скорлупы
251,0 мг 62,8%
14
Гречка зелёная сухая
231,0 мг 57,8%
15
Кардамон
229,0 мг 57,3%
16
Чёрный орех
201,0 мг 50,3%
17
Семена аниса
170,0 мг 42,5%
18
Арахис сырой
168,0 мг 42,0%
19
Фундук свежий
163,0 мг 40,8%
20
Тимьян свежий
160,0 мг 40,0%
21
Грецкий орех
158,0 мг 39,5%
22
Перец чили молотый сухой
149,0 мг 37,3%
23
Перец душистый молотый
135,0 мг 33,8%
24
Орех макадамия
130,0 мг 32,5%
25
Зёрна кукурузы сухие
127,0 мг 31,8%
26
Фисташки свежие
121,0 мг 30,3%
27
Пекан
121,0 мг 30,3%
28
Бананы сушёные
108,0 мг 27,0%
29
Водоросли вакаме в сыром виде
107,0 мг 26,8%
30
Щавель свежий
103,0 мг 25,8%
31
Виноградные листья свежие
95,0 мг 23,8%
32
Тамаринд свежий
92,0 мг 23,0%
33
Кокосовая стружка неподслащённая
90,0 мг 22,5%
34
Перец чили острый высушенный на солнце
88,0 мг 22,0%
35
Мята перечная свежая
80,0 мг 20,0%
36
Нут сухой
79,0 мг 19,8%
37
Шпинат свежий
79,0 мг 19,8%
38
Ботва свекольная в свежем виде
70,0 мг 17,5%
39
Васаби корень в сыром виде
69,0 мг 17,3%
40
Базилик свежий
64,0 мг 16,0%
41
Мята свежая
63,0 мг 15,8%
42
Бамия в сыром виде
57,0 мг 14,3%
43
Горох пророщенный в свежем виде
56,0 мг 14,0%
44
Листья амаранта свежие
55,0 мг 13,8%
45
Укроп свежий
55,0 мг 13,8%
46
Финики Маджуль
54,0 мг 13,5%
47
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
53,0 мг 13,3%
48
Петрушка свежая
50,0 мг 12,5%
49
Капуста кудрявая в сыром виде
47,0 мг 11,8%
50
Руккола свежая
47,0 мг 11,8%
51
Финики Деглет нур
43,0 мг 10,8%
52
Корень имбиря в сыром виде
43,0 мг 10,8%
53
Шнитт-лук свежий
42,0 мг 10,5%
54
Кивано свежая
40,0 мг 10,0%
55
Кресс-салат свежий
38,0 мг 9,5%
56
Бобы зелёные свежие
38,0 мг 9,5%
57
Чечевица пророщенная в свежем виде
37,0 мг 9,3%
58
Кокосовое молоко свежее
37,0 мг 9,3%
59
Кукуруза в сыром виде
37,0 мг 9,3%
60
Плантаны в свежем виде
37,0 мг 9,3%
61
Листья одуванчика свежие
36,0 мг 9,0%
62
Изюм без косточек
35,0 мг 8,8%
63
Зелёный горошек свежий
33,0 мг 8,3%
64
Мякоть кокоса свежая
32,0 мг 8,0%
65
Курага
32,0 мг 8,0%
66
Ботва репы свежая
31,0 мг 7,8%
67
Листья цикория свежие
30,0 мг 7,5%
68
Дуриан свежий
30,0 мг 7,5%
69
Каштан очищенный, свежий
30,0 мг 7,5%
70
Джекфрут свежий
29,0 мг 7,3%
71
Авокадо свежее
29,0 мг 7,3%
72
Маракуйя свежая
29,0 мг 7,3%
73
Капуста савойская свежая
28,0 мг 7,0%
74
Лук-порей свежий
28,0 мг 7,0%
75
Капуста листовая свежая
27,0 мг 6,8%
76
Бананы свежие
27,0 мг 6,8%
77
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
27,0 мг 6,8%
78
Кинза (листья кориандра) свежие
26,0 мг 6,5%
79
Плоды хлебного дерева свежие
25,0 мг 6,3%
80
Чеснок в сыром виде
25,0 мг 6,3%
81
Кокосовая вода свежая
25,0 мг 6,3%
82
Батат в сыром виде
25,0 мг 6,3%
83
Смородина чёрная свежая
24,0 мг 6,0%
84
Перец чили красный острый свежий
23,0 мг 5,8%
85
Свекла сырая
23,0 мг 5,8%
86
Лук-батун свежий
23,0 мг 5,8%
87
Корень цикория в сыром виде
22,0 мг 5,5%
88
Гуава свежая
22,0 мг 5,5%
89
Брокколи рааб свежая
22,0 мг 5,5%
90
Малина свежая
22,0 мг 5,5%
91
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
21,0 мг 5,3%
92
Папайя свежая
21,0 мг 5,3%
93
Сметанное яблоко свежее
21,0 мг 5,3%
94
Логанова ягода замороженная
21,0 мг 5,3%
95
Брокколи свежая
21,0 мг 5,3%
96
Лук-шалот свежий
21,0 мг 5,3%
97
Маш пророщенный в свежем виде
21,0 мг 5,3%
98
Физалис овощной свежий
20,0 мг 5,0%
99
Ежевика свежая
20,0 мг 5,0%
100
Кумкват свежий
20,0 мг 5,0%
101
Брюква в сыром виде
20,0 мг 5,0%
102
Капуста пекинская свежая
19,0 мг 4,8%
103
Кольраби свежая
19,0 мг 4,8%
104
Брокколи китайская свежая
19,0 мг 4,8%
105
Шелковица свежая
18,0 мг 4,5%
106
Сахарное яблоко свежее
18,0 мг 4,5%
107
Чернослив
18,0 мг 4,5%
108
Барбадосская вишня свежая
18,0 мг 4,5%
109
Черимойя свежий
17,0 мг 4,3%
110
Инжир свежий
17,0 мг 4,3%
111
Киви свежий
17,0 мг 4,3%
112
Топинамбур в сыром виде
17,0 мг 4,3%
113
Дайкон свежий
16,0 мг 4,0%
114
Капуста красная свежая
16,0 мг 4,0%
115
Антильский абрикос свежий
16,0 мг 4,0%
116
Лук зелёный свежий
16,0 мг 4,0%
117
Джамболан свежий
15,0 мг 3,8%
118
Цветная капуста свежая
15,0 мг 3,8%
119
Эндивий свежий
15,0 мг 3,8%
120
Салат римский свежий
14,0 мг 3,5%
121
Спаржа в сыром виде
14,0 мг 3,5%
122
Виноград (мускатные сорта) свежий
14,0 мг 3,5%
123
Мушмула свежая
13,0 мг 3,3%
124
Огурцы свежие
13,0 мг 3,3%
125
Радиккьо свежий
13,0 мг 3,3%
126
Клубника свежая
13,0 мг 3,3%
127
Салат кочанный свежий
13,0 мг 3,3%
128
Салат латук свежий
13,0 мг 3,3%
129
Смородина красная или белая свежая
13,0 мг 3,3%
130
Морковь сырая (свежая)
12,0 мг 3,0%
131
Гранат свежий
12,0 мг 3,0%
132
Чайот в сыром виде
12,0 мг 3,0%
133
Дыня Канталупа свежая
12,0 мг 3,0%
134
Перец болгарский красный свежий
12,0 мг 3,0%
135
Суринамская вишня свежая
12,0 мг 3,0%
136
Капуста свежая, белокачанная
12,0 мг 3,0%
137
Ревень стебель в сыром виде
12,0 мг 3,0%
138
Салат латук красный свежий
12,0 мг 3,0%
139
Саподилла плоды свежие
12,0 мг 3,0%
140
Ананас свежий
12,0 мг 3,0%
141
Тыква в сыром виде
12,0 мг 3,0%
142
Мандарины свежие
12,0 мг 3,0%
143
Хурма черная (сапота) свежая
11,0 мг 2,8%
144
Помидоры свежие
11,0 мг 2,8%
145
Репа сырая
11,0 мг 2,8%
146
Сельдерей свежий
11,0 мг 2,8%
147
Ююба (китайский финик) свежий
10,0 мг 2,5%
148
Дыня свежая
10,0 мг 2,5%
149
Перец болгарский зелёный, свежий
10,0 мг 2,5%
150
Редиска свежая
10,0 мг 2,5%
151
Крыжовник свежий
10,0 мг 2,5%
152
Абрикос свежий
10,0 мг 2,5%
153
Старфрут (карамбола) свежий
10,0 мг 2,5%
154
Апельсины свежие
10,0 мг 2,5%
155
Арбуз свежий
10,0 мг 2,5%
156
Личи свежие
10,0 мг 2,5%
157
Лонган свежий
10,0 мг 2,5%
158
Лук репчатый свежий
10,0 мг 2,5%
159
Манго свежее
10,0 мг 2,5%
160
Клементин свежий
10,0 мг 2,5%
161
Фейхоа свежая
9,0 мг 2,3%
162
Грейпфрут свежий
9,0 мг 2,3%
163
Шампиньоны сырые
9,0 мг 2,3%
164
Шампиньоны коричневые сырые
9,0 мг 2,3%
165
Персик свежие, без косточек
9,0 мг 2,3%
166
Вишня свежая
9,0 мг 2,3%
167
Айва свежая
8,0 мг 2,0%
168
Лимон свежий, без кожуры
8,0 мг 2,0%
169
Груша свежая
7,0 мг 1,8%
170
Салат айсберг свежий
7,0 мг 1,8%
171
Слива свежая
7,0 мг 1,8%
172
Виноград (красный или зелёный) свежий
7,0 мг 1,8%
173
Голубика свежая
6,0 мг 1,5%
174
Помело свежее
6,0 мг 1,5%
175
Клюква свежая
6,0 мг 1,5%
176
Лайм свежий
6,0 мг 1,5%
177
Яблоки свежие
5,0 мг 1,3%
178
Яванское яблоко свежее
5,0 мг 1,3%
179
Бузина свежая
5,0 мг 1,3%
180
Соль столовая
1,0 мг 0,3%
181
Масло кокосовое
0,0 мг 0,0%
182
Буковый орешек
0,0 мг 0,0%
183
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
184
Физалис свежий
н/д 0,0%
185
Хурма свежая
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться