Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в продуктах для сыроедения

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Арахис сырой 		12,1 мг 75,4%
2
Перец чили молотый сухой 		11,6 мг 72,5%
3
Семя конопляное 		9,2 мг 57,5%
4
Перец чили острый высушенный на солнце 		8,7 мг 54,2%
5
Семечки подсолнуха очищенные 		8,3 мг 52,1%
6
Гречка зелёная сухая 		7,0 мг 43,9%
7
Семена фенхеля 		6,1 мг 37,8%
8
Кунжут необжаренный 		5,8 мг 36,3%
9
Семена тыквы очищенные 		5,0 мг 31,2%
10
Кедровый орех без скорлупы 		4,4 мг 27,4%
11
Шампиньоны коричневые сырые 		3,8 мг 23,8%
12
Зёрна кукурузы сухие 		3,6 мг 22,7%
13
Миндаль свежий 		3,6 мг 22,6%
14
Шампиньоны сырые 		3,6 мг 22,5%
15
Горох пророщенный в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
16
Семя льняное 		3,1 мг 19,3%
17
Семена аниса 		3,1 мг 19,1%
18
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		2,9 мг 18,3%
19
Перец душистый молотый 		2,9 мг 17,9%
20
Семена укропа 		2,8 мг 17,5%
21
Физалис свежий 		2,8 мг 17,5%
22
Бананы сушёные 		2,8 мг 17,5%
23
Курага 		2,6 мг 16,2%
24
Орех макадамия 		2,5 мг 15,5%
25
Виноградные листья свежие 		2,4 мг 14,8%
26
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		2,3 мг 14,3%
27
Семена кориандра 		2,1 мг 13,3%
28
Зелёный горошек свежий 		2,1 мг 13,1%
29
Тамаринд свежий 		1,9 мг 12,1%
30
Физалис овощной свежий 		1,9 мг 11,6%
31
Тимьян свежий 		1,8 мг 11,4%
32
Фундук свежий 		1,8 мг 11,3%
33
Кукуруза в сыром виде 		1,8 мг 11,1%
34
Авокадо свежее 		1,7 мг 10,9%
35
Мята перечная свежая 		1,7 мг 10,7%
36
Финики Маджуль 		1,6 мг 10,1%
37
Водоросли вакаме в сыром виде 		1,6 мг 10,0%
38
Укроп свежий 		1,6 мг 9,8%
39
Нут сухой 		1,5 мг 9,6%
40
Бобы зелёные свежие 		1,5 мг 9,4%
41
Маракуйя свежая 		1,5 мг 9,4%
42
Хурма черная (сапота) свежая 		1,4 мг 9,0%
43
Петрушка свежая 		1,3 мг 8,2%
44
Фисташки свежие 		1,3 мг 8,1%
45
Топинамбур в сыром виде 		1,3 мг 8,1%
46
Финики Деглет нур 		1,3 мг 8,0%
47
Перец чили красный острый свежий 		1,2 мг 7,8%
48
Брокколи рааб свежая 		1,2 мг 7,6%
49
Пекан 		1,2 мг 7,3%
50
Изюм без косточек 		1,1 мг 7,1%
51
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,1 мг 7,1%
52
Грецкий орех 		1,1 мг 7,0%
53
Кинза (листья кориандра) свежие 		1,1 мг 7,0%
54
Кардамон 		1,1 мг 6,9%
55
Каштан очищенный, свежий 		1,1 мг 6,9%
56
Гуава свежая 		1,1 мг 6,8%
57
Дуриан свежий 		1,1 мг 6,7%
58
Капуста кудрявая в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
59
Кресс-салат свежий 		1,0 мг 6,3%
60
Бамия в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
61
Морковь сырая (свежая) 		1,0 мг 6,1%
62
Перец болгарский красный свежий 		1,0 мг 6,1%
63
Спаржа в сыром виде 		1,0 мг 6,1%
64
Мята свежая 		0,9 мг 5,9%
65
Джекфрут свежий 		0,9 мг 5,8%
66
Базилик свежий 		0,9 мг 5,6%
67
Ююба (китайский финик) свежий 		0,9 мг 5,6%
68
Плоды хлебного дерева свежие 		0,9 мг 5,6%
69
Сметанное яблоко свежее 		0,9 мг 5,6%
70
Семена мака 		0,9 мг 5,6%
71
Буковый орешек 		0,9 мг 5,5%
72
Логанова ягода замороженная 		0,8 мг 5,3%
73
Листья одуванчика свежие 		0,8 мг 5,0%
74
Персик свежие, без косточек 		0,8 мг 5,0%
75
Яванское яблоко свежее 		0,8 мг 5,0%
76
Кокосовое молоко свежее 		0,8 мг 4,8%
77
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 мг 4,7%
78
Маш пророщенный в свежем виде 		0,7 мг 4,7%
79
Васаби корень в сыром виде 		0,7 мг 4,6%
80
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 4,6%
81
Дыня Канталупа свежая 		0,7 мг 4,6%
82
Шпинат свежий 		0,7 мг 4,5%
83
Чернослив 		0,7 мг 4,5%
84
Чеснок в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
85
Брюква в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
86
Плантаны в свежем виде 		0,7 мг 4,3%
87
Манго свежее 		0,7 мг 4,2%
88
Бананы свежие 		0,7 мг 4,2%
89
Листья амаранта свежие 		0,7 мг 4,1%
90
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 4,0%
91
Ежевика свежая 		0,6 мг 4,0%
92
Черимойя свежий 		0,6 мг 4,0%
93
Брокколи свежая 		0,6 мг 4,0%
94
Клементин свежий 		0,6 мг 4,0%
95
Шелковица свежая 		0,6 мг 3,9%
96
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,6 мг 3,8%
97
Личи свежие 		0,6 мг 3,8%
98
Ботва репы свежая 		0,6 мг 3,8%
99
Абрикос свежий 		0,6 мг 3,8%
100
Тыква в сыром виде 		0,6 мг 3,8%
101
Малина свежая 		0,6 мг 3,7%
102
Помидоры свежие 		0,6 мг 3,7%
103
Кивано свежая 		0,6 мг 3,5%
104
Батат в сыром виде 		0,6 мг 3,5%
105
Мякоть кокоса свежая 		0,5 мг 3,4%
106
Орех пили 		0,5 мг 3,2%
107
Цветная капуста свежая 		0,5 мг 3,2%
108
Листья цикория свежие 		0,5 мг 3,1%
109
Щавель свежий 		0,5 мг 3,1%
110
Капуста пекинская свежая 		0,5 мг 3,1%
111
Сахарное яблоко свежее 		0,5 мг 3,1%
112
Ананас свежий 		0,5 мг 3,1%
113
Бузина свежая 		0,5 мг 3,1%
114
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,5 мг 3,0%
115
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,5 мг 3,0%
116
Чайот в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
117
Чёрный орех 		0,5 мг 2,9%
118
Брокколи китайская свежая 		0,5 мг 2,9%
119
Кумкват свежий 		0,4 мг 2,7%
120
Голубика свежая 		0,4 мг 2,6%
121
Дыня свежая 		0,4 мг 2,6%
122
Капуста красная свежая 		0,4 мг 2,6%
123
Слива свежая 		0,4 мг 2,6%
124
Корень цикория в сыром виде 		0,4 мг 2,5%
125
Инжир свежий 		0,4 мг 2,5%
126
Репа сырая 		0,4 мг 2,5%
127
Эндивий свежий 		0,4 мг 2,5%
128
Кольраби свежая 		0,4 мг 2,5%
129
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 2,5%
130
Антильский абрикос свежий 		0,4 мг 2,5%
131
Лук-батун свежий 		0,4 мг 2,5%
132
Лук-порей свежий 		0,4 мг 2,5%
133
Барбадосская вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
134
Вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
135
Клубника свежая 		0,4 мг 2,4%
136
Мандарины свежие 		0,4 мг 2,4%
137
Салат латук свежий 		0,4 мг 2,3%
138
Старфрут (карамбола) свежий 		0,4 мг 2,3%
139
Папайя свежая 		0,4 мг 2,2%
140
Салат кочанный свежий 		0,4 мг 2,2%
141
Киви свежий 		0,3 мг 2,1%
142
Свекла сырая 		0,3 мг 2,1%
143
Лук зелёный свежий 		0,3 мг 2,1%
144
Салат латук красный свежий 		0,3 мг 2,0%
145
Сельдерей свежий 		0,3 мг 2,0%
146
Салат римский свежий 		0,3 мг 2,0%
147
Руккола свежая 		0,3 мг 1,9%
148
Суринамская вишня свежая 		0,3 мг 1,9%
149
Капуста савойская свежая 		0,3 мг 1,9%
150
Ревень стебель в сыром виде 		0,3 мг 1,9%
151
Крыжовник свежий 		0,3 мг 1,9%
152
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 1,9%
153
Лонган свежий 		0,3 мг 1,9%
154
Фейхоа свежая 		0,3 мг 1,8%
155
Бразильский орех 		0,3 мг 1,8%
156
Гранат свежий 		0,3 мг 1,8%
157
Апельсины свежие 		0,3 мг 1,8%
158
Джамболан свежий 		0,3 мг 1,6%
159
Радиккьо свежий 		0,3 мг 1,6%
160
Редиска свежая 		0,3 мг 1,6%
161
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 1,5%
162
Помело свежее 		0,2 мг 1,4%
163
Грейпфрут свежий 		0,2 мг 1,3%
164
Дайкон свежий 		0,2 мг 1,3%
165
Саподилла плоды свежие 		0,2 мг 1,3%
166
Айва свежая 		0,2 мг 1,3%
167
Лайм свежий 		0,2 мг 1,3%
168
Лук-шалот свежий 		0,2 мг 1,3%
169
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,2 мг 1,2%
170
Мушмула свежая 		0,2 мг 1,1%
171
Арбуз свежий 		0,2 мг 1,1%
172
Груша свежая 		0,2 мг 1,0%
173
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 0,8%
174
Лук репчатый свежий 		0,1 мг 0,7%
175
Клюква свежая 		0,1 мг 0,6%
176
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 0,6%
177
Лимон свежий, без кожуры 		0,1 мг 0,6%
178
Огурцы свежие 		0,1 мг 0,6%
179
Яблоки свежие 		0,1 мг 0,6%
180
Кокосовая вода свежая 		0,1 мг 0,5%
181
Масло кокосовое 		0,0 мг 0,0%
182
Соль столовая 		0,0 мг 0,0%
183
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
184
Хурма свежая 		н/д 0,0%
185
Виноград (мускатные сорта) свежий 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться