Поиск продуктов

Содержание жиров в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания жиров в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля жиров от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество жиров Доля от суточной нормы на 100 г
1
Арахис жареный
49,7 г 59,1%
2
Арахис сырой
49,2 г 58,6%
3
Соевые бобы варёные (зрелые)
9,0 г 10,7%
4
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
8,0 г 9,5%
5
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
6,7 г 8,0%
6
Пажитник семена
6,4 г 7,6%
7
Нут сухой
6,0 г 7,2%
8
Перец чили острый высушенный на солнце
5,8 г 6,9%
9
Картофель фри
5,5 г 6,5%
10
Соевый сыр тофу сухой
5,3 г 6,3%
11
Эдамаме приготовленные
5,2 г 6,2%
12
Экстракт имбиря порошок
4,2 г 5,0%
13
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
4,2 г 5,0%
14
Сыр тофу твердый (полотняный)
4,2 г 5,0%
15
Соевый протеин (изолят) порошок
3,4 г 4,0%
16
Люпин (бобы люпина) приготовленные
2,9 г 3,5%
17
Нут варёный
2,6 г 3,1%
18
Соевый жмых
2,4 г 2,8%
19
Виноградные листья свежие
2,1 г 2,5%
20
Амарант зёрна приготовленные
1,6 г 1,9%
21
Кукуруза варёная
1,5 г 1,8%
22
Кукуруза в сыром виде
1,4 г 1,6%
23
Кукуруза консервированная
1,2 г 1,5%
24
Физалис овощной свежий
1,0 г 1,2%
25
Капуста кудрявая в сыром виде
0,9 г 1,1%
26
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,9 г 1,1%
27
Лебеда свежая
0,8 г 1,0%
28
Петрушка свежая
0,8 г 0,9%
29
Брокколи китайская свежая
0,8 г 0,9%
30
Корень имбиря в сыром виде
0,8 г 0,9%
31
Шнитт-лук свежий
0,7 г 0,9%
32
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,7 г 0,9%
33
Брокколи китайская приготовленная
0,7 г 0,9%
34
Физалис свежий
0,7 г 0,8%
35
Листья одуванчика свежие
0,7 г 0,8%
36
Щавель свежий
0,7 г 0,8%
37
Кресс-салат свежий
0,7 г 0,8%
38
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,7 г 0,8%
39
Горох пророщенный в свежем виде
0,7 г 0,8%
40
Руккола свежая
0,7 г 0,8%
41
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,7 г 0,8%
42
Васаби корень в сыром виде
0,6 г 0,8%
43
Сердцевина пальмы консервированная
0,6 г 0,7%
44
Фасоль белая варёная
0,6 г 0,7%
45
Капуста листовая свежая
0,6 г 0,7%
46
Бобы зелёные свежие
0,6 г 0,7%
47
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,6 г 0,7%
48
Фасоль чёрная варёная
0,5 г 0,6%
49
Фасоль черноглазая варёная
0,5 г 0,6%
50
Кинза (листья кориандра) свежие
0,5 г 0,6%
51
Брокколи рааб приготовленная
0,5 г 0,6%
52
Соевый соус (гидролизованный)
0,5 г 0,6%
53
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,5 г 0,6%
54
Чеснок в сыром виде
0,5 г 0,6%
55
Брюссельская капуста варёная
0,5 г 0,6%
56
Капуста квашеная (кимчи)
0,5 г 0,6%
57
Бобы зелёные варёные
0,5 г 0,6%
58
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,5 г 0,6%
59
Фасоль розовая варёная
0,5 г 0,6%
60
Брокколи рааб свежая
0,5 г 0,6%
61
Лук зелёный свежий
0,5 г 0,6%
62
Соевый протеин (концентрат) порошок
0,5 г 0,5%
63
Цветная капуста варёная
0,5 г 0,5%
64
Перец чили красный острый свежий
0,4 г 0,5%
65
Брокколи варёная
0,4 г 0,5%
66
Зелёный горошек свежий
0,4 г 0,5%
67
Папоротник (побеги) в сыром виде
0,4 г 0,5%
68
Побеги лаконоса в сыром виде
0,4 г 0,5%
69
Бобы варёные (зрелые)
0,4 г 0,5%
70
Лук-батун свежий
0,4 г 0,5%
71
Листья тыквы свежие
0,4 г 0,5%
72
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 г 0,5%
73
Шпинат свежий
0,4 г 0,5%
74
Голубиный горох варёный
0,4 г 0,5%
75
Чечевица варёная на воде
0,4 г 0,5%
76
Фасоль Лима варёная
0,4 г 0,5%
77
Маш варёный
0,4 г 0,5%
78
Брокколи свежая
0,4 г 0,4%
79
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,4 г 0,4%
80
Портулак свежий
0,4 г 0,4%
81
Зелёный горошек консервированный
0,4 г 0,4%
82
Крахмал картофельный
0,3 г 0,4%
83
Артишоки варёные
0,3 г 0,4%
84
Листья амаранта свежие
0,3 г 0,4%
85
Листья цикория свежие
0,3 г 0,4%
86
Пастернак корень в сыром виде
0,3 г 0,4%
87
Перец болгарский красный свежий
0,3 г 0,4%
88
Брюссельская капуста свежая
0,3 г 0,4%
89
Ботва репы свежая
0,3 г 0,4%
90
Салат римский свежий
0,3 г 0,4%
91
Лук-порей свежий
0,3 г 0,4%
92
Цветная капуста свежая
0,3 г 0,3%
93
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,3 г 0,3%
94
Шпинат варёный
0,3 г 0,3%
95
Радиккьо свежий
0,3 г 0,3%
96
Морковь сырая (свежая)
0,2 г 0,3%
97
Баклажан приготовленный
0,2 г 0,3%
98
Зелёный горошек отварной
0,2 г 0,3%
99
Салат кочанный свежий
0,2 г 0,3%
100
Салат латук красный свежий
0,2 г 0,3%
101
Спаржа варёная
0,2 г 0,3%
102
Бамбуковые побеги варёные
0,2 г 0,3%
103
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая
0,2 г 0,3%
104
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
0,2 г 0,2%
105
Корень цикория в сыром виде
0,2 г 0,2%
106
Помидоры свежие
0,2 г 0,2%
107
Капуста пекинская свежая
0,2 г 0,2%
108
Ревень стебель в сыром виде
0,2 г 0,2%
109
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
0,2 г 0,2%
110
Эндивий свежий
0,2 г 0,2%
111
Лук-порей приготовленный
0,2 г 0,2%
112
Мангольд свежий
0,2 г 0,2%
113
Бамия в сыром виде
0,2 г 0,2%
114
Лук репчатый варёный
0,2 г 0,2%
115
Морковь варёная
0,2 г 0,2%
116
Баклажан свежий
0,2 г 0,2%
117
Эскариоль приготовленный
0,2 г 0,2%
118
Свекла варёная
0,2 г 0,2%
119
Маш пророщенный в свежем виде
0,2 г 0,2%
120
Патиссон приготовленный
0,2 г 0,2%
121
Перец болгарский зелёный, свежий
0,2 г 0,2%
122
Свекла сырая
0,2 г 0,2%
123
Сельдерей свежий
0,2 г 0,2%
124
Капуста красная свежая
0,2 г 0,2%
125
Брюква в сыром виде
0,2 г 0,2%
126
Салат латук свежий
0,2 г 0,2%
127
Дыня свежая
0,1 г 0,2%
128
Ямс приготовленный
0,1 г 0,2%
129
Салат айсберг свежий
0,1 г 0,2%
130
Капуста квашеная
0,1 г 0,2%
131
Корень лопуха отваренный
0,1 г 0,2%
132
Чайот в сыром виде
0,1 г 0,2%
133
Ботва свекольная в свежем виде
0,1 г 0,2%
134
Спаржа в сыром виде
0,1 г 0,1%
135
Огурцы свежие
0,1 г 0,1%
136
Помидоры приготовленные
0,1 г 0,1%
137
Кольраби (капуста) варёная
0,1 г 0,1%
138
Артишоки испанские варёные
0,1 г 0,1%
139
Таро приготовленные клубни
0,1 г 0,1%
140
Дайкон свежий
0,1 г 0,1%
141
Жеруха в сыром виде
0,1 г 0,1%
142
Капуста свежая, белокачанная
0,1 г 0,1%
143
Капуста савойская свежая
0,1 г 0,1%
144
Редиска свежая
0,1 г 0,1%
145
Репа сырая
0,1 г 0,1%
146
Картофель варёный
0,1 г 0,1%
147
Картофель запечённый
0,1 г 0,1%
148
Кольраби свежая
0,1 г 0,1%
149
Соевый соус (тамари, tamari)
0,1 г 0,1%
150
Лук репчатый свежий
0,1 г 0,1%
151
Лук-шалот свежий
0,1 г 0,1%
152
Тыква в сыром виде
0,1 г 0,1%
153
Фасоль Адзуки варёная
0,1 г 0,1%
154
Вигна приготовленная (варёная)
0,1 г 0,1%
155
Картофель сырой
0,1 г 0,1%
156
Репа приготовленная
0,1 г 0,1%
157
Тыква варёная или запечённая
0,1 г 0,1%
158
Капуста варёная (белокачанная)
0,1 г 0,1%
159
Батат в сыром виде
0,1 г 0,1%
160
Белокопытник отваренный
0,0 г 0,0%
161
Топинамбур в сыром виде
0,0 г 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться