Поиск продуктов

Содержание фенилаланина в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания фенилаланина в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля фенилаланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 104,4%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,3 г 74,5%
3
Соевый жмых 		2,3 г 53,3%
4
Арахис сырой 		1,4 г 31,3%
5
Арахис жареный 		1,2 г 27,9%
6
Нут сухой 		1,1 г 25,1%
7
Пажитник семена 		1,1 г 24,8%
8
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,9 г 19,8%
9
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,6 г 14,6%
10
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,6 г 14,0%
11
Голубиный горох варёный 		0,6 г 13,2%
12
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 г 12,1%
13
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,5 г 12,1%
14
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 11,6%
15
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 11,1%
16
Эдамаме приготовленные 		0,5 г 11,1%
17
Соевый сыр тофу сухой 		0,5 г 11,0%
18
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 10,9%
19
Нут варёный 		0,5 г 10,8%
20
Фасоль белая варёная 		0,5 г 10,7%
21
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 10,3%
22
Фасоль Лима варёная 		0,4 г 10,2%
23
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 10,1%
24
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,4 г 10,0%
25
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,4 г 9,9%
26
Маш варёный 		0,4 г 9,7%
27
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 г 9,0%
28
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 г 9,0%
29
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 8,7%
30
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,3 г 7,4%
31
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 г 7,3%
32
Крахмал картофельный 		0,3 г 7,2%
33
Экстракт имбиря порошок 		0,3 г 7,1%
34
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 6,0%
35
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 г 5,7%
36
Бобы зелёные свежие 		0,2 г 5,2%
37
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 4,8%
38
Зелёный горошек свежий 		0,2 г 4,5%
39
Зелёный горошек отварной 		0,2 г 4,5%
40
Бобы зелёные варёные 		0,2 г 4,4%
41
Чеснок в сыром виде 		0,2 г 4,2%
42
Листья тыквы свежие 		0,2 г 3,9%
43
Лебеда свежая 		0,2 г 3,8%
44
Зелёный горошек консервированный 		0,2 г 3,7%
45
Кукуруза варёная 		0,2 г 3,5%
46
Брокколи рааб приготовленная 		0,2 г 3,5%
47
Кукуруза в сыром виде 		0,2 г 3,4%
48
Петрушка свежая 		0,1 г 3,3%
49
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 г 3,2%
50
Шпинат варёный 		0,1 г 3,0%
51
Листья амаранта свежие 		0,1 г 3,0%
52
Шпинат свежий 		0,1 г 2,9%
53
Брокколи рааб свежая 		0,1 г 2,9%
54
Картофель фри 		0,1 г 2,7%
55
Брокколи свежая 		0,1 г 2,7%
56
Маш пророщенный в свежем виде 		0,1 г 2,7%
57
Брокколи варёная 		0,1 г 2,6%
58
Жеруха в сыром виде 		0,1 г 2,6%
59
Щавель свежий 		0,1 г 2,6%
60
Мангольд свежий 		0,1 г 2,5%
61
Кукуруза консервированная 		0,1 г 2,4%
62
Шнитт-лук свежий 		0,1 г 2,4%
63
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 2,2%
64
Брюссельская капуста свежая 		0,1 г 2,2%
65
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 г 2,1%
66
Ботва репы свежая 		0,1 г 2,1%
67
Батат в сыром виде 		0,1 г 2,0%
68
Капуста листовая свежая 		0,1 г 2,0%
69
Картофель запечённый 		0,1 г 2,0%
70
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 1,9%
71
Спаржа варёная 		0,1 г 1,9%
72
Картофель сырой 		0,1 г 1,8%
73
Лук-шалот свежий 		0,1 г 1,8%
74
Картофель варёный 		0,1 г 1,7%
75
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 1,7%
76
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 1,7%
77
Брюссельская капуста варёная 		0,1 г 1,7%
78
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,6%
79
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 1,6%
80
Салат латук красный свежий 		0,1 г 1,5%
81
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		0,1 г 1,5%
82
Цветная капуста варёная 		0,1 г 1,5%
83
Цветная капуста свежая 		0,1 г 1,5%
84
Салат римский свежий 		0,1 г 1,5%
85
Бамия в сыром виде 		0,1 г 1,5%
86
Капуста савойская свежая 		0,1 г 1,5%
87
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 1,4%
88
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 1,4%
89
Лук-батун свежий 		0,1 г 1,4%
90
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 1,3%
91
Салат латук свежий 		0,1 г 1,3%
92
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,3%
93
Салат кочанный свежий 		0,1 г 1,2%
94
Эндивий свежий 		0,1 г 1,2%
95
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 1,2%
96
Морковь варёная 		0,1 г 1,1%
97
Перец болгарский красный свежий 		0,1 г 1,1%
98
Эскариоль приготовленный 		0,0 г 1,1%
99
Свекла варёная 		0,0 г 1,1%
100
Чайот в сыром виде 		0,0 г 1,1%
101
Свекла сырая 		0,0 г 1,0%
102
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 г 1,0%
103
Корень лопуха отваренный 		0,0 г 1,0%
104
Капуста пекинская свежая 		0,0 г 1,0%
105
Баклажан свежий 		0,0 г 1,0%
106
Листья цикория свежие 		0,0 г 0,9%
107
Кольраби (капуста) варёная 		0,0 г 0,9%
108
Кольраби свежая 		0,0 г 0,9%
109
Патиссон приготовленный 		0,0 г 0,8%
110
Капуста красная свежая 		0,0 г 0,8%
111
Редиска свежая 		0,0 г 0,8%
112
Баклажан приготовленный 		0,0 г 0,8%
113
Лук репчатый варёный 		0,0 г 0,8%
114
Радиккьо свежий 		0,0 г 0,8%
115
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 г 0,7%
116
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 г 0,7%
117
Тыква в сыром виде 		0,0 г 0,7%
118
Лук-порей приготовленный 		0,0 г 0,7%
119
Помидоры приготовленные 		0,0 г 0,6%
120
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,6%
121
Помидоры свежие 		0,0 г 0,6%
122
Лук репчатый свежий 		0,0 г 0,6%
123
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,5%
124
Капуста квашеная 		0,0 г 0,5%
125
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 0,5%
126
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,5%
127
Дайкон свежий 		0,0 г 0,5%
128
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,5%
129
Огурцы свежие 		0,0 г 0,4%
130
Репа сырая 		0,0 г 0,4%
131
Дыня свежая 		0,0 г 0,3%
132
Репа приготовленная 		0,0 г 0,3%
133
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		н/д 0,0%
134
Физалис свежий 		н/д 0,0%
135
Физалис овощной свежий 		н/д 0,0%
136
Листья одуванчика свежие 		н/д 0,0%
137
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
138
Папоротник (побеги) в сыром виде 		н/д 0,0%
139
Пастернак корень в сыром виде 		н/д 0,0%
140
Портулак свежий 		н/д 0,0%
141
Капуста квашеная (кимчи) 		н/д 0,0%
142
Капуста кудрявая в сыром виде 		н/д 0,0%
143
Ревень стебель в сыром виде 		н/д 0,0%
144
Кинза (листья кориандра) свежие 		н/д 0,0%
145
Руккола свежая 		н/д 0,0%
146
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		н/д 0,0%
147
Кресс-салат свежий 		н/д 0,0%
148
Амарант зёрна приготовленные 		н/д 0,0%
149
Артишоки варёные 		н/д 0,0%
150
Артишоки испанские варёные 		н/д 0,0%
151
Побеги лаконоса в сыром виде 		н/д 0,0%
152
Белокопытник отваренный 		н/д 0,0%
153
Соевый соус (гидролизованный) 		н/д 0,0%
154
Лук зелёный свежий 		н/д 0,0%
155
Брокколи китайская свежая 		н/д 0,0%
156
Брокколи китайская приготовленная 		н/д 0,0%
157
Топинамбур в сыром виде 		н/д 0,0%
158
Брюква в сыром виде 		н/д 0,0%
159
Васаби корень в сыром виде 		н/д 0,0%
160
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		н/д 0,0%
161
Виноградные листья свежие 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться