Поиск продуктов

Содержание фенилаланина в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания фенилаланина в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля фенилаланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок
4,6 г 104,4%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок
3,3 г 74,5%
3
Соевый жмых
2,3 г 53,3%
4
Арахис сырой
1,4 г 31,3%
5
Арахис жареный
1,2 г 27,9%
6
Нут сухой
1,1 г 25,1%
7
Пажитник семена
1,1 г 24,8%
8
Соевые бобы варёные (зрелые)
0,9 г 19,8%
9
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
0,6 г 14,6%
10
Люпин (бобы люпина) приготовленные
0,6 г 14,0%
11
Голубиный горох варёный
0,6 г 13,2%
12
Соевый соус (тамари, tamari)
0,5 г 12,1%
13
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,5 г 12,1%
14
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,5 г 11,6%
15
Фасоль розовая варёная
0,5 г 11,1%
16
Эдамаме приготовленные
0,5 г 11,1%
17
Соевый сыр тофу сухой
0,5 г 11,0%
18
Фасоль чёрная варёная
0,5 г 10,9%
19
Нут варёный
0,5 г 10,8%
20
Фасоль белая варёная
0,5 г 10,7%
21
Фасоль черноглазая варёная
0,5 г 10,3%
22
Фасоль Лима варёная
0,4 г 10,2%
23
Чечевица варёная на воде
0,4 г 10,1%
24
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,4 г 10,0%
25
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,4 г 9,9%
26
Маш варёный
0,4 г 9,7%
27
Фасоль Адзуки варёная
0,4 г 9,0%
28
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
0,4 г 9,0%
29
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 г 8,7%
30
Перец чили острый высушенный на солнце
0,3 г 7,4%
31
Бобы варёные (зрелые)
0,3 г 7,3%
32
Крахмал картофельный
0,3 г 7,2%
33
Экстракт имбиря порошок
0,3 г 7,1%
34
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,3 г 6,0%
35
Горох пророщенный в свежем виде
0,3 г 5,7%
36
Бобы зелёные свежие
0,2 г 5,2%
37
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 г 4,8%
38
Зелёный горошек свежий
0,2 г 4,5%
39
Зелёный горошек отварной
0,2 г 4,5%
40
Бобы зелёные варёные
0,2 г 4,4%
41
Чеснок в сыром виде
0,2 г 4,2%
42
Листья тыквы свежие
0,2 г 3,9%
43
Лебеда свежая
0,2 г 3,8%
44
Зелёный горошек консервированный
0,2 г 3,7%
45
Кукуруза варёная
0,2 г 3,5%
46
Брокколи рааб приготовленная
0,2 г 3,5%
47
Кукуруза в сыром виде
0,2 г 3,4%
48
Петрушка свежая
0,1 г 3,3%
49
Вигна приготовленная (варёная)
0,1 г 3,2%
50
Шпинат варёный
0,1 г 3,0%
51
Листья амаранта свежие
0,1 г 3,0%
52
Шпинат свежий
0,1 г 2,9%
53
Брокколи рааб свежая
0,1 г 2,9%
54
Картофель фри
0,1 г 2,7%
55
Брокколи свежая
0,1 г 2,7%
56
Маш пророщенный в свежем виде
0,1 г 2,7%
57
Брокколи варёная
0,1 г 2,6%
58
Жеруха в сыром виде
0,1 г 2,6%
59
Щавель свежий
0,1 г 2,6%
60
Мангольд свежий
0,1 г 2,5%
61
Кукуруза консервированная
0,1 г 2,4%
62
Шнитт-лук свежий
0,1 г 2,4%
63
Сердцевина пальмы консервированная
0,1 г 2,2%
64
Брюссельская капуста свежая
0,1 г 2,2%
65
Перец болгарский зелёный, свежий
0,1 г 2,1%
66
Ботва репы свежая
0,1 г 2,1%
67
Батат в сыром виде
0,1 г 2,0%
68
Капуста листовая свежая
0,1 г 2,0%
69
Картофель запечённый
0,1 г 2,0%
70
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 г 1,9%
71
Спаржа варёная
0,1 г 1,9%
72
Картофель сырой
0,1 г 1,8%
73
Лук-шалот свежий
0,1 г 1,8%
74
Картофель варёный
0,1 г 1,7%
75
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,1 г 1,7%
76
Спаржа в сыром виде
0,1 г 1,7%
77
Брюссельская капуста варёная
0,1 г 1,7%
78
Ямс приготовленный
0,1 г 1,6%
79
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,1 г 1,6%
80
Салат латук красный свежий
0,1 г 1,5%
81
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая
0,1 г 1,5%
82
Цветная капуста варёная
0,1 г 1,5%
83
Цветная капуста свежая
0,1 г 1,5%
84
Салат римский свежий
0,1 г 1,5%
85
Бамия в сыром виде
0,1 г 1,5%
86
Капуста савойская свежая
0,1 г 1,5%
87
Перец чили красный острый свежий
0,1 г 1,4%
88
Морковь сырая (свежая)
0,1 г 1,4%
89
Лук-батун свежий
0,1 г 1,4%
90
Ботва свекольная в свежем виде
0,1 г 1,3%
91
Салат латук свежий
0,1 г 1,3%
92
Лук-порей свежий
0,1 г 1,3%
93
Салат кочанный свежий
0,1 г 1,2%
94
Эндивий свежий
0,1 г 1,2%
95
Бамбуковые побеги варёные
0,1 г 1,2%
96
Морковь варёная
0,1 г 1,1%
97
Перец болгарский красный свежий
0,1 г 1,1%
98
Эскариоль приготовленный
0,0 г 1,1%
99
Свекла варёная
0,0 г 1,1%
100
Чайот в сыром виде
0,0 г 1,1%
101
Свекла сырая
0,0 г 1,0%
102
Корень имбиря в сыром виде
0,0 г 1,0%
103
Корень лопуха отваренный
0,0 г 1,0%
104
Капуста пекинская свежая
0,0 г 1,0%
105
Баклажан свежий
0,0 г 1,0%
106
Листья цикория свежие
0,0 г 0,9%
107
Кольраби (капуста) варёная
0,0 г 0,9%
108
Кольраби свежая
0,0 г 0,9%
109
Патиссон приготовленный
0,0 г 0,8%
110
Капуста красная свежая
0,0 г 0,8%
111
Редиска свежая
0,0 г 0,8%
112
Баклажан приготовленный
0,0 г 0,8%
113
Лук репчатый варёный
0,0 г 0,8%
114
Радиккьо свежий
0,0 г 0,8%
115
Капуста свежая, белокачанная
0,0 г 0,7%
116
Капуста варёная (белокачанная)
0,0 г 0,7%
117
Тыква в сыром виде
0,0 г 0,7%
118
Лук-порей приготовленный
0,0 г 0,7%
119
Помидоры приготовленные
0,0 г 0,6%
120
Таро приготовленные клубни
0,0 г 0,6%
121
Помидоры свежие
0,0 г 0,6%
122
Лук репчатый свежий
0,0 г 0,6%
123
Салат айсберг свежий
0,0 г 0,5%
124
Капуста квашеная
0,0 г 0,5%
125
Тыква варёная или запечённая
0,0 г 0,5%
126
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,0 г 0,5%
127
Дайкон свежий
0,0 г 0,5%
128
Сельдерей свежий
0,0 г 0,5%
129
Огурцы свежие
0,0 г 0,4%
130
Репа сырая
0,0 г 0,4%
131
Дыня свежая
0,0 г 0,3%
132
Репа приготовленная
0,0 г 0,3%
133
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
н/д 0,0%
134
Физалис свежий
н/д 0,0%
135
Физалис овощной свежий
н/д 0,0%
136
Листья одуванчика свежие
н/д 0,0%
137
Корень цикория в сыром виде
н/д 0,0%
138
Папоротник (побеги) в сыром виде
н/д 0,0%
139
Пастернак корень в сыром виде
н/д 0,0%
140
Портулак свежий
н/д 0,0%
141
Капуста квашеная (кимчи)
н/д 0,0%
142
Капуста кудрявая в сыром виде
н/д 0,0%
143
Ревень стебель в сыром виде
н/д 0,0%
144
Кинза (листья кориандра) свежие
н/д 0,0%
145
Руккола свежая
н/д 0,0%
146
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
н/д 0,0%
147
Кресс-салат свежий
н/д 0,0%
148
Амарант зёрна приготовленные
н/д 0,0%
149
Артишоки варёные
н/д 0,0%
150
Артишоки испанские варёные
н/д 0,0%
151
Побеги лаконоса в сыром виде
н/д 0,0%
152
Белокопытник отваренный
н/д 0,0%
153
Соевый соус (гидролизованный)
н/д 0,0%
154
Лук зелёный свежий
н/д 0,0%
155
Брокколи китайская свежая
н/д 0,0%
156
Брокколи китайская приготовленная
н/д 0,0%
157
Топинамбур в сыром виде
н/д 0,0%
158
Брюква в сыром виде
н/д 0,0%
159
Васаби корень в сыром виде
н/д 0,0%
160
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
н/д 0,0%
161
Виноградные листья свежие
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться