Поиск продуктов

Содержание кальция в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания кальция в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля кальция от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (концентрат) порошок 		363,0 мг 36,3%
2
Виноградные листья свежие 		363,0 мг 36,3%
3
Лебеда свежая 		309,0 мг 30,9%
4
Соевый сыр тофу сухой 		282,0 мг 28,2%
5
Соевый жмых 		244,0 мг 24,4%
6
Капуста листовая свежая 		232,0 мг 23,2%
7
Листья амаранта свежие 		215,0 мг 21,5%
8
Сыр тофу твердый (полотняный) 		201,0 мг 20,1%
9
Ботва репы свежая 		190,0 мг 19,0%
10
Листья одуванчика свежие 		187,0 мг 18,7%
11
Чеснок в сыром виде 		181,0 мг 18,1%
12
Соевый протеин (изолят) порошок 		178,0 мг 17,8%
13
Пажитник семена 		176,0 мг 17,6%
14
Руккола свежая 		160,0 мг 16,0%
15
Капуста кудрявая в сыром виде 		150,0 мг 15,0%
16
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		141,0 мг 14,1%
17
Петрушка свежая 		138,0 мг 13,8%
18
Шпинат варёный 		136,0 мг 13,6%
19
Васаби корень в сыром виде 		128,0 мг 12,8%
20
Жеруха в сыром виде 		120,0 мг 12,0%
21
Брокколи рааб приготовленная 		118,0 мг 11,8%
22
Ботва свекольная в свежем виде 		117,0 мг 11,7%
23
Экстракт имбиря порошок 		114,0 мг 11,4%
24
Брокколи рааб свежая 		108,0 мг 10,8%
25
Капуста пекинская свежая 		105,0 мг 10,5%
26
Брокколи китайская свежая 		105,0 мг 10,5%
27
Соевые бобы варёные (зрелые) 		102,0 мг 10,2%
28
Листья цикория свежие 		100,0 мг 10,0%
29
Брокколи китайская приготовленная 		100,0 мг 10,0%
30
Шпинат свежий 		99,0 мг 9,9%
31
Арахис сырой 		92,0 мг 9,2%
32
Шнитт-лук свежий 		92,0 мг 9,2%
33
Ревень стебель в сыром виде 		86,0 мг 8,6%
34
Бамия в сыром виде 		82,0 мг 8,2%
35
Кресс-салат свежий 		81,0 мг 8,1%
36
Артишоки испанские варёные 		72,0 мг 7,2%
37
Фасоль белая варёная 		69,0 мг 6,9%
38
Кинза (листья кориандра) свежие 		67,0 мг 6,7%
39
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		67,0 мг 6,7%
40
Портулак свежий 		65,0 мг 6,5%
41
Крахмал картофельный 		65,0 мг 6,5%
42
Эдамаме приготовленные 		63,0 мг 6,3%
43
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		60,0 мг 6,0%
44
Белокопытник отваренный 		59,0 мг 5,9%
45
Лук-порей свежий 		59,0 мг 5,9%
46
Сердцевина пальмы консервированная 		58,0 мг 5,8%
47
Арахис жареный 		58,0 мг 5,8%
48
Нут сухой 		57,0 мг 5,7%
49
Побеги лаконоса в сыром виде 		53,0 мг 5,3%
50
Фасоль розовая варёная 		52,0 мг 5,2%
51
Эндивий свежий 		52,0 мг 5,2%
52
Лук зелёный свежий 		52,0 мг 5,2%
53
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		51,0 мг 5,1%
54
Мангольд свежий 		51,0 мг 5,1%
55
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		49,0 мг 4,9%
56
Нут варёный 		49,0 мг 4,9%
57
Корень лопуха отваренный 		49,0 мг 4,9%
58
Капуста варёная (белокачанная) 		48,0 мг 4,8%
59
Амарант зёрна приготовленные 		47,0 мг 4,7%
60
Брокколи свежая 		47,0 мг 4,7%
61
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		46,0 мг 4,6%
62
Эскариоль приготовленный 		46,0 мг 4,6%
63
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		46,0 мг 4,6%
64
Перец чили острый высушенный на солнце 		45,0 мг 4,5%
65
Капуста красная свежая 		45,0 мг 4,5%
66
Щавель свежий 		44,0 мг 4,4%
67
Вигна приготовленная (варёная) 		44,0 мг 4,4%
68
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		44,0 мг 4,4%
69
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		43,0 мг 4,3%
70
Голубиный горох варёный 		43,0 мг 4,3%
71
Брюква в сыром виде 		43,0 мг 4,3%
72
Брюссельская капуста свежая 		42,0 мг 4,2%
73
Корень цикория в сыром виде 		41,0 мг 4,1%
74
Капуста свежая, белокачанная 		40,0 мг 4,0%
75
Сельдерей свежий 		40,0 мг 4,0%
76
Брокколи варёная 		40,0 мг 4,0%
77
Листья тыквы свежие 		39,0 мг 3,9%
78
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		37,0 мг 3,7%
79
Лук-шалот свежий 		37,0 мг 3,7%
80
Горох пророщенный в свежем виде 		36,0 мг 3,6%
81
Пастернак корень в сыром виде 		36,0 мг 3,6%
82
Брюссельская капуста варёная 		36,0 мг 3,6%
83
Салат латук свежий 		36,0 мг 3,6%
84
Бобы варёные (зрелые) 		36,0 мг 3,6%
85
Капуста савойская свежая 		35,0 мг 3,5%
86
Салат кочанный свежий 		35,0 мг 3,5%
87
Фасоль красная (Кидни) варёная 		35,0 мг 3,5%
88
Морковь сырая (свежая) 		33,0 мг 3,3%
89
Капуста квашеная (кимчи) 		33,0 мг 3,3%
90
Репа приготовленная 		33,0 мг 3,3%
91
Салат латук красный свежий 		33,0 мг 3,3%
92
Салат римский свежий 		33,0 мг 3,3%
93
Папоротник (побеги) в сыром виде 		32,0 мг 3,2%
94
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		32,0 мг 3,2%
95
Морковь варёная 		30,0 мг 3,0%
96
Репа сырая 		30,0 мг 3,0%
97
Капуста квашеная 		30,0 мг 3,0%
98
Батат в сыром виде 		30,0 мг 3,0%
99
Лук-порей приготовленный 		30,0 мг 3,0%
100
Фасоль Адзуки варёная 		28,0 мг 2,8%
101
Фасоль чёрная варёная 		27,0 мг 2,7%
102
Дайкон свежий 		27,0 мг 2,7%
103
Зелёный горошек отварной 		27,0 мг 2,7%
104
Маш варёный 		27,0 мг 2,7%
105
Зелёный горошек свежий 		25,0 мг 2,5%
106
Чечевица пророщенная в свежем виде 		25,0 мг 2,5%
107
Редиска свежая 		25,0 мг 2,5%
108
Кольраби (капуста) варёная 		25,0 мг 2,5%
109
Фасоль черноглазая варёная 		24,0 мг 2,4%
110
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		24,0 мг 2,4%
111
Кольраби свежая 		24,0 мг 2,4%
112
Спаржа в сыром виде 		24,0 мг 2,4%
113
Спаржа варёная 		23,0 мг 2,3%
114
Лук репчатый свежий 		23,0 мг 2,3%
115
Цветная капуста свежая 		22,0 мг 2,2%
116
Бобы зелёные свежие 		22,0 мг 2,2%
117
Лук репчатый варёный 		22,0 мг 2,2%
118
Артишоки варёные 		21,0 мг 2,1%
119
Тыква в сыром виде 		21,0 мг 2,1%
120
Зелёный горошек консервированный 		20,0 мг 2,0%
121
Соевый соус (тамари, tamari) 		20,0 мг 2,0%
122
Чечевица варёная на воде 		19,0 мг 1,9%
123
Радиккьо свежий 		19,0 мг 1,9%
124
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		18,0 мг 1,8%
125
Салат айсберг свежий 		18,0 мг 1,8%
126
Бобы зелёные варёные 		18,0 мг 1,8%
127
Таро приготовленные клубни 		18,0 мг 1,8%
128
Лук-батун свежий 		18,0 мг 1,8%
129
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		17,0 мг 1,7%
130
Чайот в сыром виде 		17,0 мг 1,7%
131
Соевый соус (гидролизованный) 		17,0 мг 1,7%
132
Фасоль Лима варёная 		17,0 мг 1,7%
133
Огурцы свежие 		16,0 мг 1,6%
134
Корень имбиря в сыром виде 		16,0 мг 1,6%
135
Цветная капуста варёная 		16,0 мг 1,6%
136
Свекла сырая 		16,0 мг 1,6%
137
Свекла варёная 		16,0 мг 1,6%
138
Патиссон приготовленный 		15,0 мг 1,5%
139
Тыква варёная или запечённая 		15,0 мг 1,5%
140
Горох варёный на воде (зрелый) 		14,0 мг 1,4%
141
Перец чили красный острый свежий 		14,0 мг 1,4%
142
Ямс приготовленный 		14,0 мг 1,4%
143
Топинамбур в сыром виде 		14,0 мг 1,4%
144
Маш пророщенный в свежем виде 		13,0 мг 1,3%
145
Картофель сырой 		12,0 мг 1,2%
146
Картофель фри 		12,0 мг 1,2%
147
Бамбуковые побеги варёные 		12,0 мг 1,2%
148
Помидоры приготовленные 		11,0 мг 1,1%
149
Перец болгарский зелёный, свежий 		10,0 мг 1,0%
150
Помидоры свежие 		10,0 мг 1,0%
151
Физалис свежий 		9,0 мг 0,9%
152
Баклажан свежий 		9,0 мг 0,9%
153
Картофель варёный 		8,0 мг 0,8%
154
Физалис овощной свежий 		7,0 мг 0,7%
155
Перец болгарский красный свежий 		7,0 мг 0,7%
156
Дыня свежая 		6,0 мг 0,6%
157
Баклажан приготовленный 		6,0 мг 0,6%
158
Картофель запечённый 		5,0 мг 0,5%
159
Кукуруза варёная 		3,0 мг 0,3%
160
Кукуруза консервированная 		3,0 мг 0,3%
161
Кукуруза в сыром виде 		2,0 мг 0,2%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться