Поиск продуктов

Содержание кальция в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания кальция в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля кальция от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (концентрат) порошок
363,0 мг 36,3%
2
Виноградные листья свежие
363,0 мг 36,3%
3
Лебеда свежая
309,0 мг 30,9%
4
Соевый сыр тофу сухой
282,0 мг 28,2%
5
Соевый жмых
244,0 мг 24,4%
6
Капуста листовая свежая
232,0 мг 23,2%
7
Листья амаранта свежие
215,0 мг 21,5%
8
Сыр тофу твердый (полотняный)
201,0 мг 20,1%
9
Ботва репы свежая
190,0 мг 19,0%
10
Листья одуванчика свежие
187,0 мг 18,7%
11
Чеснок в сыром виде
181,0 мг 18,1%
12
Соевый протеин (изолят) порошок
178,0 мг 17,8%
13
Пажитник семена
176,0 мг 17,6%
14
Руккола свежая
160,0 мг 16,0%
15
Капуста кудрявая в сыром виде
150,0 мг 15,0%
16
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
141,0 мг 14,1%
17
Петрушка свежая
138,0 мг 13,8%
18
Шпинат варёный
136,0 мг 13,6%
19
Васаби корень в сыром виде
128,0 мг 12,8%
20
Жеруха в сыром виде
120,0 мг 12,0%
21
Брокколи рааб приготовленная
118,0 мг 11,8%
22
Ботва свекольная в свежем виде
117,0 мг 11,7%
23
Экстракт имбиря порошок
114,0 мг 11,4%
24
Брокколи рааб свежая
108,0 мг 10,8%
25
Капуста пекинская свежая
105,0 мг 10,5%
26
Брокколи китайская свежая
105,0 мг 10,5%
27
Соевые бобы варёные (зрелые)
102,0 мг 10,2%
28
Листья цикория свежие
100,0 мг 10,0%
29
Брокколи китайская приготовленная
100,0 мг 10,0%
30
Шпинат свежий
99,0 мг 9,9%
31
Арахис сырой
92,0 мг 9,2%
32
Шнитт-лук свежий
92,0 мг 9,2%
33
Ревень стебель в сыром виде
86,0 мг 8,6%
34
Бамия в сыром виде
82,0 мг 8,2%
35
Кресс-салат свежий
81,0 мг 8,1%
36
Артишоки испанские варёные
72,0 мг 7,2%
37
Фасоль белая варёная
69,0 мг 6,9%
38
Кинза (листья кориандра) свежие
67,0 мг 6,7%
39
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
67,0 мг 6,7%
40
Портулак свежий
65,0 мг 6,5%
41
Крахмал картофельный
65,0 мг 6,5%
42
Эдамаме приготовленные
63,0 мг 6,3%
43
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
60,0 мг 6,0%
44
Белокопытник отваренный
59,0 мг 5,9%
45
Лук-порей свежий
59,0 мг 5,9%
46
Сердцевина пальмы консервированная
58,0 мг 5,8%
47
Арахис жареный
58,0 мг 5,8%
48
Нут сухой
57,0 мг 5,7%
49
Побеги лаконоса в сыром виде
53,0 мг 5,3%
50
Фасоль розовая варёная
52,0 мг 5,2%
51
Эндивий свежий
52,0 мг 5,2%
52
Лук зелёный свежий
52,0 мг 5,2%
53
Люпин (бобы люпина) приготовленные
51,0 мг 5,1%
54
Мангольд свежий
51,0 мг 5,1%
55
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
49,0 мг 4,9%
56
Нут варёный
49,0 мг 4,9%
57
Корень лопуха отваренный
49,0 мг 4,9%
58
Капуста варёная (белокачанная)
48,0 мг 4,8%
59
Амарант зёрна приготовленные
47,0 мг 4,7%
60
Брокколи свежая
47,0 мг 4,7%
61
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
46,0 мг 4,6%
62
Эскариоль приготовленный
46,0 мг 4,6%
63
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
46,0 мг 4,6%
64
Перец чили острый высушенный на солнце
45,0 мг 4,5%
65
Капуста красная свежая
45,0 мг 4,5%
66
Щавель свежий
44,0 мг 4,4%
67
Вигна приготовленная (варёная)
44,0 мг 4,4%
68
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
44,0 мг 4,4%
69
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
43,0 мг 4,3%
70
Голубиный горох варёный
43,0 мг 4,3%
71
Брюква в сыром виде
43,0 мг 4,3%
72
Брюссельская капуста свежая
42,0 мг 4,2%
73
Корень цикория в сыром виде
41,0 мг 4,1%
74
Капуста свежая, белокачанная
40,0 мг 4,0%
75
Сельдерей свежий
40,0 мг 4,0%
76
Брокколи варёная
40,0 мг 4,0%
77
Листья тыквы свежие
39,0 мг 3,9%
78
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая
37,0 мг 3,7%
79
Лук-шалот свежий
37,0 мг 3,7%
80
Горох пророщенный в свежем виде
36,0 мг 3,6%
81
Пастернак корень в сыром виде
36,0 мг 3,6%
82
Брюссельская капуста варёная
36,0 мг 3,6%
83
Салат латук свежий
36,0 мг 3,6%
84
Бобы варёные (зрелые)
36,0 мг 3,6%
85
Капуста савойская свежая
35,0 мг 3,5%
86
Салат кочанный свежий
35,0 мг 3,5%
87
Фасоль красная (Кидни) варёная
35,0 мг 3,5%
88
Морковь сырая (свежая)
33,0 мг 3,3%
89
Капуста квашеная (кимчи)
33,0 мг 3,3%
90
Репа приготовленная
33,0 мг 3,3%
91
Салат латук красный свежий
33,0 мг 3,3%
92
Салат римский свежий
33,0 мг 3,3%
93
Папоротник (побеги) в сыром виде
32,0 мг 3,2%
94
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
32,0 мг 3,2%
95
Морковь варёная
30,0 мг 3,0%
96
Репа сырая
30,0 мг 3,0%
97
Капуста квашеная
30,0 мг 3,0%
98
Батат в сыром виде
30,0 мг 3,0%
99
Лук-порей приготовленный
30,0 мг 3,0%
100
Фасоль Адзуки варёная
28,0 мг 2,8%
101
Фасоль чёрная варёная
27,0 мг 2,7%
102
Дайкон свежий
27,0 мг 2,7%
103
Зелёный горошек отварной
27,0 мг 2,7%
104
Маш варёный
27,0 мг 2,7%
105
Зелёный горошек свежий
25,0 мг 2,5%
106
Чечевица пророщенная в свежем виде
25,0 мг 2,5%
107
Редиска свежая
25,0 мг 2,5%
108
Кольраби (капуста) варёная
25,0 мг 2,5%
109
Фасоль черноглазая варёная
24,0 мг 2,4%
110
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
24,0 мг 2,4%
111
Кольраби свежая
24,0 мг 2,4%
112
Спаржа в сыром виде
24,0 мг 2,4%
113
Спаржа варёная
23,0 мг 2,3%
114
Лук репчатый свежий
23,0 мг 2,3%
115
Цветная капуста свежая
22,0 мг 2,2%
116
Бобы зелёные свежие
22,0 мг 2,2%
117
Лук репчатый варёный
22,0 мг 2,2%
118
Артишоки варёные
21,0 мг 2,1%
119
Тыква в сыром виде
21,0 мг 2,1%
120
Зелёный горошек консервированный
20,0 мг 2,0%
121
Соевый соус (тамари, tamari)
20,0 мг 2,0%
122
Чечевица варёная на воде
19,0 мг 1,9%
123
Радиккьо свежий
19,0 мг 1,9%
124
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
18,0 мг 1,8%
125
Салат айсберг свежий
18,0 мг 1,8%
126
Бобы зелёные варёные
18,0 мг 1,8%
127
Таро приготовленные клубни
18,0 мг 1,8%
128
Лук-батун свежий
18,0 мг 1,8%
129
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
17,0 мг 1,7%
130
Чайот в сыром виде
17,0 мг 1,7%
131
Соевый соус (гидролизованный)
17,0 мг 1,7%
132
Фасоль Лима варёная
17,0 мг 1,7%
133
Огурцы свежие
16,0 мг 1,6%
134
Корень имбиря в сыром виде
16,0 мг 1,6%
135
Цветная капуста варёная
16,0 мг 1,6%
136
Свекла сырая
16,0 мг 1,6%
137
Свекла варёная
16,0 мг 1,6%
138
Патиссон приготовленный
15,0 мг 1,5%
139
Тыква варёная или запечённая
15,0 мг 1,5%
140
Горох варёный на воде (зрелый)
14,0 мг 1,4%
141
Перец чили красный острый свежий
14,0 мг 1,4%
142
Ямс приготовленный
14,0 мг 1,4%
143
Топинамбур в сыром виде
14,0 мг 1,4%
144
Маш пророщенный в свежем виде
13,0 мг 1,3%
145
Картофель сырой
12,0 мг 1,2%
146
Картофель фри
12,0 мг 1,2%
147
Бамбуковые побеги варёные
12,0 мг 1,2%
148
Помидоры приготовленные
11,0 мг 1,1%
149
Перец болгарский зелёный, свежий
10,0 мг 1,0%
150
Помидоры свежие
10,0 мг 1,0%
151
Физалис свежий
9,0 мг 0,9%
152
Баклажан свежий
9,0 мг 0,9%
153
Картофель варёный
8,0 мг 0,8%
154
Физалис овощной свежий
7,0 мг 0,7%
155
Перец болгарский красный свежий
7,0 мг 0,7%
156
Дыня свежая
6,0 мг 0,6%
157
Баклажан приготовленный
6,0 мг 0,6%
158
Картофель запечённый
5,0 мг 0,5%
159
Кукуруза варёная
3,0 мг 0,3%
160
Кукуруза консервированная
3,0 мг 0,3%
161
Кукуруза в сыром виде
2,0 мг 0,2%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться