Поиск продуктов

Содержание жиров в фруктах и овощах

Таблица содержания жиров в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля жиров от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество жиров Доля от суточной нормы на 100 г
1
Арахис жареный 		49,7 г 59,1%
2
Арахис сырой 		49,2 г 58,6%
3
Оливки зелёные консервированные 		15,3 г 18,2%
4
Авокадо свежее 		14,7 г 17,5%
5
Соевые бобы варёные (зрелые) 		9,0 г 10,7%
6
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		8,0 г 9,5%
7
Маслины консервированные 		6,9 г 8,2%
8
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		6,7 г 8,0%
9
Пажитник семена 		6,4 г 7,6%
10
Нут сухой 		6,0 г 7,2%
11
Перец чили острый высушенный на солнце 		5,8 г 6,9%
12
Картофель фри 		5,5 г 6,5%
13
Дуриан свежий 		5,3 г 6,3%
14
Соевый сыр тофу сухой 		5,3 г 6,3%
15
Эдамаме приготовленные 		5,2 г 6,2%
16
Экстракт имбиря порошок 		4,2 г 5,0%
17
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		4,2 г 5,0%
18
Сыр тофу твердый (полотняный) 		4,2 г 5,0%
19
Соевый протеин (изолят) порошок 		3,4 г 4,0%
20
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		2,9 г 3,5%
21
Нут варёный 		2,6 г 3,1%
22
Соевый жмых 		2,4 г 2,8%
23
Виноградные листья свежие 		2,1 г 2,5%
24
Бананы сушёные 		1,8 г 2,2%
25
Амарант зёрна приготовленные 		1,6 г 1,9%
26
Кукуруза варёная 		1,5 г 1,8%
27
Кукуруза в сыром виде 		1,4 г 1,6%
28
Плоды кариссы свежие 		1,3 г 1,5%
29
Кивано свежая 		1,3 г 1,5%
30
Кукуруза консервированная 		1,2 г 1,5%
31
Гранат свежий 		1,2 г 1,4%
32
Саподилла плоды свежие 		1,1 г 1,3%
33
Физалис овощной свежий 		1,0 г 1,2%
34
Гуава свежая 		1,0 г 1,1%
35
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,9 г 1,1%
36
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,9 г 1,1%
37
Кумкват свежий 		0,9 г 1,0%
38
Лебеда свежая 		0,8 г 1,0%
39
Петрушка свежая 		0,8 г 0,9%
40
Брокколи китайская свежая 		0,8 г 0,9%
41
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 г 0,9%
42
Шнитт-лук свежий 		0,7 г 0,9%
43
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,7 г 0,9%
44
Брокколи китайская приготовленная 		0,7 г 0,9%
45
Физалис свежий 		0,7 г 0,8%
46
Листья одуванчика свежие 		0,7 г 0,8%
47
Щавель свежий 		0,7 г 0,8%
48
Кресс-салат свежий 		0,7 г 0,8%
49
Маракуйя свежая 		0,7 г 0,8%
50
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,7 г 0,8%
51
Горох пророщенный в свежем виде 		0,7 г 0,8%
52
Черимойя свежий 		0,7 г 0,8%
53
Руккола свежая 		0,7 г 0,8%
54
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,7 г 0,8%
55
Малина свежая 		0,7 г 0,8%
56
Джекфрут свежий 		0,6 г 0,8%
57
Каркаде цветок, свежий 		0,6 г 0,8%
58
Васаби корень в сыром виде 		0,6 г 0,8%
59
Сердцевина пальмы консервированная 		0,6 г 0,7%
60
Фасоль белая варёная 		0,6 г 0,7%
61
Капуста листовая свежая 		0,6 г 0,7%
62
Сахарное яблоко свежее 		0,6 г 0,7%
63
Бобы зелёные свежие 		0,6 г 0,7%
64
Тамаринд свежий 		0,6 г 0,7%
65
Крыжовник свежий 		0,6 г 0,7%
66
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 г 0,7%
67
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 0,6%
68
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 0,6%
69
Киви свежий 		0,5 г 0,6%
70
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 г 0,6%
71
Брокколи рааб приготовленная 		0,5 г 0,6%
72
Опунция (плоды) свежая 		0,5 г 0,6%
73
Курага 		0,5 г 0,6%
74
Соевый соус (гидролизованный) 		0,5 г 0,6%
75
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,5 г 0,6%
76
Чеснок в сыром виде 		0,5 г 0,6%
77
Брюссельская капуста варёная 		0,5 г 0,6%
78
Капуста квашеная (кимчи) 		0,5 г 0,6%
79
Антильский абрикос свежий 		0,5 г 0,6%
80
Бобы зелёные варёные 		0,5 г 0,6%
81
Бузина свежая 		0,5 г 0,6%
82
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 0,6%
83
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 0,6%
84
Ежевика свежая 		0,5 г 0,6%
85
Брокколи рааб свежая 		0,5 г 0,6%
86
Лук зелёный свежий 		0,5 г 0,6%
87
Виноград (мускатные сорта) свежий 		0,5 г 0,6%
88
Хурма черная (сапота) свежая 		0,5 г 0,5%
89
Изюм без косточек 		0,5 г 0,5%
90
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,5 г 0,5%
91
Цветная капуста варёная 		0,5 г 0,5%
92
Перец чили красный острый свежий 		0,4 г 0,5%
93
Личи свежие 		0,4 г 0,5%
94
Фейхоа свежая 		0,4 г 0,5%
95
Смородина чёрная свежая 		0,4 г 0,5%
96
Брокколи варёная 		0,4 г 0,5%
97
Зелёный горошек свежий 		0,4 г 0,5%
98
Хурма свежая 		0,4 г 0,5%
99
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,4 г 0,5%
100
Суринамская вишня свежая 		0,4 г 0,5%
101
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,4 г 0,5%
102
Бобы варёные (зрелые) 		0,4 г 0,5%
103
Лук-батун свежий 		0,4 г 0,5%
104
Листья тыквы свежие 		0,4 г 0,5%
105
Ягоды годжи сушёные 		0,4 г 0,5%
106
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 0,5%
107
Финики Деглет нур 		0,4 г 0,5%
108
Шелковица свежая 		0,4 г 0,5%
109
Шпинат свежий 		0,4 г 0,5%
110
Абрикос свежий 		0,4 г 0,5%
111
Голубиный горох варёный 		0,4 г 0,5%
112
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 0,5%
113
Манго свежее 		0,4 г 0,5%
114
Маш варёный 		0,4 г 0,5%
115
Плантаны в свежем виде 		0,4 г 0,4%
116
Брокколи свежая 		0,4 г 0,4%
117
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,4 г 0,4%
118
Портулак свежий 		0,4 г 0,4%
119
Зелёный горошек консервированный 		0,4 г 0,4%
120
Крахмал картофельный 		0,3 г 0,4%
121
Артишоки варёные 		0,3 г 0,4%
122
Голубика свежая 		0,3 г 0,4%
123
Листья амаранта свежие 		0,3 г 0,4%
124
Старфрут (карамбола) свежий 		0,3 г 0,4%
125
Бананы свежие 		0,3 г 0,4%
126
Логанова ягода замороженная 		0,3 г 0,4%
127
Мандарины свежие 		0,3 г 0,4%
128
Листья цикория свежие 		0,3 г 0,4%
129
Пастернак корень в сыром виде 		0,3 г 0,4%
130
Перец болгарский красный свежий 		0,3 г 0,4%
131
Инжир свежий 		0,3 г 0,4%
132
Брюссельская капуста свежая 		0,3 г 0,4%
133
Яванское яблоко свежее 		0,3 г 0,4%
134
Ботва репы свежая 		0,3 г 0,4%
135
Клубника свежая 		0,3 г 0,4%
136
Салат римский свежий 		0,3 г 0,4%
137
Сметанное яблоко свежее 		0,3 г 0,4%
138
Лимон свежий, без кожуры 		0,3 г 0,4%
139
Лук-порей свежий 		0,3 г 0,4%
140
Барбадосская вишня свежая 		0,3 г 0,4%
141
Вишня свежая 		0,3 г 0,4%
142
Цветная капуста свежая 		0,3 г 0,3%
143
Слива свежая 		0,3 г 0,3%
144
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 г 0,3%
145
Папайя свежая 		0,3 г 0,3%
146
Шпинат варёный 		0,3 г 0,3%
147
Персик свежие, без косточек 		0,3 г 0,3%
148
Радиккьо свежий 		0,3 г 0,3%
149
Морковь сырая (свежая) 		0,2 г 0,3%
150
Плоды хлебного дерева свежие 		0,2 г 0,3%
151
Джамболан свежий 		0,2 г 0,3%
152
Баклажан приготовленный 		0,2 г 0,3%
153
Наранхилья замороженная 		0,2 г 0,3%
154
Салат кочанный свежий 		0,2 г 0,3%
155
Салат латук красный свежий 		0,2 г 0,3%
156
Спаржа варёная 		0,2 г 0,3%
157
Бамбуковые побеги варёные 		0,2 г 0,3%
158
Рамбутан консервированный 		0,2 г 0,3%
159
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,2 г 0,2%
160
Мушмула свежая 		0,2 г 0,2%
161
Ююба (китайский финик) свежий 		0,2 г 0,2%
162
Корень цикория в сыром виде 		0,2 г 0,2%
163
Помидоры свежие 		0,2 г 0,2%
164
Капуста пекинская свежая 		0,2 г 0,2%
165
Ревень стебель в сыром виде 		0,2 г 0,2%
166
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,2 г 0,2%
167
Эндивий свежий 		0,2 г 0,2%
168
Смородина красная или белая свежая 		0,2 г 0,2%
169
Лайм свежий 		0,2 г 0,2%
170
Лук-порей приготовленный 		0,2 г 0,2%
171
Мангольд свежий 		0,2 г 0,2%
172
Дыня Канталупа свежая 		0,2 г 0,2%
173
Бамия в сыром виде 		0,2 г 0,2%
174
Лук репчатый варёный 		0,2 г 0,2%
175
Морковь варёная 		0,2 г 0,2%
176
Эскариоль приготовленный 		0,2 г 0,2%
177
Свекла варёная 		0,2 г 0,2%
178
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 г 0,2%
179
Патиссон приготовленный 		0,2 г 0,2%
180
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,2 г 0,2%
181
Яблоки свежие 		0,2 г 0,2%
182
Свекла сырая 		0,2 г 0,2%
183
Сельдерей свежий 		0,2 г 0,2%
184
Капуста красная свежая 		0,2 г 0,2%
185
Чернослив 		0,2 г 0,2%
186
Брюква в сыром виде 		0,2 г 0,2%
187
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,2 г 0,2%
188
Финики Маджуль 		0,2 г 0,2%
189
Салат латук свежий 		0,2 г 0,2%
190
Арбуз свежий 		0,2 г 0,2%
191
Клементин свежий 		0,2 г 0,2%
192
Грейпфрут свежий 		0,1 г 0,2%
193
Груша свежая 		0,1 г 0,2%
194
Дыня свежая 		0,1 г 0,2%
195
Ямс приготовленный 		0,1 г 0,2%
196
Салат айсберг свежий 		0,1 г 0,2%
197
Корень лопуха отваренный 		0,1 г 0,2%
198
Чайот в сыром виде 		0,1 г 0,2%
199
Клюква свежая 		0,1 г 0,2%
200
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 0,2%
201
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 0,1%
202
Ананас свежий 		0,1 г 0,1%
203
Апельсины свежие 		0,1 г 0,1%
204
Огурцы свежие 		0,1 г 0,1%
205
Помидоры приготовленные 		0,1 г 0,1%
206
Кольраби (капуста) варёная 		0,1 г 0,1%
207
Артишоки испанские варёные 		0,1 г 0,1%
208
Таро приготовленные клубни 		0,1 г 0,1%
209
Дайкон свежий 		0,1 г 0,1%
210
Жеруха в сыром виде 		0,1 г 0,1%
211
Капуста свежая, белокачанная 		0,1 г 0,1%
212
Капуста савойская свежая 		0,1 г 0,1%
213
Редиска свежая 		0,1 г 0,1%
214
Репа сырая 		0,1 г 0,1%
215
Картофель варёный 		0,1 г 0,1%
216
Картофель запечённый 		0,1 г 0,1%
217
Кольраби свежая 		0,1 г 0,1%
218
Айва свежая 		0,1 г 0,1%
219
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,1 г 0,1%
220
Лонган свежий 		0,1 г 0,1%
221
Лук репчатый свежий 		0,1 г 0,1%
222
Лук-шалот свежий 		0,1 г 0,1%
223
Тыква в сыром виде 		0,1 г 0,1%
224
Фасоль Адзуки варёная 		0,1 г 0,1%
225
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 г 0,1%
226
Картофель сырой 		0,1 г 0,1%
227
Репа приготовленная 		0,1 г 0,1%
228
Тыква варёная или запечённая 		0,1 г 0,1%
229
Капуста варёная (белокачанная) 		0,1 г 0,1%
230
Батат в сыром виде 		0,1 г 0,1%
231
Помело свежее 		0,0 г 0,0%
232
Белокопытник отваренный 		0,0 г 0,0%
233
Топинамбур в сыром виде 		0,0 г 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться