Поиск продуктов

Содержание фенилаланина в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания фенилаланина в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля фенилаланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 104,4%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,3 г 74,5%
3
Соевый протеин порошок 		3,0 г 67,2%
4
Мука подсолнечная 		2,5 г 56,0%
5
Соевый жмых 		2,3 г 53,3%
6
Семена тыквы очищенные 		1,7 г 39,4%
7
Мука кунжутная 		1,6 г 37,1%
8
Семя конопляное 		1,4 г 32,9%
9
Орех серый 		1,4 г 32,8%
10
Арахис сырой 		1,4 г 31,3%
11
Арахис жареный 		1,2 г 27,9%
12
Аспартам заменитель сахара 		1,2 г 27,0%
13
Семена горчицы молотая горчица 		1,2 г 26,7%
14
Семечки подсолнуха очищенные 		1,2 г 26,6%
15
Фисташки жареные (без соли) 		1,1 г 25,9%
16
Миндаль свежий 		1,1 г 25,7%
17
Миндаль жареный 		1,1 г 25,5%
18
Нут сухой 		1,1 г 25,1%
19
Чёрный орех 		1,1 г 24,9%
20
Фисташки свежие 		1,1 г 24,8%
21
Пажитник семена 		1,1 г 24,8%
22
Семена чиа 		1,0 г 23,1%
23
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		1,0 г 22,5%
24
Семя льняное 		1,0 г 21,8%
25
Кешью сырой 		1,0 г 21,6%
26
Кунжут необжаренный 		0,9 г 21,4%
27
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 20,6%
28
Кунжут обжаренный 		0,9 г 20,4%
29
Темпе 		0,9 г 20,3%
30
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,9 г 19,8%
31
Тмин семена 		0,9 г 19,7%
32
Кешью жареный 		0,8 г 18,0%
33
Семена мака 		0,8 г 17,2%
34
Грецкий орех 		0,7 г 16,2%
35
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,7 г 15,5%
36
Мука пшённая 		0,7 г 15,3%
37
Семена укропа 		0,7 г 15,2%
38
Фундук жареный 		0,7 г 15,2%
39
Орех макадамия 		0,7 г 15,1%
40
Фундук свежий 		0,7 г 15,1%
41
Орех макадамия жареный 		0,7 г 14,9%
42
Семена фенхеля 		0,6 г 14,7%
43
Мука из тритикале 		0,6 г 14,6%
44
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,6 г 14,6%
45
Бразильский орех 		0,6 г 14,5%
46
Отруби рисовые необработанные термически 		0,6 г 14,4%
47
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,6 г 14,0%
48
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 г 13,5%
49
Мука ячменная 		0,6 г 13,4%
50
Семена гулявника 		0,6 г 13,3%
51
Голубиный горох варёный 		0,6 г 13,2%
52
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 г 12,1%
53
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,5 г 12,1%
54
Куркума приправа в виде порошка 		0,5 г 12,0%
55
Кедровый орех без скорлупы 		0,5 г 11,9%
56
Гречка зелёная сухая 		0,5 г 11,8%
57
Мука пшеничная универсальная 		0,5 г 11,8%
58
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 11,6%
59
Орех пили 		0,5 г 11,3%
60
Мука гречневая 		0,5 г 11,3%
61
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 11,1%
62
Эдамаме приготовленные 		0,5 г 11,1%
63
Соевый сыр тофу сухой 		0,5 г 11,0%
64
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 10,9%
65
Нут варёный 		0,5 г 10,8%
66
Фасоль белая варёная 		0,5 г 10,7%
67
Зёрна кукурузы сухие 		0,5 г 10,5%
68
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 10,3%
69
Орегано душица, высушенная 		0,4 г 10,2%
70
Перец чёрный молотый 		0,4 г 10,1%
71
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 10,1%
72
Мука ржаная 		0,4 г 10,1%
73
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,4 г 10,0%
74
Мука сорго цельнозерновая 		0,4 г 10,0%
75
Хлеб из рисовых отрубей 		0,4 г 10,0%
76
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,4 г 9,9%
77
Пекан 		0,4 г 9,7%
78
Маш варёный 		0,4 г 9,7%
79
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,4 г 9,5%
80
Хлеб ржаной 		0,4 г 9,3%
81
Мука кукурузная белая (маса) 		0,4 г 9,3%
82
Хлебцы ржаные 		0,4 г 9,2%
83
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 г 9,0%
84
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 г 9,0%
85
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 8,7%
86
Мука из бурого риса 		0,4 г 8,5%
87
Перец чили молотый сухой 		0,4 г 8,4%
88
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,4 г 8,0%
89
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,3 г 7,9%
90
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,3 г 7,7%
91
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,3 г 7,4%
92
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 г 7,3%
93
Мука рисовая 		0,3 г 7,2%
94
Крахмал картофельный 		0,3 г 7,2%
95
Экстракт имбиря порошок 		0,3 г 7,1%
96
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 6,5%
97
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 6,2%
98
Ягоды годжи сушёные 		0,3 г 6,2%
99
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 6,0%
100
Буковый орешек 		0,3 г 6,0%
101
Блины 		0,3 г 5,8%
102
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 г 5,7%
103
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 г 5,2%
104
Бобы зелёные свежие 		0,2 г 5,2%
105
Мука ячменная солодовая 		0,2 г 5,1%
106
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 4,8%
107
Семена лотоса 		0,2 г 4,7%
108
Карамель 		0,2 г 4,7%
109
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 4,6%
110
Теф приготовленный 		0,2 г 4,6%
111
Бананы сушёные 		0,2 г 4,6%
112
Зелёный горошек свежий 		0,2 г 4,5%
113
Рис дикий варёный 		0,2 г 4,4%
114
Бобы зелёные варёные 		0,2 г 4,4%
115
Мята перечная свежая 		0,2 г 4,3%
116
Пшено варёное на воде 		0,2 г 4,2%
117
Киноа варёное на воде 		0,2 г 4,2%
118
Кускус варёный на воде 		0,2 г 4,2%
119
Чеснок в сыром виде 		0,2 г 4,2%
120
Листья тыквы свежие 		0,2 г 3,9%
121
Розмарин свежий 		0,2 г 3,8%
122
Мякоть кокоса свежая 		0,2 г 3,8%
123
Мята свежая 		0,2 г 3,8%
124
Лебеда свежая 		0,2 г 3,8%
125
Зелёный горошек консервированный 		0,2 г 3,7%
126
Горчица столовая, пастообразная 		0,2 г 3,7%
127
Кукуруза варёная 		0,2 г 3,5%
128
Брокколи рааб приготовленная 		0,2 г 3,5%
129
Рис пропаренный варёный 		0,2 г 3,5%
130
Грибы эноки сырые 		0,2 г 3,4%
131
Кукуруза в сыром виде 		0,2 г 3,4%
132
Корица порошок 		0,1 г 3,3%
133
Петрушка свежая 		0,1 г 3,3%
134
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 3,3%
135
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 3,3%
136
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 г 3,2%
137
Шпинат варёный 		0,1 г 3,0%
138
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,1 г 3,0%
139
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 3,0%
140
Листья амаранта свежие 		0,1 г 3,0%
141
Базилик свежий 		0,1 г 3,0%
142
Шпинат свежий 		0,1 г 2,9%
143
Брокколи рааб свежая 		0,1 г 2,9%
144
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 2,9%
145
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 2,9%
146
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 2,9%
147
Рис бурый варёный 		0,1 г 2,7%
148
Картофель фри 		0,1 г 2,7%
149
Брокколи свежая 		0,1 г 2,7%
150
Маш пророщенный в свежем виде 		0,1 г 2,7%
151
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 2,6%
152
Брокколи варёная 		0,1 г 2,6%
153
Жеруха в сыром виде 		0,1 г 2,6%
154
Щавель свежий 		0,1 г 2,6%
155
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 2,5%
156
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 2,5%
157
Мангольд свежий 		0,1 г 2,5%
158
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 2,5%
159
Кукуруза консервированная 		0,1 г 2,4%
160
Шнитт-лук свежий 		0,1 г 2,4%
161
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 2,3%
162
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 2,2%
163
Брюссельская капуста свежая 		0,1 г 2,2%
164
Шампиньоны коричневые сырые 		0,1 г 2,2%
165
Авокадо свежее 		0,1 г 2,2%
166
Шампиньоны жареные 		0,1 г 2,1%
167
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 г 2,1%
168
Ботва репы свежая 		0,1 г 2,1%
169
Батат в сыром виде 		0,1 г 2,0%
170
Капуста листовая свежая 		0,1 г 2,0%
171
Картофель запечённый 		0,1 г 2,0%
172
Шампиньоны сырые 		0,1 г 1,9%
173
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 1,9%
174
Спаржа варёная 		0,1 г 1,9%
175
Картофель сырой 		0,1 г 1,8%
176
Лук-шалот свежий 		0,1 г 1,8%
177
Картофель варёный 		0,1 г 1,7%
178
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 1,7%
179
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 1,7%
180
Брюссельская капуста варёная 		0,1 г 1,7%
181
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,6%
182
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 1,6%
183
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 1,6%
184
Грибы шиитаке приготовленные 		0,1 г 1,5%
185
Салат латук красный свежий 		0,1 г 1,5%
186
Цветная капуста варёная 		0,1 г 1,5%
187
Цветная капуста свежая 		0,1 г 1,5%
188
Салат римский свежий 		0,1 г 1,5%
189
Бамия в сыром виде 		0,1 г 1,5%
190
Укроп свежий 		0,1 г 1,5%
191
Капуста савойская свежая 		0,1 г 1,5%
192
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 1,4%
193
Курага 		0,1 г 1,4%
194
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 1,4%
195
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 г 1,4%
196
Лук-батун свежий 		0,1 г 1,4%
197
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 1,4%
198
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 1,3%
199
Салат латук свежий 		0,1 г 1,3%
200
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,3%
201
Салат кочанный свежий 		0,1 г 1,2%
202
Эндивий свежий 		0,1 г 1,2%
203
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 1,2%
204
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,2%
205
Абрикос свежий 		0,1 г 1,2%
206
Морковь варёная 		0,1 г 1,1%
207
Финики Деглет нур 		0,1 г 1,1%
208
Перец болгарский красный свежий 		0,1 г 1,1%
209
Эскариоль приготовленный 		0,0 г 1,1%
210
Бананы свежие 		0,0 г 1,1%
211
Финики Маджуль 		0,0 г 1,1%
212
Свекла варёная 		0,0 г 1,1%
213
Чайот в сыром виде 		0,0 г 1,1%
214
Свекла сырая 		0,0 г 1,0%
215
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 г 1,0%
216
Корень лопуха отваренный 		0,0 г 1,0%
217
Капуста пекинская свежая 		0,0 г 1,0%
218
Киви свежий 		0,0 г 1,0%
219
Плантаны в свежем виде 		0,0 г 1,0%
220
Морская капуста в сыром виде 		0,0 г 1,0%
221
Черимойя свежий 		0,0 г 1,0%
222
Листья цикория свежие 		0,0 г 0,9%
223
Кольраби (капуста) варёная 		0,0 г 0,9%
224
Бузина свежая 		0,0 г 0,9%
225
Кольраби свежая 		0,0 г 0,9%
226
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,8%
227
Старфрут (карамбола) свежий 		0,0 г 0,8%
228
Хурма свежая 		0,0 г 0,8%
229
Патиссон приготовленный 		0,0 г 0,8%
230
Капуста красная свежая 		0,0 г 0,8%
231
Редиска свежая 		0,0 г 0,8%
232
Клюква свежая 		0,0 г 0,8%
233
Баклажан приготовленный 		0,0 г 0,8%
234
Лук репчатый варёный 		0,0 г 0,8%
235
Маслины консервированные 		0,0 г 0,8%
236
Радиккьо свежий 		0,0 г 0,8%
237
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 г 0,7%
238
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 г 0,7%
239
Тыква в сыром виде 		0,0 г 0,7%
240
Апельсины свежие 		0,0 г 0,7%
241
Лонган свежий 		0,0 г 0,7%
242
Лук-порей приготовленный 		0,0 г 0,7%
243
Помидоры приготовленные 		0,0 г 0,6%
244
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,6%
245
Помидоры свежие 		0,0 г 0,6%
246
Манго свежее 		0,0 г 0,6%
247
Голубика свежая 		0,0 г 0,6%
248
Плоды хлебного дерева свежие 		0,0 г 0,6%
249
Лук репчатый свежий 		0,0 г 0,6%
250
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,5%
251
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,5%
252
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 0,5%
253
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,5%
254
Ананас свежий 		0,0 г 0,5%
255
Дайкон свежий 		0,0 г 0,5%
256
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,5%
257
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,4%
258
Огурцы свежие 		0,0 г 0,4%
259
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,4%
260
Клубника свежая 		0,0 г 0,4%
261
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,4%
262
Инжир свежий 		0,0 г 0,4%
263
Мандарины свежие 		0,0 г 0,4%
264
Репа сырая 		0,0 г 0,4%
265
Дыня свежая 		0,0 г 0,3%
266
Арбуз свежий 		0,0 г 0,3%
267
Мушмула свежая 		0,0 г 0,3%
268
Репа приготовленная 		0,0 г 0,3%
269
Слива свежая 		0,0 г 0,3%
270
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,3%
271
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 0,3%
272
Крахмал кукурузный 		0,0 г 0,3%
273
Мука арроурут 		0,0 г 0,3%
274
Сок виноградный консервированный 		0,0 г 0,3%
275
Груша свежая 		0,0 г 0,3%
276
Сок лайма свежий 		0,0 г 0,3%
277
Папайя свежая 		0,0 г 0,2%
278
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 г 0,2%
279
Гуава свежая 		0,0 г 0,1%
280
Яблоки свежие 		0,0 г 0,1%
281
Масло миндальное 		0,0 г 0,0%
282
Масло фундука 		0,0 г 0,0%
283
Масло грецкого ореха 		0,0 г 0,0%
284
Масло хлопковое 		0,0 г 0,0%
285
Масло оливковое 		0,0 г 0,0%
286
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
287
Масло пальмовое 		0,0 г 0,0%
288
Масло какао 		0,0 г 0,0%
289
Масло зародышей пшеницы 		0,0 г 0,0%
290
Масло ши (карите) 		0,0 г 0,0%
291
Масло рисовых отрубей 		0,0 г 0,0%
292
Масло кокосовое 		0,0 г 0,0%
293
Масло кукурузное 		0,0 г 0,0%
294
Масло абрикосовое 		0,0 г 0,0%
295
Масло кунжутное 		0,0 г 0,0%
296
Масло арахисовое 		0,0 г 0,0%
297
Масло бабассу 		0,0 г 0,0%
298
Масло соевое 		0,0 г 0,0%
299
Масло маковое 		0,0 г 0,0%
300
Уксус яблочный 		0,0 г 0,0%
301
Масло виноградных косточек 		0,0 г 0,0%
302
Луковые кольца 		н/д 0,0%
303
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		н/д 0,0%
304
Мускатный орех пряность, молотый 		н/д 0,0%
305
Физалис свежий 		н/д 0,0%
306
Физалис овощной свежий 		н/д 0,0%
307
Масло горчичное 		н/д 0,0%
308
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
309
Гранат свежий 		н/д 0,0%
310
Сок гранатовый консервированный 		н/д 0,0%
311
Наранхилья замороженная 		н/д 0,0%
312
Сок грейпфрутовый свежий 		н/д 0,0%
313
Масло овса 		н/д 0,0%
314
Мука овсяная 		н/д 0,0%
315
Гриб древесный сырой 		н/д 0,0%
316
Грибы лисички сырые 		н/д 0,0%
317
Хрен столовый, готовый к употреблению 		н/д 0,0%
318
Грибы сморчки сырые 		н/д 0,0%
319
Листья одуванчика свежие 		н/д 0,0%
320
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
321
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		н/д 0,0%
322
Сок грушевый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
323
Чабер молотый 		н/д 0,0%
324
Оливки зелёные консервированные 		н/д 0,0%
325
Опунция (плоды) свежая 		н/д 0,0%
326
Чай зелёный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
327
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		н/д 0,0%
328
Чай чёрный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
329
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		н/д 0,0%
330
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
331
Дуриан свежий 		н/д 0,0%
332
Сок папайи (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
333
Ежевика свежая 		н/д 0,0%
334
Папоротник (побеги) в сыром виде 		н/д 0,0%
335
Сок ежевичный консервированный 		н/д 0,0%
336
Пастернак корень в сыром виде 		н/д 0,0%
337
Шалфей молотый 		н/д 0,0%
338
Перец душистый молотый 		н/д 0,0%
339
Шафран специя 		н/д 0,0%
340
Зира семена кумина 		н/д 0,0%
341
Шелковица свежая 		н/д 0,0%
342
Изюм без косточек 		н/д 0,0%
343
Сок персиковый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
344
Суринамская вишня свежая 		н/д 0,0%
345
Масло подсолнечное 		н/д 0,0%
346
Йогурт 		н/д 0,0%
347
Ирис 		н/д 0,0%
348
Халва 		н/д 0,0%
349
Помело свежее 		н/д 0,0%
350
Эстрагон сушёный 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться