Поиск продуктов

Содержание кальция в фруктах и овощах

Таблица содержания кальция в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля кальция от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (концентрат) порошок 		363,0 мг 36,3%
2
Виноградные листья свежие 		363,0 мг 36,3%
3
Лебеда свежая 		309,0 мг 30,9%
4
Соевый сыр тофу сухой 		282,0 мг 28,2%
5
Соевый жмых 		244,0 мг 24,4%
6
Капуста листовая свежая 		232,0 мг 23,2%
7
Каркаде цветок, свежий 		215,0 мг 21,5%
8
Листья амаранта свежие 		215,0 мг 21,5%
9
Сыр тофу твердый (полотняный) 		201,0 мг 20,1%
10
Ягоды годжи сушёные 		190,0 мг 19,0%
11
Ботва репы свежая 		190,0 мг 19,0%
12
Листья одуванчика свежие 		187,0 мг 18,7%
13
Чеснок в сыром виде 		181,0 мг 18,1%
14
Соевый протеин (изолят) порошок 		178,0 мг 17,8%
15
Пажитник семена 		176,0 мг 17,6%
16
Руккола свежая 		160,0 мг 16,0%
17
Капуста кудрявая в сыром виде 		150,0 мг 15,0%
18
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		141,0 мг 14,1%
19
Петрушка свежая 		138,0 мг 13,8%
20
Шпинат варёный 		136,0 мг 13,6%
21
Васаби корень в сыром виде 		128,0 мг 12,8%
22
Жеруха в сыром виде 		120,0 мг 12,0%
23
Брокколи рааб приготовленная 		118,0 мг 11,8%
24
Ботва свекольная в свежем виде 		117,0 мг 11,7%
25
Экстракт имбиря порошок 		114,0 мг 11,4%
26
Брокколи рааб свежая 		108,0 мг 10,8%
27
Капуста пекинская свежая 		105,0 мг 10,5%
28
Брокколи китайская свежая 		105,0 мг 10,5%
29
Соевые бобы варёные (зрелые) 		102,0 мг 10,2%
30
Листья цикория свежие 		100,0 мг 10,0%
31
Брокколи китайская приготовленная 		100,0 мг 10,0%
32
Шпинат свежий 		99,0 мг 9,9%
33
Маслины консервированные 		94,0 мг 9,4%
34
Арахис сырой 		92,0 мг 9,2%
35
Шнитт-лук свежий 		92,0 мг 9,2%
36
Ревень стебель в сыром виде 		86,0 мг 8,6%
37
Бамия в сыром виде 		82,0 мг 8,2%
38
Кресс-салат свежий 		81,0 мг 8,1%
39
Тамаринд свежий 		74,0 мг 7,4%
40
Артишоки испанские варёные 		72,0 мг 7,2%
41
Фасоль белая варёная 		69,0 мг 6,9%
42
Кинза (листья кориандра) свежие 		67,0 мг 6,7%
43
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		67,0 мг 6,7%
44
Портулак свежий 		65,0 мг 6,5%
45
Крахмал картофельный 		65,0 мг 6,5%
46
Финики Маджуль 		64,0 мг 6,4%
47
Эдамаме приготовленные 		63,0 мг 6,3%
48
Кумкват свежий 		62,0 мг 6,2%
49
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		60,0 мг 6,0%
50
Белокопытник отваренный 		59,0 мг 5,9%
51
Лук-порей свежий 		59,0 мг 5,9%
52
Сердцевина пальмы консервированная 		58,0 мг 5,8%
53
Арахис жареный 		58,0 мг 5,8%
54
Нут сухой 		57,0 мг 5,7%
55
Опунция (плоды) свежая 		56,0 мг 5,6%
56
Смородина чёрная свежая 		55,0 мг 5,5%
57
Курага 		55,0 мг 5,5%
58
Изюм без косточек 		53,0 мг 5,3%
59
Побеги лаконоса в сыром виде 		53,0 мг 5,3%
60
Фасоль розовая варёная 		52,0 мг 5,2%
61
Оливки зелёные консервированные 		52,0 мг 5,2%
62
Эндивий свежий 		52,0 мг 5,2%
63
Лук зелёный свежий 		52,0 мг 5,2%
64
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		51,0 мг 5,1%
65
Мангольд свежий 		51,0 мг 5,1%
66
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		49,0 мг 4,9%
67
Нут варёный 		49,0 мг 4,9%
68
Корень лопуха отваренный 		49,0 мг 4,9%
69
Капуста варёная (белокачанная) 		48,0 мг 4,8%
70
Амарант зёрна приготовленные 		47,0 мг 4,7%
71
Брокколи свежая 		47,0 мг 4,7%
72
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		46,0 мг 4,6%
73
Эскариоль приготовленный 		46,0 мг 4,6%
74
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		46,0 мг 4,6%
75
Перец чили острый высушенный на солнце 		45,0 мг 4,5%
76
Капуста красная свежая 		45,0 мг 4,5%
77
Щавель свежий 		44,0 мг 4,4%
78
Вигна приготовленная (варёная) 		44,0 мг 4,4%
79
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		44,0 мг 4,4%
80
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		43,0 мг 4,3%
81
Голубиный горох варёный 		43,0 мг 4,3%
82
Брюква в сыром виде 		43,0 мг 4,3%
83
Брюссельская капуста свежая 		42,0 мг 4,2%
84
Корень цикория в сыром виде 		41,0 мг 4,1%
85
Капуста свежая, белокачанная 		40,0 мг 4,0%
86
Сельдерей свежий 		40,0 мг 4,0%
87
Апельсины свежие 		40,0 мг 4,0%
88
Брокколи варёная 		40,0 мг 4,0%
89
Финики Деглет нур 		39,0 мг 3,9%
90
Шелковица свежая 		39,0 мг 3,9%
91
Листья тыквы свежие 		39,0 мг 3,9%
92
Бузина свежая 		38,0 мг 3,8%
93
Лук-шалот свежий 		37,0 мг 3,7%
94
Виноград (мускатные сорта) свежий 		37,0 мг 3,7%
95
Мандарины свежие 		37,0 мг 3,7%
96
Горох пророщенный в свежем виде 		36,0 мг 3,6%
97
Пастернак корень в сыром виде 		36,0 мг 3,6%
98
Брюссельская капуста варёная 		36,0 мг 3,6%
99
Салат латук свежий 		36,0 мг 3,6%
100
Бобы варёные (зрелые) 		36,0 мг 3,6%
101
Инжир свежий 		35,0 мг 3,5%
102
Капуста савойская свежая 		35,0 мг 3,5%
103
Салат кочанный свежий 		35,0 мг 3,5%
104
Фасоль красная (Кидни) варёная 		35,0 мг 3,5%
105
Киви свежий 		34,0 мг 3,4%
106
Морковь сырая (свежая) 		33,0 мг 3,3%
107
Капуста квашеная (кимчи) 		33,0 мг 3,3%
108
Репа приготовленная 		33,0 мг 3,3%
109
Салат латук красный свежий 		33,0 мг 3,3%
110
Салат римский свежий 		33,0 мг 3,3%
111
Смородина красная или белая свежая 		33,0 мг 3,3%
112
Лайм свежий 		33,0 мг 3,3%
113
Папоротник (побеги) в сыром виде 		32,0 мг 3,2%
114
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		32,0 мг 3,2%
115
Морковь варёная 		30,0 мг 3,0%
116
Репа сырая 		30,0 мг 3,0%
117
Сахарное яблоко свежее 		30,0 мг 3,0%
118
Батат в сыром виде 		30,0 мг 3,0%
119
Лук-порей приготовленный 		30,0 мг 3,0%
120
Клементин свежий 		30,0 мг 3,0%
121
Ежевика свежая 		29,0 мг 2,9%
122
Яванское яблоко свежее 		29,0 мг 2,9%
123
Фасоль Адзуки варёная 		28,0 мг 2,8%
124
Фасоль чёрная варёная 		27,0 мг 2,7%
125
Хурма свежая 		27,0 мг 2,7%
126
Дайкон свежий 		27,0 мг 2,7%
127
Маш варёный 		27,0 мг 2,7%
128
Лимон свежий, без кожуры 		26,0 мг 2,6%
129
Логанова ягода замороженная 		26,0 мг 2,6%
130
Зелёный горошек свежий 		25,0 мг 2,5%
131
Чечевица пророщенная в свежем виде 		25,0 мг 2,5%
132
Редиска свежая 		25,0 мг 2,5%
133
Кольраби (капуста) варёная 		25,0 мг 2,5%
134
Крыжовник свежий 		25,0 мг 2,5%
135
Малина свежая 		25,0 мг 2,5%
136
Фасоль черноглазая варёная 		24,0 мг 2,4%
137
Джекфрут свежий 		24,0 мг 2,4%
138
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		24,0 мг 2,4%
139
Кольраби свежая 		24,0 мг 2,4%
140
Спаржа в сыром виде 		24,0 мг 2,4%
141
Спаржа варёная 		23,0 мг 2,3%
142
Лук репчатый свежий 		23,0 мг 2,3%
143
Грейпфрут свежий 		22,0 мг 2,2%
144
Цветная капуста свежая 		22,0 мг 2,2%
145
Рамбутан консервированный 		22,0 мг 2,2%
146
Бананы сушёные 		22,0 мг 2,2%
147
Бобы зелёные свежие 		22,0 мг 2,2%
148
Лук репчатый варёный 		22,0 мг 2,2%
149
Ююба (китайский финик) свежий 		21,0 мг 2,1%
150
Саподилла плоды свежие 		21,0 мг 2,1%
151
Артишоки варёные 		21,0 мг 2,1%
152
Тыква в сыром виде 		21,0 мг 2,1%
153
Зелёный горошек консервированный 		20,0 мг 2,0%
154
Папайя свежая 		20,0 мг 2,0%
155
Соевый соус (тамари, tamari) 		20,0 мг 2,0%
156
Джамболан свежий 		19,0 мг 1,9%
157
Чечевица варёная на воде 		19,0 мг 1,9%
158
Радиккьо свежий 		19,0 мг 1,9%
159
Чернослив 		19,0 мг 1,9%
160
Хурма черная (сапота) свежая 		18,0 мг 1,8%
161
Гуава свежая 		18,0 мг 1,8%
162
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		18,0 мг 1,8%
163
Салат айсберг свежий 		18,0 мг 1,8%
164
Бобы зелёные варёные 		18,0 мг 1,8%
165
Таро приготовленные клубни 		18,0 мг 1,8%
166
Лук-батун свежий 		18,0 мг 1,8%
167
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		17,0 мг 1,7%
168
Фейхоа свежая 		17,0 мг 1,7%
169
Плоды хлебного дерева свежие 		17,0 мг 1,7%
170
Чайот в сыром виде 		17,0 мг 1,7%
171
Соевый соус (гидролизованный) 		17,0 мг 1,7%
172
Мушмула свежая 		16,0 мг 1,6%
173
Огурцы свежие 		16,0 мг 1,6%
174
Корень имбиря в сыром виде 		16,0 мг 1,6%
175
Цветная капуста варёная 		16,0 мг 1,6%
176
Клубника свежая 		16,0 мг 1,6%
177
Свекла сырая 		16,0 мг 1,6%
178
Свекла варёная 		16,0 мг 1,6%
179
Вишня свежая 		16,0 мг 1,6%
180
Патиссон приготовленный 		15,0 мг 1,5%
181
Тыква варёная или запечённая 		15,0 мг 1,5%
182
Горох варёный на воде (зрелый) 		14,0 мг 1,4%
183
Перец чили красный острый свежий 		14,0 мг 1,4%
184
Ямс приготовленный 		14,0 мг 1,4%
185
Сметанное яблоко свежее 		14,0 мг 1,4%
186
Топинамбур в сыром виде 		14,0 мг 1,4%
187
Кивано свежая 		13,0 мг 1,3%
188
Абрикос свежий 		13,0 мг 1,3%
189
Ананас свежий 		13,0 мг 1,3%
190
Маш пророщенный в свежем виде 		13,0 мг 1,3%
191
Картофель сырой 		12,0 мг 1,2%
192
Картофель фри 		12,0 мг 1,2%
193
Авокадо свежее 		12,0 мг 1,2%
194
Бамбуковые побеги варёные 		12,0 мг 1,2%
195
Барбадосская вишня свежая 		12,0 мг 1,2%
196
Маракуйя свежая 		12,0 мг 1,2%
197
Помидоры приготовленные 		11,0 мг 1,1%
198
Плоды кариссы свежие 		11,0 мг 1,1%
199
Антильский абрикос свежий 		11,0 мг 1,1%
200
Айва свежая 		11,0 мг 1,1%
201
Манго свежее 		11,0 мг 1,1%
202
Гранат свежий 		10,0 мг 1,0%
203
Черимойя свежий 		10,0 мг 1,0%
204
Перец болгарский зелёный, свежий 		10,0 мг 1,0%
205
Помидоры свежие 		10,0 мг 1,0%
206
Виноград (красный или зелёный) свежий 		10,0 мг 1,0%
207
Физалис свежий 		9,0 мг 0,9%
208
Груша свежая 		9,0 мг 0,9%
209
Дыня Канталупа свежая 		9,0 мг 0,9%
210
Суринамская вишня свежая 		9,0 мг 0,9%
211
Наранхилья замороженная 		8,0 мг 0,8%
212
Картофель варёный 		8,0 мг 0,8%
213
Клюква свежая 		8,0 мг 0,8%
214
Физалис овощной свежий 		7,0 мг 0,7%
215
Перец болгарский красный свежий 		7,0 мг 0,7%
216
Арбуз свежий 		7,0 мг 0,7%
217
Голубика свежая 		6,0 мг 0,6%
218
Дуриан свежий 		6,0 мг 0,6%
219
Дыня свежая 		6,0 мг 0,6%
220
Персик свежие, без косточек 		6,0 мг 0,6%
221
Яблоки свежие 		6,0 мг 0,6%
222
Слива свежая 		6,0 мг 0,6%
223
Баклажан приготовленный 		6,0 мг 0,6%
224
Картофель запечённый 		5,0 мг 0,5%
225
Бананы свежие 		5,0 мг 0,5%
226
Личи свежие 		5,0 мг 0,5%
227
Помело свежее 		4,0 мг 0,4%
228
Кукуруза варёная 		3,0 мг 0,3%
229
Кукуруза консервированная 		3,0 мг 0,3%
230
Старфрут (карамбола) свежий 		3,0 мг 0,3%
231
Плантаны в свежем виде 		3,0 мг 0,3%
232
Кукуруза в сыром виде 		2,0 мг 0,2%
233
Лонган свежий 		1,0 мг 0,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться