Поиск продуктов

Содержание магния в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания магния в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый жмых 		306,0 мг 76,5%
2
Экстракт имбиря порошок 		214,0 мг 53,5%
3
Пажитник семена 		191,0 мг 47,8%
4
Арахис жареный 		178,0 мг 44,5%
5
Арахис сырой 		168,0 мг 42,0%
6
Соевый протеин (концентрат) порошок 		140,0 мг 35,0%
7
Щавель свежий 		103,0 мг 25,8%
8
Виноградные листья свежие 		95,0 мг 23,8%
9
Перец чили острый высушенный на солнце 		88,0 мг 22,0%
10
Шпинат варёный 		87,0 мг 21,8%
11
Соевые бобы варёные (зрелые) 		86,0 мг 21,5%
12
Мангольд свежий 		81,0 мг 20,3%
13
Нут сухой 		79,0 мг 19,8%
14
Шпинат свежий 		79,0 мг 19,8%
15
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		72,0 мг 18,0%
16
Фасоль чёрная варёная 		70,0 мг 17,5%
17
Ботва свекольная в свежем виде 		70,0 мг 17,5%
18
Васаби корень в сыром виде 		69,0 мг 17,3%
19
Портулак свежий 		68,0 мг 17,0%
20
Фасоль розовая варёная 		65,0 мг 16,3%
21
Крахмал картофельный 		65,0 мг 16,3%
22
Амарант зёрна приготовленные 		65,0 мг 16,3%
23
Эдамаме приготовленные 		64,0 мг 16,0%
24
Бамия в сыром виде 		57,0 мг 14,3%
25
Горох пророщенный в свежем виде 		56,0 мг 14,0%
26
Листья амаранта свежие 		55,0 мг 13,8%
27
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		54,0 мг 13,5%
28
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		53,0 мг 13,3%
29
Фасоль черноглазая варёная 		53,0 мг 13,3%
30
Фасоль белая варёная 		53,0 мг 13,3%
31
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		52,0 мг 13,0%
32
Фасоль Адзуки варёная 		52,0 мг 13,0%
33
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		50,0 мг 12,5%
34
Петрушка свежая 		50,0 мг 12,5%
35
Нут варёный 		48,0 мг 12,0%
36
Маш варёный 		48,0 мг 12,0%
37
Капуста кудрявая в сыром виде 		47,0 мг 11,8%
38
Руккола свежая 		47,0 мг 11,8%
39
Голубиный горох варёный 		46,0 мг 11,5%
40
Корень имбиря в сыром виде 		43,0 мг 10,8%
41
Артишоки испанские варёные 		43,0 мг 10,8%
42
Бобы варёные (зрелые) 		43,0 мг 10,8%
43
Фасоль Лима варёная 		43,0 мг 10,8%
44
Артишоки варёные 		42,0 мг 10,5%
45
Шнитт-лук свежий 		42,0 мг 10,5%
46
Вигна приготовленная (варёная) 		42,0 мг 10,5%
47
Фасоль красная (Кидни) варёная 		42,0 мг 10,5%
48
Соевый соус (тамари, tamari) 		40,0 мг 10,0%
49
Зелёный горошек отварной 		39,0 мг 9,8%
50
Соевый протеин (изолят) порошок 		39,0 мг 9,8%
51
Корень лопуха отваренный 		39,0 мг 9,8%
52
Сердцевина пальмы консервированная 		38,0 мг 9,5%
53
Кресс-салат свежий 		38,0 мг 9,5%
54
Бобы зелёные свежие 		38,0 мг 9,5%
55
Листья тыквы свежие 		38,0 мг 9,5%
56
Чечевица пророщенная в свежем виде 		37,0 мг 9,3%
57
Кукуруза в сыром виде 		37,0 мг 9,3%
58
Сыр тофу твердый (полотняный) 		37,0 мг 9,3%
59
Горох варёный на воде (зрелый) 		36,0 мг 9,0%
60
Листья одуванчика свежие 		36,0 мг 9,0%
61
Чечевица варёная на воде 		36,0 мг 9,0%
62
Соевый сыр тофу сухой 		35,0 мг 8,8%
63
Папоротник (побеги) в сыром виде 		34,0 мг 8,5%
64
Лебеда свежая 		34,0 мг 8,5%
65
Зелёный горошек свежий 		33,0 мг 8,3%
66
Ботва репы свежая 		31,0 мг 7,8%
67
Бобы зелёные варёные 		31,0 мг 7,8%
68
Листья цикория свежие 		30,0 мг 7,5%
69
Таро приготовленные клубни 		30,0 мг 7,5%
70
Пастернак корень в сыром виде 		29,0 мг 7,3%
71
Соевый соус (гидролизованный) 		29,0 мг 7,3%
72
Капуста савойская свежая 		28,0 мг 7,0%
73
Лук-порей свежий 		28,0 мг 7,0%
74
Капуста листовая свежая 		27,0 мг 6,8%
75
Брокколи рааб приготовленная 		27,0 мг 6,8%
76
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		27,0 мг 6,8%
77
Кинза (листья кориандра) свежие 		26,0 мг 6,5%
78
Кукуруза варёная 		26,0 мг 6,5%
79
Чеснок в сыром виде 		25,0 мг 6,3%
80
Картофель запечённый 		25,0 мг 6,3%
81
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		25,0 мг 6,3%
82
Батат в сыром виде 		25,0 мг 6,3%
83
Картофель фри 		24,0 мг 6,0%
84
Перец чили красный острый свежий 		23,0 мг 5,8%
85
Брюссельская капуста свежая 		23,0 мг 5,8%
86
Картофель сырой 		23,0 мг 5,8%
87
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		23,0 мг 5,8%
88
Свекла сырая 		23,0 мг 5,8%
89
Свекла варёная 		23,0 мг 5,8%
90
Лук-батун свежий 		23,0 мг 5,8%
91
Корень цикория в сыром виде 		22,0 мг 5,5%
92
Брокколи рааб свежая 		22,0 мг 5,5%
93
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		21,0 мг 5,3%
94
Жеруха в сыром виде 		21,0 мг 5,3%
95
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		21,0 мг 5,3%
96
Брокколи свежая 		21,0 мг 5,3%
97
Брокколи варёная 		21,0 мг 5,3%
98
Лук-шалот свежий 		21,0 мг 5,3%
99
Маш пророщенный в свежем виде 		21,0 мг 5,3%
100
Физалис овощной свежий 		20,0 мг 5,0%
101
Брюссельская капуста варёная 		20,0 мг 5,0%
102
Картофель варёный 		20,0 мг 5,0%
103
Брюква в сыром виде 		20,0 мг 5,0%
104
Патиссон приготовленный 		19,0 мг 4,8%
105
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		19,0 мг 4,8%
106
Капуста пекинская свежая 		19,0 мг 4,8%
107
Кольраби свежая 		19,0 мг 4,8%
108
Кольраби (капуста) варёная 		19,0 мг 4,8%
109
Брокколи китайская свежая 		19,0 мг 4,8%
110
Ямс приготовленный 		18,0 мг 4,5%
111
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		18,0 мг 4,5%
112
Побеги лаконоса в сыром виде 		18,0 мг 4,5%
113
Брокколи китайская приготовленная 		18,0 мг 4,5%
114
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		18,0 мг 4,5%
115
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		17,0 мг 4,3%
116
Зелёный горошек консервированный 		17,0 мг 4,3%
117
Топинамбур в сыром виде 		17,0 мг 4,3%
118
Дайкон свежий 		16,0 мг 4,0%
119
Капуста красная свежая 		16,0 мг 4,0%
120
Лук зелёный свежий 		16,0 мг 4,0%
121
Капуста варёная (белокачанная) 		15,0 мг 3,8%
122
Цветная капуста свежая 		15,0 мг 3,8%
123
Эндивий свежий 		15,0 мг 3,8%
124
Баклажан свежий 		14,0 мг 3,5%
125
Капуста квашеная (кимчи) 		14,0 мг 3,5%
126
Салат римский свежий 		14,0 мг 3,5%
127
Спаржа в сыром виде 		14,0 мг 3,5%
128
Спаржа варёная 		14,0 мг 3,5%
129
Лук-порей приготовленный 		14,0 мг 3,5%
130
Огурцы свежие 		13,0 мг 3,3%
131
Эскариоль приготовленный 		13,0 мг 3,3%
132
Радиккьо свежий 		13,0 мг 3,3%
133
Салат кочанный свежий 		13,0 мг 3,3%
134
Салат латук свежий 		13,0 мг 3,3%
135
Капуста квашеная 		13,0 мг 3,3%
136
Кукуруза консервированная 		13,0 мг 3,3%
137
Морковь сырая (свежая) 		12,0 мг 3,0%
138
Чайот в сыром виде 		12,0 мг 3,0%
139
Перец болгарский красный свежий 		12,0 мг 3,0%
140
Капуста свежая, белокачанная 		12,0 мг 3,0%
141
Ревень стебель в сыром виде 		12,0 мг 3,0%
142
Салат латук красный свежий 		12,0 мг 3,0%
143
Тыква в сыром виде 		12,0 мг 3,0%
144
Помидоры свежие 		11,0 мг 2,8%
145
Репа сырая 		11,0 мг 2,8%
146
Сельдерей свежий 		11,0 мг 2,8%
147
Баклажан приготовленный 		11,0 мг 2,8%
148
Лук репчатый варёный 		11,0 мг 2,8%
149
Морковь варёная 		10,0 мг 2,5%
150
Дыня свежая 		10,0 мг 2,5%
151
Перец болгарский зелёный, свежий 		10,0 мг 2,5%
152
Редиска свежая 		10,0 мг 2,5%
153
Лук репчатый свежий 		10,0 мг 2,5%
154
Помидоры приготовленные 		9,0 мг 2,3%
155
Цветная капуста варёная 		9,0 мг 2,3%
156
Репа приготовленная 		9,0 мг 2,3%
157
Тыква варёная или запечённая 		9,0 мг 2,3%
158
Белокопытник отваренный 		8,0 мг 2,0%
159
Салат айсберг свежий 		7,0 мг 1,8%
160
Бамбуковые побеги варёные 		3,0 мг 0,8%
161
Физалис свежий 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться