Поиск продуктов

Содержание лизина в продуктах животного происхождения

Таблица содержания лизина в продуктах из категории — продукты животного происхождения. На диаграмме показана процентная доля лизина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Белок куриного яйца в виде порошка 		5,5 г 134,5%
2
Сыр Пармезан 		3,3 г 80,6%
3
Мясо бобра приготовленное 		3,2 г 79,0%
4
Сыр Пекорино Романо 		2,9 г 71,7%
5
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		2,9 г 71,6%
6
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		2,9 г 71,0%
7
Лосятина приготовленная 		2,8 г 68,4%
8
Мясо дикого кабана приготовленное 		2,8 г 68,0%
9
Желтохвост (лакедра) запечённый 		2,7 г 66,5%
10
Сыр Грюйер 		2,7 г 66,1%
11
Сыр Эдам 		2,7 г 64,9%
12
Сыр Гауда 		2,7 г 64,7%
13
Анчоусы консервированные (в масле) 		2,7 г 64,7%
14
Филе свиное приготовленное 		2,7 г 64,6%
15
Сыр Проволоне 		2,6 г 64,5%
16
Оленина приготовленная 		2,6 г 64,4%
17
Телятина приготовленная 		2,6 г 64,1%
18
Сыр швейцарский 		2,6 г 63,0%
19
Курица жареная 		2,6 г 63,0%
20
Нерка запечённая 		2,6 г 62,8%
21
Крольчатина приготовленная 		2,5 г 62,0%
22
Баранина приготовленная 		2,5 г 60,7%
23
Голень индейки запечённая (без кожи) 		2,5 г 60,6%
24
Желток куриного яйца в виде порошка 		2,5 г 60,2%
25
Мясо антилопы приготовленное 		2,5 г 60,0%
26
Форель запечённая 		2,4 г 59,7%
27
Корейка свиная запечённая 		2,4 г 59,4%
28
Каракатица приготовленная 		2,4 г 59,2%
29
Молочная рыба (ханос) запечённая 		2,4 г 59,0%
30
Конина приготовленная 		2,4 г 58,5%
31
Кета запечённая 		2,4 г 57,8%
32
Чавыча запечённая 		2,4 г 57,6%
33
Мясо бизона приготовленное 		2,4 г 57,6%
34
Сёмга запечённая 		2,3 г 57,0%
35
Сыр Фонтина 		2,3 г 56,8%
36
Палтус запечённый 		2,3 г 56,6%
37
Тилапия запечённая 		2,3 г 56,5%
38
Минтай запечённый 		2,3 г 55,8%
39
Бедро индейки (филе) запечённое 		2,3 г 55,8%
40
Групер запечённый 		2,3 г 55,7%
41
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		2,3 г 55,7%
42
Налим запечённый 		2,3 г 55,5%
43
Щука приготовленная 		2,3 г 55,3%
44
Сардина консервированная в масле 		2,3 г 55,1%
45
Судак запечённый 		2,3 г 55,0%
46
Говяжья печень тушёная или жареная 		2,2 г 54,8%
47
Мольва запечённая 		2,2 г 54,5%
48
Менёк запечённый 		2,2 г 54,5%
49
Осьминог варёный 		2,2 г 54,3%
50
Грудка индейки (филе) варёная 		2,2 г 54,3%
51
Окунь речной запечённый 		2,2 г 54,2%
52
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		2,2 г 54,0%
53
Куриные сердца приготовленные 		2,2 г 54,0%
54
Скумбрия запечённая 		2,2 г 53,4%
55
Махи-махи (корифена) запечённая 		2,2 г 53,1%
56
Угорь запечённый или копчёный 		2,2 г 53,0%
57
Сибас запечённый 		2,2 г 52,9%
58
Рыба-меч запечённая 		2,2 г 52,9%
59
Мерланг запечённый 		2,2 г 52,6%
60
Кижуч запечённый 		2,2 г 52,5%
61
Сыр Мюнстер 		2,1 г 52,2%
62
Ставрида консервированная 		2,1 г 52,0%
63
Сельдь запечённая 		2,1 г 51,6%
64
Горбуша запечённая 		2,1 г 51,5%
65
Свиная селезёнка приготовленная 		2,1 г 51,4%
66
Карп запечённый 		2,1 г 51,2%
67
Молоко сухое 		2,1 г 50,9%
68
Терпуг запечённый 		2,1 г 50,7%
69
Корюшка жареная 		2,1 г 50,6%
70
Зубатка запечённая 		2,1 г 50,3%
71
Сыр Тильзитер 		2,0 г 49,7%
72
Печень индейки тушёная 		2,0 г 49,7%
73
Сыр Монтерей 		2,0 г 49,7%
74
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		2,0 г 49,6%
75
Козлятина приготовленная 		2,0 г 49,2%
76
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		2,0 г 49,0%
77
Свиная печень жареная или тушёная 		2,0 г 49,0%
78
Гусь запечённый 		2,0 г 48,5%
79
Сыр Пор-Салю 		2,0 г 48,5%
80
Сыр Колби 		2,0 г 48,2%
81
Куриная печень жареная 		2,0 г 48,2%
82
Свиной язык отварной 		2,0 г 48,0%
83
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		2,0 г 47,9%
84
Свиное сердце варёное или тушёное 		2,0 г 47,6%
85
Страусиное мясо сырое, вырезка 		1,9 г 47,5%
86
Сыр Чешир 		1,9 г 47,4%
87
Моллюски варёные 		1,9 г 46,6%
88
Осётр запечённый 		1,9 г 46,4%
89
Сыры с плесенью 		1,9 г 45,2%
90
Сыр Бри 		1,9 г 45,1%
91
Сыр Рокфор 		1,8 г 45,1%
92
Свиные почки тушёные 		1,8 г 44,6%
93
Мидии отварные 		1,8 г 43,4%
94
Окунь морской (красный) запечённый 		1,8 г 43,2%
95
Сыр Камамбер 		1,8 г 43,1%
96
Тунец консервированный в собственном соку 		1,7 г 41,7%
97
Морской чёрт приготовленный 		1,7 г 41,6%
98
Икра красная или чёрная сырая 		1,7 г 41,4%
99
Сом жареный 		1,7 г 41,4%
100
Сыр Лимбургер 		1,7 г 40,9%
101
Мясо акулы жареное 		1,6 г 39,9%
102
Горбыль жареный 		1,6 г 38,3%
103
Камбала жареная 		1,6 г 38,1%
104
Сыр козий 		1,5 г 37,8%
105
Сыр мексиканский Оахака 		1,5 г 37,8%
106
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		1,5 г 37,5%
107
Омуль запечённый 		1,5 г 36,7%
108
Сыр Филадельфия 		1,5 г 36,6%
109
Раки варёные 		1,5 г 35,5%
110
Сыр мексиканский Аньехо 		1,5 г 35,4%
111
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		1,4 г 35,3%
112
Морские ушки приготовленные 		1,4 г 35,0%
113
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		1,4 г 34,8%
114
Печень утиная сырая 		1,4 г 34,6%
115
Краб варёный 		1,4 г 33,8%
116
Сыр Рикотта 		1,4 г 33,0%
117
Кальмар приготовленный (жареный) 		1,3 г 32,0%
118
Морской гребешок приготовленный 		1,3 г 30,7%
119
Печень гусиная сырая 		1,2 г 30,2%
120
Сыр фета 		1,2 г 29,7%
121
Яичный желток в сыром виде 		1,2 г 29,7%
122
Свиное лёгкое варёное 		1,2 г 29,5%
123
Сыр Моцарелла 		1,0 г 25,2%
124
Яйцо гусиное сырое 		1,0 г 25,1%
125
Сыр Чеддер 		1,0 г 25,0%
126
Свиной хвост приготовленный 		1,0 г 24,9%
127
Свиной мозг приготовленный 		1,0 г 23,3%
128
Яйцо утиное сырое 		1,0 г 23,2%
129
Яйцо индейки сырое 		0,9 г 22,5%
130
Яйцо куриное сырое 		0,9 г 22,2%
131
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		0,9 г 22,0%
132
Яйцо перепелиное сырое 		0,9 г 21,5%
133
Творог 2% жирности 		0,9 г 21,4%
134
Сыр Нёшатель 		0,9 г 21,3%
135
Фуа-гра консервированное 		0,9 г 21,0%
136
Сыр Брюнуст 		0,8 г 19,9%
137
Яичный белок в сыром виде 		0,8 г 19,7%
138
Говяжий мозг жареный 		0,8 г 18,3%
139
Свиные уши варёные 		0,7 г 17,9%
140
Молоко сгущённое 		0,6 г 15,3%
141
Устрицы запечённые 		0,6 г 14,4%
142
Сыр cливочный 		0,6 г 13,8%
143
Молоко овечье 		0,5 г 12,5%
144
Молоко козье 		0,3 г 7,1%
145
Молоко коровье 2% жирности 		0,3 г 6,7%
146
Ряженка 		0,3 г 6,6%
147
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		0,3 г 6,3%
148
Молочная сыворотка 		0,1 г 1,6%
149
Масло сливочное 		0,0 г 0,5%
150
Жир говяжий сырой 		0,0 г 0,0%
151
Жир гусиный сырой 		0,0 г 0,0%
152
Жир индейки сырой 		0,0 г 0,0%
153
Жир свиной (сало свиное) сырой 		0,0 г 0,0%
154
Жир куриный сырой 		0,0 г 0,0%
155
Жир бараний сырой 		0,0 г 0,0%
156
Жир утиный сырой 		0,0 г 0,0%
157
Говяжье сердце отварное 		н/д 0,0%
158
Говяжьи почки варёные 		н/д 0,0%
159
Жир сардин сырой 		н/д 0,0%
160
Кефир 		н/д 0,0%
161
Протеин сывороточный порошок 		н/д 0,0%
162
Сало свиное топлёное (смалец) 		н/д 0,0%
163
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		н/д 0,0%
164
Сметана 		н/д 0,0%
165
Сметена обезжиренная 		н/д 0,0%
166
Свиной желудок отварной 		н/д 0,0%
167
Креветки варёные 		н/д 0,0%
168
Свиные кишки приготовленные 		н/д 0,0%
169
Свиные ножки отварные 		н/д 0,0%
170
Жир сельди сырой 		н/д 0,0%
171
Заменители яиц в виде порошка 		н/д 0,0%
172
Сыр Кесо Фреско 		н/д 0,0%
173
Мясо бифало приготовленное 		н/д 0,0%
174
Сыр мексиканский Котиха 		н/д 0,0%
175
Жир лосося сырой 		н/д 0,0%
176
Жир печени трески сырой 		н/д 0,0%
177
Треска запечённая 		н/д 0,0%
178
Лягушачьи лапки сырые 		н/д 0,0%
179
Улитки сырые 		н/д 0,0%
180
Фазан приготовленный 		н/д 0,0%
181
Медвежатина приготовленная 		н/д 0,0%
182
Медуза сушёная 		н/д 0,0%
183
Говяжий рубец отварной 		н/д 0,0%
184
Говяжий язык отварной 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться