Поиск продуктов

Содержание витамина D3 в продуктах животного происхождения

Таблица содержания витамина D3 в продуктах из категории — продукты животного происхождения. На диаграмме показана процентная доля витамина D3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нерка запечённая 		16,7 мкг 102,8%
2
Рыба-меч запечённая 		16,6 мкг 102,2%
3
Омуль запечённый 		13,3 мкг 81,8%
4
Горбуша запечённая 		13,0 мкг 80,0%
5
Осётр запечённый 		12,9 мкг 79,4%
6
Икра красная или чёрная сырая 		12,1 мкг 74,5%
7
Кижуч запечённый 		11,3 мкг 69,5%
8
Желток куриного яйца в виде порошка 		10,4 мкг 64,0%
9
Ставрида консервированная 		7,3 мкг 44,9%
10
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		7,0 мкг 43,1%
11
Палтус запечённый 		5,8 мкг 35,7%
12
Сельдь запечённая 		5,4 мкг 33,2%
13
Яичный желток в сыром виде 		5,4 мкг 33,2%
14
Жир индейки сырой 		4,8 мкг 29,5%
15
Сардина консервированная в масле 		4,8 мкг 29,5%
16
Жир куриный сырой 		4,8 мкг 29,5%
17
Жир утиный сырой 		4,8 мкг 29,5%
18
Тилапия запечённая 		3,7 мкг 22,8%
19
Камбала жареная 		3,5 мкг 21,5%
20
Сыр Кесо Фреско 		2,7 мкг 16,6%
21
Жир свиной (сало свиное) сырой 		2,5 мкг 15,4%
22
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		2,2 мкг 13,5%
23
Яйцо куриное сырое 		2,0 мкг 12,3%
24
Мерланг запечённый 		1,8 мкг 11,1%
25
Яйцо гусиное сырое 		1,7 мкг 10,5%
26
Анчоусы консервированные (в масле) 		1,7 мкг 10,5%
27
Яйцо утиное сырое 		1,7 мкг 10,5%
28
Окунь морской (красный) запечённый 		1,4 мкг 8,6%
29
Яйцо перепелиное сырое 		1,4 мкг 8,6%
30
Молоко козье 		1,3 мкг 8,0%
31
Ряженка 		1,3 мкг 8,0%
32
Говяжья печень тушёная или жареная 		1,2 мкг 7,4%
33
Корейка свиная запечённая 		1,2 мкг 7,4%
34
Тунец консервированный в собственном соку 		1,2 мкг 7,4%
35
Говяжьи почки варёные 		1,1 мкг 6,8%
36
Кефир 		1,0 мкг 6,2%
37
Жир говяжий сырой 		0,7 мкг 4,3%
38
Жир бараний сырой 		0,7 мкг 4,3%
39
Сыр Колби 		0,6 мкг 3,7%
40
Сыр Монтерей 		0,6 мкг 3,7%
41
Сыр Чеддер 		0,6 мкг 3,7%
42
Сыр Фонтина 		0,6 мкг 3,7%
43
Сыр Мюнстер 		0,6 мкг 3,7%
44
Сыр Грюйер 		0,6 мкг 3,7%
45
Молоко сухое 		0,5 мкг 3,1%
46
Сыр Лимбургер 		0,5 мкг 3,1%
47
Сыр Гауда 		0,5 мкг 3,1%
48
Сыр Эдам 		0,5 мкг 3,1%
49
Сыры с плесенью 		0,5 мкг 3,1%
50
Сыр Пармезан 		0,5 мкг 3,1%
51
Сыр Пекорино Романо 		0,5 мкг 3,1%
52
Сыр Проволоне 		0,5 мкг 3,1%
53
Сыр мексиканский Аньехо 		0,5 мкг 3,1%
54
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		0,5 мкг 3,1%
55
Сыр мексиканский Оахака 		0,5 мкг 3,1%
56
Сыр Бри 		0,5 мкг 3,1%
57
Сыр Пор-Салю 		0,5 мкг 3,1%
58
Сыр козий 		0,5 мкг 3,1%
59
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		0,4 мкг 2,5%
60
Сыр фета 		0,4 мкг 2,5%
61
Сыр Моцарелла 		0,4 мкг 2,5%
62
Сыр Камамбер 		0,4 мкг 2,5%
63
Говяжий язык отварной 		0,4 мкг 2,5%
64
Бедро индейки (филе) запечённое 		0,3 мкг 1,8%
65
Грудка индейки (филе) варёная 		0,3 мкг 1,8%
66
Голень индейки запечённая (без кожи) 		0,3 мкг 1,8%
67
Молоко сгущённое 		0,2 мкг 1,2%
68
Сметана 		0,2 мкг 1,2%
69
Лягушачьи лапки сырые 		0,2 мкг 1,2%
70
Фазан приготовленный 		0,2 мкг 1,2%
71
Говяжье сердце отварное 		0,1 мкг 0,6%
72
Гусь запечённый 		0,1 мкг 0,6%
73
Курица жареная 		0,1 мкг 0,6%
74
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		0,1 мкг 0,6%
75
Сыр Рикотта 		0,1 мкг 0,6%
76
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		0,1 мкг 0,6%
77
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		0,1 мкг 0,6%
78
Телятина приготовленная 		0,0 мкг 0,0%
79
Морской гребешок приготовленный 		0,0 мкг 0,0%
80
Осьминог варёный 		0,0 мкг 0,0%
81
Мясо дикого кабана приготовленное 		0,0 мкг 0,0%
82
Раки варёные 		0,0 мкг 0,0%
83
Козлятина приготовленная 		0,0 мкг 0,0%
84
Масло сливочное 		0,0 мкг 0,0%
85
Молоко коровье 2% жирности 		0,0 мкг 0,0%
86
Краб варёный 		0,0 мкг 0,0%
87
Свиные кишки приготовленные 		0,0 мкг 0,0%
88
Свиные ножки отварные 		0,0 мкг 0,0%
89
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		0,0 мкг 0,0%
90
Мясо бизона приготовленное 		0,0 мкг 0,0%
91
Мясо бобра приготовленное 		0,0 мкг 0,0%
92
Сыр швейцарский 		0,0 мкг 0,0%
93
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		0,0 мкг 0,0%
94
Сыр cливочный 		0,0 мкг 0,0%
95
Улитки сырые 		0,0 мкг 0,0%
96
Устрицы запечённые 		0,0 мкг 0,0%
97
Медвежатина приготовленная 		0,0 мкг 0,0%
98
Медуза сушёная 		0,0 мкг 0,0%
99
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		н/д 0,0%
100
Мидии отварные 		н/д 0,0%
101
Минтай запечённый 		н/д 0,0%
102
Моллюски варёные 		н/д 0,0%
103
Мольва запечённая 		н/д 0,0%
104
Горбыль жареный 		н/д 0,0%
105
Морские ушки приготовленные 		н/д 0,0%
106
Морской чёрт приготовленный 		н/д 0,0%
107
Налим запечённый 		н/д 0,0%
108
Форель запечённая 		н/д 0,0%
109
Молочная рыба (ханос) запечённая 		н/д 0,0%
110
Молоко овечье 		н/д 0,0%
111
Групер запечённый 		н/д 0,0%
112
Окунь речной запечённый 		н/д 0,0%
113
Оленина приготовленная 		н/д 0,0%
114
Чавыча запечённая 		н/д 0,0%
115
Жир гусиный сырой 		н/д 0,0%
116
Печень гусиная сырая 		н/д 0,0%
117
Фуа-гра консервированное 		н/д 0,0%
118
Желтохвост (лакедра) запечённый 		н/д 0,0%
119
Зубатка запечённая 		н/д 0,0%
120
Печень индейки тушёная 		н/д 0,0%
121
Яйцо индейки сырое 		н/д 0,0%
122
Щука приготовленная 		н/д 0,0%
123
Кальмар приготовленный (жареный) 		н/д 0,0%
124
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		н/д 0,0%
125
Каракатица приготовленная 		н/д 0,0%
126
Карп запечённый 		н/д 0,0%
127
Кета запечённая 		н/д 0,0%
128
Жир сардин сырой 		н/д 0,0%
129
Махи-махи (корифена) запечённая 		н/д 0,0%
130
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		н/д 0,0%
131
Молочная сыворотка 		н/д 0,0%
132
Протеин сывороточный порошок 		н/д 0,0%
133
Сало свиное топлёное (смалец) 		н/д 0,0%
134
Свиная печень жареная или тушёная 		н/д 0,0%
135
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		н/д 0,0%
136
Сметена обезжиренная 		н/д 0,0%
137
Свиная селезёнка приготовленная 		н/д 0,0%
138
Творог 2% жирности 		н/д 0,0%
139
Филе свиное приготовленное 		н/д 0,0%
140
Корюшка жареная 		н/д 0,0%
141
Свиное лёгкое варёное 		н/д 0,0%
142
Свиное сердце варёное или тушёное 		н/д 0,0%
143
Свиной желудок отварной 		н/д 0,0%
144
Свиной мозг приготовленный 		н/д 0,0%
145
Свиной хвост приготовленный 		н/д 0,0%
146
Свиной язык отварной 		н/д 0,0%
147
Креветки варёные 		н/д 0,0%
148
Свиные почки тушёные 		н/д 0,0%
149
Крольчатина приготовленная 		н/д 0,0%
150
Свиные уши варёные 		н/д 0,0%
151
Жир сельди сырой 		н/д 0,0%
152
Сёмга запечённая 		н/д 0,0%
153
Сибас запечённый 		н/д 0,0%
154
Скумбрия запечённая 		н/д 0,0%
155
Сом жареный 		н/д 0,0%
156
Мясо акулы жареное 		н/д 0,0%
157
Куриная печень жареная 		н/д 0,0%
158
Мясо антилопы приготовленное 		н/д 0,0%
159
Куриные сердца приготовленные 		н/д 0,0%
160
Страусиное мясо сырое, вырезка 		н/д 0,0%
161
Судак запечённый 		н/д 0,0%
162
Яичный белок в сыром виде 		н/д 0,0%
163
Заменители яиц в виде порошка 		н/д 0,0%
164
Сыр Чешир 		н/д 0,0%
165
Белок куриного яйца в виде порошка 		н/д 0,0%
166
Сыр Рокфор 		н/д 0,0%
167
Баранина приготовленная 		н/д 0,0%
168
Мясо бифало приготовленное 		н/д 0,0%
169
Сыр мексиканский Котиха 		н/д 0,0%
170
Сыр Брюнуст 		н/д 0,0%
171
Сыр Нёшатель 		н/д 0,0%
172
Сыр Тильзитер 		н/д 0,0%
173
Сыр Филадельфия 		н/д 0,0%
174
Жир лосося сырой 		н/д 0,0%
175
Лосятина приготовленная 		н/д 0,0%
176
Конина приготовленная 		н/д 0,0%
177
Терпуг запечённый 		н/д 0,0%
178
Жир печени трески сырой 		н/д 0,0%
179
Треска запечённая 		н/д 0,0%
180
Угорь запечённый или копчёный 		н/д 0,0%
181
Печень утиная сырая 		н/д 0,0%
182
Говяжий мозг жареный 		н/д 0,0%
183
Говяжий рубец отварной 		н/д 0,0%
184
Менёк запечённый 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться