Поиск продуктов

Содержание витамина D3 в продуктах животного происхождения

Таблица содержания витамина D3 в продуктах из категории — продукты животного происхождения. На диаграмме показана процентная доля витамина D3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нерка запечённая
16,7 мкг 102,8%
2
Рыба-меч запечённая
16,6 мкг 102,2%
3
Омуль запечённый
13,3 мкг 81,8%
4
Горбуша запечённая
13,0 мкг 80,0%
5
Осётр запечённый
12,9 мкг 79,4%
6
Икра красная или чёрная сырая
12,1 мкг 74,5%
7
Кижуч запечённый
11,3 мкг 69,5%
8
Желток куриного яйца в виде порошка
10,4 мкг 64,0%
9
Ставрида консервированная
7,3 мкг 44,9%
10
Протеиновые добавки на основе молока порошок
7,0 мкг 43,1%
11
Палтус запечённый
5,8 мкг 35,7%
12
Сельдь запечённая
5,4 мкг 33,2%
13
Яичный желток в сыром виде
5,4 мкг 33,2%
14
Жир индейки сырой
4,8 мкг 29,5%
15
Сардина консервированная в масле
4,8 мкг 29,5%
16
Жир куриный сырой
4,8 мкг 29,5%
17
Жир утиный сырой
4,8 мкг 29,5%
18
Тилапия запечённая
3,7 мкг 22,8%
19
Камбала жареная
3,5 мкг 21,5%
20
Сыр Кесо Фреско
2,7 мкг 16,6%
21
Жир свиной (сало свиное) сырой
2,5 мкг 15,4%
22
Яйцо куриное варёное (вкрутую)
2,2 мкг 13,5%
23
Яйцо куриное сырое
2,0 мкг 12,3%
24
Мерланг запечённый
1,8 мкг 11,1%
25
Яйцо гусиное сырое
1,7 мкг 10,5%
26
Анчоусы консервированные (в масле)
1,7 мкг 10,5%
27
Яйцо утиное сырое
1,7 мкг 10,5%
28
Окунь морской (красный) запечённый
1,4 мкг 8,6%
29
Яйцо перепелиное сырое
1,4 мкг 8,6%
30
Молоко козье
1,3 мкг 8,0%
31
Ряженка
1,3 мкг 8,0%
32
Говяжья печень тушёная или жареная
1,2 мкг 7,4%
33
Корейка свиная запечённая
1,2 мкг 7,4%
34
Тунец консервированный в собственном соку
1,2 мкг 7,4%
35
Говяжьи почки варёные
1,1 мкг 6,8%
36
Кефир
1,0 мкг 6,2%
37
Жир говяжий сырой
0,7 мкг 4,3%
38
Жир бараний сырой
0,7 мкг 4,3%
39
Сыр Колби
0,6 мкг 3,7%
40
Сыр Монтерей
0,6 мкг 3,7%
41
Сыр Чеддер
0,6 мкг 3,7%
42
Сыр Фонтина
0,6 мкг 3,7%
43
Сыр Мюнстер
0,6 мкг 3,7%
44
Сыр Грюйер
0,6 мкг 3,7%
45
Молоко сухое
0,5 мкг 3,1%
46
Сыр Лимбургер
0,5 мкг 3,1%
47
Сыр Гауда
0,5 мкг 3,1%
48
Сыр Эдам
0,5 мкг 3,1%
49
Сыры с плесенью
0,5 мкг 3,1%
50
Сыр Пармезан
0,5 мкг 3,1%
51
Сыр Пекорино Романо
0,5 мкг 3,1%
52
Сыр Проволоне
0,5 мкг 3,1%
53
Сыр мексиканский Аньехо
0,5 мкг 3,1%
54
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
0,5 мкг 3,1%
55
Сыр мексиканский Оахака
0,5 мкг 3,1%
56
Сыр Бри
0,5 мкг 3,1%
57
Сыр Пор-Салю
0,5 мкг 3,1%
58
Сыр козий
0,5 мкг 3,1%
59
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)
0,4 мкг 2,5%
60
Сыр фета
0,4 мкг 2,5%
61
Сыр Моцарелла
0,4 мкг 2,5%
62
Сыр Камамбер
0,4 мкг 2,5%
63
Говяжий язык отварной
0,4 мкг 2,5%
64
Бедро индейки (филе) запечённое
0,3 мкг 1,8%
65
Грудка индейки (филе) варёная
0,3 мкг 1,8%
66
Голень индейки запечённая (без кожи)
0,3 мкг 1,8%
67
Молоко сгущённое
0,2 мкг 1,2%
68
Сметана
0,2 мкг 1,2%
69
Лягушачьи лапки сырые
0,2 мкг 1,2%
70
Фазан приготовленный
0,2 мкг 1,2%
71
Говяжье сердце отварное
0,1 мкг 0,6%
72
Гусь запечённый
0,1 мкг 0,6%
73
Курица жареная
0,1 мкг 0,6%
74
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)
0,1 мкг 0,6%
75
Сыр Рикотта
0,1 мкг 0,6%
76
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)
0,1 мкг 0,6%
77
Говядина приготовленная (мясо без жира)
0,1 мкг 0,6%
78
Телятина приготовленная
0,0 мкг 0,0%
79
Морской гребешок приготовленный
0,0 мкг 0,0%
80
Осьминог варёный
0,0 мкг 0,0%
81
Мясо дикого кабана приготовленное
0,0 мкг 0,0%
82
Раки варёные
0,0 мкг 0,0%
83
Козлятина приготовленная
0,0 мкг 0,0%
84
Масло сливочное
0,0 мкг 0,0%
85
Молоко коровье 2% жирности
0,0 мкг 0,0%
86
Краб варёный
0,0 мкг 0,0%
87
Свиные кишки приготовленные
0,0 мкг 0,0%
88
Свиные ножки отварные
0,0 мкг 0,0%
89
Куриная грудка запечённая (без кожи)
0,0 мкг 0,0%
90
Мясо бизона приготовленное
0,0 мкг 0,0%
91
Мясо бобра приготовленное
0,0 мкг 0,0%
92
Сыр швейцарский
0,0 мкг 0,0%
93
Лобстеры (омары, лангусты) варёные
0,0 мкг 0,0%
94
Сыр cливочный
0,0 мкг 0,0%
95
Улитки сырые
0,0 мкг 0,0%
96
Устрицы запечённые
0,0 мкг 0,0%
97
Медвежатина приготовленная
0,0 мкг 0,0%
98
Медуза сушёная
0,0 мкг 0,0%
99
Говяжье лёгкое отварное или тушёное
н/д 0,0%
100
Мидии отварные
н/д 0,0%
101
Минтай запечённый
н/д 0,0%
102
Моллюски варёные
н/д 0,0%
103
Мольва запечённая
н/д 0,0%
104
Горбыль жареный
н/д 0,0%
105
Морские ушки приготовленные
н/д 0,0%
106
Морской чёрт приготовленный
н/д 0,0%
107
Налим запечённый
н/д 0,0%
108
Форель запечённая
н/д 0,0%
109
Молочная рыба (ханос) запечённая
н/д 0,0%
110
Молоко овечье
н/д 0,0%
111
Групер запечённый
н/д 0,0%
112
Окунь речной запечённый
н/д 0,0%
113
Оленина приготовленная
н/д 0,0%
114
Чавыча запечённая
н/д 0,0%
115
Жир гусиный сырой
н/д 0,0%
116
Печень гусиная сырая
н/д 0,0%
117
Фуа-гра консервированное
н/д 0,0%
118
Желтохвост (лакедра) запечённый
н/д 0,0%
119
Зубатка запечённая
н/д 0,0%
120
Печень индейки тушёная
н/д 0,0%
121
Яйцо индейки сырое
н/д 0,0%
122
Щука приготовленная
н/д 0,0%
123
Кальмар приготовленный (жареный)
н/д 0,0%
124
Масляная рыба (эсколар) копчёная
н/д 0,0%
125
Каракатица приготовленная
н/д 0,0%
126
Карп запечённый
н/д 0,0%
127
Кета запечённая
н/д 0,0%
128
Жир сардин сырой
н/д 0,0%
129
Махи-махи (корифена) запечённая
н/д 0,0%
130
Молоко цельное коровье 3,7% жирности
н/д 0,0%
131
Молочная сыворотка
н/д 0,0%
132
Протеин сывороточный порошок
н/д 0,0%
133
Сало свиное топлёное (смалец)
н/д 0,0%
134
Свиная печень жареная или тушёная
н/д 0,0%
135
Свиная поджелудочная железа приготовленная
н/д 0,0%
136
Сметена обезжиренная
н/д 0,0%
137
Свиная селезёнка приготовленная
н/д 0,0%
138
Творог 2% жирности
н/д 0,0%
139
Филе свиное приготовленное
н/д 0,0%
140
Корюшка жареная
н/д 0,0%
141
Свиное лёгкое варёное
н/д 0,0%
142
Свиное сердце варёное или тушёное
н/д 0,0%
143
Свиной желудок отварной
н/д 0,0%
144
Свиной мозг приготовленный
н/д 0,0%
145
Свиной хвост приготовленный
н/д 0,0%
146
Свиной язык отварной
н/д 0,0%
147
Креветки варёные
н/д 0,0%
148
Свиные почки тушёные
н/д 0,0%
149
Крольчатина приготовленная
н/д 0,0%
150
Свиные уши варёные
н/д 0,0%
151
Жир сельди сырой
н/д 0,0%
152
Сёмга запечённая
н/д 0,0%
153
Сибас запечённый
н/д 0,0%
154
Скумбрия запечённая
н/д 0,0%
155
Сом жареный
н/д 0,0%
156
Мясо акулы жареное
н/д 0,0%
157
Куриная печень жареная
н/д 0,0%
158
Мясо антилопы приготовленное
н/д 0,0%
159
Куриные сердца приготовленные
н/д 0,0%
160
Страусиное мясо сырое, вырезка
н/д 0,0%
161
Судак запечённый
н/д 0,0%
162
Яичный белок в сыром виде
н/д 0,0%
163
Заменители яиц в виде порошка
н/д 0,0%
164
Сыр Чешир
н/д 0,0%
165
Белок куриного яйца в виде порошка
н/д 0,0%
166
Сыр Рокфор
н/д 0,0%
167
Баранина приготовленная
н/д 0,0%
168
Мясо бифало приготовленное
н/д 0,0%
169
Сыр мексиканский Котиха
н/д 0,0%
170
Сыр Брюнуст
н/д 0,0%
171
Сыр Нёшатель
н/д 0,0%
172
Сыр Тильзитер
н/д 0,0%
173
Сыр Филадельфия
н/д 0,0%
174
Жир лосося сырой
н/д 0,0%
175
Лосятина приготовленная
н/д 0,0%
176
Конина приготовленная
н/д 0,0%
177
Терпуг запечённый
н/д 0,0%
178
Жир печени трески сырой
н/д 0,0%
179
Треска запечённая
н/д 0,0%
180
Угорь запечённый или копчёный
н/д 0,0%
181
Печень утиная сырая
н/д 0,0%
182
Говяжий мозг жареный
н/д 0,0%
183
Говяжий рубец отварной
н/д 0,0%
184
Менёк запечённый
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться