Поиск продуктов

Содержание фосфора в продуктах животного происхождения

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — продукты животного происхождения. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Протеин сывороточный порошок
1 321,0 мг 188,7%
2
Желток куриного яйца в виде порошка
1 040,0 мг 148,6%
3
Молоко сухое
776,0 мг 110,9%
4
Сыр Пекорино Романо
760,0 мг 108,6%
5
Сыр мексиканский Котиха
729,0 мг 104,1%
6
Протеиновые добавки на основе молока порошок
700,0 мг 100,0%
7
Сыр Пармезан
694,0 мг 99,1%
8
Сыр Грюйер
605,0 мг 86,4%
9
Каракатица приготовленная
580,0 мг 82,9%
10
Сыр швейцарский
574,0 мг 82,0%
11
Сыр Моцарелла
548,0 мг 78,3%
12
Сыр Гауда
546,0 мг 78,0%
13
Сыр Эдам
536,0 мг 76,6%
14
Карп запечённый
531,0 мг 75,9%
15
Сыр Филадельфия
523,0 мг 74,7%
16
Сыр Тильзитер
500,0 мг 71,4%
17
Говяжья печень тушёная или жареная
497,0 мг 71,0%
18
Сыр Проволоне
496,0 мг 70,9%
19
Сардина консервированная в масле
490,0 мг 70,0%
20
Заменители яиц в виде порошка
478,0 мг 68,3%
21
Сыр Мюнстер
468,0 мг 66,9%
22
Сыр Чешир
464,0 мг 66,3%
23
Сыр Колби
457,0 мг 65,3%
24
Сыр Чеддер
455,0 мг 65,0%
25
Сыр Монтерей
444,0 мг 63,4%
26
Сыр мексиканский Аньехо
444,0 мг 63,4%
27
Сыр Брюнуст
444,0 мг 63,4%
28
Сыр мексиканский Оахака
443,0 мг 63,3%
29
Куриная печень жареная
442,0 мг 63,1%
30
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
442,0 мг 63,1%
31
Морской гребешок приготовленный
426,0 мг 60,9%
32
Икра красная или чёрная сырая
402,0 мг 57,4%
33
Сыр Лимбургер
393,0 мг 56,1%
34
Сыр Рокфор
392,0 мг 56,0%
35
Яичный желток в сыром виде
390,0 мг 55,7%
36
Сыры с плесенью
387,0 мг 55,3%
37
Говяжий мозг жареный
386,0 мг 55,1%
38
Сыр Кесо Фреско
385,0 мг 55,0%
39
Сыр козий
375,0 мг 53,6%
40
Чавыча запечённая
371,0 мг 53,0%
41
Кета запечённая
363,0 мг 51,9%
42
Сыр Пор-Салю
360,0 мг 51,4%
43
Сыр Камамбер
347,0 мг 49,6%
44
Сыр Фонтина
346,0 мг 49,4%
45
Моллюски варёные
338,0 мг 48,3%
46
Сыр фета
337,0 мг 48,1%
47
Кижуч запечённый
322,0 мг 46,0%
48
Форель запечённая
314,0 мг 44,9%
49
Горбуша запечённая
313,0 мг 44,7%
50
Печень индейки тушёная
312,0 мг 44,6%
51
Камбала жареная
309,0 мг 44,1%
52
Масляная рыба (эсколар) копчёная
308,0 мг 44,0%
53
Нерка запечённая
305,0 мг 43,6%
54
Говяжьи почки варёные
304,0 мг 43,4%
55
Рыба-меч запечённая
304,0 мг 43,4%
56
Сом жареный
304,0 мг 43,4%
57
Сельдь запечённая
303,0 мг 43,3%
58
Ставрида консервированная
301,0 мг 43,0%
59
Окунь морской (красный) запечённый
300,0 мг 42,9%
60
Корюшка жареная
295,0 мг 42,1%
61
Мясо бобра приготовленное
292,0 мг 41,7%
62
Свиная поджелудочная железа приготовленная
291,0 мг 41,6%
63
Палтус запечённый
287,0 мг 41,0%
64
Мидии отварные
285,0 мг 40,7%
65
Мерланг запечённый
285,0 мг 40,7%
66
Минтай запечённый
283,0 мг 40,4%
67
Свиная селезёнка приготовленная
283,0 мг 40,4%
68
Щука приготовленная
282,0 мг 40,3%
69
Осьминог варёный
279,0 мг 39,9%
70
Скумбрия запечённая
278,0 мг 39,7%
71
Угорь запечённый или копчёный
277,0 мг 39,6%
72
Улитки сырые
272,0 мг 38,9%
73
Осётр запечённый
271,0 мг 38,7%
74
Гусь запечённый
270,0 мг 38,6%
75
Раки варёные
270,0 мг 38,6%
76
Судак запечённый
269,0 мг 38,4%
77
Печень утиная сырая
269,0 мг 38,4%
78
Крольчатина приготовленная
263,0 мг 37,6%
79
Менёк запечённый
262,0 мг 37,4%
80
Печень гусиная сырая
261,0 мг 37,3%
81
Куриная грудка запечённая (без кожи)
258,0 мг 36,9%
82
Терпуг запечённый
258,0 мг 36,9%
83
Морской чёрт приготовленный
256,0 мг 36,6%
84
Налим запечённый
256,0 мг 36,6%
85
Окунь речной запечённый
256,0 мг 36,6%
86
Зубатка запечённая
256,0 мг 36,6%
87
Сёмга запечённая
256,0 мг 36,6%
88
Говяжье сердце отварное
254,0 мг 36,3%
89
Мольва запечённая
254,0 мг 36,3%
90
Молоко сгущённое
253,0 мг 36,1%
91
Анчоусы консервированные (в масле)
252,0 мг 36,0%
92
Кальмар приготовленный (жареный)
251,0 мг 35,9%
93
Телятина приготовленная
250,0 мг 35,7%
94
Мясо бифало приготовленное
250,0 мг 35,7%
95
Сибас запечённый
248,0 мг 35,4%
96
Конина приготовленная
247,0 мг 35,3%
97
Фазан приготовленный
242,0 мг 34,6%
98
Свиная печень жареная или тушёная
241,0 мг 34,4%
99
Свиные почки тушёные
240,0 мг 34,3%
100
Креветки варёные
237,0 мг 33,9%
101
Говядина приготовленная (мясо без жира)
237,0 мг 33,9%
102
Филе свиное приготовленное
234,0 мг 33,4%
103
Краб варёный
234,0 мг 33,4%
104
Грудка индейки (филе) варёная
230,0 мг 32,9%
105
Голень индейки запечённая (без кожи)
230,0 мг 32,9%
106
Оленина приготовленная
226,0 мг 32,3%
107
Яйцо перепелиное сырое
226,0 мг 32,3%
108
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)
223,0 мг 31,9%
109
Свиной мозг приготовленный
220,0 мг 31,4%
110
Страусиное мясо сырое, вырезка
220,0 мг 31,4%
111
Яйцо утиное сырое
220,0 мг 31,4%
112
Горбыль жареный
217,0 мг 31,0%
113
Морские ушки приготовленные
217,0 мг 31,0%
114
Мясо бизона приготовленное
213,0 мг 30,4%
115
Бедро индейки (филе) запечённое
212,0 мг 30,3%
116
Мясо антилопы приготовленное
210,0 мг 30,0%
117
Молочная рыба (ханос) запечённая
208,0 мг 29,7%
118
Яйцо гусиное сырое
208,0 мг 29,7%
119
Баранина приготовленная
208,0 мг 29,7%
120
Курица жареная
205,0 мг 29,3%
121
Треска запечённая
205,0 мг 29,3%
122
Тилапия запечённая
204,0 мг 29,1%
123
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)
203,0 мг 29,0%
124
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)
202,0 мг 28,9%
125
Желтохвост (лакедра) запечённый
201,0 мг 28,7%
126
Козлятина приготовленная
201,0 мг 28,7%
127
Фуа-гра консервированное
200,0 мг 28,6%
128
Куриные сердца приготовленные
199,0 мг 28,4%
129
Яйцо куриное сырое
198,0 мг 28,3%
130
Мясо акулы жареное
194,0 мг 27,7%
131
Сыр Бри
188,0 мг 26,9%
132
Свиное лёгкое варёное
186,0 мг 26,6%
133
Лобстеры (омары, лангусты) варёные
185,0 мг 26,4%
134
Махи-махи (корифена) запечённая
183,0 мг 26,1%
135
Сыр Рикотта
183,0 мг 26,1%
136
Корейка свиная запечённая
181,0 мг 25,9%
137
Лосятина приготовленная
180,0 мг 25,7%
138
Говяжье лёгкое отварное или тушёное
178,0 мг 25,4%
139
Свиное сердце варёное или тушёное
178,0 мг 25,4%
140
Свиной язык отварной
174,0 мг 24,9%
141
Яйцо куриное варёное (вкрутую)
172,0 мг 24,6%
142
Яйцо индейки сырое
170,0 мг 24,3%
143
Медвежатина приготовленная
170,0 мг 24,3%
144
Молоко овечье
158,0 мг 22,6%
145
Омуль запечённый
150,0 мг 21,4%
146
Творог 2% жирности
150,0 мг 21,4%
147
Устрицы запечённые
150,0 мг 21,4%
148
Лягушачьи лапки сырые
147,0 мг 21,0%
149
Говяжий язык отварной
145,0 мг 20,7%
150
Групер запечённый
143,0 мг 20,4%
151
Тунец консервированный в собственном соку
139,0 мг 19,9%
152
Сыр Нёшатель
138,0 мг 19,7%
153
Мясо дикого кабана приготовленное
134,0 мг 19,1%
154
Свиной желудок отварной
129,0 мг 18,4%
155
Молоко козье
111,0 мг 15,9%
156
Белок куриного яйца в виде порошка
111,0 мг 15,9%
157
Сыр cливочный
107,0 мг 15,3%
158
Кефир
105,0 мг 15,0%
159
Сметена обезжиренная
95,0 мг 13,6%
160
Молоко цельное коровье 3,7% жирности
93,0 мг 13,3%
161
Молоко коровье 2% жирности
92,0 мг 13,1%
162
Ряженка
85,0 мг 12,1%
163
Свиные ножки отварные
82,0 мг 11,7%
164
Молочная сыворотка
78,0 мг 11,1%
165
Сметана
71,0 мг 10,1%
166
Свиные кишки приготовленные
66,0 мг 9,4%
167
Говяжий рубец отварной
66,0 мг 9,4%
168
Свиной хвост приготовленный
47,0 мг 6,7%
169
Свиные уши варёные
24,0 мг 3,4%
170
Медуза сушёная
20,0 мг 2,9%
171
Яичный белок в сыром виде
15,0 мг 2,1%
172
Сало свиное топлёное (смалец)
9,0 мг 1,3%
173
Масло сливочное
3,0 мг 0,4%
174
Жир говяжий сырой
0,0 мг 0,0%
175
Жир гусиный сырой
0,0 мг 0,0%
176
Жир индейки сырой
0,0 мг 0,0%
177
Жир сардин сырой
0,0 мг 0,0%
178
Жир свиной (сало свиное) сырой
0,0 мг 0,0%
179
Жир сельди сырой
0,0 мг 0,0%
180
Жир куриный сырой
0,0 мг 0,0%
181
Жир бараний сырой
0,0 мг 0,0%
182
Жир лосося сырой
0,0 мг 0,0%
183
Жир печени трески сырой
0,0 мг 0,0%
184
Жир утиный сырой
0,0 мг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться