FitAudit → категории продуктов → продукты для сыроедения ⤵ Содержание креатина в продуктах для сыроедения Таблица процентного содержания креатина в продуктах из категории — продукты для сыроедения. Продукт Содержание Семена тыквы очищенные 7,80 г Семя конопляное 7,09 г Чёрный орех 5,27 г Кунжут необжаренный 5,22 г Арахис сырой 4,96 г Семечки подсолнуха очищенные 4,36 г Миндаль свежий 4,05 г Бразильский орех 4,00 г Семя льняное 3,54 г Фисташки свежие 3,50 г Семена мака 3,40 г Кедровый орех без скорлупы 3,36 г Грецкий орех 3,33 г Фундук свежий 3,16 г Нут сухой 3,07 г Орех пили 2,56 г Гречка зелёная сухая 2,19 г Семена фенхеля 2,09 г Орех макадамия 1,88 г Пекан 1,81 г Кокосовая стружка неподслащённая 1,59 г Семена укропа 1,41 г Перец чили молотый сухой 1,22 г Ягоды годжи сушёные 1,11 г Зёрна кукурузы сухие 1,05 г Чечевица пророщенная в свежем виде 1,04 г Перец чили острый высушенный на солнце 1,03 г Чеснок в сыром виде 0,91 г Буковый орешек 0,91 г Мякоть кокоса свежая 0,77 г Горох пророщенный в свежем виде 0,76 г Бобы зелёные свежие 0,74 г Зелёный горошек свежий 0,69 г Кокосовое молоко свежее 0,53 г Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 0,52 г Бананы сушёные 0,44 г Шнитт-лук свежий 0,44 г Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 0,42 г Мята перечная свежая 0,41 г Мята свежая 0,36 г Шпинат свежий 0,35 г Брокколи рааб свежая 0,34 г Лук-шалот свежий 0,33 г Кукуруза в сыром виде 0,33 г Укроп свежий 0,32 г Брокколи свежая 0,32 г Петрушка свежая 0,31 г Маш пророщенный в свежем виде 0,29 г Листья амаранта свежие 0,29 г Шампиньоны коричневые сырые 0,28 г Базилик свежий 0,28 г Водоросли вакаме в сыром виде 0,27 г Финики Деглет нур 0,26 г Джекфрут свежий 0,26 г Щавель свежий 0,26 г Капуста листовая свежая 0,25 г Лук-батун свежий 0,25 г Каштан очищенный, свежий 0,24 г Авокадо свежее 0,23 г Ботва репы свежая 0,22 г Спаржа в сыром виде 0,22 г Гуава свежая 0,21 г Шампиньоны сырые 0,20 г Перец чили красный острый свежий 0,19 г Апельсины свежие 0,18 г Капуста савойская свежая 0,18 г Цветная капуста свежая 0,18 г Плантаны в свежем виде 0,17 г Финики Маджуль 0,17 г Киви свежий 0,17 г Кокосовая вода свежая 0,17 г Лук-порей свежий 0,17 г Ботва свекольная в свежем виде 0,16 г Морковь сырая (свежая) 0,16 г Виноград (красный или зелёный) свежий 0,16 г Курага 0,15 г Бамия в сыром виде 0,15 г Батат в сыром виде 0,15 г Хурма черная (сапота) свежая 0,15 г Салат латук свежий 0,14 г Капуста пекинская свежая 0,14 г Листья цикория свежие 0,13 г Эндивий свежий 0,13 г Капуста красная свежая 0,13 г Лук репчатый свежий 0,13 г Салат римский свежий 0,12 г Кольраби свежая 0,12 г Капуста свежая, белокачанная 0,12 г Радиккьо свежий 0,11 г Грейпфрут свежий 0,11 г Салат кочанный свежий 0,11 г Клюква свежая 0,11 г Салат латук красный свежий 0,11 г Черимойя свежий 0,10 г Корень имбиря в сыром виде 0,10 г Бузина свежая 0,10 г Бананы свежие 0,10 г Старфрут (карамбола) свежий 0,09 г Тыква в сыром виде 0,09 г Свекла сырая 0,09 г Абрикос свежий 0,09 г Лонган свежий 0,09 г Мандарины свежие 0,09 г Голубика свежая 0,08 г Чайот в сыром виде 0,08 г Хурма свежая 0,08 г Арбуз свежий 0,08 г Огурцы свежие 0,07 г Редиска свежая 0,07 г Манго свежее 0,07 г Перец болгарский красный свежий 0,07 г Дыня Канталупа свежая 0,07 г Перец болгарский зелёный, свежий 0,06 г Дайкон свежий 0,06 г Репа сырая 0,06 г Клубника свежая 0,06 г Ананас свежий 0,06 г Фейхоа свежая 0,05 г Персик свежие, без косточек 0,05 г Инжир свежий 0,05 г Помидоры свежие 0,05 г Сельдерей свежий 0,05 г Мушмула свежая 0,04 г Саподилла плоды свежие 0,04 г Дыня свежая 0,04 г Салат айсберг свежий 0,04 г Папайя свежая 0,03 г Слива свежая 0,03 г Груша свежая 0,03 г Яблоки свежие 0,02 г Тамаринд свежий 0,01 г Плоды хлебного дерева свежие 0,01 г Личи свежие 0,01 г Сметанное яблоко свежее 0,01 г Антильский абрикос свежий 0,01 г Сахарное яблоко свежее 0,00 г Лайм свежий 0,00 г Физалис свежий 0,00 г Физалис овощной свежий 0,00 г Ююба (китайский финик) свежий 0,00 г Гранат свежий 0,00 г Листья одуванчика свежие 0,00 г Корень цикория в сыром виде 0,00 г Джамболан свежий 0,00 г Дуриан свежий 0,00 г Ежевика свежая 0,00 г Перец душистый молотый 0,00 г Шелковица свежая 0,00 г Изюм без косточек 0,00 г Суринамская вишня свежая 0,00 г Помело свежее 0,00 г Яванское яблоко свежее 0,00 г Капуста кудрявая в сыром виде 0,00 г Кардамон 0,00 г Ревень стебель в сыром виде 0,00 г Кивано свежая 0,00 г Кинза (листья кориандра) свежие 0,00 г Руккола свежая 0,00 г Масло кокосовое 0,00 г Семена кориандра 0,00 г Кресс-салат свежий 0,00 г Крыжовник свежий 0,00 г Чернослив 0,00 г Кумкват свежий 0,00 г Смородина красная или белая свежая 0,00 г Смородина чёрная свежая 0,00 г Соль столовая 0,00 г Айва свежая 0,00 г Семена аниса 0,00 г Лимон свежий, без кожуры 0,00 г Логанова ягода замороженная 0,00 г Лук зелёный свежий 0,00 г Брокколи китайская свежая 0,00 г Тимьян свежий 0,00 г Топинамбур в сыром виде 0,00 г Брюква в сыром виде 0,00 г Васаби корень в сыром виде 0,00 г Семена люцерны пророщенные в свежем виде 0,00 г Виноград (мускатные сорта) свежий 0,00 г Малина свежая 0,00 г Виноградные листья свежие 0,00 г Клементин свежий 0,00 г Барбадосская вишня свежая 0,00 г Вишня свежая 0,00 г Маракуйя свежая 0,00 г Категория продуктов Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты Содержание нутриента Вода Белки Жиры Углеводы Сахара Глюкоза Фруктоза Галактоза Сахароза Мальтоза Лактоза Крахмал Клетчатка Зола Калории Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Фтор Витамин A Бета-каротин Альфа-каротин Витамин D Витамин D2 Витамин D3 Витамин E Витамин K Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Цистин Фенилаланин Тирозин Валин Аргинин Гистидин Аланин Аспарагиновая Глутаминовая Глицин Пролин Серин Суммарно все насыщенные жирные кислоты Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) Капроновая кислота (6:0) Каприловая кислота (8:0) Каприновая кислота (10:0) Лауриновая кислота (12:0) Миристиновая кислота (14:0) Пальмитиновая кислота (16:0) Стеариновая кислота (18:0) Арахиновая кислота (20:0) Бегеновая кислота (22:0) Лигноцериновая кислота (24:0) Суммарно все мононенасыщенные жирные кислоты Пальмитолеиновая к-та (16:1) Олеиновая кислота (18:1) Гадолиновая кислота (20:1) Эруковая кислота (22:1) Нервоновая кислота (24:1) Суммарно все полиненасыщенные жирные кислоты Линолевая кислота (18:2) Линоленовая кислота (18:3) Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) Холестерин (холестерол) Фитостерины (фитостеролы) Стигмастерол Кампестерол Бета-ситостерин (бета-ситостерол) Всего трансжиров Трансжиры (моноеновые) Трансжиры (полиеновые) BCAA Креатин Алкоголь Кофеин Теобромин