Поиск продуктов

Содержание цинка в продуктах для сыроедения

Таблица содержания цинка в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Семя конопляное 		9,9 мг 90,0%
2
Семена мака 		7,9 мг 71,8%
3
Семена тыквы очищенные 		7,8 мг 71,0%
4
Кардамон 		7,5 мг 67,9%
5
Кунжут необжаренный 		6,7 мг 61,2%
6
Кедровый орех без скорлупы 		6,5 мг 58,6%
7
Семена аниса 		5,3 мг 48,2%
8
Семена укропа 		5,2 мг 47,3%
9
Семечки подсолнуха очищенные 		5,0 мг 45,5%
10
Семена кориандра 		4,7 мг 42,7%
11
Пекан 		4,5 мг 41,2%
12
Семя льняное 		4,3 мг 39,5%
13
Перец чили молотый сухой 		4,3 мг 39,1%
14
Бразильский орех 		4,1 мг 36,9%
15
Семена фенхеля 		3,7 мг 33,6%
16
Чёрный орех 		3,4 мг 30,6%
17
Арахис сырой 		3,3 мг 29,7%
18
Миндаль свежий 		3,1 мг 28,4%
19
Грецкий орех 		3,1 мг 28,1%
20
Орех пили 		3,0 мг 27,0%
21
Нут сухой 		2,8 мг 25,1%
22
Фундук свежий 		2,5 мг 22,3%
23
Гречка зелёная сухая 		2,4 мг 21,8%
24
Зёрна кукурузы сухие 		2,2 мг 20,1%
25
Фисташки свежие 		2,2 мг 20,0%
26
Кокосовая стружка неподслащённая 		2,0 мг 18,3%
27
Тимьян свежий 		1,8 мг 16,5%
28
Васаби корень в сыром виде 		1,6 мг 14,7%
29
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,5 мг 13,7%
30
Орех макадамия 		1,3 мг 11,8%
31
Зелёный горошек свежий 		1,2 мг 11,3%
32
Чеснок в сыром виде 		1,2 мг 10,5%
33
Мята перечная свежая 		1,1 мг 10,1%
34
Шампиньоны коричневые сырые 		1,1 мг 10,0%
35
Мякоть кокоса свежая 		1,1 мг 10,0%
36
Мята свежая 		1,1 мг 9,9%
37
Петрушка свежая 		1,1 мг 9,7%
38
Горох пророщенный в свежем виде 		1,1 мг 9,5%
39
Перец чили острый высушенный на солнце 		1,0 мг 9,3%
40
Перец душистый молотый 		1,0 мг 9,2%
41
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,9 мг 8,4%
42
Укроп свежий 		0,9 мг 8,3%
43
Листья амаранта свежие 		0,9 мг 8,2%
44
Базилик свежий 		0,8 мг 7,4%
45
Эндивий свежий 		0,8 мг 7,2%
46
Брокколи рааб свежая 		0,8 мг 7,0%
47
Чайот в сыром виде 		0,7 мг 6,7%
48
Кокосовое молоко свежее 		0,7 мг 6,1%
49
Виноградные листья свежие 		0,7 мг 6,1%
50
Авокадо свежее 		0,6 мг 5,8%
51
Радиккьо свежий 		0,6 мг 5,6%
52
Бананы сушёные 		0,6 мг 5,5%
53
Бамия в сыром виде 		0,6 мг 5,3%
54
Бобы зелёные свежие 		0,6 мг 5,3%
55
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,6 мг 5,1%
56
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 5,1%
57
Спаржа в сыром виде 		0,5 мг 4,9%
58
Ежевика свежая 		0,5 мг 4,8%
59
Шпинат свежий 		0,5 мг 4,8%
60
Шампиньоны сырые 		0,5 мг 4,7%
61
Лук-батун свежий 		0,5 мг 4,7%
62
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,5 мг 4,5%
63
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 мг 4,5%
64
Каштан очищенный, свежий 		0,5 мг 4,5%
65
Кивано свежая 		0,5 мг 4,4%
66
Руккола свежая 		0,5 мг 4,3%
67
Кукуруза в сыром виде 		0,5 мг 4,2%
68
Финики Маджуль 		0,4 мг 4,0%
69
Листья цикория свежие 		0,4 мг 3,8%
70
Малина свежая 		0,4 мг 3,8%
71
Листья одуванчика свежие 		0,4 мг 3,7%
72
Брокколи свежая 		0,4 мг 3,7%
73
Брокколи китайская свежая 		0,4 мг 3,7%
74
Маш пророщенный в свежем виде 		0,4 мг 3,7%
75
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 3,6%
76
Лук-шалот свежий 		0,4 мг 3,6%
77
Курага 		0,4 мг 3,5%
78
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 3,5%
79
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,4 мг 3,5%
80
Буковый орешек 		0,4 мг 3,3%
81
Гранат свежий 		0,4 мг 3,2%
82
Свекла сырая 		0,4 мг 3,2%
83
Корень имбиря в сыром виде 		0,3 мг 3,1%
84
Логанова ягода замороженная 		0,3 мг 3,1%
85
Корень цикория в сыром виде 		0,3 мг 3,0%
86
Изюм без косточек 		0,3 мг 2,9%
87
Тыква в сыром виде 		0,3 мг 2,9%
88
Батат в сыром виде 		0,3 мг 2,7%
89
Финики Деглет нур 		0,3 мг 2,6%
90
Дуриан свежий 		0,3 мг 2,5%
91
Редиска свежая 		0,3 мг 2,5%
92
Капуста савойская свежая 		0,3 мг 2,5%
93
Цветная капуста свежая 		0,3 мг 2,5%
94
Репа сырая 		0,3 мг 2,5%
95
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 2,5%
96
Перец чили красный острый свежий 		0,3 мг 2,4%
97
Перец болгарский красный свежий 		0,3 мг 2,3%
98
Морковь сырая (свежая) 		0,2 мг 2,2%
99
Брюква в сыром виде 		0,2 мг 2,2%
100
Гуава свежая 		0,2 мг 2,1%
101
Салат римский свежий 		0,2 мг 2,1%
102
Кресс-салат свежий 		0,2 мг 2,1%
103
Смородина красная или белая свежая 		0,2 мг 2,1%
104
Физалис овощной свежий 		0,2 мг 2,0%
105
Капуста красная свежая 		0,2 мг 2,0%
106
Капуста листовая свежая 		0,2 мг 1,9%
107
Огурцы свежие 		0,2 мг 1,8%
108
Щавель свежий 		0,2 мг 1,8%
109
Салат кочанный свежий 		0,2 мг 1,8%
110
Салат латук красный свежий 		0,2 мг 1,8%
111
Абрикос свежий 		0,2 мг 1,8%
112
Лук зелёный свежий 		0,2 мг 1,8%
113
Хурма черная (сапота) свежая 		0,2 мг 1,7%
114
Капуста пекинская свежая 		0,2 мг 1,7%
115
Ботва репы свежая 		0,2 мг 1,7%
116
Чернослив 		0,2 мг 1,7%
117
Дыня Канталупа свежая 		0,2 мг 1,6%
118
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 1,6%
119
Салат латук свежий 		0,2 мг 1,6%
120
Персик свежие, без косточек 		0,2 мг 1,5%
121
Помидоры свежие 		0,2 мг 1,5%
122
Кумкват свежий 		0,2 мг 1,5%
123
Лук репчатый свежий 		0,2 мг 1,5%
124
Голубика свежая 		0,2 мг 1,5%
125
Черимойя свежий 		0,2 мг 1,5%
126
Дайкон свежий 		0,2 мг 1,4%
127
Инжир свежий 		0,2 мг 1,4%
128
Салат айсберг свежий 		0,2 мг 1,4%
129
Бананы свежие 		0,2 мг 1,4%
130
Киви свежий 		0,1 мг 1,3%
131
Клубника свежая 		0,1 мг 1,3%
132
Плантаны в свежем виде 		0,1 мг 1,3%
133
Джекфрут свежий 		0,1 мг 1,2%
134
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 мг 1,2%
135
Сельдерей свежий 		0,1 мг 1,2%
136
Плоды хлебного дерева свежие 		0,1 мг 1,1%
137
Шелковица свежая 		0,1 мг 1,1%
138
Крыжовник свежий 		0,1 мг 1,1%
139
Ананас свежий 		0,1 мг 1,1%
140
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 мг 1,1%
141
Лук-порей свежий 		0,1 мг 1,1%
142
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мг 1,1%
143
Лайм свежий 		0,1 мг 1,0%
144
Бузина свежая 		0,1 мг 1,0%
145
Виноград (мускатные сорта) свежий 		0,1 мг 1,0%
146
Груша свежая 		0,1 мг 0,9%
147
Ревень стебель в сыром виде 		0,1 мг 0,9%
148
Кокосовая вода свежая 		0,1 мг 0,9%
149
Саподилла плоды свежие 		0,1 мг 0,9%
150
Слива свежая 		0,1 мг 0,9%
151
Антильский абрикос свежий 		0,1 мг 0,9%
152
Сметанное яблоко свежее 		0,1 мг 0,9%
153
Соль столовая 		0,1 мг 0,9%
154
Арбуз свежий 		0,1 мг 0,9%
155
Тамаринд свежий 		0,1 мг 0,9%
156
Барбадосская вишня свежая 		0,1 мг 0,9%
157
Вишня свежая 		0,1 мг 0,9%
158
Маракуйя свежая 		0,1 мг 0,9%
159
Дыня свежая 		0,1 мг 0,8%
160
Клюква свежая 		0,1 мг 0,8%
161
Манго свежее 		0,1 мг 0,8%
162
Папайя свежая 		0,1 мг 0,7%
163
Помело свежее 		0,1 мг 0,7%
164
Грейпфрут свежий 		0,1 мг 0,6%
165
Апельсины свежие 		0,1 мг 0,6%
166
Личи свежие 		0,1 мг 0,6%
167
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мг 0,6%
168
Мандарины свежие 		0,1 мг 0,6%
169
Фейхоа свежая 		0,1 мг 0,5%
170
Яванское яблоко свежее 		0,1 мг 0,5%
171
Лимон свежий, без кожуры 		0,1 мг 0,5%
172
Клементин свежий 		0,1 мг 0,5%
173
Мушмула свежая 		0,1 мг 0,5%
174
Ююба (китайский финик) свежий 		0,1 мг 0,5%
175
Лонган свежий 		0,1 мг 0,5%
176
Яблоки свежие 		0,0 мг 0,4%
177
Айва свежая 		0,0 мг 0,4%
178
Кольраби свежая 		0,0 мг 0,3%
179
Масло кокосовое 		0,0 мг 0,2%
180
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
181
Физалис свежий 		н/д 0,0%
182
Хурма свежая 		н/д 0,0%
183
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
184
Суринамская вишня свежая 		н/д 0,0%
185
Сахарное яблоко свежее 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться