Поиск продуктов

Содержание витамина C в продуктах для сыроедения

Таблица содержания витамина C в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля витамина C от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Барбадосская вишня свежая
1 677,6 мг 1 864,0%
2
Гуава свежая
228,3 мг 253,7%
3
Смородина чёрная свежая
181,0 мг 201,1%
4
Тимьян свежий
160,1 мг 177,9%
5
Перец чили красный острый свежий
143,7 мг 159,7%
6
Петрушка свежая
133,0 мг 147,8%
7
Перец болгарский красный свежий
127,7 мг 141,9%
8
Капуста кудрявая в сыром виде
120,0 мг 133,3%
9
Киви свежий
92,7 мг 103,0%
10
Брокколи свежая
89,2 мг 99,1%
11
Укроп свежий
85,0 мг 94,4%
12
Лонган свежий
84,0 мг 93,3%
13
Перец болгарский зелёный, свежий
80,4 мг 89,3%
14
Личи свежие
71,5 мг 79,4%
15
Ююба (китайский финик) свежий
69,0 мг 76,7%
16
Кресс-салат свежий
69,0 мг 76,7%
17
Хурма свежая
66,0 мг 73,3%
18
Кольраби свежая
62,0 мг 68,9%
19
Помело свежее
61,0 мг 67,8%
20
Папайя свежая
60,9 мг 67,7%
21
Ботва репы свежая
60,0 мг 66,7%
22
Клубника свежая
58,8 мг 65,3%
23
Шнитт-лук свежий
58,1 мг 64,6%
24
Капуста красная свежая
57,0 мг 63,3%
25
Апельсины свежие
53,2 мг 59,1%
26
Лимон свежий, без кожуры
53,0 мг 58,9%
27
Клементин свежий
48,8 мг 54,2%
28
Ягоды годжи сушёные
48,4 мг 53,8%
29
Цветная капуста свежая
48,2 мг 53,6%
30
Щавель свежий
48,0 мг 53,3%
31
Ананас свежий
47,8 мг 53,1%
32
Капуста пекинская свежая
45,0 мг 50,0%
33
Кумкват свежий
43,9 мг 48,8%
34
Листья амаранта свежие
43,3 мг 48,1%
35
Васаби корень в сыром виде
41,9 мг 46,6%
36
Смородина красная или белая свежая
41,0 мг 45,6%
37
Каштан очищенный, свежий
40,2 мг 44,7%
38
Зелёный горошек свежий
40,0 мг 44,4%
39
Перец душистый молотый
39,2 мг 43,6%
40
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
38,7 мг 43,0%
41
Дыня Канталупа свежая
36,7 мг 40,8%
42
Капуста свежая, белокачанная
36,6 мг 40,7%
43
Шелковица свежая
36,4 мг 40,4%
44
Манго свежее
36,4 мг 40,4%
45
Бузина свежая
36,0 мг 40,0%
46
Капуста листовая свежая
35,3 мг 39,2%
47
Листья одуванчика свежие
35,0 мг 38,9%
48
Старфрут (карамбола) свежий
34,4 мг 38,2%
49
Бобы зелёные свежие
33,0 мг 36,7%
50
Фейхоа свежая
32,9 мг 36,6%
51
Мята перечная свежая
31,8 мг 35,3%
52
Перец чили острый высушенный на солнце
31,4 мг 34,9%
53
Грейпфрут свежий
31,2 мг 34,7%
54
Чеснок в сыром виде
31,2 мг 34,7%
55
Капуста савойская свежая
31,0 мг 34,4%
56
Ботва свекольная в свежем виде
30,0 мг 33,3%
57
Маракуйя свежая
30,0 мг 33,3%
58
Брокколи китайская свежая
29,6 мг 32,9%
59
Лайм свежий
29,1 мг 32,3%
60
Плоды хлебного дерева свежие
29,0 мг 32,2%
61
Шпинат свежий
28,1 мг 31,2%
62
Крыжовник свежий
27,7 мг 30,8%
63
Кинза (листья кориандра) свежие
27,0 мг 30,0%
64
Лук-батун свежий
27,0 мг 30,0%
65
Мандарины свежие
26,7 мг 29,7%
66
Суринамская вишня свежая
26,3 мг 29,2%
67
Малина свежая
26,2 мг 29,1%
68
Брюква в сыром виде
25,0 мг 27,8%
69
Листья цикория свежие
24,0 мг 26,7%
70
Хурма черная (сапота) свежая
23,0 мг 25,6%
71
Бамия в сыром виде
23,0 мг 25,6%
72
Яванское яблоко свежее
22,3 мг 24,8%
73
Дайкон свежий
22,0 мг 24,4%
74
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
21,7 мг 24,1%
75
Семена фенхеля
21,0 мг 23,3%
76
Ежевика свежая
21,0 мг 23,3%
77
Кардамон
21,0 мг 23,3%
78
Репа сырая
21,0 мг 23,3%
79
Семена кориандра
21,0 мг 23,3%
80
Семена аниса
21,0 мг 23,3%
81
Семена укропа
21,0 мг 23,3%
82
Сметанное яблоко свежее
20,6 мг 22,9%
83
Брокколи рааб свежая
20,2 мг 22,4%
84
Дуриан свежий
19,7 мг 21,9%
85
Сахарное яблоко свежее
19,2 мг 21,3%
86
Плантаны в свежем виде
18,4 мг 20,4%
87
Дыня свежая
18,0 мг 20,0%
88
Базилик свежий
18,0 мг 20,0%
89
Чечевица пророщенная в свежем виде
16,5 мг 18,3%
90
Буковый орешек
15,5 мг 17,2%
91
Логанова ягода замороженная
15,3 мг 17,0%
92
Руккола свежая
15,0 мг 16,7%
93
Айва свежая
15,0 мг 16,7%
94
Редиска свежая
14,8 мг 16,4%
95
Саподилла плоды свежие
14,7 мг 16,3%
96
Джамболан свежий
14,3 мг 15,9%
97
Клюква свежая
14,0 мг 15,6%
98
Антильский абрикос свежий
14,0 мг 15,6%
99
Джекфрут свежий
13,7 мг 15,2%
100
Помидоры свежие
13,7 мг 15,2%
101
Лук зелёный свежий
13,4 мг 14,9%
102
Мята свежая
13,3 мг 14,8%
103
Маш пророщенный в свежем виде
13,2 мг 14,7%
104
Черимойя свежий
12,6 мг 14,0%
105
Лук-порей свежий
12,0 мг 13,3%
106
Физалис овощной свежий
11,7 мг 13,0%
107
Виноградные листья свежие
11,1 мг 12,3%
108
Физалис свежий
11,0 мг 12,2%
109
Горох пророщенный в свежем виде
10,4 мг 11,6%
110
Гранат свежий
10,2 мг 11,3%
111
Абрикос свежий
10,0 мг 11,1%
112
Авокадо свежее
10,0 мг 11,1%
113
Вишня свежая
10,0 мг 11,1%
114
Голубика свежая
9,7 мг 10,8%
115
Слива свежая
9,5 мг 10,6%
116
Салат латук свежий
9,2 мг 10,2%
117
Тыква в сыром виде
9,0 мг 10,0%
118
Бананы свежие
8,7 мг 9,7%
119
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
8,2 мг 9,1%
120
Арбуз свежий
8,1 мг 9,0%
121
Радиккьо свежий
8,0 мг 8,9%
122
Ревень стебель в сыром виде
8,0 мг 8,9%
123
Лук-шалот свежий
8,0 мг 8,9%
124
Чайот в сыром виде
7,7 мг 8,6%
125
Лук репчатый свежий
7,4 мг 8,2%
126
Бананы сушёные
7,0 мг 7,8%
127
Кукуруза в сыром виде
6,8 мг 7,6%
128
Персик свежие, без косточек
6,6 мг 7,3%
129
Эндивий свежий
6,5 мг 7,2%
130
Виноград (мускатные сорта) свежий
6,5 мг 7,2%
131
Фундук свежий
6,3 мг 7,0%
132
Морковь сырая (свежая)
5,9 мг 6,6%
133
Фисташки свежие
5,6 мг 6,2%
134
Спаржа в сыром виде
5,6 мг 6,2%
135
Кивано свежая
5,3 мг 5,9%
136
Корень цикория в сыром виде
5,0 мг 5,6%
137
Корень имбиря в сыром виде
5,0 мг 5,6%
138
Свекла сырая
4,9 мг 5,4%
139
Яблоки свежие
4,6 мг 5,1%
140
Груша свежая
4,3 мг 4,8%
141
Нут сухой
4,0 мг 4,4%
142
Салат римский свежий
4,0 мг 4,4%
143
Топинамбур в сыром виде
4,0 мг 4,4%
144
Салат кочанный свежий
3,7 мг 4,1%
145
Салат латук красный свежий
3,7 мг 4,1%
146
Тамаринд свежий
3,5 мг 3,9%
147
Мякоть кокоса свежая
3,3 мг 3,7%
148
Изюм без косточек
3,2 мг 3,6%
149
Виноград (красный или зелёный) свежий
3,2 мг 3,6%
150
Сельдерей свежий
3,1 мг 3,4%
151
Водоросли вакаме в сыром виде
3,0 мг 3,3%
152
Чернослив
2,9 мг 3,2%
153
Огурцы свежие
2,8 мг 3,1%
154
Салат айсберг свежий
2,8 мг 3,1%
155
Кокосовое молоко свежее
2,8 мг 3,1%
156
Кокосовая вода свежая
2,4 мг 2,7%
157
Батат в сыром виде
2,4 мг 2,7%
158
Шампиньоны сырые
2,1 мг 2,3%
159
Инжир свежий
2,0 мг 2,2%
160
Семена тыквы очищенные
1,9 мг 2,1%
161
Чёрный орех
1,7 мг 1,9%
162
Кокосовая стружка неподслащённая
1,5 мг 1,7%
163
Семечки подсолнуха очищенные
1,4 мг 1,6%
164
Грецкий орех
1,3 мг 1,4%
165
Орех макадамия
1,2 мг 1,3%
166
Пекан
1,1 мг 1,2%
167
Мушмула свежая
1,0 мг 1,1%
168
Курага
1,0 мг 1,1%
169
Семена мака
1,0 мг 1,1%
170
Кедровый орех без скорлупы
0,8 мг 0,9%
171
Перец чили молотый сухой
0,7 мг 0,8%
172
Бразильский орех
0,7 мг 0,8%
173
Орех пили
0,6 мг 0,7%
174
Семя льняное
0,6 мг 0,7%
175
Семя конопляное
0,5 мг 0,6%
176
Финики Деглет нур
0,4 мг 0,4%
177
Миндаль свежий
0,0 мг 0,0%
178
Финики Маджуль
0,0 мг 0,0%
179
Гречка зелёная сухая
0,0 мг 0,0%
180
Шампиньоны коричневые сырые
0,0 мг 0,0%
181
Масло кокосовое
0,0 мг 0,0%
182
Зёрна кукурузы сухие
0,0 мг 0,0%
183
Кунжут необжаренный
0,0 мг 0,0%
184
Соль столовая
0,0 мг 0,0%
185
Арахис сырой
0,0 мг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться