Поиск продуктов

Содержание витамина B4 в продуктах для сыроедения

Таблица содержания витамина B4 в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля витамина B4 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нут сухой 		99,3 мг 19,9%
2
Перец чили острый высушенный на солнце 		84,3 мг 16,9%
3
Семя льняное 		78,7 мг 15,7%
4
Перец чили молотый сухой 		66,5 мг 13,3%
5
Семена тыквы очищенные 		63,0 мг 12,6%
6
Кедровый орех без скорлупы 		55,8 мг 11,2%
7
Семечки подсолнуха очищенные 		55,1 мг 11,0%
8
Арахис сырой 		52,5 мг 10,5%
9
Миндаль свежий 		52,1 мг 10,4%
10
Фундук свежий 		45,6 мг 9,1%
11
Цветная капуста свежая 		44,3 мг 8,9%
12
Пекан 		40,5 мг 8,1%
13
Грецкий орех 		39,2 мг 7,8%
14
Листья одуванчика свежие 		35,3 мг 7,1%
15
Чёрный орех 		32,1 мг 6,4%
16
Топинамбур в сыром виде 		30,0 мг 6,0%
17
Корень имбиря в сыром виде 		28,8 мг 5,8%
18
Бразильский орех 		28,8 мг 5,8%
19
Зелёный горошек свежий 		28,4 мг 5,7%
20
Брокколи китайская свежая 		26,5 мг 5,3%
21
Кунжут необжаренный 		25,6 мг 5,1%
22
Чеснок в сыром виде 		23,2 мг 4,6%
23
Капуста листовая свежая 		23,2 мг 4,6%
24
Кукуруза в сыром виде 		23,0 мг 4,6%
25
Шампиньоны коричневые сырые 		22,1 мг 4,4%
26
Кокосовая стружка неподслащённая 		22,1 мг 4,4%
27
Бананы сушёные 		19,6 мг 3,9%
28
Кресс-салат свежий 		19,5 мг 3,9%
29
Шпинат свежий 		19,3 мг 3,9%
30
Брокколи свежая 		18,7 мг 3,7%
31
Брокколи рааб свежая 		18,3 мг 3,7%
32
Шампиньоны сырые 		17,3 мг 3,5%
33
Капуста красная свежая 		17,1 мг 3,4%
34
Эндивий свежий 		16,8 мг 3,4%
35
Спаржа в сыром виде 		16,0 мг 3,2%
36
Руккола свежая 		15,3 мг 3,1%
37
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		14,4 мг 2,9%
38
Маш пророщенный в свежем виде 		14,4 мг 2,9%
39
Авокадо свежее 		14,2 мг 2,8%
40
Брюква в сыром виде 		14,1 мг 2,8%
41
Клементин свежий 		14,0 мг 2,8%
42
Курага 		13,9 мг 2,8%
43
Водоросли вакаме в сыром виде 		13,9 мг 2,8%
44
Салат латук свежий 		13,6 мг 2,7%
45
Плантаны в свежем виде 		13,5 мг 2,7%
46
Листья цикория свежие 		12,8 мг 2,6%
47
Петрушка свежая 		12,8 мг 2,6%
48
Кинза (листья кориандра) свежие 		12,8 мг 2,6%
49
Виноградные листья свежие 		12,8 мг 2,6%
50
Шелковица свежая 		12,3 мг 2,5%
51
Капуста савойская свежая 		12,3 мг 2,5%
52
Кольраби свежая 		12,3 мг 2,5%
53
Бамия в сыром виде 		12,3 мг 2,5%
54
Батат в сыром виде 		12,3 мг 2,5%
55
Малина свежая 		12,3 мг 2,5%
56
Мякоть кокоса свежая 		12,1 мг 2,4%
57
Салат латук красный свежий 		11,8 мг 2,4%
58
Базилик свежий 		11,4 мг 2,3%
59
Лук-шалот свежий 		11,3 мг 2,3%
60
Изюм без косточек 		11,1 мг 2,2%
61
Репа сырая 		11,1 мг 2,2%
62
Перец чили красный острый свежий 		10,9 мг 2,2%
63
Радиккьо свежий 		10,9 мг 2,2%
64
Капуста свежая, белокачанная 		10,7 мг 2,1%
65
Мандарины свежие 		10,2 мг 2,0%
66
Финики Маджуль 		9,9 мг 2,0%
67
Салат римский свежий 		9,9 мг 2,0%
68
Плоды хлебного дерева свежие 		9,8 мг 2,0%
69
Бананы свежие 		9,8 мг 2,0%
70
Лук-порей свежий 		9,5 мг 1,9%
71
Чайот в сыром виде 		9,2 мг 1,8%
72
Морковь сырая (свежая) 		8,8 мг 1,8%
73
Семена мака 		8,8 мг 1,8%
74
Тамаринд свежий 		8,6 мг 1,7%
75
Ежевика свежая 		8,5 мг 1,7%
76
Кокосовое молоко свежее 		8,5 мг 1,7%
77
Логанова ягода замороженная 		8,5 мг 1,7%
78
Салат кочанный свежий 		8,4 мг 1,7%
79
Кумкват свежий 		8,4 мг 1,7%
80
Апельсины свежие 		8,4 мг 1,7%
81
Тыква в сыром виде 		8,2 мг 1,6%
82
Киви свежий 		7,8 мг 1,6%
83
Грейпфрут свежий 		7,7 мг 1,5%
84
Физалис овощной свежий 		7,6 мг 1,5%
85
Гранат свежий 		7,6 мг 1,5%
86
Гуава свежая 		7,6 мг 1,5%
87
Дыня свежая 		7,6 мг 1,5%
88
Дыня Канталупа свежая 		7,6 мг 1,5%
89
Сметанное яблоко свежее 		7,6 мг 1,5%
90
Смородина красная или белая свежая 		7,6 мг 1,5%
91
Старфрут (карамбола) свежий 		7,6 мг 1,5%
92
Манго свежее 		7,6 мг 1,5%
93
Маракуйя свежая 		7,6 мг 1,5%
94
Дайкон свежий 		7,3 мг 1,5%
95
Личи свежие 		7,1 мг 1,4%
96
Помидоры свежие 		6,7 мг 1,3%
97
Салат айсберг свежий 		6,7 мг 1,3%
98
Редиска свежая 		6,5 мг 1,3%
99
Капуста пекинская свежая 		6,4 мг 1,3%
100
Финики Деглет нур 		6,3 мг 1,3%
101
Папайя свежая 		6,1 мг 1,2%
102
Персик свежие, без косточек 		6,1 мг 1,2%
103
Ревень стебель в сыром виде 		6,1 мг 1,2%
104
Сельдерей свежий 		6,1 мг 1,2%
105
Лук репчатый свежий 		6,1 мг 1,2%
106
Вишня свежая 		6,1 мг 1,2%
107
Голубика свежая 		6,0 мг 1,2%
108
Огурцы свежие 		6,0 мг 1,2%
109
Свекла сырая 		6,0 мг 1,2%
110
Клубника свежая 		5,7 мг 1,1%
111
Перец болгарский красный свежий 		5,6 мг 1,1%
112
Виноград (красный или зелёный) свежий 		5,6 мг 1,1%
113
Перец болгарский зелёный, свежий 		5,5 мг 1,1%
114
Клюква свежая 		5,5 мг 1,1%
115
Ананас свежий 		5,5 мг 1,1%
116
Лук-батун свежий 		5,3 мг 1,1%
117
Шнитт-лук свежий 		5,2 мг 1,0%
118
Груша свежая 		5,1 мг 1,0%
119
Лайм свежий 		5,1 мг 1,0%
120
Лимон свежий, без кожуры 		5,1 мг 1,0%
121
Инжир свежий 		4,7 мг 0,9%
122
Чернослив 		4,4 мг 0,9%
123
Лук зелёный свежий 		4,3 мг 0,9%
124
Арбуз свежий 		4,1 мг 0,8%
125
Яблоки свежие 		3,4 мг 0,7%
126
Абрикос свежий 		2,8 мг 0,6%
127
Слива свежая 		1,9 мг 0,4%
128
Кокосовая вода свежая 		1,1 мг 0,2%
129
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,8 мг 0,2%
130
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 0,1%
131
Масло кокосовое 		0,3 мг 0,1%
132
Соль столовая 		0,0 мг 0,0%
133
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		н/д 0,0%
134
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		н/д 0,0%
135
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
136
Фейхоа свежая 		н/д 0,0%
137
Горох пророщенный в свежем виде 		н/д 0,0%
138
Семена фенхеля 		н/д 0,0%
139
Мушмула свежая 		н/д 0,0%
140
Физалис свежий 		н/д 0,0%
141
Мята свежая 		н/д 0,0%
142
Мята перечная свежая 		н/д 0,0%
143
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
144
Фисташки свежие 		н/д 0,0%
145
Гречка зелёная сухая 		н/д 0,0%
146
Хурма свежая 		н/д 0,0%
147
Хурма черная (сапота) свежая 		н/д 0,0%
148
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
149
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
150
Джекфрут свежий 		н/д 0,0%
151
Черимойя свежий 		н/д 0,0%
152
Дуриан свежий 		н/д 0,0%
153
Чечевица пророщенная в свежем виде 		н/д 0,0%
154
Перец душистый молотый 		н/д 0,0%
155
Орех пили 		н/д 0,0%
156
Суринамская вишня свежая 		н/д 0,0%
157
Щавель свежий 		н/д 0,0%
158
Помело свежее 		н/д 0,0%
159
Яванское яблоко свежее 		н/д 0,0%
160
Кардамон 		н/д 0,0%
161
Ботва репы свежая 		н/д 0,0%
162
Каштан очищенный, свежий 		н/д 0,0%
163
Кивано свежая 		н/д 0,0%
164
Саподилла плоды свежие 		н/д 0,0%
165
Семя конопляное 		н/д 0,0%
166
Семена кориандра 		н/д 0,0%
167
Сахарное яблоко свежее 		н/д 0,0%
168
Крыжовник свежий 		н/д 0,0%
169
Зёрна кукурузы сухие 		н/д 0,0%
170
Антильский абрикос свежий 		н/д 0,0%
171
Смородина чёрная свежая 		н/д 0,0%
172
Айва свежая 		н/д 0,0%
173
Листья амаранта свежие 		н/д 0,0%
174
Семена аниса 		н/д 0,0%
175
Бобы зелёные свежие 		н/д 0,0%
176
Лонган свежий 		н/д 0,0%
177
Тимьян свежий 		н/д 0,0%
178
Бузина свежая 		н/д 0,0%
179
Буковый орешек 		н/д 0,0%
180
Васаби корень в сыром виде 		н/д 0,0%
181
Семена укропа 		н/д 0,0%
182
Укроп свежий 		н/д 0,0%
183
Орех макадамия 		н/д 0,0%
184
Виноград (мускатные сорта) свежий 		н/д 0,0%
185
Барбадосская вишня свежая 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться