Поиск продуктов

Содержание витамина B9 в продуктах для сыроедения

Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нут сухой 		557,0 мкг 139,3%
2
Арахис сырой 		240,0 мкг 60,0%
3
Семечки подсолнуха очищенные 		227,0 мкг 56,8%
4
Водоросли вакаме в сыром виде 		196,0 мкг 49,0%
5
Шпинат свежий 		194,0 мкг 48,5%
6
Ботва репы свежая 		194,0 мкг 48,5%
7
Петрушка свежая 		152,0 мкг 38,0%
8
Укроп свежий 		150,0 мкг 37,5%
9
Горох пророщенный в свежем виде 		144,0 мкг 36,0%
10
Эндивий свежий 		142,0 мкг 35,5%
11
Капуста кудрявая в сыром виде 		141,0 мкг 35,3%
12
Салат римский свежий 		136,0 мкг 34,0%
13
Капуста листовая свежая 		129,0 мкг 32,3%
14
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		118,0 мкг 29,5%
15
Кунжут необжаренный 		115,0 мкг 28,8%
16
Мята перечная свежая 		114,0 мкг 28,5%
17
Фундук свежий 		113,0 мкг 28,3%
18
Буковый орешек 		113,0 мкг 28,3%
19
Листья цикория свежие 		110,0 мкг 27,5%
20
Семя конопляное 		110,0 мкг 27,5%
21
Свекла сырая 		109,0 мкг 27,3%
22
Мята свежая 		105,0 мкг 26,3%
23
Шнитт-лук свежий 		105,0 мкг 26,3%
24
Брокколи китайская свежая 		104,0 мкг 26,0%
25
Чечевица пророщенная в свежем виде 		100,0 мкг 25,0%
26
Грецкий орех 		98,0 мкг 24,5%
27
Руккола свежая 		97,0 мкг 24,3%
28
Бобы зелёные свежие 		96,0 мкг 24,0%
29
Чайот в сыром виде 		93,0 мкг 23,3%
30
Семя льняное 		87,0 мкг 21,8%
31
Листья амаранта свежие 		85,0 мкг 21,3%
32
Брокколи рааб свежая 		83,0 мкг 20,8%
33
Виноградные листья свежие 		83,0 мкг 20,8%
34
Семена мака 		82,0 мкг 20,5%
35
Авокадо свежее 		81,0 мкг 20,3%
36
Капуста савойская свежая 		80,0 мкг 20,0%
37
Кресс-салат свежий 		80,0 мкг 20,0%
38
Салат кочанный свежий 		73,0 мкг 18,3%
39
Базилик свежий 		68,0 мкг 17,0%
40
Капуста пекинская свежая 		66,0 мкг 16,5%
41
Зелёный горошек свежий 		65,0 мкг 16,3%
42
Лук-порей свежий 		64,0 мкг 16,0%
43
Брокколи свежая 		63,0 мкг 15,8%
44
Кинза (листья кориандра) свежие 		62,0 мкг 15,5%
45
Маш пророщенный в свежем виде 		61,0 мкг 15,3%
46
Орех пили 		60,0 мкг 15,0%
47
Радиккьо свежий 		60,0 мкг 15,0%
48
Бамия в сыром виде 		60,0 мкг 15,0%
49
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		59,0 мкг 14,8%
50
Каштан очищенный, свежий 		58,0 мкг 14,5%
51
Семена тыквы очищенные 		58,0 мкг 14,5%
52
Цветная капуста свежая 		57,0 мкг 14,3%
53
Спаржа в сыром виде 		52,0 мкг 13,0%
54
Фисташки свежие 		51,0 мкг 12,8%
55
Перец чили острый высушенный на солнце 		51,0 мкг 12,8%
56
Гуава свежая 		49,0 мкг 12,3%
57
Перец болгарский красный свежий 		46,0 мкг 11,5%
58
Тимьян свежий 		45,0 мкг 11,3%
59
Миндаль свежий 		44,0 мкг 11,0%
60
Капуста свежая, белокачанная 		43,0 мкг 10,8%
61
Манго свежее 		43,0 мкг 10,8%
62
Кукуруза в сыром виде 		42,0 мкг 10,5%
63
Гранат свежий 		38,0 мкг 9,5%
64
Салат латук свежий 		38,0 мкг 9,5%
65
Папайя свежая 		37,0 мкг 9,3%
66
Дуриан свежий 		36,0 мкг 9,0%
67
Перец душистый молотый 		36,0 мкг 9,0%
68
Салат латук красный свежий 		36,0 мкг 9,0%
69
Сельдерей свежий 		36,0 мкг 9,0%
70
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		36,0 мкг 9,0%
71
Кедровый орех без скорлупы 		34,0 мкг 8,5%
72
Лук-шалот свежий 		34,0 мкг 8,5%
73
Чёрный орех 		31,0 мкг 7,8%
74
Гречка зелёная сухая 		30,0 мкг 7,5%
75
Апельсины свежие 		30,0 мкг 7,5%
76
Лук зелёный свежий 		30,0 мкг 7,5%
77
Салат айсберг свежий 		29,0 мкг 7,3%
78
Дайкон свежий 		28,0 мкг 7,0%
79
Перец чили молотый сухой 		28,0 мкг 7,0%
80
Листья одуванчика свежие 		27,0 мкг 6,8%
81
Мякоть кокоса свежая 		26,0 мкг 6,5%
82
Логанова ягода замороженная 		26,0 мкг 6,5%
83
Ежевика свежая 		25,0 мкг 6,3%
84
Шампиньоны коричневые сырые 		25,0 мкг 6,3%
85
Редиска свежая 		25,0 мкг 6,3%
86
Киви свежий 		25,0 мкг 6,3%
87
Джекфрут свежий 		24,0 мкг 6,0%
88
Клубника свежая 		24,0 мкг 6,0%
89
Клементин свежий 		24,0 мкг 6,0%
90
Фейхоа свежая 		23,0 мкг 5,8%
91
Корень цикория в сыром виде 		23,0 мкг 5,8%
92
Черимойя свежий 		23,0 мкг 5,8%
93
Перец чили красный острый свежий 		23,0 мкг 5,8%
94
Пекан 		22,0 мкг 5,5%
95
Плантаны в свежем виде 		22,0 мкг 5,5%
96
Бразильский орех 		22,0 мкг 5,5%
97
Дыня Канталупа свежая 		21,0 мкг 5,3%
98
Брюква в сыром виде 		21,0 мкг 5,3%
99
Малина свежая 		21,0 мкг 5,3%
100
Бананы свежие 		20,0 мкг 5,0%
101
Морковь сырая (свежая) 		19,0 мкг 4,8%
102
Финики Деглет нур 		19,0 мкг 4,8%
103
Дыня свежая 		19,0 мкг 4,8%
104
Зёрна кукурузы сухие 		19,0 мкг 4,8%
105
Лук репчатый свежий 		19,0 мкг 4,8%
106
Капуста красная свежая 		18,0 мкг 4,5%
107
Ананас свежий 		18,0 мкг 4,5%
108
Васаби корень в сыром виде 		18,0 мкг 4,5%
109
Шампиньоны сырые 		17,0 мкг 4,3%
110
Кумкват свежий 		17,0 мкг 4,3%
111
Кокосовое молоко свежее 		16,0 мкг 4,0%
112
Кольраби свежая 		16,0 мкг 4,0%
113
Лук-батун свежий 		16,0 мкг 4,0%
114
Тыква в сыром виде 		16,0 мкг 4,0%
115
Мандарины свежие 		16,0 мкг 4,0%
116
Финики Маджуль 		15,0 мкг 3,8%
117
Помидоры свежие 		15,0 мкг 3,8%
118
Репа сырая 		15,0 мкг 3,8%
119
Ботва свекольная в свежем виде 		15,0 мкг 3,8%
120
Мушмула свежая 		14,0 мкг 3,5%
121
Плоды хлебного дерева свежие 		14,0 мкг 3,5%
122
Саподилла плоды свежие 		14,0 мкг 3,5%
123
Антильский абрикос свежий 		14,0 мкг 3,5%
124
Сметанное яблоко свежее 		14,0 мкг 3,5%
125
Бананы сушёные 		14,0 мкг 3,5%
126
Личи свежие 		14,0 мкг 3,5%
127
Тамаринд свежий 		14,0 мкг 3,5%
128
Барбадосская вишня свежая 		14,0 мкг 3,5%
129
Маракуйя свежая 		14,0 мкг 3,5%
130
Грейпфрут свежий 		13,0 мкг 3,3%
131
Щавель свежий 		13,0 мкг 3,3%
132
Топинамбур в сыром виде 		13,0 мкг 3,3%
133
Старфрут (карамбола) свежий 		12,0 мкг 3,0%
134
Корень имбиря в сыром виде 		11,0 мкг 2,8%
135
Батат в сыром виде 		11,0 мкг 2,8%
136
Лимон свежий, без кожуры 		11,0 мкг 2,8%
137
Орех макадамия 		11,0 мкг 2,8%
138
Перец болгарский зелёный, свежий 		10,0 мкг 2,5%
139
Курага 		10,0 мкг 2,5%
140
Семена аниса 		10,0 мкг 2,5%
141
Семена укропа 		10,0 мкг 2,5%
142
Кокосовая стружка неподслащённая 		9,0 мкг 2,3%
143
Абрикос свежий 		9,0 мкг 2,3%
144
Смородина красная или белая свежая 		8,0 мкг 2,0%
145
Лайм свежий 		8,0 мкг 2,0%
146
Вишня свежая 		8,0 мкг 2,0%
147
Физалис овощной свежий 		7,0 мкг 1,8%
148
Огурцы свежие 		7,0 мкг 1,8%
149
Хурма черная (сапота) свежая 		7,0 мкг 1,8%
150
Груша свежая 		7,0 мкг 1,8%
151
Ревень стебель в сыром виде 		7,0 мкг 1,8%
152
Голубика свежая 		6,0 мкг 1,5%
153
Шелковица свежая 		6,0 мкг 1,5%
154
Инжир свежий 		6,0 мкг 1,5%
155
Крыжовник свежий 		6,0 мкг 1,5%
156
Бузина свежая 		6,0 мкг 1,5%
157
Слива свежая 		5,0 мкг 1,3%
158
Персик свежие, без косточек 		4,0 мкг 1,0%
159
Чеснок в сыром виде 		3,0 мкг 0,8%
160
Изюм без косточек 		3,0 мкг 0,8%
161
Яблоки свежие 		3,0 мкг 0,8%
162
Кивано свежая 		3,0 мкг 0,8%
163
Кокосовая вода свежая 		3,0 мкг 0,8%
164
Айва свежая 		3,0 мкг 0,8%
165
Арбуз свежий 		3,0 мкг 0,8%
166
Виноград (красный или зелёный) свежий 		2,0 мкг 0,5%
167
Виноград (мускатные сорта) свежий 		2,0 мкг 0,5%
168
Клюква свежая 		1,0 мкг 0,3%
169
Масло кокосовое 		0,0 мкг 0,0%
170
Семена кориандра 		0,0 мкг 0,0%
171
Чернослив 		0,0 мкг 0,0%
172
Соль столовая 		0,0 мкг 0,0%
173
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
174
Семена фенхеля 		н/д 0,0%
175
Физалис свежий 		н/д 0,0%
176
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
177
Хурма свежая 		н/д 0,0%
178
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
179
Суринамская вишня свежая 		н/д 0,0%
180
Помело свежее 		н/д 0,0%
181
Яванское яблоко свежее 		н/д 0,0%
182
Кардамон 		н/д 0,0%
183
Сахарное яблоко свежее 		н/д 0,0%
184
Смородина чёрная свежая 		н/д 0,0%
185
Лонган свежий 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться