Поиск продуктов

Содержание витамина B9 в продуктах для сыроедения

Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нут сухой
557,0 мкг 139,3%
2
Арахис сырой
240,0 мкг 60,0%
3
Семечки подсолнуха очищенные
227,0 мкг 56,8%
4
Водоросли вакаме в сыром виде
196,0 мкг 49,0%
5
Шпинат свежий
194,0 мкг 48,5%
6
Ботва репы свежая
194,0 мкг 48,5%
7
Петрушка свежая
152,0 мкг 38,0%
8
Укроп свежий
150,0 мкг 37,5%
9
Горох пророщенный в свежем виде
144,0 мкг 36,0%
10
Эндивий свежий
142,0 мкг 35,5%
11
Капуста кудрявая в сыром виде
141,0 мкг 35,3%
12
Салат римский свежий
136,0 мкг 34,0%
13
Капуста листовая свежая
129,0 мкг 32,3%
14
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
118,0 мкг 29,5%
15
Кунжут необжаренный
115,0 мкг 28,8%
16
Мята перечная свежая
114,0 мкг 28,5%
17
Фундук свежий
113,0 мкг 28,3%
18
Буковый орешек
113,0 мкг 28,3%
19
Листья цикория свежие
110,0 мкг 27,5%
20
Семя конопляное
110,0 мкг 27,5%
21
Свекла сырая
109,0 мкг 27,3%
22
Мята свежая
105,0 мкг 26,3%
23
Шнитт-лук свежий
105,0 мкг 26,3%
24
Брокколи китайская свежая
104,0 мкг 26,0%
25
Чечевица пророщенная в свежем виде
100,0 мкг 25,0%
26
Грецкий орех
98,0 мкг 24,5%
27
Руккола свежая
97,0 мкг 24,3%
28
Бобы зелёные свежие
96,0 мкг 24,0%
29
Чайот в сыром виде
93,0 мкг 23,3%
30
Семя льняное
87,0 мкг 21,8%
31
Листья амаранта свежие
85,0 мкг 21,3%
32
Брокколи рааб свежая
83,0 мкг 20,8%
33
Виноградные листья свежие
83,0 мкг 20,8%
34
Семена мака
82,0 мкг 20,5%
35
Авокадо свежее
81,0 мкг 20,3%
36
Капуста савойская свежая
80,0 мкг 20,0%
37
Кресс-салат свежий
80,0 мкг 20,0%
38
Салат кочанный свежий
73,0 мкг 18,3%
39
Базилик свежий
68,0 мкг 17,0%
40
Капуста пекинская свежая
66,0 мкг 16,5%
41
Зелёный горошек свежий
65,0 мкг 16,3%
42
Лук-порей свежий
64,0 мкг 16,0%
43
Брокколи свежая
63,0 мкг 15,8%
44
Кинза (листья кориандра) свежие
62,0 мкг 15,5%
45
Маш пророщенный в свежем виде
61,0 мкг 15,3%
46
Орех пили
60,0 мкг 15,0%
47
Радиккьо свежий
60,0 мкг 15,0%
48
Бамия в сыром виде
60,0 мкг 15,0%
49
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
59,0 мкг 14,8%
50
Каштан очищенный, свежий
58,0 мкг 14,5%
51
Семена тыквы очищенные
58,0 мкг 14,5%
52
Цветная капуста свежая
57,0 мкг 14,3%
53
Спаржа в сыром виде
52,0 мкг 13,0%
54
Фисташки свежие
51,0 мкг 12,8%
55
Перец чили острый высушенный на солнце
51,0 мкг 12,8%
56
Гуава свежая
49,0 мкг 12,3%
57
Перец болгарский красный свежий
46,0 мкг 11,5%
58
Тимьян свежий
45,0 мкг 11,3%
59
Миндаль свежий
44,0 мкг 11,0%
60
Капуста свежая, белокачанная
43,0 мкг 10,8%
61
Манго свежее
43,0 мкг 10,8%
62
Кукуруза в сыром виде
42,0 мкг 10,5%
63
Гранат свежий
38,0 мкг 9,5%
64
Салат латук свежий
38,0 мкг 9,5%
65
Папайя свежая
37,0 мкг 9,3%
66
Дуриан свежий
36,0 мкг 9,0%
67
Перец душистый молотый
36,0 мкг 9,0%
68
Салат латук красный свежий
36,0 мкг 9,0%
69
Сельдерей свежий
36,0 мкг 9,0%
70
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
36,0 мкг 9,0%
71
Кедровый орех без скорлупы
34,0 мкг 8,5%
72
Лук-шалот свежий
34,0 мкг 8,5%
73
Чёрный орех
31,0 мкг 7,8%
74
Гречка зелёная сухая
30,0 мкг 7,5%
75
Апельсины свежие
30,0 мкг 7,5%
76
Лук зелёный свежий
30,0 мкг 7,5%
77
Салат айсберг свежий
29,0 мкг 7,3%
78
Дайкон свежий
28,0 мкг 7,0%
79
Перец чили молотый сухой
28,0 мкг 7,0%
80
Листья одуванчика свежие
27,0 мкг 6,8%
81
Мякоть кокоса свежая
26,0 мкг 6,5%
82
Логанова ягода замороженная
26,0 мкг 6,5%
83
Ежевика свежая
25,0 мкг 6,3%
84
Шампиньоны коричневые сырые
25,0 мкг 6,3%
85
Редиска свежая
25,0 мкг 6,3%
86
Киви свежий
25,0 мкг 6,3%
87
Джекфрут свежий
24,0 мкг 6,0%
88
Клубника свежая
24,0 мкг 6,0%
89
Клементин свежий
24,0 мкг 6,0%
90
Фейхоа свежая
23,0 мкг 5,8%
91
Корень цикория в сыром виде
23,0 мкг 5,8%
92
Черимойя свежий
23,0 мкг 5,8%
93
Перец чили красный острый свежий
23,0 мкг 5,8%
94
Пекан
22,0 мкг 5,5%
95
Плантаны в свежем виде
22,0 мкг 5,5%
96
Бразильский орех
22,0 мкг 5,5%
97
Дыня Канталупа свежая
21,0 мкг 5,3%
98
Брюква в сыром виде
21,0 мкг 5,3%
99
Малина свежая
21,0 мкг 5,3%
100
Бананы свежие
20,0 мкг 5,0%
101
Морковь сырая (свежая)
19,0 мкг 4,8%
102
Финики Деглет нур
19,0 мкг 4,8%
103
Дыня свежая
19,0 мкг 4,8%
104
Зёрна кукурузы сухие
19,0 мкг 4,8%
105
Лук репчатый свежий
19,0 мкг 4,8%
106
Капуста красная свежая
18,0 мкг 4,5%
107
Ананас свежий
18,0 мкг 4,5%
108
Васаби корень в сыром виде
18,0 мкг 4,5%
109
Шампиньоны сырые
17,0 мкг 4,3%
110
Кумкват свежий
17,0 мкг 4,3%
111
Кокосовое молоко свежее
16,0 мкг 4,0%
112
Кольраби свежая
16,0 мкг 4,0%
113
Лук-батун свежий
16,0 мкг 4,0%
114
Тыква в сыром виде
16,0 мкг 4,0%
115
Мандарины свежие
16,0 мкг 4,0%
116
Финики Маджуль
15,0 мкг 3,8%
117
Помидоры свежие
15,0 мкг 3,8%
118
Репа сырая
15,0 мкг 3,8%
119
Ботва свекольная в свежем виде
15,0 мкг 3,8%
120
Мушмула свежая
14,0 мкг 3,5%
121
Плоды хлебного дерева свежие
14,0 мкг 3,5%
122
Саподилла плоды свежие
14,0 мкг 3,5%
123
Антильский абрикос свежий
14,0 мкг 3,5%
124
Сметанное яблоко свежее
14,0 мкг 3,5%
125
Бананы сушёные
14,0 мкг 3,5%
126
Личи свежие
14,0 мкг 3,5%
127
Тамаринд свежий
14,0 мкг 3,5%
128
Барбадосская вишня свежая
14,0 мкг 3,5%
129
Маракуйя свежая
14,0 мкг 3,5%
130
Грейпфрут свежий
13,0 мкг 3,3%
131
Щавель свежий
13,0 мкг 3,3%
132
Топинамбур в сыром виде
13,0 мкг 3,3%
133
Старфрут (карамбола) свежий
12,0 мкг 3,0%
134
Корень имбиря в сыром виде
11,0 мкг 2,8%
135
Батат в сыром виде
11,0 мкг 2,8%
136
Лимон свежий, без кожуры
11,0 мкг 2,8%
137
Орех макадамия
11,0 мкг 2,8%
138
Перец болгарский зелёный, свежий
10,0 мкг 2,5%
139
Курага
10,0 мкг 2,5%
140
Семена аниса
10,0 мкг 2,5%
141
Семена укропа
10,0 мкг 2,5%
142
Кокосовая стружка неподслащённая
9,0 мкг 2,3%
143
Абрикос свежий
9,0 мкг 2,3%
144
Смородина красная или белая свежая
8,0 мкг 2,0%
145
Лайм свежий
8,0 мкг 2,0%
146
Вишня свежая
8,0 мкг 2,0%
147
Физалис овощной свежий
7,0 мкг 1,8%
148
Огурцы свежие
7,0 мкг 1,8%
149
Хурма черная (сапота) свежая
7,0 мкг 1,8%
150
Груша свежая
7,0 мкг 1,8%
151
Ревень стебель в сыром виде
7,0 мкг 1,8%
152
Голубика свежая
6,0 мкг 1,5%
153
Шелковица свежая
6,0 мкг 1,5%
154
Инжир свежий
6,0 мкг 1,5%
155
Крыжовник свежий
6,0 мкг 1,5%
156
Бузина свежая
6,0 мкг 1,5%
157
Слива свежая
5,0 мкг 1,3%
158
Персик свежие, без косточек
4,0 мкг 1,0%
159
Чеснок в сыром виде
3,0 мкг 0,8%
160
Изюм без косточек
3,0 мкг 0,8%
161
Яблоки свежие
3,0 мкг 0,8%
162
Кивано свежая
3,0 мкг 0,8%
163
Кокосовая вода свежая
3,0 мкг 0,8%
164
Айва свежая
3,0 мкг 0,8%
165
Арбуз свежий
3,0 мкг 0,8%
166
Виноград (красный или зелёный) свежий
2,0 мкг 0,5%
167
Виноград (мускатные сорта) свежий
2,0 мкг 0,5%
168
Клюква свежая
1,0 мкг 0,3%
169
Масло кокосовое
0,0 мкг 0,0%
170
Семена кориандра
0,0 мкг 0,0%
171
Чернослив
0,0 мкг 0,0%
172
Соль столовая
0,0 мкг 0,0%
173
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
174
Семена фенхеля
н/д 0,0%
175
Физалис свежий
н/д 0,0%
176
Ююба (китайский финик) свежий
н/д 0,0%
177
Хурма свежая
н/д 0,0%
178
Джамболан свежий
н/д 0,0%
179
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
180
Помело свежее
н/д 0,0%
181
Яванское яблоко свежее
н/д 0,0%
182
Кардамон
н/д 0,0%
183
Сахарное яблоко свежее
н/д 0,0%
184
Смородина чёрная свежая
н/д 0,0%
185
Лонган свежий
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться