FitAudit → категории продуктов → продукты для сыроедения ⤵ Содержание клетчатки в продуктах для сыроедения Таблица процентного содержания клетчатки в продуктах из категории — продукты для сыроедения. Продукт Содержание Семена кориандра 41,90 г Семена фенхеля 39,80 г Перец чили молотый сухой 34,80 г Перец чили острый высушенный на солнце 28,70 г Кардамон 28,00 г Семя льняное 27,30 г Перец душистый молотый 21,60 г Семена укропа 21,10 г Семена мака 19,50 г Кокосовая стружка неподслащённая 16,30 г Семена аниса 14,60 г Тимьян свежий 14,00 г Ягоды годжи сушёные 13,00 г Миндаль свежий 12,50 г Нут сухой 12,20 г Кунжут необжаренный 11,60 г Виноградные листья свежие 11,00 г Фисташки свежие 10,60 г Маракуйя свежая 10,40 г Гречка зелёная сухая 10,00 г Бананы сушёные 9,90 г Фундук свежий 9,70 г Пекан 9,60 г Мякоть кокоса свежая 9,00 г Семечки подсолнуха очищенные 8,60 г Орех макадамия 8,60 г Арахис сырой 8,50 г Мята перечная свежая 8,00 г Финики Деглет нур 8,00 г Васаби корень в сыром виде 7,80 г Бразильский орех 7,50 г Зёрна кукурузы сухие 7,30 г Курага 7,30 г Бузина свежая 7,00 г Мята свежая 6,80 г Чёрный орех 6,80 г Финики Маджуль 6,70 г Грецкий орех 6,70 г Авокадо свежее 6,70 г Кумкват свежий 6,50 г Малина свежая 6,50 г Фейхоа свежая 6,40 г Семена тыквы очищенные 6,00 г Зелёный горошек свежий 5,70 г Хурма черная (сапота) свежая 5,40 г Гуава свежая 5,40 г Ежевика свежая 5,30 г Саподилла плоды свежие 5,30 г Логанова ягода замороженная 5,30 г Тамаринд свежий 5,10 г Плоды хлебного дерева свежие 4,90 г Крыжовник свежий 4,30 г Смородина красная или белая свежая 4,30 г Бобы зелёные свежие 4,20 г Гранат свежий 4,00 г Листья цикория свежие 4,00 г Изюм без косточек 4,00 г Капуста листовая свежая 4,00 г Семя конопляное 4,00 г Виноград (мускатные сорта) свежий 3,90 г Дуриан свежий 3,80 г Кедровый орех без скорлупы 3,70 г Ботва свекольная в свежем виде 3,70 г Капуста кудрявая в сыром виде 3,60 г Клюква свежая 3,60 г Кольраби свежая 3,60 г Листья одуванчика свежие 3,50 г Петрушка свежая 3,30 г Сметанное яблоко свежее 3,30 г Ботва репы свежая 3,20 г Бамия в сыром виде 3,20 г Лук-шалот свежий 3,20 г Груша свежая 3,10 г Капуста савойская свежая 3,10 г Эндивий свежий 3,10 г Чернослив 3,10 г Черимойя свежий 3,00 г Киви свежий 3,00 г Антильский абрикос свежий 3,00 г Батат в сыром виде 3,00 г Инжир свежий 2,90 г Щавель свежий 2,90 г Морковь сырая (свежая) 2,80 г Кинза (листья кориандра) свежие 2,80 г Свекла сырая 2,80 г Старфрут (карамбола) свежий 2,80 г Лайм свежий 2,80 г Лимон свежий, без кожуры 2,80 г Брокколи рааб свежая 2,70 г Бананы свежие 2,60 г Брокколи свежая 2,60 г Брокколи китайская свежая 2,60 г Капуста свежая, белокачанная 2,50 г Шнитт-лук свежий 2,50 г Голубика свежая 2,40 г Яблоки свежие 2,40 г Сахарное яблоко свежее 2,40 г Апельсины свежие 2,40 г Лук-батун свежий 2,40 г Плантаны в свежем виде 2,30 г Брюква в сыром виде 2,30 г Шпинат свежий 2,20 г Кокосовое молоко свежее 2,20 г Чеснок в сыром виде 2,10 г Перец болгарский красный свежий 2,10 г Капуста красная свежая 2,10 г Салат римский свежий 2,10 г Спаржа в сыром виде 2,10 г Укроп свежий 2,10 г Корень имбиря в сыром виде 2,00 г Цветная капуста свежая 2,00 г Клубника свежая 2,00 г Кукуруза в сыром виде 2,00 г Абрикос свежий 2,00 г Физалис овощной свежий 1,90 г Айва свежая 1,90 г Семена люцерны пророщенные в свежем виде 1,90 г Ревень стебель в сыром виде 1,80 г Репа сырая 1,80 г Лук зелёный свежий 1,80 г Лук-порей свежий 1,80 г Мандарины свежие 1,80 г Маш пророщенный в свежем виде 1,80 г Мушмула свежая 1,70 г Чайот в сыром виде 1,70 г Папайя свежая 1,70 г Перец болгарский зелёный, свежий 1,70 г Шелковица свежая 1,70 г Лук репчатый свежий 1,70 г Клементин свежий 1,70 г Грейпфрут свежий 1,60 г Дайкон свежий 1,60 г Редиска свежая 1,60 г Руккола свежая 1,60 г Сельдерей свежий 1,60 г Базилик свежий 1,60 г Топинамбур в сыром виде 1,60 г Манго свежее 1,60 г Вишня свежая 1,60 г Корень цикория в сыром виде 1,50 г Джекфрут свежий 1,50 г Перец чили красный острый свежий 1,50 г Персик свежие, без косточек 1,50 г Слива свежая 1,40 г Ананас свежий 1,40 г Салат латук свежий 1,30 г Личи свежие 1,30 г Помидоры свежие 1,20 г Салат айсберг свежий 1,20 г Салат кочанный свежий 1,10 г Кокосовая вода свежая 1,10 г Кресс-салат свежий 1,10 г Лонган свежий 1,10 г Барбадосская вишня свежая 1,10 г Шампиньоны сырые 1,00 г Помело свежее 1,00 г Капуста пекинская свежая 1,00 г Дыня Канталупа свежая 0,90 г Радиккьо свежий 0,90 г Салат латук красный свежий 0,90 г Виноград (красный или зелёный) свежий 0,90 г Дыня свежая 0,80 г Шампиньоны коричневые сырые 0,60 г Огурцы свежие 0,50 г Водоросли вакаме в сыром виде 0,50 г Тыква в сыром виде 0,50 г Арбуз свежий 0,40 г Масло кокосовое 0,00 г Соль столовая 0,00 г Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде н/д Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде н/д Горох пророщенный в свежем виде н/д Физалис свежий н/д Ююба (китайский финик) свежий н/д Хурма свежая н/д Джамболан свежий н/д Чечевица пророщенная в свежем виде н/д Орех пили н/д Суринамская вишня свежая н/д Яванское яблоко свежее н/д Каштан очищенный, свежий н/д Кивано свежая н/д Смородина чёрная свежая н/д Листья амаранта свежие н/д Буковый орешек н/д Категория продуктов Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты Содержание нутриента Вода Белки Жиры Углеводы Сахара Глюкоза Фруктоза Галактоза Сахароза Мальтоза Лактоза Крахмал Клетчатка Зола Калории Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Фтор Витамин A Бета-каротин Альфа-каротин Витамин D Витамин D2 Витамин D3 Витамин E Витамин K Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Цистин Фенилаланин Тирозин Валин Аргинин Гистидин Аланин Аспарагиновая Глутаминовая Глицин Пролин Серин Суммарно все насыщенные жирные кислоты Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) Капроновая кислота (6:0) Каприловая кислота (8:0) Каприновая кислота (10:0) Лауриновая кислота (12:0) Миристиновая кислота (14:0) Пальмитиновая кислота (16:0) Стеариновая кислота (18:0) Арахиновая кислота (20:0) Бегеновая кислота (22:0) Лигноцериновая кислота (24:0) Суммарно все мононенасыщенные жирные кислоты Пальмитолеиновая к-та (16:1) Олеиновая кислота (18:1) Гадолиновая кислота (20:1) Эруковая кислота (22:1) Нервоновая кислота (24:1) Суммарно все полиненасыщенные жирные кислоты Линолевая кислота (18:2) Линоленовая кислота (18:3) Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) Холестерин (холестерол) Фитостерины (фитостеролы) Стигмастерол Кампестерол Бета-ситостерин (бета-ситостерол) Всего трансжиров Трансжиры (моноеновые) Трансжиры (полиеновые) BCAA Креатин Алкоголь Кофеин Теобромин