FitAudit → категории продуктов → фрукты и овощи ⤵ Содержание креатина в фруктах и овощах Таблица процентного содержания креатина в продуктах из категории — фрукты и овощи. Продукт Содержание Соевый протеин (изолят) порошок 11,40 г Соевый протеин (концентрат) порошок 8,14 г Соевый жмых 6,17 г Арахис сырой 4,96 г Арахис жареный 4,55 г Пажитник семена 4,11 г Нут сухой 3,07 г Люпин (бобы люпина) приготовленные 2,44 г Соевые бобы варёные (зрелые) 2,29 г Соевые бобы пророщенные в свежем виде 1,55 г Соевый сыр тофу сухой 1,34 г Нут варёный 1,32 г Эдамаме приготовленные 1,30 г Экстракт имбиря порошок 1,29 г Сыр тофу твердый (полотняный) 1,21 г Горох варёный на воде (зрелый) 1,20 г Чечевица варёная на воде 1,14 г Ягоды годжи сушёные 1,11 г Бобы варёные (зрелые) 1,08 г Фасоль розовая варёная 1,05 г Чечевица пророщенная в свежем виде 1,04 г Фасоль чёрная варёная 1,03 г Перец чили острый высушенный на солнце 1,03 г Соевый соус (тамари, tamari) 1,01 г Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 0,98 г Фасоль черноглазая варёная 0,96 г Сыр тофу ферментированный (fuyu) 0,96 г Фасоль красная (Кидни) варёная 0,94 г Чеснок в сыром виде 0,91 г Маш варёный 0,86 г Фасоль белая варёная 0,85 г Фасоль Адзуки варёная 0,85 г Горох пророщенный в свежем виде 0,76 г Крахмал картофельный 0,74 г Бобы зелёные свежие 0,74 г Голубиный горох варёный 0,73 г Зелёный горошек свежий 0,69 г Бобы зелёные варёные 0,63 г Зелёный горошек консервированный 0,57 г Лебеда свежая 0,55 г Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 0,52 г Бананы сушёные 0,44 г Шнитт-лук свежий 0,44 г Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 0,42 г Брокколи рааб приготовленная 0,41 г Шпинат варёный 0,36 г Шпинат свежий 0,35 г Брокколи варёная 0,34 г Брокколи рааб свежая 0,34 г Кукуруза варёная 0,34 г Лук-шалот свежий 0,33 г Сердцевина пальмы консервированная 0,33 г Кукуруза в сыром виде 0,33 г Брокколи свежая 0,32 г Петрушка свежая 0,31 г Маш пророщенный в свежем виде 0,29 г Картофель фри 0,29 г Листья амаранта свежие 0,29 г Жеруха в сыром виде 0,28 г Листья тыквы свежие 0,27 г Финики Деглет нур 0,26 г Джекфрут свежий 0,26 г Щавель свежий 0,26 г Капуста листовая свежая 0,25 г Лук-батун свежий 0,25 г Лук репчатый варёный 0,25 г Брюссельская капуста свежая 0,24 г Спаржа варёная 0,23 г Кукуруза консервированная 0,23 г Авокадо свежее 0,23 г Ботва репы свежая 0,22 г Капуста листовая приготовленная (отваренная) 0,22 г Спаржа в сыром виде 0,22 г Вигна приготовленная (варёная) 0,21 г Гуава свежая 0,21 г Корень лопуха отваренный 0,20 г Ямс приготовленный 0,20 г Перец чили красный острый свежий 0,19 г Картофель сырой 0,19 г Картофель запечённый 0,18 г Апельсины свежие 0,18 г Капуста савойская свежая 0,18 г Брюссельская капуста варёная 0,18 г Цветная капуста свежая 0,18 г Цветная капуста варёная 0,17 г Плантаны в свежем виде 0,17 г Финики Маджуль 0,17 г Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 0,17 г Киви свежий 0,17 г Лук-порей свежий 0,17 г Ботва свекольная в свежем виде 0,16 г Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 0,16 г Морковь сырая (свежая) 0,16 г Картофель варёный 0,16 г Виноград (красный или зелёный) свежий 0,16 г Курага 0,15 г Маслины консервированные 0,15 г Бамия в сыром виде 0,15 г Батат в сыром виде 0,15 г Хурма черная (сапота) свежая 0,15 г Салат латук свежий 0,14 г Капуста пекинская свежая 0,14 г Мангольд свежий 0,14 г Листья цикория свежие 0,13 г Эндивий свежий 0,13 г Капуста красная свежая 0,13 г Лук репчатый свежий 0,13 г Морковь варёная 0,13 г Кольраби (капуста) варёная 0,13 г Бамбуковые побеги варёные 0,13 г Эскариоль приготовленный 0,12 г Салат римский свежий 0,12 г Кольраби свежая 0,12 г Капуста свежая, белокачанная 0,12 г Капуста варёная (белокачанная) 0,12 г Радиккьо свежий 0,11 г Грейпфрут свежий 0,11 г Салат кочанный свежий 0,11 г Клюква свежая 0,11 г Салат латук красный свежий 0,11 г Черимойя свежий 0,10 г Корень имбиря в сыром виде 0,10 г Патиссон приготовленный 0,10 г Бузина свежая 0,10 г Свекла варёная 0,10 г Бананы свежие 0,10 г Старфрут (карамбола) свежий 0,09 г Тыква в сыром виде 0,09 г Свекла сырая 0,09 г Абрикос свежий 0,09 г Лонган свежий 0,09 г Лук-порей приготовленный 0,09 г Мандарины свежие 0,09 г Баклажан приготовленный 0,09 г Голубика свежая 0,08 г Чайот в сыром виде 0,08 г Хурма свежая 0,08 г Арбуз свежий 0,08 г Огурцы свежие 0,07 г Редиска свежая 0,07 г Манго свежее 0,07 г Перец болгарский красный свежий 0,07 г Таро приготовленные клубни 0,07 г Дыня Канталупа свежая 0,07 г Тыква варёная или запечённая 0,07 г Перец болгарский зелёный, свежий 0,06 г Помидоры приготовленные 0,06 г Дайкон свежий 0,06 г Кабачок жареный или запечённый (без масла) 0,06 г Репа сырая 0,06 г Клубника свежая 0,06 г Ананас свежий 0,06 г Фейхоа свежая 0,05 г Персик свежие, без косточек 0,05 г Инжир свежий 0,05 г Репа приготовленная 0,05 г Помидоры свежие 0,05 г Сельдерей свежий 0,05 г Мушмула свежая 0,04 г Саподилла плоды свежие 0,04 г Дыня свежая 0,04 г Салат айсберг свежий 0,04 г Папайя свежая 0,03 г Слива свежая 0,03 г Груша свежая 0,03 г Яблоки свежие 0,02 г Тамаринд свежий 0,01 г Плоды хлебного дерева свежие 0,01 г Личи свежие 0,01 г Сметанное яблоко свежее 0,01 г Антильский абрикос свежий 0,01 г Сахарное яблоко свежее 0,00 г Лайм свежий 0,00 г Фенхель в сыром виде (плод или корень) 0,00 г Физалис свежий 0,00 г Физалис овощной свежий 0,00 г Ююба (китайский финик) свежий 0,00 г Гранат свежий 0,00 г Наранхилья замороженная 0,00 г Листья одуванчика свежие 0,00 г Корень цикория в сыром виде 0,00 г Оливки зелёные консервированные 0,00 г Опунция (плоды) свежая 0,00 г Джамболан свежий 0,00 г Дуриан свежий 0,00 г Ежевика свежая 0,00 г Папоротник (побеги) в сыром виде 0,00 г Пастернак корень в сыром виде 0,00 г Шелковица свежая 0,00 г Изюм без косточек 0,00 г Суринамская вишня свежая 0,00 г Помело свежее 0,00 г Портулак свежий 0,00 г Яванское яблоко свежее 0,00 г Капуста квашеная (кимчи) 0,00 г Капуста кудрявая в сыром виде 0,00 г Рамбутан консервированный 0,00 г Ревень стебель в сыром виде 0,00 г Плоды кариссы свежие 0,00 г Кивано свежая 0,00 г Кинза (листья кориандра) свежие 0,00 г Каркаде цветок, свежий 0,00 г Руккола свежая 0,00 г Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 0,00 г Кресс-салат свежий 0,00 г Крыжовник свежий 0,00 г Чернослив 0,00 г Кумкват свежий 0,00 г Смородина красная или белая свежая 0,00 г Смородина чёрная свежая 0,00 г Айва свежая 0,00 г Амарант зёрна приготовленные 0,00 г Артишоки варёные 0,00 г Артишоки испанские варёные 0,00 г Побеги лаконоса в сыром виде 0,00 г Белокопытник отваренный 0,00 г Лимон свежий, без кожуры 0,00 г Соевый соус (гидролизованный) 0,00 г Логанова ягода замороженная 0,00 г Лук зелёный свежий 0,00 г Брокколи китайская свежая 0,00 г Брокколи китайская приготовленная 0,00 г Топинамбур в сыром виде 0,00 г Брюква в сыром виде 0,00 г Васаби корень в сыром виде 0,00 г Семена люцерны пророщенные в свежем виде 0,00 г Виноград (мускатные сорта) свежий 0,00 г Малина свежая 0,00 г Виноградные листья свежие 0,00 г Клементин свежий 0,00 г Барбадосская вишня свежая 0,00 г Вишня свежая 0,00 г Маракуйя свежая 0,00 г Категория продуктов Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты Содержание нутриента Вода Белки Жиры Углеводы Сахара Глюкоза Фруктоза Галактоза Сахароза Мальтоза Лактоза Крахмал Клетчатка Зола Калории Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Фтор Витамин A Бета-каротин Альфа-каротин Витамин D Витамин D2 Витамин D3 Витамин E Витамин K Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Цистин Фенилаланин Тирозин Валин Аргинин Гистидин Аланин Аспарагиновая Глутаминовая Глицин Пролин Серин Суммарно все насыщенные жирные кислоты Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) Капроновая кислота (6:0) Каприловая кислота (8:0) Каприновая кислота (10:0) Лауриновая кислота (12:0) Миристиновая кислота (14:0) Пальмитиновая кислота (16:0) Стеариновая кислота (18:0) Арахиновая кислота (20:0) Бегеновая кислота (22:0) Лигноцериновая кислота (24:0) Суммарно все мононенасыщенные жирные кислоты Пальмитолеиновая к-та (16:1) Олеиновая кислота (18:1) Гадолиновая кислота (20:1) Эруковая кислота (22:1) Нервоновая кислота (24:1) Суммарно все полиненасыщенные жирные кислоты Линолевая кислота (18:2) Линоленовая кислота (18:3) Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) Холестерин (холестерол) Фитостерины (фитостеролы) Стигмастерол Кампестерол Бета-ситостерин (бета-ситостерол) Всего трансжиров Трансжиры (моноеновые) Трансжиры (полиеновые) BCAA Креатин Алкоголь Кофеин Теобромин