Поиск продуктов

Содержание марганца в продуктах для сыроедения

Таблица содержания марганца в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля марганца от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Кардамон
28,0 мг 1 217,4%
2
Нут сухой
21,3 мг 926,3%
3
Кедровый орех без скорлупы
8,8 мг 382,7%
4
Семя конопляное
7,6 мг 330,4%
5
Семена мака
6,7 мг 291,6%
6
Семена фенхеля
6,5 мг 284,0%
7
Фундук свежий
6,2 мг 268,5%
8
Семена тыквы очищенные
4,5 мг 197,5%
9
Пекан
4,5 мг 195,7%
10
Орех макадамия
4,1 мг 179,6%
11
Чёрный орех
3,9 мг 169,4%
12
Грецкий орех
3,4 мг 148,4%
13
Перец душистый молотый
2,9 мг 128,0%
14
Виноградные листья свежие
2,9 мг 124,1%
15
Кокосовая стружка неподслащённая
2,7 мг 119,3%
16
Семя льняное
2,5 мг 107,9%
17
Орех пили
2,3 мг 100,6%
18
Семена аниса
2,3 мг 100,0%
19
Миндаль свежий
2,2 мг 94,7%
20
Виноград (мускатные сорта) свежий
2,0 мг 85,8%
21
Семечки подсолнуха очищенные
2,0 мг 84,8%
22
Арахис сырой
1,9 мг 84,1%
23
Семена кориандра
1,9 мг 82,6%
24
Семена укропа
1,8 мг 79,7%
25
Тимьян свежий
1,7 мг 74,7%
26
Перец чили молотый сухой
1,7 мг 73,9%
27
Чеснок в сыром виде
1,7 мг 72,7%
28
Мякоть кокоса свежая
1,5 мг 65,2%
29
Кунжут необжаренный
1,4 мг 62,6%
30
Водоросли вакаме в сыром виде
1,4 мг 60,9%
31
Буковый орешек
1,3 мг 58,3%
32
Гречка зелёная сухая
1,3 мг 56,5%
33
Укроп свежий
1,3 мг 55,0%
34
Логанова ягода замороженная
1,2 мг 54,2%
35
Бразильский орех
1,2 мг 53,2%
36
Фисташки свежие
1,2 мг 52,2%
37
Мята перечная свежая
1,2 мг 51,1%
38
Базилик свежий
1,1 мг 49,9%
39
Мята свежая
1,1 мг 48,6%
40
Ананас свежий
0,9 мг 40,3%
41
Кокосовое молоко свежее
0,9 мг 39,8%
42
Шпинат свежий
0,9 мг 39,0%
43
Листья амаранта свежие
0,9 мг 38,5%
44
Перец чили острый высушенный на солнце
0,8 мг 35,7%
45
Бамия в сыром виде
0,8 мг 34,3%
46
Малина свежая
0,7 мг 29,1%
47
Капуста кудрявая в сыром виде
0,7 мг 28,7%
48
Капуста листовая свежая
0,7 мг 28,6%
49
Ежевика свежая
0,6 мг 28,1%
50
Бананы сушёные
0,6 мг 25,0%
51
Кресс-салат свежий
0,6 мг 24,0%
52
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,5 мг 22,0%
53
Зёрна кукурузы сухие
0,5 мг 21,1%
54
Лук-порей свежий
0,5 мг 20,9%
55
Ботва репы свежая
0,5 мг 20,3%
56
Горох пророщенный в свежем виде
0,4 мг 19,0%
57
Листья цикория свежие
0,4 мг 18,7%
58
Кинза (листья кориандра) свежие
0,4 мг 18,5%
59
Эндивий свежий
0,4 мг 18,3%
60
Зелёный горошек свежий
0,4 мг 17,8%
61
Брокколи рааб свежая
0,4 мг 17,2%
62
Ботва свекольная в свежем виде
0,4 мг 17,0%
63
Васаби корень в сыром виде
0,4 мг 17,0%
64
Клубника свежая
0,4 мг 16,8%
65
Шнитт-лук свежий
0,4 мг 16,2%
66
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,4 мг 15,9%
67
Щавель свежий
0,3 мг 15,2%
68
Листья одуванчика свежие
0,3 мг 14,9%
69
Голубика свежая
0,3 мг 14,6%
70
Каштан очищенный, свежий
0,3 мг 14,6%
71
Свекла сырая
0,3 мг 14,3%
72
Дуриан свежий
0,3 мг 14,1%
73
Руккола свежая
0,3 мг 14,0%
74
Бобы зелёные свежие
0,3 мг 13,9%
75
Изюм без косточек
0,3 мг 13,4%
76
Финики Маджуль
0,3 мг 12,9%
77
Лук-шалот свежий
0,3 мг 12,7%
78
Бананы свежие
0,3 мг 11,7%
79
Клюква свежая
0,3 мг 11,6%
80
Финики Деглет нур
0,3 мг 11,4%
81
Батат в сыром виде
0,3 мг 11,2%
82
Смородина чёрная свежая
0,3 мг 11,1%
83
Салат латук свежий
0,3 мг 10,9%
84
Капуста красная свежая
0,2 мг 10,6%
85
Курага
0,2 мг 10,2%
86
Корень цикория в сыром виде
0,2 мг 10,1%
87
Корень имбиря в сыром виде
0,2 мг 10,0%
88
Брокколи свежая
0,2 мг 9,1%
89
Хурма черная (сапота) свежая
0,2 мг 8,9%
90
Салат латук красный свежий
0,2 мг 8,8%
91
Ревень стебель в сыром виде
0,2 мг 8,5%
92
Чайот в сыром виде
0,2 мг 8,2%
93
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,2 мг 8,2%
94
Маш пророщенный в свежем виде
0,2 мг 8,2%
95
Перец чили красный острый свежий
0,2 мг 8,1%
96
Смородина красная или белая свежая
0,2 мг 8,1%
97
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 мг 7,9%
98
Капуста савойская свежая
0,2 мг 7,8%
99
Салат кочанный свежий
0,2 мг 7,8%
100
Кукуруза в сыром виде
0,2 мг 7,1%
101
Петрушка свежая
0,2 мг 7,0%
102
Капуста свежая, белокачанная
0,2 мг 7,0%
103
Капуста пекинская свежая
0,2 мг 6,9%
104
Спаржа в сыром виде
0,2 мг 6,9%
105
Цветная капуста свежая
0,2 мг 6,7%
106
Салат римский свежий
0,2 мг 6,7%
107
Физалис овощной свежий
0,2 мг 6,7%
108
Гуава свежая
0,2 мг 6,5%
109
Лук зелёный свежий
0,2 мг 6,5%
110
Мушмула свежая
0,1 мг 6,4%
111
Крыжовник свежий
0,1 мг 6,3%
112
Морковь сырая (свежая)
0,1 мг 6,2%
113
Шампиньоны коричневые сырые
0,1 мг 6,2%
114
Кокосовая вода свежая
0,1 мг 6,2%
115
Авокадо свежее
0,1 мг 6,2%
116
Кольраби свежая
0,1 мг 6,0%
117
Радиккьо свежий
0,1 мг 6,0%
118
Лук-батун свежий
0,1 мг 6,0%
119
Кумкват свежий
0,1 мг 5,9%
120
Репа сырая
0,1 мг 5,8%
121
Чернослив
0,1 мг 5,7%
122
Брюква в сыром виде
0,1 мг 5,7%
123
Лук репчатый свежий
0,1 мг 5,6%
124
Инжир свежий
0,1 мг 5,6%
125
Салат айсберг свежий
0,1 мг 5,4%
126
Тыква в сыром виде
0,1 мг 5,4%
127
Перец болгарский зелёный, свежий
0,1 мг 5,3%
128
Гранат свежий
0,1 мг 5,2%
129
Помидоры свежие
0,1 мг 5,0%
130
Перец болгарский красный свежий
0,1 мг 4,9%
131
Вишня свежая
0,1 мг 4,9%
132
Сельдерей свежий
0,1 мг 4,5%
133
Соль столовая
0,1 мг 4,3%
134
Киви свежий
0,1 мг 4,3%
135
Черимойя свежий
0,1 мг 4,0%
136
Фейхоа свежая
0,1 мг 3,7%
137
Ююба (китайский финик) свежий
0,1 мг 3,7%
138
Огурцы свежие
0,1 мг 3,4%
139
Абрикос свежий
0,1 мг 3,3%
140
Виноград (красный или зелёный) свежий
0,1 мг 3,1%
141
Редиска свежая
0,1 мг 3,0%
142
Манго свежее
0,1 мг 2,7%
143
Персик свежие, без косточек
0,1 мг 2,7%
144
Плоды хлебного дерева свежие
0,1 мг 2,6%
145
Топинамбур в сыром виде
0,1 мг 2,6%
146
Личи свежие
0,1 мг 2,4%
147
Слива свежая
0,1 мг 2,3%
148
Лонган свежий
0,1 мг 2,3%
149
Груша свежая
0,0 мг 2,1%
150
Шампиньоны сырые
0,0 мг 2,0%
151
Джекфрут свежий
0,0 мг 1,9%
152
Дыня Канталупа свежая
0,0 мг 1,8%
153
Папайя свежая
0,0 мг 1,7%
154
Кивано свежая
0,0 мг 1,7%
155
Мандарины свежие
0,0 мг 1,7%
156
Дайкон свежий
0,0 мг 1,7%
157
Арбуз свежий
0,0 мг 1,7%
158
Старфрут (карамбола) свежий
0,0 мг 1,6%
159
Яблоки свежие
0,0 мг 1,5%
160
Лимон свежий, без кожуры
0,0 мг 1,3%
161
Яванское яблоко свежее
0,0 мг 1,3%
162
Дыня свежая
0,0 мг 1,2%
163
Апельсины свежие
0,0 мг 1,1%
164
Клементин свежий
0,0 мг 1,0%
165
Грейпфрут свежий
0,0 мг 1,0%
166
Помело свежее
0,0 мг 0,7%
167
Лайм свежий
0,0 мг 0,3%
168
Масло кокосовое
0,0 мг 0,0%
169
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
170
Физалис свежий
н/д 0,0%
171
Хурма свежая
н/д 0,0%
172
Джамболан свежий
н/д 0,0%
173
Шелковица свежая
н/д 0,0%
174
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
175
Саподилла плоды свежие
н/д 0,0%
176
Сахарное яблоко свежее
н/д 0,0%
177
Антильский абрикос свежий
н/д 0,0%
178
Сметанное яблоко свежее
н/д 0,0%
179
Айва свежая
н/д 0,0%
180
Плантаны в свежем виде
н/д 0,0%
181
Тамаринд свежий
н/д 0,0%
182
Брокколи китайская свежая
н/д 0,0%
183
Бузина свежая
н/д 0,0%
184
Барбадосская вишня свежая
н/д 0,0%
185
Маракуйя свежая
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться