Поиск продуктов

Содержание полиненасыщенных жирных кислот в фруктах и овощах

Таблица процентного содержания полиненасыщенных жирных кислот в продуктах из категории — фрукты и овощи.

Продукт Содержание
Арахис сырой 15,56 г
Арахис жареный 9,77 г
Соевые бобы варёные (зрелые) 5,06 г
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 4,52 г
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 3,78 г
Перец чили острый высушенный на солнце 3,08 г
Нут сухой 2,73 г
Соевый сыр тофу сухой 2,66 г
Эдамаме приготовленные 2,16 г
Авокадо свежее 1,82 г
Сыр тофу твердый (полотняный) 1,65 г
Соевый протеин (изолят) порошок 1,65 г
Картофель фри 1,50 г
Оливки зелёные консервированные 1,31 г
Нут варёный 1,16 г
Виноградные листья свежие 1,07 г
Соевый жмых 1,05 г
Экстракт имбиря порошок 0,93 г
Люпин (бобы люпина) приготовленные 0,73 г
Кукуруза варёная 0,60 г
Маслины консервированные 0,59 г
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 0,52 г
Кукуруза консервированная 0,52 г
Фасоль белая варёная 0,49 г
Кукуруза в сыром виде 0,49 г
Физалис овощной свежий 0,42 г
Маракуйя свежая 0,41 г
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 0,41 г
Гуава свежая 0,40 г
Малина свежая 0,38 г
Лебеда свежая 0,35 г
Брокколи китайская свежая 0,35 г
Капуста кудрявая в сыром виде 0,34 г
Бананы сушёные 0,34 г
Брокколи китайская приготовленная 0,33 г
Горох пророщенный в свежем виде 0,33 г
Руккола свежая 0,32 г
Крыжовник свежий 0,32 г
Бобы зелёные свежие 0,31 г
Листья одуванчика свежие 0,31 г
Бобы зелёные варёные 0,30 г
Киви свежий 0,29 г
Ежевика свежая 0,28 г
Фасоль красная (Кидни) варёная 0,28 г
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 0,28 г
Шнитт-лук свежий 0,27 г
Брюссельская капуста варёная 0,26 г
Чеснок в сыром виде 0,25 г
Бузина свежая 0,25 г
Капуста квашеная (кимчи) 0,24 г
Перец чили красный острый свежий 0,24 г
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 0,24 г
Фасоль чёрная варёная 0,23 г
Кресс-салат свежий 0,23 г
Фасоль черноглазая варёная 0,23 г
Чечевица пророщенная в свежем виде 0,22 г
Цветная капуста варёная 0,22 г
Опунция (плоды) свежая 0,21 г
Фасоль розовая варёная 0,21 г
Шелковица свежая 0,21 г
Голубиный горох варёный 0,21 г
Сердцевина пальмы консервированная 0,20 г
Капуста листовая свежая 0,20 г
Соевый протеин (концентрат) порошок 0,20 г
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 0,20 г
Черимойя свежий 0,19 г
Зелёный горошек свежий 0,19 г
Старфрут (карамбола) свежий 0,18 г
Смородина чёрная свежая 0,18 г
Логанова ягода замороженная 0,18 г
Чечевица варёная на воде 0,18 г
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 0,17 г
Кумкват свежий 0,17 г
Брокколи варёная 0,17 г
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 0,17 г
Лук-порей свежий 0,17 г
Горох варёный на воде (зрелый) 0,17 г
Шпинат свежий 0,17 г
Бобы варёные (зрелые) 0,16 г
Зелёный горошек консервированный 0,16 г
Салат римский свежий 0,16 г
Лук-батун свежий 0,16 г
Клубника свежая 0,16 г
Корень имбиря в сыром виде 0,15 г
Брюссельская капуста свежая 0,15 г
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 0,15 г
Крахмал картофельный 0,15 г
Брокколи рааб приготовленная 0,15 г
Листья амаранта свежие 0,15 г
Соевый соус (гидролизованный) 0,15 г
Голубика свежая 0,15 г
Артишоки варёные 0,15 г
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 0,15 г
Инжир свежий 0,14 г
Фейхоа свежая 0,14 г
Изюм без косточек 0,14 г
Личи свежие 0,13 г
Листья цикория свежие 0,13 г
Брокколи рааб свежая 0,13 г
Маш варёный 0,13 г
Петрушка свежая 0,12 г
Ботва репы свежая 0,12 г
Морковь сырая (свежая) 0,12 г
Салат кочанный свежий 0,12 г
Лук-порей приготовленный 0,11 г
Радиккьо свежий 0,11 г
Шпинат варёный 0,11 г
Спаржа варёная 0,11 г
Ревень стебель в сыром виде 0,10 г
Бамбуковые побеги варёные 0,10 г
Хурма черная (сапота) свежая 0,10 г
Капуста пекинская свежая 0,10 г
Груша свежая 0,09 г
Джекфрут свежий 0,09 г
Баклажан приготовленный 0,09 г
Мушмула свежая 0,09 г
Барбадосская вишня свежая 0,09 г
Вишня свежая 0,09 г
Морковь варёная 0,09 г
Лимон свежий, без кожуры 0,09 г
Смородина красная или белая свежая 0,09 г
Брюква в сыром виде 0,09 г
Корень цикория в сыром виде 0,09 г
Эндивий свежий 0,09 г
Персик свежие, без косточек 0,09 г
Помидоры свежие 0,08 г
Салат латук свежий 0,08 г
Дыня Канталупа свежая 0,08 г
Эскариоль приготовленный 0,08 г
Капуста красная свежая 0,08 г
Гранат свежий 0,08 г
Сельдерей свежий 0,08 г
Антильский абрикос свежий 0,08 г
Абрикос свежий 0,08 г
Салат айсберг свежий 0,07 г
Курага 0,07 г
Бананы свежие 0,07 г
Лук репчатый варёный 0,07 г
Патиссон приготовленный 0,07 г
Салат латук красный свежий 0,07 г
Манго свежее 0,07 г
Перец болгарский красный свежий 0,07 г
Мангольд свежий 0,07 г
Сметанное яблоко свежее 0,07 г
Плантаны в свежем виде 0,07 г
Плоды хлебного дерева свежие 0,07 г
Мандарины свежие 0,07 г
Свекла варёная 0,06 г
Лук зелёный свежий 0,06 г
Перец болгарский зелёный, свежий 0,06 г
Ямс приготовленный 0,06 г
Свекла сырая 0,06 г
Дыня свежая 0,06 г
Тамаринд свежий 0,06 г
Папайя свежая 0,06 г
Маш пророщенный в свежем виде 0,06 г
Чайот в сыром виде 0,06 г
Клюква свежая 0,06 г
Лайм свежий 0,06 г
Корень лопуха отваренный 0,06 г
Репа сырая 0,05 г
Кольраби (капуста) варёная 0,05 г
Яблоки свежие 0,05 г
Айва свежая 0,05 г
Спаржа в сыром виде 0,05 г
Арбуз свежий 0,05 г
Капуста савойская свежая 0,05 г
Редиска свежая 0,05 г
Кольраби свежая 0,05 г
Виноград (красный или зелёный) свежий 0,05 г
Пастернак корень в сыром виде 0,05 г
Ботва свекольная в свежем виде 0,05 г
Таро приготовленные клубни 0,05 г
Дайкон свежий 0,05 г
Помидоры приготовленные 0,04 г
Слива свежая 0,04 г
Артишоки испанские варёные 0,04 г
Соевый соус (тамари, tamari) 0,04 г
Картофель варёный 0,04 г
Картофель запечённый 0,04 г
Репа приготовленная 0,04 г
Картофель сырой 0,04 г
Вигна приготовленная (варёная) 0,04 г
Кинза (листья кориандра) свежие 0,04 г
Ананас свежий 0,04 г
Лук-шалот свежий 0,04 г
Брокколи свежая 0,04 г
Грейпфрут свежий 0,04 г
Жеруха в сыром виде 0,04 г
Огурцы свежие 0,03 г
Цветная капуста свежая 0,03 г
Бамия в сыром виде 0,03 г
Чернослив 0,03 г
Апельсины свежие 0,03 г
Капуста варёная (белокачанная) 0,02 г
Листья тыквы свежие 0,02 г
Фасоль Адзуки варёная 0,02 г
Финики Деглет нур 0,02 г
Капуста свежая, белокачанная 0,02 г
Лук репчатый свежий 0,02 г
Батат в сыром виде 0,01 г
Саподилла плоды свежие 0,01 г
Тыква в сыром виде 0,01 г
Тыква варёная или запечённая 0,00 г
Топинамбур в сыром виде 0,00 г
Ягоды годжи сушёные н/д
Физалис свежий н/д
Ююба (китайский финик) свежий н/д
Финики Маджуль н/д
Наранхилья замороженная н/д
Хурма свежая н/д
Джамболан свежий н/д
Пажитник семена н/д
Дуриан свежий н/д
Папоротник (побеги) в сыром виде н/д
Суринамская вишня свежая н/д
Щавель свежий н/д
Помело свежее н/д
Портулак свежий н/д
Яванское яблоко свежее н/д
Рамбутан консервированный н/д
Плоды кариссы свежие н/д
Кивано свежая н/д
Каркаде цветок, свежий н/д
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде н/д
Сахарное яблоко свежее н/д
Амарант зёрна приготовленные н/д
Побеги лаконоса в сыром виде н/д
Белокопытник отваренный н/д
Лонган свежий н/д
Васаби корень в сыром виде н/д
Виноград (мускатные сорта) свежий н/д
Клементин свежий н/д
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться