Поиск продуктов

Содержание витамина D3 в фруктах и овощах

Таблица содержания витамина D3 в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля витамина D3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
н/д 0,0%
2
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
н/д 0,0%
3
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
н/д 0,0%
4
Фасоль розовая варёная
н/д 0,0%
5
Фасоль чёрная варёная
н/д 0,0%
6
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
7
Фасоль черноглазая варёная
н/д 0,0%
8
Голубика свежая
н/д 0,0%
9
Морковь сырая (свежая)
н/д 0,0%
10
Морковь варёная
н/д 0,0%
11
Голубиный горох варёный
н/д 0,0%
12
Горох варёный на воде (зрелый)
н/д 0,0%
13
Фейхоа свежая
н/д 0,0%
14
Зелёный горошек свежий
н/д 0,0%
15
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
н/д 0,0%
16
Горох пророщенный в свежем виде
н/д 0,0%
17
Зелёный горошек консервированный
н/д 0,0%
18
Мушмула свежая
н/д 0,0%
19
Физалис свежий
н/д 0,0%
20
Физалис овощной свежий
н/д 0,0%
21
Ююба (китайский финик) свежий
н/д 0,0%
22
Финики Деглет нур
н/д 0,0%
23
Гранат свежий
н/д 0,0%
24
Финики Маджуль
н/д 0,0%
25
Грейпфрут свежий
н/д 0,0%
26
Наранхилья замороженная
н/д 0,0%
27
Нут сухой
н/д 0,0%
28
Нут варёный
н/д 0,0%
29
Плоды хлебного дерева свежие
н/д 0,0%
30
Огурцы свежие
н/д 0,0%
31
Листья одуванчика свежие
н/д 0,0%
32
Хурма свежая
н/д 0,0%
33
Хурма черная (сапота) свежая
н/д 0,0%
34
Корень цикория в сыром виде
н/д 0,0%
35
Груша свежая
н/д 0,0%
36
Маслины консервированные
н/д 0,0%
37
Листья цикория свежие
н/д 0,0%
38
Гуава свежая
н/д 0,0%
39
Оливки зелёные консервированные
н/д 0,0%
40
Чайот в сыром виде
н/д 0,0%
41
Опунция (плоды) свежая
н/д 0,0%
42
Дайкон свежий
н/д 0,0%
43
Джамболан свежий
н/д 0,0%
44
Пажитник семена
н/д 0,0%
45
Джекфрут свежий
н/д 0,0%
46
Черимойя свежий
н/д 0,0%
47
Дуриан свежий
н/д 0,0%
48
Сердцевина пальмы консервированная
н/д 0,0%
49
Чеснок в сыром виде
н/д 0,0%
50
Дыня свежая
н/д 0,0%
51
Чечевица варёная на воде
н/д 0,0%
52
Дыня Канталупа свежая
н/д 0,0%
53
Папайя свежая
н/д 0,0%
54
Чечевица пророщенная в свежем виде
н/д 0,0%
55
Ежевика свежая
н/д 0,0%
56
Папоротник (побеги) в сыром виде
н/д 0,0%
57
Пастернак корень в сыром виде
н/д 0,0%
58
Патиссон приготовленный
н/д 0,0%
59
Жеруха в сыром виде
н/д 0,0%
60
Перец болгарский зелёный, свежий
н/д 0,0%
61
Шелковица свежая
н/д 0,0%
62
Перец болгарский красный свежий
н/д 0,0%
63
Изюм без косточек
н/д 0,0%
64
Экстракт имбиря порошок
н/д 0,0%
65
Перец чили красный острый свежий
н/д 0,0%
66
Корень имбиря в сыром виде
н/д 0,0%
67
Перец чили острый высушенный на солнце
н/д 0,0%
68
Персик свежие, без косточек
н/д 0,0%
69
Петрушка свежая
н/д 0,0%
70
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
71
Инжир свежий
н/д 0,0%
72
Шпинат свежий
н/д 0,0%
73
Шпинат варёный
н/д 0,0%
74
Щавель свежий
н/д 0,0%
75
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
н/д 0,0%
76
Помело свежее
н/д 0,0%
77
Эскариоль приготовленный
н/д 0,0%
78
Помидоры свежие
н/д 0,0%
79
Помидоры приготовленные
н/д 0,0%
80
Портулак свежий
н/д 0,0%
81
Яблоки свежие
н/д 0,0%
82
Брюссельская капуста свежая
н/д 0,0%
83
Яванское яблоко свежее
н/д 0,0%
84
Брюссельская капуста варёная
н/д 0,0%
85
Ямс приготовленный
н/д 0,0%
86
Капуста свежая, белокачанная
н/д 0,0%
87
Капуста варёная (белокачанная)
н/д 0,0%
88
Капуста квашеная (кимчи)
н/д 0,0%
89
Капуста красная свежая
н/д 0,0%
90
Капуста кудрявая в сыром виде
н/д 0,0%
91
Капуста листовая свежая
н/д 0,0%
92
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
н/д 0,0%
93
Капуста пекинская свежая
н/д 0,0%
94
Капуста савойская свежая
н/д 0,0%
95
Цветная капуста свежая
н/д 0,0%
96
Цветная капуста варёная
н/д 0,0%
97
Радиккьо свежий
н/д 0,0%
98
Рамбутан консервированный
н/д 0,0%
99
Ревень стебель в сыром виде
н/д 0,0%
100
Плоды кариссы свежие
н/д 0,0%
101
Редиска свежая
н/д 0,0%
102
Ботва репы свежая
н/д 0,0%
103
Репа сырая
н/д 0,0%
104
Картофель варёный
н/д 0,0%
105
Репа приготовленная
н/д 0,0%
106
Картофель запечённый
н/д 0,0%
107
Картофель сырой
н/д 0,0%
108
Картофель фри
н/д 0,0%
109
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
н/д 0,0%
110
Крахмал картофельный
н/д 0,0%
111
Кивано свежая
н/д 0,0%
112
Киви свежий
н/д 0,0%
113
Кинза (листья кориандра) свежие
н/д 0,0%
114
Каркаде цветок, свежий
н/д 0,0%
115
Клубника свежая
н/д 0,0%
116
Клюква свежая
н/д 0,0%
117
Руккола свежая
н/д 0,0%
118
Салат айсберг свежий
н/д 0,0%
119
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
н/д 0,0%
120
Салат кочанный свежий
н/д 0,0%
121
Салат латук свежий
н/д 0,0%
122
Салат латук красный свежий
н/д 0,0%
123
Салат римский свежий
н/д 0,0%
124
Эндивий свежий
н/д 0,0%
125
Саподилла плоды свежие
н/д 0,0%
126
Кольраби свежая
н/д 0,0%
127
Кольраби (капуста) варёная
н/д 0,0%
128
Сахарное яблоко свежее
н/д 0,0%
129
Ботва свекольная в свежем виде
н/д 0,0%
130
Свекла сырая
н/д 0,0%
131
Свекла варёная
н/д 0,0%
132
Кресс-салат свежий
н/д 0,0%
133
Крыжовник свежий
н/д 0,0%
134
Сельдерей свежий
н/д 0,0%
135
Кукуруза в сыром виде
н/д 0,0%
136
Кукуруза варёная
н/д 0,0%
137
Кукуруза консервированная
н/д 0,0%
138
Слива свежая
н/д 0,0%
139
Абрикос свежий
н/д 0,0%
140
Чернослив
н/д 0,0%
141
Антильский абрикос свежий
н/д 0,0%
142
Сметанное яблоко свежее
н/д 0,0%
143
Кумкват свежий
н/д 0,0%
144
Смородина красная или белая свежая
н/д 0,0%
145
Авокадо свежее
н/д 0,0%
146
Смородина чёрная свежая
н/д 0,0%
147
Айва свежая
н/д 0,0%
148
Курага
н/д 0,0%
149
Листья амаранта свежие
н/д 0,0%
150
Амарант зёрна приготовленные
н/д 0,0%
151
Спаржа в сыром виде
н/д 0,0%
152
Ананас свежий
н/д 0,0%
153
Спаржа варёная
н/д 0,0%
154
Старфрут (карамбола) свежий
н/д 0,0%
155
Апельсины свежие
н/д 0,0%
156
Арахис сырой
н/д 0,0%
157
Арахис жареный
н/д 0,0%
158
Арбуз свежий
н/д 0,0%
159
Артишоки варёные
н/д 0,0%
160
Артишоки испанские варёные
н/д 0,0%
161
Баклажан приготовленный
н/д 0,0%
162
Бамбуковые побеги варёные
н/д 0,0%
163
Лайм свежий
н/д 0,0%
164
Соевый сыр тофу сухой
н/д 0,0%
165
Бамия в сыром виде
н/д 0,0%
166
Сыр тофу твердый (полотняный)
н/д 0,0%
167
Бананы свежие
н/д 0,0%
168
Побеги лаконоса в сыром виде
н/д 0,0%
169
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
н/д 0,0%
170
Бананы сушёные
н/д 0,0%
171
Плантаны в свежем виде
н/д 0,0%
172
Батат в сыром виде
н/д 0,0%
173
Белокопытник отваренный
н/д 0,0%
174
Лебеда свежая
н/д 0,0%
175
Бобы варёные (зрелые)
н/д 0,0%
176
Бобы зелёные варёные
н/д 0,0%
177
Бобы зелёные свежие
н/д 0,0%
178
Соевый жмых
н/д 0,0%
179
Лимон свежий, без кожуры
н/д 0,0%
180
Соевый протеин (изолят) порошок
н/д 0,0%
181
Личи свежие
н/д 0,0%
182
Соевый протеин (концентрат) порошок
н/д 0,0%
183
Соевый соус (гидролизованный)
н/д 0,0%
184
Логанова ягода замороженная
н/д 0,0%
185
Соевый соус (тамари, tamari)
н/д 0,0%
186
Лонган свежий
н/д 0,0%
187
Соевые бобы варёные (зрелые)
н/д 0,0%
188
Корень лопуха отваренный
н/д 0,0%
189
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
н/д 0,0%
190
Тамаринд свежий
н/д 0,0%
191
Эдамаме приготовленные
н/д 0,0%
192
Таро приготовленные клубни
н/д 0,0%
193
Брокколи свежая
н/д 0,0%
194
Лук зелёный свежий
н/д 0,0%
195
Брокколи китайская свежая
н/д 0,0%
196
Лук репчатый свежий
н/д 0,0%
197
Брокколи китайская приготовленная
н/д 0,0%
198
Лук репчатый варёный
н/д 0,0%
199
Брокколи варёная
н/д 0,0%
200
Лук-батун свежий
н/д 0,0%
201
Брокколи рааб свежая
н/д 0,0%
202
Лук-порей свежий
н/д 0,0%
203
Топинамбур в сыром виде
н/д 0,0%
204
Брокколи рааб приготовленная
н/д 0,0%
205
Лук-порей приготовленный
н/д 0,0%
206
Брюква в сыром виде
н/д 0,0%
207
Лук-шалот свежий
н/д 0,0%
208
Бузина свежая
н/д 0,0%
209
Шнитт-лук свежий
н/д 0,0%
210
Люпин (бобы люпина) приготовленные
н/д 0,0%
211
Листья тыквы свежие
н/д 0,0%
212
Васаби корень в сыром виде
н/д 0,0%
213
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
н/д 0,0%
214
Тыква в сыром виде
н/д 0,0%
215
Тыква варёная или запечённая
н/д 0,0%
216
Виноград (красный или зелёный) свежий
н/д 0,0%
217
Виноград (мускатные сорта) свежий
н/д 0,0%
218
Малина свежая
н/д 0,0%
219
Виноградные листья свежие
н/д 0,0%
220
Манго свежее
н/д 0,0%
221
Мангольд свежий
н/д 0,0%
222
Клементин свежий
н/д 0,0%
223
Барбадосская вишня свежая
н/д 0,0%
224
Мандарины свежие
н/д 0,0%
225
Вишня свежая
н/д 0,0%
226
Маракуйя свежая
н/д 0,0%
227
Маш варёный
н/д 0,0%
228
Маш пророщенный в свежем виде
н/д 0,0%
229
Фасоль Адзуки варёная
н/д 0,0%
230
Фасоль белая варёная
н/д 0,0%
231
Вигна приготовленная (варёная)
н/д 0,0%
232
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
н/д 0,0%
233
Фасоль красная (Кидни) варёная
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться