Поиск продуктов

Содержание креатина в веганских продуктах

Таблица процентного содержания креатина в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока).

Продукт Содержание
Соевый протеин (изолят) порошок 11,40 г
Мука подсолнечная 9,20 г
Соевый протеин (концентрат) порошок 8,14 г
Семена тыквы очищенные 7,80 г
Мука кунжутная 7,69 г
Соевый протеин порошок 7,36 г
Семя конопляное 7,09 г
Орех серый 6,98 г
Соевый жмых 6,17 г
Чёрный орех 5,27 г
Кунжут необжаренный 5,22 г
Арахис сырой 4,96 г
Арахис жареный 4,55 г
Семечки подсолнуха очищенные 4,36 г
Кунжут обжаренный 4,24 г
Пажитник семена 4,11 г
Миндаль свежий 4,05 г
Миндаль жареный 4,02 г
Семена горчицы молотая горчица 4,00 г
Бразильский орех 4,00 г
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 3,70 г
Семена чиа 3,67 г
Фисташки жареные (без соли) 3,66 г
Семя льняное 3,54 г
Фисташки свежие 3,50 г
Кешью сырой 3,42 г
Семена мака 3,40 г
Кедровый орех без скорлупы 3,36 г
Грецкий орех 3,33 г
Фундук жареный 3,17 г
Фундук свежий 3,16 г
Нут сухой 3,07 г
Тмин семена 2,94 г
Кешью жареный 2,82 г
Отруби овсяные необработанные термически 2,56 г
Орех пили 2,56 г
Люпин (бобы люпина) приготовленные 2,44 г
Соевые бобы варёные (зрелые) 2,29 г
Отруби рисовые необработанные термически 2,24 г
Отруби пшеничные необработанные термически 2,22 г
Гречка зелёная сухая 2,19 г
Темпе 2,18 г
Семена фенхеля 2,09 г
Мука гречневая 2,08 г
Орех макадамия 1,88 г
Орех макадамия жареный 1,85 г
Пекан 1,81 г
Семена гулявника 1,81 г
Кокосовая стружка неподслащённая 1,59 г
Мука ячменная солодовая 1,57 г
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 1,55 г
Мука из тритикале 1,45 г
Мука цельнозерновая (пшеничная) 1,45 г
Семена укропа 1,41 г
Соевый сыр тофу сухой 1,34 г
Нут варёный 1,32 г
Эдамаме приготовленные 1,30 г
Экстракт имбиря порошок 1,29 г
Сухари панировочные 1,27 г
Перец чили молотый сухой 1,22 г
Сыр тофу твердый (полотняный) 1,21 г
Горох варёный на воде (зрелый) 1,20 г
Куркума приправа в виде порошка 1,15 г
Чечевица варёная на воде 1,14 г
Ягоды годжи сушёные 1,11 г
Мука ячменная 1,11 г
Орегано душица, высушенная 1,09 г
Бобы варёные (зрелые) 1,08 г
Мука из бурого риса 1,07 г
Зёрна кукурузы сухие 1,05 г
Фасоль розовая варёная 1,05 г
Чечевица пророщенная в свежем виде 1,04 г
Фасоль чёрная варёная 1,03 г
Перец чили острый высушенный на солнце 1,03 г
Хлеб из овсяных отрубей 1,02 г
Соевый соус (тамари, tamari) 1,01 г
Хлеб мультизерновой 1,00 г
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 0,98 г
Мука пшеничная универсальная 0,97 г
Фасоль черноглазая варёная 0,96 г
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 0,96 г
Мука пшённая 0,96 г
Фасоль красная (Кидни) варёная 0,94 г
Мука рисовая 0,93 г
Крекер 0,92 г
Чеснок в сыром виде 0,91 г
Буковый орешек 0,91 г
Хлеб овсяный 0,89 г
Хлеб из рисовых отрубей 0,88 г
Спирулина в сыром виде 0,86 г
Маш варёный 0,86 г
Мука кукурузная белая (маса) 0,86 г
Фасоль белая варёная 0,85 г
Фасоль Адзуки варёная 0,85 г
Пшеница пророщенная в свежем виде 0,85 г
Перец чёрный молотый 0,85 г
Хлеб из пшеничных отрубей 0,84 г
Мука ржаная 0,83 г
Лаваш 0,81 г
Хлебцы ржаные 0,80 г
Водоросли нори в сыром виде 0,79 г
Мука сорго цельнозерновая 0,79 г
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 0,78 г
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 0,77 г
Хлеб ржаной 0,77 г
Мякоть кокоса свежая 0,77 г
Горох пророщенный в свежем виде 0,76 г
Печенье овсяное 0,76 г
Крахмал картофельный 0,74 г
Бобы зелёные свежие 0,74 г
Голубиный горох варёный 0,73 г
Лапша гречневая (соба) варёная 0,72 г
Тортилья 0,72 г
Зелёный горошек свежий 0,69 г
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 0,68 г
Киноа варёное на воде 0,65 г
Бобы зелёные варёные 0,63 г
Семена лотоса 0,63 г
Рис дикий варёный 0,61 г
Зефир (маршмэллоу) 0,58 г
Зелёный горошек консервированный 0,57 г
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 0,56 г
Горчица столовая, пастообразная 0,56 г
Лебеда свежая 0,55 г
Кокосовое молоко свежее 0,53 г
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 0,53 г
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 0,52 г
Шоколадный батончик KitKat 0,52 г
Блины 0,50 г
Лапша домашняя варёная 0,49 г
Лапша (макароны, паста) варёная 0,47 г
Рис пропаренный варёный 0,47 г
Бананы сушёные 0,44 г
Корица порошок 0,44 г
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 0,44 г
Лапша яичная варёная 0,44 г
Шнитт-лук свежий 0,44 г
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 0,42 г
Теф приготовленный 0,42 г
Брокколи рааб приготовленная 0,41 г
Рис длиннозёрный варёный 0,41 г
Мята перечная свежая 0,41 г
Рис бурый длиннозерный варёный 0,38 г
Шпинат варёный 0,36 г
Рис варёный (на воде) 0,36 г
Рис круглозёрный варёный 0,36 г
Розмарин свежий 0,36 г
Мята свежая 0,36 г
Карамель 0,35 г
Грибы вешенки сырые 0,35 г
Шпинат свежий 0,35 г
Брокколи варёная 0,34 г
Брокколи рааб свежая 0,34 г
Рис бурый варёный 0,34 г
Кукуруза варёная 0,34 г
Лук-шалот свежий 0,33 г
Сердцевина пальмы консервированная 0,33 г
Кукуруза в сыром виде 0,33 г
Укроп свежий 0,32 г
Кускус варёный на воде 0,32 г
Брокколи свежая 0,32 г
Булгур варёный на воде (каша) 0,32 г
Петрушка свежая 0,31 г
Рис клейкий (липкий) варёный 0,31 г
Лапша кукурузная варёная 0,29 г
Маш пророщенный в свежем виде 0,29 г
Картофель фри 0,29 г
Листья амаранта свежие 0,29 г
Пшено варёное на воде 0,28 г
Шампиньоны коричневые сырые 0,28 г
Лапша рисовая варёная 0,28 г
Базилик свежий 0,28 г
Листья тыквы свежие 0,27 г
Водоросли вакаме в сыром виде 0,27 г
Грибы портобелло жареные 0,27 г
Финики Деглет нур 0,26 г
Джекфрут свежий 0,26 г
Щавель свежий 0,26 г
Капуста листовая свежая 0,25 г
Лук-батун свежий 0,25 г
Лук репчатый варёный 0,25 г
Грибы эноки сырые 0,25 г
Перловка варёная на воде (перловая каша) 0,24 г
Каштан очищенный, свежий 0,24 г
Брюссельская капуста свежая 0,24 г
Спаржа варёная 0,23 г
Кукуруза консервированная 0,23 г
Авокадо свежее 0,23 г
Ботва репы свежая 0,22 г
Шампиньоны жареные 0,22 г
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 0,22 г
Спаржа в сыром виде 0,22 г
Вигна приготовленная (варёная) 0,21 г
Гуава свежая 0,21 г
Грибы майтаке сырые 0,21 г
Шампиньоны сырые 0,20 г
Корень лопуха отваренный 0,20 г
Ямс приготовленный 0,20 г
Перец чили красный острый свежий 0,19 г
Морская капуста в сыром виде 0,19 г
Картофель сырой 0,19 г
Картофель запечённый 0,18 г
Апельсины свежие 0,18 г
Капуста савойская свежая 0,18 г
Брюссельская капуста варёная 0,18 г
Цветная капуста свежая 0,18 г
Цветная капуста варёная 0,17 г
Грибы шиитаке приготовленные 0,17 г
Плантаны в свежем виде 0,17 г
Финики Маджуль 0,17 г
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 0,17 г
Киви свежий 0,17 г
Кокосовая вода свежая 0,17 г
Лук-порей свежий 0,17 г
Ботва свекольная в свежем виде 0,16 г
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 0,16 г
Морковь сырая (свежая) 0,16 г
Картофель варёный 0,16 г
Виноград (красный или зелёный) свежий 0,16 г
Курага 0,15 г
Маслины консервированные 0,15 г
Бамия в сыром виде 0,15 г
Батат в сыром виде 0,15 г
Хурма черная (сапота) свежая 0,15 г
Салат латук свежий 0,14 г
Майонез 0,14 г
Капуста пекинская свежая 0,14 г
Мангольд свежий 0,14 г
Листья цикория свежие 0,13 г
Эндивий свежий 0,13 г
Капуста красная свежая 0,13 г
Лук репчатый свежий 0,13 г
Морковь варёная 0,13 г
Кольраби (капуста) варёная 0,13 г
Бамбуковые побеги варёные 0,13 г
Эскариоль приготовленный 0,12 г
Салат римский свежий 0,12 г
Кольраби свежая 0,12 г
Капуста свежая, белокачанная 0,12 г
Капуста варёная (белокачанная) 0,12 г
Радиккьо свежий 0,11 г
Грейпфрут свежий 0,11 г
Салат кочанный свежий 0,11 г
Клюква свежая 0,11 г
Салат латук красный свежий 0,11 г
Черимойя свежий 0,10 г
Корень имбиря в сыром виде 0,10 г
Патиссон приготовленный 0,10 г
Бузина свежая 0,10 г
Свекла варёная 0,10 г
Бананы свежие 0,10 г
Старфрут (карамбола) свежий 0,09 г
Тыква в сыром виде 0,09 г
Свекла сырая 0,09 г
Абрикос свежий 0,09 г
Лонган свежий 0,09 г
Лук-порей приготовленный 0,09 г
Мандарины свежие 0,09 г
Баклажан приготовленный 0,09 г
Голубика свежая 0,08 г
Чайот в сыром виде 0,08 г
Хурма свежая 0,08 г
Арбуз свежий 0,08 г
Огурцы свежие 0,07 г
Редиска свежая 0,07 г
Манго свежее 0,07 г
Перец болгарский красный свежий 0,07 г
Таро приготовленные клубни 0,07 г
Дыня Канталупа свежая 0,07 г
Тыква варёная или запечённая 0,07 г
Перец болгарский зелёный, свежий 0,06 г
Помидоры приготовленные 0,06 г
Дайкон свежий 0,06 г
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 0,06 г
Репа сырая 0,06 г
Сок виноградный консервированный 0,06 г
Сок апельсиновый консервированный 0,06 г
Клубника свежая 0,06 г
Ананас свежий 0,06 г
Фейхоа свежая 0,05 г
Персик свежие, без косточек 0,05 г
Инжир свежий 0,05 г
Репа приготовленная 0,05 г
Помидоры свежие 0,05 г
Сельдерей свежий 0,05 г
Мушмула свежая 0,04 г
Саподилла плоды свежие 0,04 г
Дыня свежая 0,04 г
Салат айсберг свежий 0,04 г
Мука арроурут 0,03 г
Папайя свежая 0,03 г
Сок лайма свежий 0,03 г
Крахмал кукурузный 0,03 г
Слива свежая 0,03 г
Груша свежая 0,03 г
Яблоки свежие 0,02 г
Тамаринд свежий 0,01 г
Пиво тёмное или светлое 0,01 г
Плоды хлебного дерева свежие 0,01 г
Личи свежие 0,01 г
Сметанное яблоко свежее 0,01 г
Антильский абрикос свежий 0,01 г
Сахарное яблоко свежее 0,00 г
Лайм свежий 0,00 г
Масло миндальное 0,00 г
Луковые кольца 0,00 г
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 0,00 г
Мускатный орех пряность, молотый 0,00 г
Физалис свежий 0,00 г
Физалис овощной свежий 0,00 г
Масло горчичное 0,00 г
Ююба (китайский финик) свежий 0,00 г
Гранат свежий 0,00 г
Энергетический напиток Monster Energy 0,00 г
Сок гранатовый консервированный 0,00 г
Энергетический напиток Red Bull 0,00 г
Наранхилья замороженная 0,00 г
Сок грейпфрутовый свежий 0,00 г
Масло фундука 0,00 г
Масло грецкого ореха 0,00 г
Масло овса 0,00 г
Мука овсяная 0,00 г
Булочки из сладкого дрожжевого теста 0,00 г
Гриб древесный сырой 0,00 г
Хлебцы мультизерновые 0,00 г
Грибы лисички сырые 0,00 г
Масло хлопковое 0,00 г
Хрен столовый, готовый к употреблению 0,00 г
Грибы сморчки сырые 0,00 г
Листья одуванчика свежие 0,00 г
Корень цикория в сыром виде 0,00 г
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 0,00 г
Сок грушевый (нектар) консервированный 0,00 г
Масло оливковое 0,00 г
Чабер молотый 0,00 г
Оливки зелёные консервированные 0,00 г
Опунция (плоды) свежая 0,00 г
Чай Nestea чёрный с лимоном 0,00 г
Чай зелёный без сахара, приготовленный 0,00 г
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 0,00 г
Чай чёрный без сахара, приготовленный 0,00 г
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 0,00 г
Джамболан свежий 0,00 г
Джин 45 градусов алкоголя 0,00 г
Масло пальмовое 0,00 г
Дуриан свежий 0,00 г
Сок папайи (нектар) консервированный 0,00 г
Ежевика свежая 0,00 г
Папоротник (побеги) в сыром виде 0,00 г
Сок ежевичный консервированный 0,00 г
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться