Поиск продуктов

Содержание жиров в веганских продуктах

Таблица содержания жиров в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля жиров от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество жиров Доля от суточной нормы на 100 г
1
Масло миндальное
100,0 г 119,0%
2
Масло горчичное
100,0 г 119,0%
3
Масло фундука
100,0 г 119,0%
4
Масло грецкого ореха
100,0 г 119,0%
5
Масло овса
100,0 г 119,0%
6
Масло хлопковое
100,0 г 119,0%
7
Масло оливковое
100,0 г 119,0%
8
Масло пальмовое
100,0 г 119,0%
9
Масло подсолнечное
100,0 г 119,0%
10
Масло какао
100,0 г 119,0%
11
Масло канолы
100,0 г 119,0%
12
Масло зародышей пшеницы
100,0 г 119,0%
13
Масло ши (карите)
100,0 г 119,0%
14
Масло рисовых отрубей
100,0 г 119,0%
15
Масло кукурузное
100,0 г 119,0%
16
Масло абрикосовое
100,0 г 119,0%
17
Масло авокадо
100,0 г 119,0%
18
Масло кунжутное
100,0 г 119,0%
19
Масло арахисовое
100,0 г 119,0%
20
Масло бабассу
100,0 г 119,0%
21
Масло соевое
100,0 г 119,0%
22
Масло маковое
100,0 г 119,0%
23
Масло виноградных косточек
100,0 г 119,0%
24
Масло льняное
100,0 г 119,0%
25
Масло кокосовое
99,1 г 117,9%
26
Орех пили
79,6 г 94,7%
27
Орех макадамия жареный
76,1 г 90,6%
28
Орех макадамия
75,8 г 90,2%
29
Майонез
74,9 г 89,1%
30
Пекан
72,0 г 85,7%
31
Кедровый орех без скорлупы
68,4 г 81,4%
32
Бразильский орех
67,1 г 79,9%
33
Грецкий орех
65,2 г 77,6%
34
Кокосовая стружка неподслащённая
64,5 г 76,8%
35
Фундук жареный
62,4 г 74,3%
36
Кунжут необжаренный
61,2 г 72,9%
37
Фундук свежий
60,8 г 72,3%
38
Чёрный орех
59,3 г 70,6%
39
Орех серый
57,0 г 67,8%
40
Миндаль жареный
52,5 г 62,5%
41
Семечки подсолнуха очищенные
51,5 г 61,3%
42
Буковый орешек
50,0 г 59,5%
43
Миндаль свежий
49,9 г 59,4%
44
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
49,8 г 59,3%
45
Арахис жареный
49,7 г 59,1%
46
Арахис сырой
49,2 г 58,6%
47
Семена тыквы очищенные
49,1 г 58,4%
48
Семя конопляное
48,8 г 58,0%
49
Кунжут обжаренный
48,0 г 57,1%
50
Кешью жареный
46,4 г 55,2%
51
Фисташки жареные (без соли)
45,8 г 54,5%
52
Фисташки свежие
45,3 г 54,0%
53
Кешью сырой
43,9 г 52,2%
54
Шоколад тёмный (70-85% какао)
42,6 г 50,8%
55
Семя льняное
42,2 г 50,2%
56
Семена мака
41,6 г 49,5%
57
Шоколад тёмный (60-69% какао)
38,3 г 45,6%
58
Мука кунжутная
37,1 г 44,2%
59
Семена горчицы молотая горчица
36,2 г 43,1%
60
Мякоть кокоса свежая
33,5 г 39,9%
61
Шоколад Dove (тёмный)
32,5 г 38,6%
62
Мускатный орех пряность, молотый
32,4 г 38,5%
63
Шоколад белый
32,1 г 38,2%
64
Шоколад Dove (молочный)
31,7 г 37,8%
65
Шоколад тёмный (45-59% какао)
31,3 г 37,2%
66
Семена чиа
30,7 г 36,6%
67
Шоколад молочный
29,7 г 35,3%
68
Шоколадный батончик KitKat
26,0 г 30,9%
69
Семена сельдерея
25,3 г 30,1%
70
Луковые кольца
25,2 г 30,0%
71
Шоколадный батончик Twix
24,9 г 29,6%
72
Шоколадный батончик Snickers
23,9 г 28,4%
73
Кокосовое молоко свежее
23,8 г 28,4%
74
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
23,0 г 27,4%
75
Зира семена кумина
22,3 г 26,5%
76
Тортилья
21,8 г 25,9%
77
Халва
21,5 г 25,6%
78
Отруби рисовые необработанные термически
20,9 г 24,8%
79
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
20,1 г 23,9%
80
Печенье овсяное
18,1 г 21,5%
81
Семена кориандра
17,8 г 21,2%
82
Шоколадный батончик Milky Way
17,2 г 20,5%
83
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
16,9 г 20,1%
84
Крекер
16,4 г 19,5%
85
Семена аниса
15,9 г 18,9%
86
Хлебцы мультизерновые
15,8 г 18,9%
87
Оливки зелёные консервированные
15,3 г 18,2%
88
Семена фенхеля
14,9 г 17,7%
89
Авокадо свежее
14,7 г 17,5%
90
Тмин семена
14,6 г 17,4%
91
Семена укропа
14,5 г 17,3%
92
Перец чили молотый сухой
14,3 г 17,0%
93
Лепёшка паратха
13,2 г 15,7%
94
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
13,0 г 15,5%
95
Шалфей молотый
12,8 г 15,2%
96
Булочки из сладкого дрожжевого теста
11,6 г 13,8%
97
Темпе
10,8 г 12,9%
98
Мука овсяная
9,1 г 10,9%
99
Соевые бобы варёные (зрелые)
9,0 г 10,7%
100
Перец душистый молотый
8,7 г 10,3%
101
Лавровый лист
8,4 г 10,0%
102
Карамель
8,1 г 9,6%
103
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
8,0 г 9,5%
104
Фокачча
7,9 г 9,4%
105
Эстрагон сушёный
7,2 г 8,6%
106
Майоран специя в виде порошка
7,0 г 8,4%
107
Отруби овсяные необработанные термически
7,0 г 8,4%
108
Маслины консервированные
6,9 г 8,2%
109
Кардамон
6,7 г 8,0%
110
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
6,7 г 8,0%
111
Пажитник семена
6,4 г 7,6%
112
Нут сухой
6,0 г 7,2%
113
Чабер молотый
5,9 г 7,0%
114
Розмарин свежий
5,9 г 7,0%
115
Шафран специя
5,9 г 7,0%
116
Перец чили острый высушенный на солнце
5,8 г 6,9%
117
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка
5,7 г 6,7%
118
Соевый протеин порошок
5,6 г 6,6%
119
Картофель фри
5,5 г 6,5%
120
Дуриан свежий
5,3 г 6,3%
121
Сухари панировочные
5,3 г 6,3%
122
Соевый сыр тофу сухой
5,3 г 6,3%
123
Эдамаме приготовленные
5,2 г 6,2%
124
Зёрна кукурузы сухие
4,7 г 5,6%
125
Семена гулявника
4,6 г 5,5%
126
Хлеб из рисовых отрубей
4,6 г 5,5%
127
Хлеб белый пшеничный
4,5 г 5,4%
128
Хлеб из овсяных отрубей
4,4 г 5,2%
129
Хлеб овсяный
4,4 г 5,2%
130
Конфеты Skittles
4,4 г 5,2%
131
Орегано душица, высушенная
4,3 г 5,1%
132
Отруби пшеничные необработанные термически
4,3 г 5,1%
133
Мука пшённая
4,3 г 5,1%
134
Экстракт имбиря порошок
4,2 г 5,0%
135
Хлеб мультизерновой
4,2 г 5,0%
136
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
4,2 г 5,0%
137
Сыр тофу твердый (полотняный)
4,2 г 5,0%
138
Кервель ажурный сушёный
3,9 г 4,6%
139
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
3,9 г 4,6%
140
Мука кукурузная белая (маса)
3,7 г 4,4%
141
Хлеб пшеничный цельнозерновой
3,5 г 4,2%
142
Гречка зелёная сухая
3,4 г 4,0%
143
Хлеб из пшеничных отрубей
3,4 г 4,0%
144
Соевый протеин (изолят) порошок
3,4 г 4,0%
145
Горчица столовая, пастообразная
3,3 г 4,0%
146
Мука сорго цельнозерновая
3,3 г 4,0%
147
Ирис
3,3 г 3,9%
148
Хлеб ржаной
3,3 г 3,9%
149
Перец чёрный молотый
3,3 г 3,9%
150
Куркума приправа в виде порошка
3,3 г 3,9%
151
Мука гречневая
3,1 г 3,7%
152
Люпин (бобы люпина) приготовленные
2,9 г 3,5%
153
Мука из бурого риса
2,8 г 3,3%
154
Кипрей (листья кипрея) свежий
2,8 г 3,3%
155
Нут варёный
2,6 г 3,1%
156
Мука цельнозерновая (пшеничная)
2,5 г 3,0%
157
Блины
2,5 г 3,0%
158
Соевый жмых
2,4 г 2,8%
159
Виноградные листья свежие
2,1 г 2,5%
160
Лапша яичная варёная
2,1 г 2,5%
161
Киноа варёное на воде
1,9 г 2,3%
162
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде
1,9 г 2,2%
163
Мука ячменная солодовая
1,8 г 2,2%
164
Бананы сушёные
1,8 г 2,2%
165
Мука из тритикале
1,8 г 2,2%
166
Лапша домашняя варёная
1,7 г 2,1%
167
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
1,7 г 2,0%
168
Тимьян свежий
1,7 г 2,0%
169
Мука подсолнечная
1,6 г 1,9%
170
Мука ячменная
1,6 г 1,9%
171
Амарант зёрна приготовленные
1,6 г 1,9%
172
Кукуруза варёная
1,5 г 1,8%
173
Мука рисовая
1,4 г 1,7%
174
Мука кукурузная
1,4 г 1,7%
175
Кофе с молоком и сахаром
1,4 г 1,6%
176
Кукуруза в сыром виде
1,4 г 1,6%
177
Мука ржаная
1,3 г 1,6%
178
Плоды кариссы свежие
1,3 г 1,5%
179
Хлебцы ржаные
1,3 г 1,5%
180
Пшеница пророщенная в свежем виде
1,3 г 1,5%
181
Кивано свежая
1,3 г 1,5%
182
Каштан очищенный, свежий
1,3 г 1,5%
183
Корица порошок
1,2 г 1,5%
184
Мука сорго
1,2 г 1,5%
185
Кукуруза консервированная
1,2 г 1,5%
186
Лаваш
1,2 г 1,4%
187
Гранат свежий
1,2 г 1,4%
188
Укроп свежий
1,1 г 1,3%
189
Саподилла плоды свежие
1,1 г 1,3%
190
Физалис овощной свежий
1,0 г 1,2%
191
Пшено варёное на воде
1,0 г 1,2%
192
Мука пшеничная универсальная
1,0 г 1,2%
193
Рис бурый длиннозерный варёный
1,0 г 1,2%
194
Гуава свежая
1,0 г 1,1%
195
Мята перечная свежая
0,9 г 1,1%
196
Капуста кудрявая в сыром виде
0,9 г 1,1%
197
Лапша (макароны, паста) варёная
0,9 г 1,1%
198
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,9 г 1,1%
199
Каперсы маринованные
0,9 г 1,0%
200
Кумкват свежий
0,9 г 1,0%
201
Рис бурый пропаренный варёный
0,9 г 1,0%
202
Рис бурый варёный
0,8 г 1,0%
203
Лебеда свежая
0,8 г 1,0%
204
Петрушка свежая
0,8 г 0,9%
205
Брокколи китайская свежая
0,8 г 0,9%
206
Корень имбиря в сыром виде
0,8 г 0,9%
207
Мята свежая
0,7 г 0,9%
208
Лапша кукурузная варёная
0,7 г 0,9%
209
Шнитт-лук свежий
0,7 г 0,9%
210
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,7 г 0,9%
211
Брокколи китайская приготовленная
0,7 г 0,9%
212
Физалис свежий
0,7 г 0,8%
213
Листья одуванчика свежие
0,7 г 0,8%
214
Щавель свежий
0,7 г 0,8%
215
Кресс-салат свежий
0,7 г 0,8%
216
Маракуйя свежая
0,7 г 0,8%
217
Хрен столовый, готовый к употреблению
0,7 г 0,8%
218
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,7 г 0,8%
219
Горох пророщенный в свежем виде
0,7 г 0,8%
220
Черимойя свежий
0,7 г 0,8%
221
Руккола свежая
0,7 г 0,8%
222
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,7 г 0,8%
223
Теф приготовленный
0,7 г 0,8%
224
Малина свежая
0,7 г 0,8%
225
Джекфрут свежий
0,6 г 0,8%
226
Каркаде цветок, свежий
0,6 г 0,8%
227
Базилик свежий
0,6 г 0,8%
228
Водоросли вакаме в сыром виде
0,6 г 0,8%
229
Васаби корень в сыром виде
0,6 г 0,8%
230
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,6 г 0,7%
231
Сердцевина пальмы консервированная
0,6 г 0,7%
232
Фасоль белая варёная
0,6 г 0,7%
233
Капуста листовая свежая
0,6 г 0,7%
234
Сок ежевичный консервированный
0,6 г 0,7%
235
Сахарное яблоко свежее
0,6 г 0,7%
236
Бобы зелёные свежие
0,6 г 0,7%
237
Тамаринд свежий
0,6 г 0,7%
238
Грибы портобелло жареные
0,6 г 0,7%
239
Крыжовник свежий
0,6 г 0,7%
240
Грибы сморчки сырые
0,6 г 0,7%
241
Морская капуста в сыром виде
0,6 г 0,7%
242
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,6 г 0,7%
243
Фасоль чёрная варёная
0,5 г 0,6%
244
Фасоль черноглазая варёная
0,5 г 0,6%
245
Грибы лисички сырые
0,5 г 0,6%
246
Семена лотоса
0,5 г 0,6%
247
Киви свежий
0,5 г 0,6%
248
Кинза (листья кориандра) свежие
0,5 г 0,6%
249
Брокколи рааб приготовленная
0,5 г 0,6%
250
Опунция (плоды) свежая
0,5 г 0,6%
251
Курага
0,5 г 0,6%
252
Соевый соус (гидролизованный)
0,5 г 0,6%
253
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,5 г 0,6%
254
Чеснок в сыром виде
0,5 г 0,6%
255
Брюссельская капуста варёная
0,5 г 0,6%
256
Капуста квашеная (кимчи)
0,5 г 0,6%
257
Антильский абрикос свежий
0,5 г 0,6%
258
Бобы зелёные варёные
0,5 г 0,6%
259
Бузина свежая
0,5 г 0,6%
260
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,5 г 0,6%
261
Фасоль розовая варёная
0,5 г 0,6%
262
Ежевика свежая
0,5 г 0,6%
263
Брокколи рааб свежая
0,5 г 0,6%
264
Лук зелёный свежий
0,5 г 0,6%
265
Виноград (мускатные сорта) свежий
0,5 г 0,6%
266
Хурма черная (сапота) свежая
0,5 г 0,5%
267
Изюм без косточек
0,5 г 0,5%
268
Соевый протеин (концентрат) порошок
0,5 г 0,5%
269
Цветная капуста варёная
0,5 г 0,5%
270
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель
0,5 г 0,5%
271
Перец чили красный острый свежий
0,4 г 0,5%
272
Перловка варёная на воде (перловая каша)
0,4 г 0,5%
273
Личи свежие
0,4 г 0,5%
274
Фейхоа свежая
0,4 г 0,5%
275
Грибы вешенки сырые
0,4 г 0,5%
276
Смородина чёрная свежая
0,4 г 0,5%
277
Брокколи варёная
0,4 г 0,5%
278
Зелёный горошек свежий
0,4 г 0,5%
279
Хурма свежая
0,4 г 0,5%
280
Папоротник (побеги) в сыром виде
0,4 г 0,5%
281
Суринамская вишня свежая
0,4 г 0,5%
282
Побеги лаконоса в сыром виде
0,4 г 0,5%
283
Бобы варёные (зрелые)
0,4 г 0,5%
284
Лук-батун свежий
0,4 г 0,5%
285
Листья тыквы свежие
0,4 г 0,5%
286
Ягоды годжи сушёные
0,4 г 0,5%
287
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 г 0,5%
288
Финики Деглет нур
0,4 г 0,5%
289
Шелковица свежая
0,4 г 0,5%
290
Шпинат свежий
0,4 г 0,5%
291
Абрикос свежий
0,4 г 0,5%
292
Спирулина в сыром виде
0,4 г 0,5%
293
Голубиный горох варёный
0,4 г 0,5%
294
Чечевица варёная на воде
0,4 г 0,5%
295
Манго свежее
0,4 г 0,5%
296
Маш варёный
0,4 г 0,5%
297
Рис пропаренный варёный
0,4 г 0,4%
298
Плантаны в свежем виде
0,4 г 0,4%
299
Брокколи свежая
0,4 г 0,4%
300
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,4 г 0,4%
301
Портулак свежий
0,4 г 0,4%
302
Зелёный горошек консервированный
0,4 г 0,4%
303
Шампиньоны сырые
0,3 г 0,4%
304
Крахмал картофельный
0,3 г 0,4%
305
Рис дикий варёный
0,3 г 0,4%
306
Артишоки варёные
0,3 г 0,4%
307
Голубика свежая
0,3 г 0,4%
308
Шампиньоны жареные
0,3 г 0,4%
309
Листья амаранта свежие
0,3 г 0,4%
310
Старфрут (карамбола) свежий
0,3 г 0,4%
311
Бананы свежие
0,3 г 0,4%
312
Логанова ягода замороженная
0,3 г 0,4%
313
Мандарины свежие
0,3 г 0,4%
314
Листья цикория свежие
0,3 г 0,4%
315
Пастернак корень в сыром виде
0,3 г 0,4%
316
Перец болгарский красный свежий
0,3 г 0,4%
317
Инжир свежий
0,3 г 0,4%
318
Брюссельская капуста свежая
0,3 г 0,4%
319
Яванское яблоко свежее
0,3 г 0,4%
320
Ботва репы свежая
0,3 г 0,4%
321
Клубника свежая
0,3 г 0,4%
322
Салат римский свежий
0,3 г 0,4%
323
Сметанное яблоко свежее
0,3 г 0,4%
324
Лимон свежий, без кожуры
0,3 г 0,4%
325
Лук-порей свежий
0,3 г 0,4%
326
Барбадосская вишня свежая
0,3 г 0,4%
327
Вишня свежая
0,3 г 0,4%
328
Сок гранатовый консервированный
0,3 г 0,3%
329
Грибы эноки сырые
0,3 г 0,3%
330
Водоросли нори в сыром виде
0,3 г 0,3%
331
Цветная капуста свежая
0,3 г 0,3%
332
Рис длиннозёрный варёный
0,3 г 0,3%
333
Слива свежая
0,3 г 0,3%
334
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,3 г 0,3%
335
Папайя свежая
0,3 г 0,3%
336
Шпинат варёный
0,3 г 0,3%
337
Персик свежие, без косточек
0,3 г 0,3%
338
Радиккьо свежий
0,3 г 0,3%
339
Кола
0,3 г 0,3%
340
Морковь сырая (свежая)
0,2 г 0,3%
341
Булгур варёный на воде (каша)
0,2 г 0,3%
342
Сок лимонный свежий
0,2 г 0,3%
343
Плоды хлебного дерева свежие
0,2 г 0,3%
344
Джамболан свежий
0,2 г 0,3%
345
Баклажан приготовленный
0,2 г 0,3%
346
Наранхилья замороженная
0,2 г 0,3%
347
Грибы шиитаке приготовленные
0,2 г 0,3%
348
Чай зелёный с сахаром (приготовленный)
0,2 г 0,3%
349
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный)
0,2 г 0,3%
350
Салат кочанный свежий
0,2 г 0,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться