Поиск продуктов

Содержание углеводов в фруктах и овощах

Таблица содержания углеводов в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля углеводов от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество углеводов Доля от суточной нормы на 100 г
1
Бананы сушёные 		88,3 г 28,5%
2
Крахмал картофельный 		83,1 г 26,8%
3
Изюм без косточек 		79,5 г 25,7%
4
Ягоды годжи сушёные 		77,1 г 24,9%
5
Финики Деглет нур 		75,0 г 24,2%
6
Финики Маджуль 		75,0 г 24,2%
7
Экстракт имбиря порошок 		71,6 г 23,1%
8
Перец чили острый высушенный на солнце 		69,9 г 22,5%
9
Нут сухой 		63,0 г 20,3%
10
Курага 		62,6 г 20,2%
11
Тамаринд свежий 		62,5 г 20,2%
12
Пажитник семена 		58,4 г 18,8%
13
Соевый жмых 		35,9 г 11,6%
14
Таро приготовленные клубни 		34,6 г 11,2%
15
Хурма свежая 		33,5 г 10,8%
16
Чеснок в сыром виде 		33,1 г 10,7%
17
Хурма черная (сапота) свежая 		32,1 г 10,4%
18
Плантаны в свежем виде 		31,9 г 10,3%
19
Чернослив 		28,1 г 9,1%
20
Фасоль розовая варёная 		27,9 г 9,0%
21
Ямс приготовленный 		27,5 г 8,9%
22
Нут варёный 		27,4 г 8,8%
23
Плоды хлебного дерева свежие 		27,1 г 8,7%
24
Горох пророщенный в свежем виде 		27,1 г 8,7%
25
Дуриан свежий 		27,1 г 8,7%
26
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		26,2 г 8,5%
27
Фасоль белая варёная 		26,1 г 8,4%
28
Картофель фри 		25,6 г 8,2%
29
Соевый протеин (концентрат) порошок 		25,4 г 8,2%
30
Сахарное яблоко свежее 		25,2 г 8,1%
31
Фасоль Адзуки варёная 		24,8 г 8,0%
32
Фасоль чёрная варёная 		23,7 г 7,6%
33
Васаби корень в сыром виде 		23,5 г 7,6%
34
Маракуйя свежая 		23,4 г 7,5%
35
Голубиный горох варёный 		23,3 г 7,5%
36
Джекфрут свежий 		23,3 г 7,5%
37
Бананы свежие 		22,8 г 7,4%
38
Фасоль красная (Кидни) варёная 		22,8 г 7,4%
39
Чечевица пророщенная в свежем виде 		22,1 г 7,1%
40
Картофель запечённый 		21,6 г 7,0%
41
Арахис жареный 		21,3 г 6,9%
42
Корень лопуха отваренный 		21,2 г 6,8%
43
Горох варёный на воде (зрелый) 		21,1 г 6,8%
44
Кукуруза варёная 		21,0 г 6,8%
45
Рамбутан консервированный 		20,9 г 6,7%
46
Фасоль черноглазая варёная 		20,8 г 6,7%
47
Ююба (китайский финик) свежий 		20,2 г 6,5%
48
Чечевица варёная на воде 		20,1 г 6,5%
49
Батат в сыром виде 		20,1 г 6,5%
50
Картофель варёный 		20,0 г 6,5%
51
Саподилла плоды свежие 		20,0 г 6,4%
52
Бобы варёные (зрелые) 		19,7 г 6,3%
53
Инжир свежий 		19,2 г 6,2%
54
Маш варёный 		19,2 г 6,2%
55
Гранат свежий 		18,7 г 6,0%
56
Кукуруза в сыром виде 		18,7 г 6,0%
57
Амарант зёрна приготовленные 		18,7 г 6,0%
58
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		18,6 г 6,0%
59
Бузина свежая 		18,4 г 5,9%
60
Виноград (красный или зелёный) свежий 		18,1 г 5,8%
61
Пастернак корень в сыром виде 		18,0 г 5,8%
62
Корень имбиря в сыром виде 		17,8 г 5,7%
63
Черимойя свежий 		17,7 г 5,7%
64
Корень цикория в сыром виде 		17,5 г 5,6%
65
Картофель сырой 		17,5 г 5,6%
66
Топинамбур в сыром виде 		17,4 г 5,6%
67
Виноградные листья свежие 		17,3 г 5,6%
68
Сметанное яблоко свежее 		16,8 г 5,4%
69
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		16,8 г 5,4%
70
Лук-шалот свежий 		16,8 г 5,4%
71
Личи свежие 		16,5 г 5,3%
72
Арахис сырой 		16,1 г 5,2%
73
Кумкват свежий 		15,9 г 5,1%
74
Джамболан свежий 		15,6 г 5,0%
75
Смородина чёрная свежая 		15,4 г 5,0%
76
Айва свежая 		15,3 г 4,9%
77
Груша свежая 		15,2 г 4,9%
78
Фейхоа свежая 		15,2 г 4,9%
79
Лонган свежий 		15,1 г 4,9%
80
Манго свежее 		15,0 г 4,8%
81
Киви свежий 		14,7 г 4,7%
82
Голубика свежая 		14,5 г 4,7%
83
Зелёный горошек свежий 		14,5 г 4,7%
84
Кукуруза консервированная 		14,3 г 4,6%
85
Гуава свежая 		14,3 г 4,6%
86
Лук-порей свежий 		14,2 г 4,6%
87
Виноград (мускатные сорта) свежий 		13,9 г 4,5%
88
Яблоки свежие 		13,8 г 4,5%
89
Смородина красная или белая свежая 		13,8 г 4,5%
90
Плоды кариссы свежие 		13,6 г 4,4%
91
Мандарины свежие 		13,3 г 4,3%
92
Ананас свежий 		13,1 г 4,2%
93
Логанова ягода замороженная 		13,0 г 4,2%
94
Зелёный горошек консервированный 		12,6 г 4,1%
95
Антильский абрикос свежий 		12,5 г 4,0%
96
Вишня свежая 		12,2 г 3,9%
97
Мушмула свежая 		12,1 г 3,9%
98
Клементин свежий 		12,0 г 3,9%
99
Клюква свежая 		12,0 г 3,9%
100
Артишоки варёные 		12,0 г 3,9%
101
Малина свежая 		11,9 г 3,9%
102
Апельсины свежие 		11,8 г 3,8%
103
Бобы зелёные свежие 		11,7 г 3,8%
104
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		11,6 г 3,7%
105
Слива свежая 		11,4 г 3,7%
106
Каркаде цветок, свежий 		11,3 г 3,6%
107
Физалис свежий 		11,2 г 3,6%
108
Абрикос свежий 		11,1 г 3,6%
109
Папайя свежая 		10,8 г 3,5%
110
Грейпфрут свежий 		10,7 г 3,4%
111
Лайм свежий 		10,5 г 3,4%
112
Крыжовник свежий 		10,2 г 3,3%
113
Лук репчатый варёный 		10,2 г 3,3%
114
Бобы зелёные варёные 		10,1 г 3,3%
115
Свекла варёная 		10,0 г 3,2%
116
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		9,9 г 3,2%
117
Шелковица свежая 		9,8 г 3,2%
118
Помело свежее 		9,6 г 3,1%
119
Ежевика свежая 		9,6 г 3,1%
120
Морковь сырая (свежая) 		9,6 г 3,1%
121
Опунция (плоды) свежая 		9,6 г 3,1%
122
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		9,6 г 3,1%
123
Свекла сырая 		9,6 г 3,1%
124
Персик свежие, без косточек 		9,5 г 3,1%
125
Лук репчатый свежий 		9,3 г 3,0%
126
Лимон свежий, без кожуры 		9,3 г 3,0%
127
Листья одуванчика свежие 		9,2 г 3,0%
128
Вигна приготовленная (варёная) 		9,2 г 3,0%
129
Дыня свежая 		9,1 г 2,9%
130
Брюссельская капуста свежая 		9,0 г 2,9%
131
Эдамаме приготовленные 		8,9 г 2,9%
132
Перец чили красный острый свежий 		8,8 г 2,8%
133
Капуста кудрявая в сыром виде 		8,8 г 2,8%
134
Баклажан приготовленный 		8,7 г 2,8%
135
Брюква в сыром виде 		8,6 г 2,8%
136
Авокадо свежее 		8,5 г 2,8%
137
Соевые бобы варёные (зрелые) 		8,4 г 2,7%
138
Морковь варёная 		8,2 г 2,7%
139
Дыня Канталупа свежая 		8,2 г 2,6%
140
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		7,9 г 2,5%
141
Соевый соус (гидролизованный) 		7,8 г 2,5%
142
Барбадосская вишня свежая 		7,7 г 2,5%
143
Клубника свежая 		7,7 г 2,5%
144
Лук-порей приготовленный 		7,6 г 2,5%
145
Кивано свежая 		7,6 г 2,4%
146
Арбуз свежий 		7,6 г 2,4%
147
Суринамская вишня свежая 		7,5 г 2,4%
148
Бамия в сыром виде 		7,5 г 2,4%
149
Капуста красная свежая 		7,4 г 2,4%
150
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		7,3 г 2,4%
151
Лебеда свежая 		7,3 г 2,4%
152
Брокколи варёная 		7,2 г 2,3%
153
Ботва репы свежая 		7,1 г 2,3%
154
Брюссельская капуста варёная 		7,1 г 2,3%
155
Старфрут (карамбола) свежий 		6,7 г 2,2%
156
Кольраби (капуста) варёная 		6,7 г 2,2%
157
Брокколи свежая 		6,6 г 2,1%
158
Лук-батун свежий 		6,5 г 2,1%
159
Тыква в сыром виде 		6,5 г 2,1%
160
Репа сырая 		6,4 г 2,1%
161
Петрушка свежая 		6,3 г 2,0%
162
Кольраби свежая 		6,2 г 2,0%
163
Капуста савойская свежая 		6,1 г 2,0%
164
Перец болгарский красный свежий 		6,0 г 1,9%
165
Маш пророщенный в свежем виде 		5,9 г 1,9%
166
Наранхилья замороженная 		5,9 г 1,9%
167
Физалис овощной свежий 		5,8 г 1,9%
168
Капуста свежая, белокачанная 		5,8 г 1,9%
169
Лук зелёный свежий 		5,7 г 1,9%
170
Яванское яблоко свежее 		5,7 г 1,8%
171
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		5,7 г 1,8%
172
Маслины консервированные 		5,6 г 1,8%
173
Соевый соус (тамари, tamari) 		5,6 г 1,8%
174
Папоротник (побеги) в сыром виде 		5,5 г 1,8%
175
Капуста варёная (белокачанная) 		5,5 г 1,8%
176
Кресс-салат свежий 		5,5 г 1,8%
177
Капуста листовая свежая 		5,4 г 1,7%
178
Артишоки испанские варёные 		5,3 г 1,7%
179
Репа приготовленная 		5,1 г 1,6%
180
Цветная капуста свежая 		5,0 г 1,6%
181
Тыква варёная или запечённая 		4,9 г 1,6%
182
Листья цикория свежие 		4,7 г 1,5%
183
Брокколи китайская свежая 		4,7 г 1,5%
184
Перец болгарский зелёный, свежий 		4,6 г 1,5%
185
Сердцевина пальмы консервированная 		4,6 г 1,5%
186
Ревень стебель в сыром виде 		4,5 г 1,5%
187
Чайот в сыром виде 		4,5 г 1,5%
188
Радиккьо свежий 		4,5 г 1,4%
189
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		4,4 г 1,4%
190
Шнитт-лук свежий 		4,4 г 1,4%
191
Ботва свекольная в свежем виде 		4,3 г 1,4%
192
Цветная капуста варёная 		4,1 г 1,3%
193
Спаржа варёная 		4,1 г 1,3%
194
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		4,1 г 1,3%
195
Дайкон свежий 		4,1 г 1,3%
196
Листья амаранта свежие 		4,0 г 1,3%
197
Помидоры приготовленные 		4,0 г 1,3%
198
Помидоры свежие 		3,9 г 1,3%
199
Спаржа в сыром виде 		3,9 г 1,3%
200
Оливки зелёные консервированные 		3,8 г 1,2%
201
Брокколи китайская приготовленная 		3,8 г 1,2%
202
Шпинат варёный 		3,8 г 1,2%
203
Мангольд свежий 		3,7 г 1,2%
204
Побеги лаконоса в сыром виде 		3,7 г 1,2%
205
Кинза (листья кориандра) свежие 		3,7 г 1,2%
206
Руккола свежая 		3,7 г 1,2%
207
Огурцы свежие 		3,6 г 1,2%
208
Шпинат свежий 		3,6 г 1,2%
209
Редиска свежая 		3,4 г 1,1%
210
Портулак свежий 		3,4 г 1,1%
211
Эндивий свежий 		3,4 г 1,1%
212
Патиссон приготовленный 		3,3 г 1,1%
213
Салат римский свежий 		3,3 г 1,1%
214
Щавель свежий 		3,2 г 1,0%
215
Брокколи рааб приготовленная 		3,1 г 1,0%
216
Эскариоль приготовленный 		3,1 г 1,0%
217
Салат айсберг свежий 		3,0 г 1,0%
218
Сельдерей свежий 		3,0 г 1,0%
219
Салат латук свежий 		2,9 г 0,9%
220
Сыр тофу твердый (полотняный) 		2,9 г 0,9%
221
Брокколи рааб свежая 		2,9 г 0,9%
222
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		2,7 г 0,9%
223
Капуста квашеная (кимчи) 		2,4 г 0,8%
224
Листья тыквы свежие 		2,3 г 0,8%
225
Салат латук красный свежий 		2,3 г 0,7%
226
Салат кочанный свежий 		2,2 г 0,7%
227
Капуста пекинская свежая 		2,2 г 0,7%
228
Белокопытник отваренный 		2,2 г 0,7%
229
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		2,1 г 0,7%
230
Бамбуковые побеги варёные 		1,9 г 0,6%
231
Жеруха в сыром виде 		1,3 г 0,4%
232
Соевый сыр тофу сухой 		1,2 г 0,4%
233
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,0 г 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться