Поиск продуктов

Содержание витамина B12 в веганских продуктах

Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля витамина B12 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Энергетический напиток Monster Energy
2,5 мкг 104,2%
2
Энергетический напиток Red Bull
2,0 мкг 82,1%
3
Шоколад молочный
0,8 мкг 31,3%
4
Шоколад белый
0,6 мкг 23,3%
5
Шоколадный батончик KitKat
0,6 мкг 23,3%
6
Кофе с молоком и сахаром
0,5 мкг 21,3%
7
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
0,4 мкг 15,0%
8
Сухари панировочные
0,4 мкг 14,6%
9
Шоколадный батончик Twix
0,3 мкг 13,8%
10
Карамель
0,3 мкг 12,5%
11
Шоколад тёмный (70-85% какао)
0,3 мкг 11,7%
12
Шоколад тёмный (45-59% какао)
0,2 мкг 9,6%
13
Блины
0,2 мкг 8,3%
14
Шоколад тёмный (60-69% какао)
0,2 мкг 7,5%
15
Шоколадный батончик Milky Way
0,2 мкг 7,5%
16
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
0,2 мкг 7,1%
17
Шоколадный батончик Snickers
0,2 мкг 6,7%
18
Майонез
0,1 мкг 5,0%
19
Булочки из сладкого дрожжевого теста
0,1 мкг 4,6%
20
Шампиньоны коричневые сырые
0,1 мкг 4,2%
21
Лапша домашняя варёная
0,1 мкг 4,2%
22
Лапша яичная варёная
0,1 мкг 3,8%
23
Темпе
0,1 мкг 3,3%
24
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 мкг 2,9%
25
Шампиньоны сырые
0,0 мкг 1,7%
26
Халва
0,0 мкг 1,7%
27
Хлеб овсяный
0,0 мкг 1,3%
28
Пиво тёмное или светлое
0,0 мкг 0,8%
29
Вино розовое
0,0 мкг 0,4%
30
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,0 мкг 0,0%
31
Масло миндальное
0,0 мкг 0,0%
32
Миндаль свежий
0,0 мкг 0,0%
33
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,0 мкг 0,0%
34
Миндаль жареный
0,0 мкг 0,0%
35
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,0 мкг 0,0%
36
Фасоль розовая варёная
0,0 мкг 0,0%
37
Фасоль чёрная варёная
0,0 мкг 0,0%
38
Фасоль черноглазая варёная
0,0 мкг 0,0%
39
Голубика свежая
0,0 мкг 0,0%
40
Морковь сырая (свежая)
0,0 мкг 0,0%
41
Морковь варёная
0,0 мкг 0,0%
42
Луковые кольца
0,0 мкг 0,0%
43
Морская капуста в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
44
Голубиный горох варёный
0,0 мкг 0,0%
45
Горох варёный на воде (зрелый)
0,0 мкг 0,0%
46
Фейхоа свежая
0,0 мкг 0,0%
47
Зелёный горошек свежий
0,0 мкг 0,0%
48
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
0,0 мкг 0,0%
49
Горох пророщенный в свежем виде
0,0 мкг 0,0%
50
Мускатный орех пряность, молотый
0,0 мкг 0,0%
51
Семена фенхеля
0,0 мкг 0,0%
52
Зелёный горошек консервированный
0,0 мкг 0,0%
53
Мушмула свежая
0,0 мкг 0,0%
54
Физалис свежий
0,0 мкг 0,0%
55
Горчица столовая, пастообразная
0,0 мкг 0,0%
56
Мята свежая
0,0 мкг 0,0%
57
Физалис овощной свежий
0,0 мкг 0,0%
58
Масло горчичное
0,0 мкг 0,0%
59
Мята перечная свежая
0,0 мкг 0,0%
60
Ююба (китайский финик) свежий
0,0 мкг 0,0%
61
Семена горчицы молотая горчица
0,0 мкг 0,0%
62
Финики Деглет нур
0,0 мкг 0,0%
63
Гранат свежий
0,0 мкг 0,0%
64
Сок гранатовый консервированный
0,0 мкг 0,0%
65
Фисташки свежие
0,0 мкг 0,0%
66
Грейпфрут свежий
0,0 мкг 0,0%
67
Фисташки жареные (без соли)
0,0 мкг 0,0%
68
Сок грейпфрутовый свежий
0,0 мкг 0,0%
69
Грецкий орех
0,0 мкг 0,0%
70
Водоросли нори в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
71
Масло фундука
0,0 мкг 0,0%
72
Масло грецкого ореха
0,0 мкг 0,0%
73
Нут сухой
0,0 мкг 0,0%
74
Фундук свежий
0,0 мкг 0,0%
75
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,0 мкг 0,0%
76
Нут варёный
0,0 мкг 0,0%
77
Фундук жареный
0,0 мкг 0,0%
78
Гречка зелёная сухая
0,0 мкг 0,0%
79
Масло овса
0,0 мкг 0,0%
80
Мука гречневая
0,0 мкг 0,0%
81
Мука овсяная
0,0 мкг 0,0%
82
Гриб древесный сырой
0,0 мкг 0,0%
83
Отруби овсяные необработанные термически
0,0 мкг 0,0%
84
Хлеб мультизерновой
0,0 мкг 0,0%
85
Грибы шиитаке приготовленные
0,0 мкг 0,0%
86
Печенье овсяное
0,0 мкг 0,0%
87
Грибы вешенки сырые
0,0 мкг 0,0%
88
Хлеб из овсяных отрубей
0,0 мкг 0,0%
89
Хлебцы мультизерновые
0,0 мкг 0,0%
90
Плоды хлебного дерева свежие
0,0 мкг 0,0%
91
Грибы майтаке сырые
0,0 мкг 0,0%
92
Масло хлопковое
0,0 мкг 0,0%
93
Грибы портобелло жареные
0,0 мкг 0,0%
94
Огурцы свежие
0,0 мкг 0,0%
95
Хрен столовый, готовый к употреблению
0,0 мкг 0,0%
96
Листья одуванчика свежие
0,0 мкг 0,0%
97
Хурма свежая
0,0 мкг 0,0%
98
Грибы эноки сырые
0,0 мкг 0,0%
99
Хурма черная (сапота) свежая
0,0 мкг 0,0%
100
Корень цикория в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
101
Груша свежая
0,0 мкг 0,0%
102
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде)
0,0 мкг 0,0%
103
Сок грушевый (нектар) консервированный
0,0 мкг 0,0%
104
Маслины консервированные
0,0 мкг 0,0%
105
Листья цикория свежие
0,0 мкг 0,0%
106
Гуава свежая
0,0 мкг 0,0%
107
Масло оливковое
0,0 мкг 0,0%
108
Чабер молотый
0,0 мкг 0,0%
109
Семена гулявника
0,0 мкг 0,0%
110
Оливки зелёные консервированные
0,0 мкг 0,0%
111
Чайот в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
112
Опунция (плоды) свежая
0,0 мкг 0,0%
113
Орегано душица, высушенная
0,0 мкг 0,0%
114
Чай зелёный без сахара, приготовленный
0,0 мкг 0,0%
115
Орех серый
0,0 мкг 0,0%
116
Чай зелёный с сахаром (приготовленный)
0,0 мкг 0,0%
117
Чай чёрный без сахара, приготовленный
0,0 мкг 0,0%
118
Дайкон свежий
0,0 мкг 0,0%
119
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный)
0,0 мкг 0,0%
120
Джамболан свежий
0,0 мкг 0,0%
121
Пажитник семена
0,0 мкг 0,0%
122
Джекфрут свежий
0,0 мкг 0,0%
123
Черимойя свежий
0,0 мкг 0,0%
124
Джин 45 градусов алкоголя
0,0 мкг 0,0%
125
Масло пальмовое
0,0 мкг 0,0%
126
Чёрный орех
0,0 мкг 0,0%
127
Дуриан свежий
0,0 мкг 0,0%
128
Сердцевина пальмы консервированная
0,0 мкг 0,0%
129
Чеснок в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
130
Дыня свежая
0,0 мкг 0,0%
131
Сок папайи (нектар) консервированный
0,0 мкг 0,0%
132
Чечевица варёная на воде
0,0 мкг 0,0%
133
Дыня Канталупа свежая
0,0 мкг 0,0%
134
Папайя свежая
0,0 мкг 0,0%
135
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,0 мкг 0,0%
136
Ежевика свежая
0,0 мкг 0,0%
137
Папоротник (побеги) в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
138
Семена чиа
0,0 мкг 0,0%
139
Сок ежевичный консервированный
0,0 мкг 0,0%
140
Пастернак корень в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
141
Шалфей молотый
0,0 мкг 0,0%
142
Патиссон приготовленный
0,0 мкг 0,0%
143
Пекан
0,0 мкг 0,0%
144
Шампиньоны жареные
0,0 мкг 0,0%
145
Зефир (маршмэллоу)
0,0 мкг 0,0%
146
Перец душистый молотый
0,0 мкг 0,0%
147
Шафран специя
0,0 мкг 0,0%
148
Зира семена кумина
0,0 мкг 0,0%
149
Перец болгарский зелёный, свежий
0,0 мкг 0,0%
150
Шелковица свежая
0,0 мкг 0,0%
151
Перец болгарский красный свежий
0,0 мкг 0,0%
152
Изюм без косточек
0,0 мкг 0,0%
153
Перец чёрный молотый
0,0 мкг 0,0%
154
Экстракт имбиря порошок
0,0 мкг 0,0%
155
Перец чили красный острый свежий
0,0 мкг 0,0%
156
Корень имбиря в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
157
Перец чили молотый сухой
0,0 мкг 0,0%
158
Перец чили острый высушенный на солнце
0,0 мкг 0,0%
159
Сок персиковый (нектар) консервированный
0,0 мкг 0,0%
160
Персик свежие, без косточек
0,0 мкг 0,0%
161
Петрушка свежая
0,0 мкг 0,0%
162
Орех пили
0,0 мкг 0,0%
163
Суринамская вишня свежая
0,0 мкг 0,0%
164
Инжир свежий
0,0 мкг 0,0%
165
Масло подсолнечное
0,0 мкг 0,0%
166
Мука подсолнечная
0,0 мкг 0,0%
167
Шпинат свежий
0,0 мкг 0,0%
168
Ирис
0,0 мкг 0,0%
169
Семечки подсолнуха очищенные
0,0 мкг 0,0%
170
Шпинат варёный
0,0 мкг 0,0%
171
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
0,0 мкг 0,0%
172
Щавель свежий
0,0 мкг 0,0%
173
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,0 мкг 0,0%
174
Масло какао
0,0 мкг 0,0%
175
Помело свежее
0,0 мкг 0,0%
176
Эскариоль приготовленный
0,0 мкг 0,0%
177
Помидоры свежие
0,0 мкг 0,0%
178
Помидоры приготовленные
0,0 мкг 0,0%
179
Эстрагон сушёный
0,0 мкг 0,0%
180
Масло канолы
0,0 мкг 0,0%
181
Портулак свежий
0,0 мкг 0,0%
182
Яблоки свежие
0,0 мкг 0,0%
183
Каперсы маринованные
0,0 мкг 0,0%
184
Булгур варёный на воде (каша)
0,0 мкг 0,0%
185
Сок яблочный консервированный
0,0 мкг 0,0%
186
Брюссельская капуста свежая
0,0 мкг 0,0%
187
Масло зародышей пшеницы
0,0 мкг 0,0%
188
Яванское яблоко свежее
0,0 мкг 0,0%
189
Брюссельская капуста варёная
0,0 мкг 0,0%
190
Мука пшеничная универсальная
0,0 мкг 0,0%
191
Ямс приготовленный
0,0 мкг 0,0%
192
Капуста свежая, белокачанная
0,0 мкг 0,0%
193
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,0 мкг 0,0%
194
Мука ячменная
0,0 мкг 0,0%
195
Капуста варёная (белокачанная)
0,0 мкг 0,0%
196
Отруби пшеничные необработанные термически
0,0 мкг 0,0%
197
Мука ячменная солодовая
0,0 мкг 0,0%
198
Капуста квашеная (кимчи)
0,0 мкг 0,0%
199
Пшеница пророщенная в свежем виде
0,0 мкг 0,0%
200
Перловка варёная на воде (перловая каша)
0,0 мкг 0,0%
201
Капуста красная свежая
0,0 мкг 0,0%
202
Хлеб белый пшеничный
0,0 мкг 0,0%
203
Капуста кудрявая в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
204
Хлеб из пророщенной пшеницы
0,0 мкг 0,0%
205
Капуста листовая свежая
0,0 мкг 0,0%
206
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,0 мкг 0,0%
207
Хлеб из пшеничных отрубей
0,0 мкг 0,0%
208
Капуста пекинская свежая
0,0 мкг 0,0%
209
Хлеб пшеничный цельнозерновой
0,0 мкг 0,0%
210
Капуста савойская свежая
0,0 мкг 0,0%
211
Цветная капуста свежая
0,0 мкг 0,0%
212
Пшено варёное на воде
0,0 мкг 0,0%
213
Цветная капуста варёная
0,0 мкг 0,0%
214
Радиккьо свежий
0,0 мкг 0,0%
215
Рамбутан консервированный
0,0 мкг 0,0%
216
Кардамон
0,0 мкг 0,0%
217
Ревень стебель в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
218
Плоды кариссы свежие
0,0 мкг 0,0%
219
Редиска свежая
0,0 мкг 0,0%
220
Масло ши (карите)
0,0 мкг 0,0%
221
Ботва репы свежая
0,0 мкг 0,0%
222
Репа сырая
0,0 мкг 0,0%
223
Картофель варёный
0,0 мкг 0,0%
224
Репа приготовленная
0,0 мкг 0,0%
225
Картофель запечённый
0,0 мкг 0,0%
226
Масло рисовых отрубей
0,0 мкг 0,0%
227
Картофель сырой
0,0 мкг 0,0%
228
Мука из бурого риса
0,0 мкг 0,0%
229
Картофель фри
0,0 мкг 0,0%
230
Мука рисовая
0,0 мкг 0,0%
231
Отруби рисовые необработанные термически
0,0 мкг 0,0%
232
Крахмал картофельный
0,0 мкг 0,0%
233
Рис длиннозёрный варёный
0,0 мкг 0,0%
234
Каштан очищенный, свежий
0,0 мкг 0,0%
235
Рис пропаренный варёный
0,0 мкг 0,0%
236
Кедровый орех без скорлупы
0,0 мкг 0,0%
237
Рис круглозёрный варёный
0,0 мкг 0,0%
238
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,0 мкг 0,0%
239
Рис варёный (на воде)
0,0 мкг 0,0%
240
Кервель ажурный сушёный
0,0 мкг 0,0%
241
Рис бурый длиннозерный варёный
0,0 мкг 0,0%
242
Рис бурый варёный
0,0 мкг 0,0%
243
Кешью сырой
0,0 мкг 0,0%
244
Рис дикий варёный
0,0 мкг 0,0%
245
Кешью жареный
0,0 мкг 0,0%
246
Рис клейкий (липкий) варёный
0,0 мкг 0,0%
247
Хлеб из рисовых отрубей
0,0 мкг 0,0%
248
Киви свежий
0,0 мкг 0,0%
249
Мука ржаная
0,0 мкг 0,0%
250
Хлеб ржаной
0,0 мкг 0,0%
251
Кинза (листья кориандра) свежие
0,0 мкг 0,0%
252
Хлебцы ржаные
0,0 мкг 0,0%
253
Киноа варёное на воде
0,0 мкг 0,0%
254
Каркаде цветок, свежий
0,0 мкг 0,0%
255
Кипрей (листья кипрея) свежий
0,0 мкг 0,0%
256
Розмарин свежий
0,0 мкг 0,0%
257
Клубника свежая
0,0 мкг 0,0%
258
Ром 40 градусов алкоголя
0,0 мкг 0,0%
259
Клюква свежая
0,0 мкг 0,0%
260
Руккола свежая
0,0 мкг 0,0%
261
Морс клюквенный без сахара
0,0 мкг 0,0%
262
Салат айсберг свежий
0,0 мкг 0,0%
263
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
264
Салат кочанный свежий
0,0 мкг 0,0%
265
Кокосовая вода свежая
0,0 мкг 0,0%
266
Салат латук свежий
0,0 мкг 0,0%
267
Кокосовая стружка неподслащённая
0,0 мкг 0,0%
268
Салат латук красный свежий
0,0 мкг 0,0%
269
Кокосовое молоко свежее
0,0 мкг 0,0%
270
Салат римский свежий
0,0 мкг 0,0%
271
Масло кокосовое
0,0 мкг 0,0%
272
Эндивий свежий
0,0 мкг 0,0%
273
Мякоть кокоса свежая
0,0 мкг 0,0%
274
Саподилла плоды свежие
0,0 мкг 0,0%
275
Кола
0,0 мкг 0,0%
276
Кола без кофеина
0,0 мкг 0,0%
277
Кольраби свежая
0,0 мкг 0,0%
278
Аспартам заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
279
Кольраби (капуста) варёная
0,0 мкг 0,0%
280
Стевия (сахарозаменитель) заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
281
Сахарин заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
282
Семена кориандра
0,0 мкг 0,0%
283
Сукралоза заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
284
Фруктоза заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
285
Корица порошок
0,0 мкг 0,0%
286
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель
0,0 мкг 0,0%
287
Сахар коричневый
0,0 мкг 0,0%
288
Сахар сахарный песок
0,0 мкг 0,0%
289
Сахарное яблоко свежее
0,0 мкг 0,0%
290
Ботва свекольная в свежем виде
0,0 мкг 0,0%
291
Свекла сырая
0,0 мкг 0,0%
292
Свекла варёная
0,0 мкг 0,0%
293
Кофе растворимый приготовленный
0,0 мкг 0,0%
294
Кофе зерновой сваренный
0,0 мкг 0,0%
295
Кофе эспрессо в готовом виде
0,0 мкг 0,0%
296
Крекер
0,0 мкг 0,0%
297
Кресс-салат свежий
0,0 мкг 0,0%
298
Крыжовник свежий
0,0 мкг 0,0%
299
Сельдерей свежий
0,0 мкг 0,0%
300
Зёрна кукурузы сухие
0,0 мкг 0,0%
301
Семена сельдерея
0,0 мкг 0,0%
302
Крахмал кукурузный
0,0 мкг 0,0%
303
Кукуруза в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
304
Кукуруза варёная
0,0 мкг 0,0%
305
Кукуруза консервированная
0,0 мкг 0,0%
306
Масло кукурузное
0,0 мкг 0,0%
307
Конфеты Skittles
0,0 мкг 0,0%
308
Мука кукурузная белая (маса)
0,0 мкг 0,0%
309
Слива свежая
0,0 мкг 0,0%
310
Абрикос свежий
0,0 мкг 0,0%
311
Мука кукурузная
0,0 мкг 0,0%
312
Чернослив
0,0 мкг 0,0%
313
Антильский абрикос свежий
0,0 мкг 0,0%
314
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
0,0 мкг 0,0%
315
Сметанное яблоко свежее
0,0 мкг 0,0%
316
Масло абрикосовое
0,0 мкг 0,0%
317
Кумкват свежий
0,0 мкг 0,0%
318
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный
0,0 мкг 0,0%
319
Сок абрикосовый (нектар) консервированный
0,0 мкг 0,0%
320
Кунжут необжаренный
0,0 мкг 0,0%
321
Смородина красная или белая свежая
0,0 мкг 0,0%
322
Авокадо свежее
0,0 мкг 0,0%
323
Кунжут обжаренный
0,0 мкг 0,0%
324
Смородина чёрная свежая
0,0 мкг 0,0%
325
Масло авокадо
0,0 мкг 0,0%
326
Масло кунжутное
0,0 мкг 0,0%
327
Соль столовая
0,0 мкг 0,0%
328
Айва свежая
0,0 мкг 0,0%
329
Мука кунжутная
0,0 мкг 0,0%
330
Курага
0,0 мкг 0,0%
331
Листья амаранта свежие
0,0 мкг 0,0%
332
Спаржа в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
333
Ананас свежий
0,0 мкг 0,0%
334
Спаржа варёная
0,0 мкг 0,0%
335
Семена аниса
0,0 мкг 0,0%
336
Спирулина в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
337
Старфрут (карамбола) свежий
0,0 мкг 0,0%
338
Апельсины свежие
0,0 мкг 0,0%
339
Сок апельсиновый консервированный
0,0 мкг 0,0%
340
Арахис сырой
0,0 мкг 0,0%
341
Арахис жареный
0,0 мкг 0,0%
342
Масло арахисовое
0,0 мкг 0,0%
343
Арбуз свежий
0,0 мкг 0,0%
344
Мука арроурут
0,0 мкг 0,0%
345
Артишоки варёные
0,0 мкг 0,0%
346
Артишоки испанские варёные
0,0 мкг 0,0%
347
Куркума приправа в виде порошка
0,0 мкг 0,0%
348
Масло бабассу
0,0 мкг 0,0%
349
Кускус варёный на воде
0,0 мкг 0,0%
350
Базилик свежий
0,0 мкг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться