Поиск продуктов

Содержание лизина в веганских продуктах

Таблица содержания лизина в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля лизина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок
5,3 г 129,9%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок
3,9 г 95,8%
3
Соевый протеин порошок
3,6 г 86,6%
4
Соевый жмых
3,0 г 73,0%
5
Мука подсолнечная
2,0 г 48,2%
6
Семена горчицы молотая горчица
1,8 г 45,0%
7
Пажитник семена
1,7 г 41,1%
8
Нут сухой
1,4 г 33,6%
9
Семя конопляное
1,3 г 31,1%
10
Семена тыквы очищенные
1,2 г 30,1%
11
Фисташки жареные (без соли)
1,2 г 29,0%
12
Фисташки свежие
1,1 г 27,8%
13
Соевые бобы варёные (зрелые)
1,1 г 27,0%
14
Семена укропа
1,0 г 25,3%
15
Тмин семена
1,0 г 25,1%
16
Мука кунжутная
1,0 г 24,1%
17
Семена чиа
1,0 г 23,7%
18
Семена мака
1,0 г 23,2%
19
Семечки подсолнуха очищенные
0,9 г 22,9%
20
Кешью сырой
0,9 г 22,6%
21
Арахис сырой
0,9 г 22,6%
22
Темпе
0,9 г 22,1%
23
Семя льняное
0,9 г 21,0%
24
Арахис жареный
0,9 г 20,7%
25
Люпин (бобы люпина) приготовленные
0,8 г 20,3%
26
Кешью жареный
0,8 г 19,9%
27
Семена гулявника
0,8 г 19,7%
28
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
0,8 г 19,4%
29
Орех серый
0,8 г 18,8%
30
Отруби овсяные необработанные термически
0,8 г 18,5%
31
Семена фенхеля
0,8 г 18,5%
32
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
0,8 г 18,3%
33
Эдамаме приготовленные
0,7 г 18,2%
34
Соевый соус (тамари, tamari)
0,7 г 17,8%
35
Чёрный орех
0,7 г 17,4%
36
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,7 г 17,4%
37
Гречка зелёная сухая
0,7 г 16,4%
38
Отруби рисовые необработанные термически
0,7 г 15,9%
39
Кунжут необжаренный
0,7 г 15,9%
40
Мука гречневая
0,6 г 15,6%
41
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,6 г 15,4%
42
Чечевица варёная на воде
0,6 г 15,4%
43
Фасоль розовая варёная
0,6 г 15,2%
44
Фасоль чёрная варёная
0,6 г 14,8%
45
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,6 г 14,8%
46
Горох варёный на воде (зрелый)
0,6 г 14,7%
47
Отруби пшеничные необработанные термически
0,6 г 14,6%
48
Нут варёный
0,6 г 14,5%
49
Миндаль свежий
0,6 г 13,9%
50
Фасоль Адзуки варёная
0,6 г 13,8%
51
Миндаль жареный
0,6 г 13,7%
52
Кунжут обжаренный
0,5 г 13,3%
53
Кедровый орех без скорлупы
0,5 г 13,2%
54
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
0,5 г 13,1%
55
Мука ячменная солодовая
0,5 г 13,0%
56
Фасоль черноглазая варёная
0,5 г 12,8%
57
Фасоль белая варёная
0,5 г 12,7%
58
Соевый сыр тофу сухой
0,5 г 12,4%
59
Орегано душица, высушенная
0,5 г 12,2%
60
Бразильский орех
0,5 г 12,0%
61
Маш варёный
0,5 г 12,0%
62
Бобы варёные (зрелые)
0,5 г 11,9%
63
Голубиный горох варёный
0,5 г 11,6%
64
Перец чили острый высушенный на солнце
0,5 г 11,5%
65
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,5 г 11,3%
66
Сухари панировочные
0,4 г 10,5%
67
Грецкий орех
0,4 г 10,3%
68
Фундук жареный
0,4 г 10,3%
69
Фундук свежий
0,4 г 10,2%
70
Крахмал картофельный
0,4 г 10,1%
71
Мука ячменная
0,4 г 9,5%
72
Горох пророщенный в свежем виде
0,4 г 9,4%
73
Куркума приправа в виде порошка
0,4 г 9,3%
74
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
0,4 г 9,0%
75
Орех пили
0,4 г 9,0%
76
Мука из тритикале
0,4 г 9,0%
77
Буковый орешек
0,4 г 9,0%
78
Бобы зелёные свежие
0,4 г 8,9%
79
Перец чили молотый сухой
0,4 г 8,8%
80
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,4 г 8,8%
81
Лебеда свежая
0,4 г 8,6%
82
Карамель
0,3 г 8,2%
83
Зелёный горошек свежий
0,3 г 7,7%
84
Бобы зелёные варёные
0,3 г 7,6%
85
Спирулина в сыром виде
0,3 г 7,6%
86
Кокосовая стружка неподслащённая
0,3 г 7,4%
87
Хлебцы ржаные
0,3 г 7,3%
88
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,3 г 7,3%
89
Хлеб из овсяных отрубей
0,3 г 7,2%
90
Хлеб мультизерновой
0,3 г 7,0%
91
Пекан
0,3 г 7,0%
92
Шоколадный батончик KitKat
0,3 г 6,8%
93
Мука из бурого риса
0,3 г 6,7%
94
Чеснок в сыром виде
0,3 г 6,7%
95
Хлеб овсяный
0,3 г 6,6%
96
Зёрна кукурузы сухие
0,3 г 6,5%
97
Горчица столовая, пастообразная
0,3 г 6,4%
98
Семена лотоса
0,3 г 6,4%
99
Зелёный горошек консервированный
0,3 г 6,3%
100
Хлеб из рисовых отрубей
0,3 г 6,3%
101
Шампиньоны коричневые сырые
0,3 г 6,1%
102
Укроп свежий
0,2 г 6,0%
103
Пшеница пророщенная в свежем виде
0,2 г 6,0%
104
Перец чёрный молотый
0,2 г 6,0%
105
Корица порошок
0,2 г 5,9%
106
Экстракт имбиря порошок
0,2 г 5,9%
107
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 г 5,8%
108
Киноа варёное на воде
0,2 г 5,8%
109
Брокколи рааб приготовленная
0,2 г 5,8%
110
Печенье овсяное
0,2 г 5,8%
111
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,2 г 5,8%
112
Хлеб из пшеничных отрубей
0,2 г 5,7%
113
Ягоды годжи сушёные
0,2 г 5,7%
114
Хлеб ржаной
0,2 г 5,7%
115
Мука пшеничная универсальная
0,2 г 5,6%
116
Водоросли нори в сыром виде
0,2 г 5,4%
117
Мука кукурузная белая (маса)
0,2 г 5,3%
118
Лаваш
0,2 г 5,3%
119
Цветная капуста свежая
0,2 г 5,3%
120
Кукуруза консервированная
0,2 г 5,2%
121
Лапша гречневая (соба) варёная
0,2 г 5,2%
122
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,2 г 5,2%
123
Мука ржаная
0,2 г 5,1%
124
Блины
0,2 г 5,1%
125
Мука рисовая
0,2 г 5,0%
126
Листья тыквы свежие
0,2 г 4,9%
127
Брокколи рааб свежая
0,2 г 4,8%
128
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
0,2 г 4,8%
129
Тортилья
0,2 г 4,8%
130
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
0,2 г 4,8%
131
Крекер
0,2 г 4,6%
132
Шпинат варёный
0,2 г 4,4%
133
Петрушка свежая
0,2 г 4,4%
134
Шпинат свежий
0,2 г 4,2%
135
Мука сорго цельнозерновая
0,2 г 4,2%
136
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,2 г 4,2%
137
Рис дикий варёный
0,2 г 4,1%
138
Маш пророщенный в свежем виде
0,2 г 4,0%
139
Вигна приготовленная (варёная)
0,2 г 4,0%
140
Лапша домашняя варёная
0,2 г 4,0%
141
Шнитт-лук свежий
0,2 г 4,0%
142
Картофель фри
0,2 г 4,0%
143
Бананы сушёные
0,2 г 4,0%
144
Мята перечная свежая
0,2 г 3,9%
145
Брокколи варёная
0,2 г 3,8%
146
Брюссельская капуста свежая
0,2 г 3,8%
147
Мякоть кокоса свежая
0,1 г 3,6%
148
Мука пшённая
0,1 г 3,5%
149
Розмарин свежий
0,1 г 3,5%
150
Мята свежая
0,1 г 3,4%
151
Кукуруза варёная
0,1 г 3,4%
152
Тамаринд свежий
0,1 г 3,4%
153
Кукуруза в сыром виде
0,1 г 3,3%
154
Лапша яичная варёная
0,1 г 3,3%
155
Брокколи свежая
0,1 г 3,3%
156
Лапша (макароны, паста) варёная
0,1 г 3,2%
157
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
0,1 г 3,2%
158
Авокадо свежее
0,1 г 3,2%
159
Грибы эноки сырые
0,1 г 3,2%
160
Листья амаранта свежие
0,1 г 3,1%
161
Грибы вешенки сырые
0,1 г 3,1%
162
Тимьян свежий
0,1 г 3,1%
163
Лук-шалот свежий
0,1 г 3,0%
164
Картофель запечённый
0,1 г 2,9%
165
Капуста листовая свежая
0,1 г 2,9%
166
Шампиньоны жареные
0,1 г 2,8%
167
Брюссельская капуста варёная
0,1 г 2,8%
168
Щавель свежий
0,1 г 2,8%
169
Спаржа варёная
0,1 г 2,8%
170
Водоросли вакаме в сыром виде
0,1 г 2,7%
171
Грибы портобелло жареные
0,1 г 2,7%
172
Базилик свежий
0,1 г 2,7%
173
Теф приготовленный
0,1 г 2,7%
174
Шампиньоны сырые
0,1 г 2,6%
175
Картофель сырой
0,1 г 2,6%
176
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 г 2,6%
177
Картофель варёный
0,1 г 2,5%
178
Спаржа в сыром виде
0,1 г 2,5%
179
Морковь сырая (свежая)
0,1 г 2,5%
180
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,1 г 2,5%
181
Кокосовое молоко свежее
0,1 г 2,5%
182
Цветная капуста варёная
0,1 г 2,4%
183
Рис бурый длиннозерный варёный
0,1 г 2,4%
184
Мангольд свежий
0,1 г 2,4%
185
Ботва репы свежая
0,1 г 2,4%
186
Рис длиннозёрный варёный
0,1 г 2,4%
187
Абрикос свежий
0,1 г 2,4%
188
Каштан очищенный, свежий
0,1 г 2,3%
189
Лук-батун свежий
0,1 г 2,3%
190
Капуста савойская свежая
0,1 г 2,3%
191
Корень лопуха отваренный
0,1 г 2,2%
192
Сердцевина пальмы консервированная
0,1 г 2,2%
193
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,1 г 2,2%
194
Грибы майтаке сырые
0,1 г 2,2%
195
Перец чили красный острый свежий
0,1 г 2,2%
196
Капуста пекинская свежая
0,1 г 2,2%
197
Рис бурый варёный
0,1 г 2,1%
198
Рис варёный (на воде)
0,1 г 2,1%
199
Булгур варёный на воде (каша)
0,1 г 2,1%
200
Рис круглозёрный варёный
0,1 г 2,1%
201
Перловка варёная на воде (перловая каша)
0,1 г 2,0%
202
Салат латук свежий
0,1 г 2,0%
203
Морковь варёная
0,1 г 2,0%
204
Курага
0,1 г 2,0%
205
Морская капуста в сыром виде
0,1 г 2,0%
206
Рис пропаренный варёный
0,1 г 2,0%
207
Бамия в сыром виде
0,1 г 2,0%
208
Бамбуковые побеги варёные
0,1 г 1,9%
209
Лук-порей свежий
0,1 г 1,9%
210
Зефир (маршмэллоу)
0,1 г 1,9%
211
Старфрут (карамбола) свежий
0,1 г 1,9%
212
Лапша кукурузная варёная
0,1 г 1,8%
213
Хурма черная (сапота) свежая
0,1 г 1,8%
214
Рис клейкий (липкий) варёный
0,1 г 1,8%
215
Кускус варёный на воде
0,1 г 1,8%
216
Гуава свежая
0,1 г 1,8%
217
Майонез
0,1 г 1,8%
218
Джекфрут свежий
0,1 г 1,7%
219
Листья цикория свежие
0,1 г 1,6%
220
Пшено варёное на воде
0,1 г 1,6%
221
Финики Деглет нур
0,1 г 1,6%
222
Батат в сыром виде
0,1 г 1,6%
223
Манго свежее
0,1 г 1,6%
224
Лук репчатый варёный
0,1 г 1,6%
225
Салат римский свежий
0,1 г 1,6%
226
Ботва свекольная в свежем виде
0,1 г 1,6%
227
Эндивий свежий
0,1 г 1,5%
228
Арбуз свежий
0,1 г 1,5%
229
Лапша рисовая варёная
0,1 г 1,5%
230
Киви свежий
0,1 г 1,5%
231
Свекла варёная
0,1 г 1,5%
232
Сметанное яблоко свежее
0,1 г 1,5%
233
Плантаны в свежем виде
0,1 г 1,5%
234
Кольраби (капуста) варёная
0,1 г 1,4%
235
Эскариоль приготовленный
0,1 г 1,4%
236
Ямс приготовленный
0,1 г 1,4%
237
Свекла сырая
0,1 г 1,4%
238
Патиссон приготовленный
0,1 г 1,4%
239
Корень имбиря в сыром виде
0,1 г 1,4%
240
Радиккьо свежий
0,1 г 1,4%
241
Салат кочанный свежий
0,1 г 1,4%
242
Кольраби свежая
0,1 г 1,4%
243
Финики Маджуль
0,1 г 1,3%
244
Тыква в сыром виде
0,1 г 1,3%
245
Бананы свежие
0,1 г 1,2%
246
Капуста красная свежая
0,0 г 1,2%
247
Грибы шиитаке приготовленные
0,0 г 1,1%
248
Апельсины свежие
0,0 г 1,1%
249
Лонган свежий
0,0 г 1,1%
250
Хурма свежая
0,0 г 1,1%
251
Салат латук красный свежий
0,0 г 1,1%
252
Капуста свежая, белокачанная
0,0 г 1,1%
253
Капуста варёная (белокачанная)
0,0 г 1,0%
254
Черимойя свежий
0,0 г 1,0%
255
Лук-порей приготовленный
0,0 г 1,0%
256
Личи свежие
0,0 г 1,0%
257
Чайот в сыром виде
0,0 г 1,0%
258
Перец болгарский зелёный, свежий
0,0 г 1,0%
259
Помидоры приготовленные
0,0 г 1,0%
260
Клюква свежая
0,0 г 1,0%
261
Саподилла плоды свежие
0,0 г 1,0%
262
Баклажан приготовленный
0,0 г 1,0%
263
Лук репчатый свежий
0,0 г 1,0%
264
Тыква варёная или запечённая
0,0 г 1,0%
265
Фейхоа свежая
0,0 г 0,9%
266
Маслины консервированные
0,0 г 0,9%
267
Плоды хлебного дерева свежие
0,0 г 0,9%
268
Сахарное яблоко свежее
0,0 г 0,9%
269
Антильский абрикос свежий
0,0 г 0,9%
270
Перец болгарский красный свежий
0,0 г 0,9%
271
Репа сырая
0,0 г 0,9%
272
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,0 г 0,9%
273
Редиска свежая
0,0 г 0,8%
274
Кокосовая вода свежая
0,0 г 0,8%
275
Мандарины свежие
0,0 г 0,8%
276
Дайкон свежий
0,0 г 0,7%
277
Дыня Канталупа свежая
0,0 г 0,7%
278
Персик свежие, без косточек
0,0 г 0,7%
279
Инжир свежий
0,0 г 0,7%
280
Огурцы свежие
0,0 г 0,7%
281
Репа приготовленная
0,0 г 0,7%
282
Помидоры свежие
0,0 г 0,7%
283
Сельдерей свежий
0,0 г 0,7%
284
Виноград (красный или зелёный) свежий
0,0 г 0,7%
285
Клубника свежая
0,0 г 0,6%
286
Ананас свежий
0,0 г 0,6%
287
Бузина свежая
0,0 г 0,6%
288
Папайя свежая
0,0 г 0,6%
289
Салат айсберг свежий
0,0 г 0,6%
290
Мушмула свежая
0,0 г 0,6%
291
Таро приготовленные клубни
0,0 г 0,6%
292
Грейпфрут свежий
0,0 г 0,5%
293
Дыня свежая
0,0 г 0,4%
294
Орех макадамия
0,0 г 0,4%
295
Орех макадамия жареный
0,0 г 0,4%
296
Груша свежая
0,0 г 0,4%
297
Слива свежая
0,0 г 0,4%
298
Сок лайма свежий
0,0 г 0,4%
299
Лайм свежий
0,0 г 0,3%
300
Голубика свежая
0,0 г 0,3%
301
Мука арроурут
0,0 г 0,3%
302
Яблоки свежие
0,0 г 0,3%
303
Сок виноградный консервированный
0,0 г 0,2%
304
Сок апельсиновый консервированный
0,0 г 0,2%
305
Крахмал кукурузный
0,0 г 0,1%
306
Масло миндальное
0,0 г 0,0%
307
Масло фундука
0,0 г 0,0%
308
Масло грецкого ореха
0,0 г 0,0%
309
Масло хлопковое
0,0 г 0,0%
310
Масло оливковое
0,0 г 0,0%
311
Джин 45 градусов алкоголя
0,0 г 0,0%
312
Масло пальмовое
0,0 г 0,0%
313
Пиво тёмное или светлое
0,0 г 0,0%
314
Масло какао
0,0 г 0,0%
315
Масло зародышей пшеницы
0,0 г 0,0%
316
Масло ши (карите)
0,0 г 0,0%
317
Масло рисовых отрубей
0,0 г 0,0%
318
Ром 40 градусов алкоголя
0,0 г 0,0%
319
Масло кокосовое
0,0 г 0,0%
320
Аспартам заменитель сахара
0,0 г 0,0%
321
Масло кукурузное
0,0 г 0,0%
322
Масло абрикосовое
0,0 г 0,0%
323
Масло кунжутное
0,0 г 0,0%
324
Соль столовая
0,0 г 0,0%
325
Масло арахисовое
0,0 г 0,0%
326
Масло бабассу
0,0 г 0,0%
327
Масло соевое
0,0 г 0,0%
328
Масло маковое
0,0 г 0,0%
329
Уксус яблочный
0,0 г 0,0%
330
Масло виноградных косточек
0,0 г 0,0%
331
Водка 40 градусов алкоголя
0,0 г 0,0%
332
Луковые кольца
н/д 0,0%
333
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
н/д 0,0%
334
Мускатный орех пряность, молотый
н/д 0,0%
335
Физалис свежий
н/д 0,0%
336
Физалис овощной свежий
н/д 0,0%
337
Масло горчичное
н/д 0,0%
338
Ююба (китайский финик) свежий
н/д 0,0%
339
Гранат свежий
н/д 0,0%
340
Энергетический напиток Monster Energy
н/д 0,0%
341
Сок гранатовый консервированный
н/д 0,0%
342
Энергетический напиток Red Bull
н/д 0,0%
343
Наранхилья замороженная
н/д 0,0%
344
Сок грейпфрутовый свежий
н/д 0,0%
345
Масло овса
н/д 0,0%
346
Мука овсяная
н/д 0,0%
347
Булочки из сладкого дрожжевого теста
н/д 0,0%
348
Гриб древесный сырой
н/д 0,0%
349
Хлебцы мультизерновые
н/д 0,0%
350
Грибы лисички сырые
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться