Поиск продуктов

Содержание витамина B9 в веганских продуктах

Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Нут сухой
557,0 мкг 139,3%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок
340,0 мкг 85,0%
3
Эдамаме приготовленные
311,0 мкг 77,8%
4
Соевый жмых
303,0 мкг 75,8%
5
Соевый протеин порошок
289,0 мкг 72,3%
6
Шалфей молотый
274,0 мкг 68,5%
7
Эстрагон сушёный
274,0 мкг 68,5%
8
Кервель ажурный сушёный
274,0 мкг 68,5%
9
Майоран специя в виде порошка
274,0 мкг 68,5%
10
Арахис сырой
240,0 мкг 60,0%
11
Орегано душица, высушенная
237,0 мкг 59,3%
12
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
237,0 мкг 59,3%
13
Семечки подсолнуха очищенные
227,0 мкг 56,8%
14
Мука подсолнечная
222,0 мкг 55,5%
15
Фасоль черноглазая варёная
208,0 мкг 52,0%
16
Водоросли вакаме в сыром виде
196,0 мкг 49,0%
17
Шпинат свежий
194,0 мкг 48,5%
18
Ботва репы свежая
194,0 мкг 48,5%
19
Чечевица варёная на воде
181,0 мкг 45,3%
20
Морская капуста в сыром виде
180,0 мкг 45,0%
21
Лавровый лист
180,0 мкг 45,0%
22
Соевый протеин (изолят) порошок
176,0 мкг 44,0%
23
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
172,0 мкг 43,0%
24
Нут варёный
172,0 мкг 43,0%
25
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
172,0 мкг 43,0%
26
Фасоль розовая варёная
168,0 мкг 42,0%
27
Семена горчицы молотая горчица
162,0 мкг 40,5%
28
Маш варёный
159,0 мкг 39,8%
29
Петрушка свежая
152,0 мкг 38,0%
30
Укроп свежий
150,0 мкг 37,5%
31
Фасоль чёрная варёная
149,0 мкг 37,3%
32
Спаржа варёная
149,0 мкг 37,3%
33
Водоросли нори в сыром виде
146,0 мкг 36,5%
34
Шпинат варёный
146,0 мкг 36,5%
35
Горох пророщенный в свежем виде
144,0 мкг 36,0%
36
Эндивий свежий
142,0 мкг 35,5%
37
Капуста кудрявая в сыром виде
141,0 мкг 35,3%
38
Фасоль белая варёная
140,0 мкг 35,0%
39
Фокачча
138,0 мкг 34,5%
40
Салат римский свежий
136,0 мкг 34,0%
41
Фасоль красная (Кидни) варёная
130,0 мкг 32,5%
42
Капуста листовая свежая
129,0 мкг 32,3%
43
Фасоль Адзуки варёная
121,0 мкг 30,3%
44
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
118,0 мкг 29,5%
45
Кунжут необжаренный
115,0 мкг 28,8%
46
Мята перечная свежая
114,0 мкг 28,5%
47
Фундук свежий
113,0 мкг 28,3%
48
Буковый орешек
113,0 мкг 28,3%
49
Кипрей (листья кипрея) свежий
112,0 мкг 28,0%
50
Голубиный горох варёный
111,0 мкг 27,8%
51
Листья цикория свежие
110,0 мкг 27,5%
52
Хлеб ржаной
110,0 мкг 27,5%
53
Семя конопляное
110,0 мкг 27,5%
54
Розмарин свежий
109,0 мкг 27,3%
55
Свекла сырая
109,0 мкг 27,3%
56
Булочки из сладкого дрожжевого теста
108,0 мкг 27,0%
57
Брокколи варёная
108,0 мкг 27,0%
58
Сухари панировочные
107,0 мкг 26,8%
59
Лаваш
107,0 мкг 26,8%
60
Мята свежая
105,0 мкг 26,3%
61
Хлеб из пшеничных отрубей
105,0 мкг 26,3%
62
Шнитт-лук свежий
105,0 мкг 26,3%
63
Бобы варёные (зрелые)
104,0 мкг 26,0%
64
Брокколи китайская свежая
104,0 мкг 26,0%
65
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка
102,0 мкг 25,5%
66
Чечевица пророщенная в свежем виде
100,0 мкг 25,0%
67
Брокколи китайская приготовленная
99,0 мкг 24,8%
68
Грецкий орех
98,0 мкг 24,5%
69
Руккола свежая
97,0 мкг 24,3%
70
Арахис жареный
97,0 мкг 24,3%
71
Кунжут обжаренный
96,0 мкг 24,0%
72
Бобы зелёные свежие
96,0 мкг 24,0%
73
Семена гулявника
95,0 мкг 23,8%
74
Чайот в сыром виде
93,0 мкг 23,3%
75
Шафран специя
93,0 мкг 23,3%
76
Артишоки варёные
89,0 мкг 22,3%
77
Фундук жареный
88,0 мкг 22,0%
78
Семя льняное
87,0 мкг 21,8%
79
Хлеб из рисовых отрубей
86,0 мкг 21,5%
80
Хлеб белый пшеничный
85,0 мкг 21,3%
81
Листья амаранта свежие
85,0 мкг 21,3%
82
Брокколи рааб свежая
83,0 мкг 20,8%
83
Виноградные листья свежие
83,0 мкг 20,8%
84
Семена мака
82,0 мкг 20,5%
85
Хлеб из овсяных отрубей
81,0 мкг 20,3%
86
Авокадо свежее
81,0 мкг 20,3%
87
Капуста савойская свежая
80,0 мкг 20,0%
88
Свекла варёная
80,0 мкг 20,0%
89
Кресс-салат свежий
80,0 мкг 20,0%
90
Отруби пшеничные необработанные термически
79,0 мкг 19,8%
91
Эскариоль приготовленный
78,0 мкг 19,5%
92
Мускатный орех пряность, молотый
76,0 мкг 19,0%
93
Хлеб мультизерновой
75,0 мкг 18,8%
94
Мука из тритикале
74,0 мкг 18,5%
95
Салат кочанный свежий
73,0 мкг 18,3%
96
Брокколи рааб приготовленная
71,0 мкг 17,8%
97
Кешью жареный
69,0 мкг 17,3%
98
Тортилья
69,0 мкг 17,3%
99
Базилик свежий
68,0 мкг 17,0%
100
Пастернак корень в сыром виде
67,0 мкг 16,8%
101
Орех серый
66,0 мкг 16,5%
102
Капуста пекинская свежая
66,0 мкг 16,5%
103
Горох варёный на воде (зрелый)
65,0 мкг 16,3%
104
Зелёный горошек свежий
65,0 мкг 16,3%
105
Халва
65,0 мкг 16,3%
106
Лук-порей свежий
64,0 мкг 16,0%
107
Отруби рисовые необработанные термически
63,0 мкг 15,8%
108
Брокколи свежая
63,0 мкг 15,8%
109
Хлеб овсяный
62,0 мкг 15,5%
110
Кинза (листья кориандра) свежие
62,0 мкг 15,5%
111
Брюссельская капуста свежая
61,0 мкг 15,3%
112
Маш пророщенный в свежем виде
61,0 мкг 15,3%
113
Орех пили
60,0 мкг 15,0%
114
Брюссельская капуста варёная
60,0 мкг 15,0%
115
Радиккьо свежий
60,0 мкг 15,0%
116
Бамия в сыром виде
60,0 мкг 15,0%
117
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
59,0 мкг 14,8%
118
Печенье овсяное
59,0 мкг 14,8%
119
Люпин (бобы люпина) приготовленные
59,0 мкг 14,8%
120
Каштан очищенный, свежий
58,0 мкг 14,5%
121
Бобы зелёные варёные
58,0 мкг 14,5%
122
Семена тыквы очищенные
58,0 мкг 14,5%
123
Хрен столовый, готовый к употреблению
57,0 мкг 14,3%
124
Пажитник семена
57,0 мкг 14,3%
125
Цветная капуста свежая
57,0 мкг 14,3%
126
Миндаль жареный
55,0 мкг 13,8%
127
Мука гречневая
54,0 мкг 13,5%
128
Соевые бобы варёные (зрелые)
54,0 мкг 13,5%
129
Отруби овсяные необработанные термически
52,0 мкг 13,0%
130
Капуста квашеная (кимчи)
52,0 мкг 13,0%
131
Спаржа в сыром виде
52,0 мкг 13,0%
132
Фисташки свежие
51,0 мкг 12,8%
133
Фисташки жареные (без соли)
51,0 мкг 12,8%
134
Перец чили острый высушенный на солнце
51,0 мкг 12,8%
135
Гуава свежая
49,0 мкг 12,3%
136
Семена чиа
49,0 мкг 12,3%
137
Грибы эноки сырые
48,0 мкг 12,0%
138
Мука кукурузная
48,0 мкг 12,0%
139
Хлебцы ржаные
47,0 мкг 11,8%
140
Перец болгарский красный свежий
46,0 мкг 11,5%
141
Тимьян свежий
45,0 мкг 11,3%
142
Вигна приготовленная (варёная)
45,0 мкг 11,3%
143
Миндаль свежий
44,0 мкг 11,0%
144
Зелёный горошек консервированный
44,0 мкг 11,0%
145
Мука цельнозерновая (пшеничная)
44,0 мкг 11,0%
146
Цветная капуста варёная
44,0 мкг 11,0%
147
Капуста свежая, белокачанная
43,0 мкг 10,8%
148
Лапша домашняя варёная
43,0 мкг 10,8%
149
Манго свежее
43,0 мкг 10,8%
150
Луковые кольца
42,0 мкг 10,5%
151
Хлеб пшеничный цельнозерновой
42,0 мкг 10,5%
152
Мука пшённая
42,0 мкг 10,5%
153
Киноа варёное на воде
42,0 мкг 10,5%
154
Кукуруза в сыром виде
42,0 мкг 10,5%
155
Сердцевина пальмы консервированная
39,0 мкг 9,8%
156
Гранат свежий
38,0 мкг 9,5%
157
Грибы вешенки сырые
38,0 мкг 9,5%
158
Мука ячменная солодовая
38,0 мкг 9,5%
159
Пшеница пророщенная в свежем виде
38,0 мкг 9,5%
160
Салат латук свежий
38,0 мкг 9,5%
161
Крекер
38,0 мкг 9,5%
162
Папайя свежая
37,0 мкг 9,3%
163
Блины
37,0 мкг 9,3%
164
Дуриан свежий
36,0 мкг 9,0%
165
Перец душистый молотый
36,0 мкг 9,0%
166
Салат латук красный свежий
36,0 мкг 9,0%
167
Сельдерей свежий
36,0 мкг 9,0%
168
Кукуруза консервированная
36,0 мкг 9,0%
169
Листья тыквы свежие
36,0 мкг 9,0%
170
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
36,0 мкг 9,0%
171
Хлебцы мультизерновые
35,0 мкг 8,8%
172
Кедровый орех без скорлупы
34,0 мкг 8,5%
173
Лук-шалот свежий
34,0 мкг 8,5%
174
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
33,0 мкг 8,3%
175
Мука овсяная
32,0 мкг 8,0%
176
Чёрный орех
31,0 мкг 7,8%
177
Мука кунжутная
31,0 мкг 7,8%
178
Гречка зелёная сухая
30,0 мкг 7,5%
179
Капуста варёная (белокачанная)
30,0 мкг 7,5%
180
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель
30,0 мкг 7,5%
181
Апельсины свежие
30,0 мкг 7,5%
182
Лебеда свежая
30,0 мкг 7,5%
183
Лук зелёный свежий
30,0 мкг 7,5%
184
Салат айсберг свежий
29,0 мкг 7,3%
185
Мука кукурузная белая (маса)
29,0 мкг 7,3%
186
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
29,0 мкг 7,3%
187
Дайкон свежий
28,0 мкг 7,0%
188
Перец чили молотый сухой
28,0 мкг 7,0%
189
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
28,0 мкг 7,0%
190
Семена лотоса
28,0 мкг 7,0%
191
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
27,0 мкг 6,8%
192
Листья одуванчика свежие
27,0 мкг 6,8%
193
Шоколадный батончик Snickers
27,0 мкг 6,8%
194
Шоколадный батончик Twix
26,0 мкг 6,5%
195
Мука пшеничная универсальная
26,0 мкг 6,5%
196
Рис дикий варёный
26,0 мкг 6,5%
197
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
26,0 мкг 6,5%
198
Мякоть кокоса свежая
26,0 мкг 6,5%
199
Логанова ягода замороженная
26,0 мкг 6,5%
200
Ежевика свежая
25,0 мкг 6,3%
201
Шампиньоны коричневые сырые
25,0 мкг 6,3%
202
Редиска свежая
25,0 мкг 6,3%
203
Крахмал картофельный
25,0 мкг 6,3%
204
Кешью сырой
25,0 мкг 6,3%
205
Киви свежий
25,0 мкг 6,3%
206
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
25,0 мкг 6,3%
207
Мука сорго цельнозерновая
25,0 мкг 6,3%
208
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
25,0 мкг 6,3%
209
Сок гранатовый консервированный
24,0 мкг 6,0%
210
Джекфрут свежий
24,0 мкг 6,0%
211
Клубника свежая
24,0 мкг 6,0%
212
Сок апельсиновый консервированный
24,0 мкг 6,0%
213
Темпе
24,0 мкг 6,0%
214
Лук-порей приготовленный
24,0 мкг 6,0%
215
Клементин свежий
24,0 мкг 6,0%
216
Фейхоа свежая
23,0 мкг 5,8%
217
Корень цикория в сыром виде
23,0 мкг 5,8%
218
Черимойя свежий
23,0 мкг 5,8%
219
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
23,0 мкг 5,8%
220
Перец чили красный острый свежий
23,0 мкг 5,8%
221
Каперсы маринованные
23,0 мкг 5,8%
222
Картофель фри
23,0 мкг 5,8%
223
Мука ржаная
23,0 мкг 5,8%
224
Кукуруза варёная
23,0 мкг 5,8%
225
Пекан
22,0 мкг 5,5%
226
Амарант зёрна приготовленные
22,0 мкг 5,5%
227
Артишоки испанские варёные
22,0 мкг 5,5%
228
Плантаны в свежем виде
22,0 мкг 5,5%
229
Бразильский орех
22,0 мкг 5,5%
230
Грибы шиитаке приготовленные
21,0 мкг 5,3%
231
Грибы майтаке сырые
21,0 мкг 5,3%
232
Дыня Канталупа свежая
21,0 мкг 5,3%
233
Патиссон приготовленный
21,0 мкг 5,3%
234
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
21,0 мкг 5,3%
235
Брюква в сыром виде
21,0 мкг 5,3%
236
Малина свежая
21,0 мкг 5,3%
237
Шампиньоны жареные
20,0 мкг 5,0%
238
Куркума приправа в виде порошка
20,0 мкг 5,0%
239
Бананы свежие
20,0 мкг 5,0%
240
Сок лимонный свежий
20,0 мкг 5,0%
241
Корень лопуха отваренный
20,0 мкг 5,0%
242
Морковь сырая (свежая)
19,0 мкг 4,8%
243
Финики Деглет нур
19,0 мкг 4,8%
244
Гриб древесный сырой
19,0 мкг 4,8%
245
Грибы портобелло жареные
19,0 мкг 4,8%
246
Дыня свежая
19,0 мкг 4,8%
247
Пшено варёное на воде
19,0 мкг 4,8%
248
Зёрна кукурузы сухие
19,0 мкг 4,8%
249
Сыр тофу твердый (полотняный)
19,0 мкг 4,8%
250
Таро приготовленные клубни
19,0 мкг 4,8%
251
Лук репчатый свежий
19,0 мкг 4,8%
252
Булгур варёный на воде (каша)
18,0 мкг 4,5%
253
Капуста красная свежая
18,0 мкг 4,5%
254
Ананас свежий
18,0 мкг 4,5%
255
Соевый соус (тамари, tamari)
18,0 мкг 4,5%
256
Теф приготовленный
18,0 мкг 4,5%
257
Васаби корень в сыром виде
18,0 мкг 4,5%
258
Шампиньоны сырые
17,0 мкг 4,3%
259
Перец чёрный молотый
17,0 мкг 4,3%
260
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
17,0 мкг 4,3%
261
Кумкват свежий
17,0 мкг 4,3%
262
Ямс приготовленный
16,0 мкг 4,0%
263
Перловка варёная на воде (перловая каша)
16,0 мкг 4,0%
264
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
16,0 мкг 4,0%
265
Мука из бурого риса
16,0 мкг 4,0%
266
Кокосовое молоко свежее
16,0 мкг 4,0%
267
Кольраби свежая
16,0 мкг 4,0%
268
Побеги лаконоса в сыром виде
16,0 мкг 4,0%
269
Лук-батун свежий
16,0 мкг 4,0%
270
Тыква в сыром виде
16,0 мкг 4,0%
271
Мандарины свежие
16,0 мкг 4,0%
272
Финики Маджуль
15,0 мкг 3,8%
273
Помидоры свежие
15,0 мкг 3,8%
274
Репа сырая
15,0 мкг 3,8%
275
Картофель сырой
15,0 мкг 3,8%
276
Ботва свекольная в свежем виде
15,0 мкг 3,8%
277
Кускус варёный на воде
15,0 мкг 3,8%
278
Лук репчатый варёный
15,0 мкг 3,8%
279
Морковь варёная
14,0 мкг 3,5%
280
Мушмула свежая
14,0 мкг 3,5%
281
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
14,0 мкг 3,5%
282
Плоды хлебного дерева свежие
14,0 мкг 3,5%
283
Шоколадный батончик KitKat
14,0 мкг 3,5%
284
Саподилла плоды свежие
14,0 мкг 3,5%
285
Антильский абрикос свежий
14,0 мкг 3,5%
286
Сметанное яблоко свежее
14,0 мкг 3,5%
287
Баклажан приготовленный
14,0 мкг 3,5%
288
Бананы сушёные
14,0 мкг 3,5%
289
Личи свежие
14,0 мкг 3,5%
290
Тамаринд свежий
14,0 мкг 3,5%
291
Мангольд свежий
14,0 мкг 3,5%
292
Барбадосская вишня свежая
14,0 мкг 3,5%
293
Маракуйя свежая
14,0 мкг 3,5%
294
Грейпфрут свежий
13,0 мкг 3,3%
295
Экстракт имбиря порошок
13,0 мкг 3,3%
296
Щавель свежий
13,0 мкг 3,3%
297
Помидоры приготовленные
13,0 мкг 3,3%
298
Соевый соус (гидролизованный)
13,0 мкг 3,3%
299
Топинамбур в сыром виде
13,0 мкг 3,3%
300
Шоколад молочный
12,0 мкг 3,0%
301
Портулак свежий
12,0 мкг 3,0%
302
Кольраби (капуста) варёная
12,0 мкг 3,0%
303
Старфрут (карамбола) свежий
12,0 мкг 3,0%
304
Корень имбиря в сыром виде
11,0 мкг 2,8%
305
Батат в сыром виде
11,0 мкг 2,8%
306
Лимон свежий, без кожуры
11,0 мкг 2,8%
307
Орех макадамия
11,0 мкг 2,8%
308
Сок грейпфрутовый свежий
10,0 мкг 2,5%
309
Сок ежевичный консервированный
10,0 мкг 2,5%
310
Зира семена кумина
10,0 мкг 2,5%
311
Перец болгарский зелёный, свежий
10,0 мкг 2,5%
312
Семена сельдерея
10,0 мкг 2,5%
313
Курага
10,0 мкг 2,5%
314
Семена аниса
10,0 мкг 2,5%
315
Сок лайма свежий
10,0 мкг 2,5%
316
Лепёшка паратха
10,0 мкг 2,5%
317
Тмин семена
10,0 мкг 2,5%
318
Семена укропа
10,0 мкг 2,5%
319
Орех макадамия жареный
10,0 мкг 2,5%
320
Грибы сморчки сырые
9,0 мкг 2,3%
321
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
9,0 мкг 2,3%
322
Картофель варёный
9,0 мкг 2,3%
323
Репа приготовленная
9,0 мкг 2,3%
324
Картофель запечённый
9,0 мкг 2,3%
325
Рис бурый длиннозерный варёный
9,0 мкг 2,3%
326
Кокосовая стружка неподслащённая
9,0 мкг 2,3%
327
Абрикос свежий
9,0 мкг 2,3%
328
Спирулина в сыром виде
9,0 мкг 2,3%
329
Соевый сыр тофу сухой
9,0 мкг 2,3%
330
Тыква варёная или запечённая
9,0 мкг 2,3%
331
Мука ячменная
8,0 мкг 2,0%
332
Рамбутан консервированный
8,0 мкг 2,0%
333
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
8,0 мкг 2,0%
334
Смородина красная или белая свежая
8,0 мкг 2,0%
335
Лайм свежий
8,0 мкг 2,0%
336
Вишня свежая
8,0 мкг 2,0%
337
Горчица столовая, пастообразная
7,0 мкг 1,8%
338
Физалис овощной свежий
7,0 мкг 1,8%
339
Огурцы свежие
7,0 мкг 1,8%
340
Хурма черная (сапота) свежая
7,0 мкг 1,8%
341
Груша свежая
7,0 мкг 1,8%
342
Шоколад белый
7,0 мкг 1,8%
343
Ревень стебель в сыром виде
7,0 мкг 1,8%
344
Мука арроурут
7,0 мкг 1,8%
345
Лапша (макароны, паста) варёная
7,0 мкг 1,8%
346
Лапша гречневая (соба) варёная
7,0 мкг 1,8%
347
Лапша яичная варёная
7,0 мкг 1,8%
348
Сок манго (нектар) консервированный
7,0 мкг 1,8%
349
Голубика свежая
6,0 мкг 1,5%
350
Опунция (плоды) свежая
6,0 мкг 1,5%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться