Поиск продуктов

Содержание фенилаланина в веганских продуктах

Таблица содержания фенилаланина в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля фенилаланина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 104,4%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,3 г 74,5%
3
Соевый протеин порошок 		3,0 г 67,2%
4
Мука подсолнечная 		2,5 г 56,0%
5
Соевый жмых 		2,3 г 53,3%
6
Семена тыквы очищенные 		1,7 г 39,4%
7
Мука кунжутная 		1,6 г 37,1%
8
Семя конопляное 		1,4 г 32,9%
9
Орех серый 		1,4 г 32,8%
10
Арахис сырой 		1,4 г 31,3%
11
Арахис жареный 		1,2 г 27,9%
12
Аспартам заменитель сахара 		1,2 г 27,0%
13
Семена горчицы молотая горчица 		1,2 г 26,7%
14
Семечки подсолнуха очищенные 		1,2 г 26,6%
15
Фисташки жареные (без соли) 		1,1 г 25,9%
16
Миндаль свежий 		1,1 г 25,7%
17
Миндаль жареный 		1,1 г 25,5%
18
Нут сухой 		1,1 г 25,1%
19
Чёрный орех 		1,1 г 24,9%
20
Фисташки свежие 		1,1 г 24,8%
21
Пажитник семена 		1,1 г 24,8%
22
Семена чиа 		1,0 г 23,1%
23
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		1,0 г 22,5%
24
Семя льняное 		1,0 г 21,8%
25
Кешью сырой 		1,0 г 21,6%
26
Кунжут необжаренный 		0,9 г 21,4%
27
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 20,6%
28
Кунжут обжаренный 		0,9 г 20,4%
29
Темпе 		0,9 г 20,3%
30
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,9 г 19,8%
31
Тмин семена 		0,9 г 19,7%
32
Кешью жареный 		0,8 г 18,0%
33
Семена мака 		0,8 г 17,2%
34
Грецкий орех 		0,7 г 16,2%
35
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,7 г 15,5%
36
Мука пшённая 		0,7 г 15,3%
37
Семена укропа 		0,7 г 15,2%
38
Фундук жареный 		0,7 г 15,2%
39
Орех макадамия 		0,7 г 15,1%
40
Фундук свежий 		0,7 г 15,1%
41
Сухари панировочные 		0,7 г 14,9%
42
Орех макадамия жареный 		0,7 г 14,9%
43
Семена фенхеля 		0,6 г 14,7%
44
Мука из тритикале 		0,6 г 14,6%
45
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,6 г 14,6%
46
Бразильский орех 		0,6 г 14,5%
47
Отруби рисовые необработанные термически 		0,6 г 14,4%
48
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,6 г 14,0%
49
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,6 г 13,5%
50
Мука ячменная 		0,6 г 13,4%
51
Семена гулявника 		0,6 г 13,3%
52
Голубиный горох варёный 		0,6 г 13,2%
53
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 г 12,1%
54
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,5 г 12,1%
55
Куркума приправа в виде порошка 		0,5 г 12,0%
56
Кедровый орех без скорлупы 		0,5 г 11,9%
57
Гречка зелёная сухая 		0,5 г 11,8%
58
Мука пшеничная универсальная 		0,5 г 11,8%
59
Хлеб из овсяных отрубей 		0,5 г 11,8%
60
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 11,6%
61
Орех пили 		0,5 г 11,3%
62
Мука гречневая 		0,5 г 11,3%
63
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 11,1%
64
Эдамаме приготовленные 		0,5 г 11,1%
65
Соевый сыр тофу сухой 		0,5 г 11,0%
66
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 10,9%
67
Нут варёный 		0,5 г 10,8%
68
Фасоль белая варёная 		0,5 г 10,7%
69
Зёрна кукурузы сухие 		0,5 г 10,5%
70
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 10,3%
71
Орегано душица, высушенная 		0,4 г 10,2%
72
Перец чёрный молотый 		0,4 г 10,1%
73
Лаваш 		0,4 г 10,1%
74
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 10,1%
75
Мука ржаная 		0,4 г 10,1%
76
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,4 г 10,0%
77
Мука сорго цельнозерновая 		0,4 г 10,0%
78
Хлеб из рисовых отрубей 		0,4 г 10,0%
79
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,4 г 9,9%
80
Пекан 		0,4 г 9,7%
81
Маш варёный 		0,4 г 9,7%
82
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,4 г 9,5%
83
Хлеб овсяный 		0,4 г 9,4%
84
Хлеб ржаной 		0,4 г 9,3%
85
Мука кукурузная белая (маса) 		0,4 г 9,3%
86
Хлебцы ржаные 		0,4 г 9,2%
87
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 г 9,0%
88
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 г 9,0%
89
Крекер 		0,4 г 9,0%
90
Хлеб мультизерновой 		0,4 г 8,8%
91
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 8,7%
92
Мука из бурого риса 		0,4 г 8,5%
93
Перец чили молотый сухой 		0,4 г 8,4%
94
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,4 г 8,0%
95
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,3 г 7,9%
96
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,3 г 7,7%
97
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,3 г 7,4%
98
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 г 7,3%
99
Мука рисовая 		0,3 г 7,2%
100
Крахмал картофельный 		0,3 г 7,2%
101
Экстракт имбиря порошок 		0,3 г 7,1%
102
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,3 г 6,8%
103
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,3 г 6,8%
104
Печенье овсяное 		0,3 г 6,7%
105
Тортилья 		0,3 г 6,6%
106
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 6,5%
107
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 6,2%
108
Ягоды годжи сушёные 		0,3 г 6,2%
109
Шоколадный батончик KitKat 		0,3 г 6,1%
110
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 6,0%
111
Лапша домашняя варёная 		0,3 г 6,0%
112
Буковый орешек 		0,3 г 6,0%
113
Блины 		0,3 г 5,8%
114
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 г 5,7%
115
Лапша яичная варёная 		0,2 г 5,5%
116
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 г 5,2%
117
Бобы зелёные свежие 		0,2 г 5,2%
118
Мука ячменная солодовая 		0,2 г 5,1%
119
Лапша гречневая (соба) варёная 		0,2 г 4,9%
120
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 4,8%
121
Семена лотоса 		0,2 г 4,7%
122
Карамель 		0,2 г 4,7%
123
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 4,6%
124
Теф приготовленный 		0,2 г 4,6%
125
Бананы сушёные 		0,2 г 4,6%
126
Зелёный горошек свежий 		0,2 г 4,5%
127
Рис дикий варёный 		0,2 г 4,4%
128
Бобы зелёные варёные 		0,2 г 4,4%
129
Мята перечная свежая 		0,2 г 4,3%
130
Пшено варёное на воде 		0,2 г 4,2%
131
Киноа варёное на воде 		0,2 г 4,2%
132
Кускус варёный на воде 		0,2 г 4,2%
133
Чеснок в сыром виде 		0,2 г 4,2%
134
Листья тыквы свежие 		0,2 г 3,9%
135
Розмарин свежий 		0,2 г 3,8%
136
Мякоть кокоса свежая 		0,2 г 3,8%
137
Мята свежая 		0,2 г 3,8%
138
Лебеда свежая 		0,2 г 3,8%
139
Зелёный горошек консервированный 		0,2 г 3,7%
140
Горчица столовая, пастообразная 		0,2 г 3,7%
141
Кукуруза варёная 		0,2 г 3,5%
142
Брокколи рааб приготовленная 		0,2 г 3,5%
143
Рис пропаренный варёный 		0,2 г 3,5%
144
Грибы эноки сырые 		0,2 г 3,4%
145
Кукуруза в сыром виде 		0,2 г 3,4%
146
Корица порошок 		0,1 г 3,3%
147
Петрушка свежая 		0,1 г 3,3%
148
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 3,3%
149
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 3,3%
150
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,1 г 3,2%
151
Вигна приготовленная (варёная) 		0,1 г 3,2%
152
Шпинат варёный 		0,1 г 3,0%
153
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,1 г 3,0%
154
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 3,0%
155
Листья амаранта свежие 		0,1 г 3,0%
156
Базилик свежий 		0,1 г 3,0%
157
Шпинат свежий 		0,1 г 2,9%
158
Лапша кукурузная варёная 		0,1 г 2,9%
159
Брокколи рааб свежая 		0,1 г 2,9%
160
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 2,9%
161
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 2,9%
162
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 2,9%
163
Рис бурый варёный 		0,1 г 2,7%
164
Картофель фри 		0,1 г 2,7%
165
Брокколи свежая 		0,1 г 2,7%
166
Маш пророщенный в свежем виде 		0,1 г 2,7%
167
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 2,6%
168
Брокколи варёная 		0,1 г 2,6%
169
Щавель свежий 		0,1 г 2,6%
170
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 2,5%
171
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 2,5%
172
Мангольд свежий 		0,1 г 2,5%
173
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 2,5%
174
Кукуруза консервированная 		0,1 г 2,4%
175
Шнитт-лук свежий 		0,1 г 2,4%
176
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 2,3%
177
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 2,2%
178
Брюссельская капуста свежая 		0,1 г 2,2%
179
Шампиньоны коричневые сырые 		0,1 г 2,2%
180
Авокадо свежее 		0,1 г 2,2%
181
Лапша рисовая варёная 		0,1 г 2,2%
182
Шампиньоны жареные 		0,1 г 2,1%
183
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 г 2,1%
184
Ботва репы свежая 		0,1 г 2,1%
185
Батат в сыром виде 		0,1 г 2,0%
186
Капуста листовая свежая 		0,1 г 2,0%
187
Картофель запечённый 		0,1 г 2,0%
188
Шампиньоны сырые 		0,1 г 1,9%
189
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 1,9%
190
Спаржа варёная 		0,1 г 1,9%
191
Картофель сырой 		0,1 г 1,8%
192
Лук-шалот свежий 		0,1 г 1,8%
193
Картофель варёный 		0,1 г 1,7%
194
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 1,7%
195
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 1,7%
196
Брюссельская капуста варёная 		0,1 г 1,7%
197
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,6%
198
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 1,6%
199
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 1,6%
200
Грибы шиитаке приготовленные 		0,1 г 1,5%
201
Салат латук красный свежий 		0,1 г 1,5%
202
Цветная капуста варёная 		0,1 г 1,5%
203
Цветная капуста свежая 		0,1 г 1,5%
204
Салат римский свежий 		0,1 г 1,5%
205
Бамия в сыром виде 		0,1 г 1,5%
206
Укроп свежий 		0,1 г 1,5%
207
Капуста савойская свежая 		0,1 г 1,5%
208
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 1,4%
209
Курага 		0,1 г 1,4%
210
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 1,4%
211
Хурма черная (сапота) свежая 		0,1 г 1,4%
212
Лук-батун свежий 		0,1 г 1,4%
213
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 1,4%
214
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 1,3%
215
Майонез 		0,1 г 1,3%
216
Салат латук свежий 		0,1 г 1,3%
217
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,3%
218
Салат кочанный свежий 		0,1 г 1,2%
219
Эндивий свежий 		0,1 г 1,2%
220
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 1,2%
221
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,2%
222
Абрикос свежий 		0,1 г 1,2%
223
Морковь варёная 		0,1 г 1,1%
224
Финики Деглет нур 		0,1 г 1,1%
225
Перец болгарский красный свежий 		0,1 г 1,1%
226
Эскариоль приготовленный 		0,0 г 1,1%
227
Бананы свежие 		0,0 г 1,1%
228
Финики Маджуль 		0,0 г 1,1%
229
Свекла варёная 		0,0 г 1,1%
230
Чайот в сыром виде 		0,0 г 1,1%
231
Свекла сырая 		0,0 г 1,0%
232
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 г 1,0%
233
Корень лопуха отваренный 		0,0 г 1,0%
234
Капуста пекинская свежая 		0,0 г 1,0%
235
Киви свежий 		0,0 г 1,0%
236
Плантаны в свежем виде 		0,0 г 1,0%
237
Морская капуста в сыром виде 		0,0 г 1,0%
238
Черимойя свежий 		0,0 г 1,0%
239
Зефир (маршмэллоу) 		0,0 г 1,0%
240
Листья цикория свежие 		0,0 г 0,9%
241
Кольраби (капуста) варёная 		0,0 г 0,9%
242
Бузина свежая 		0,0 г 0,9%
243
Кольраби свежая 		0,0 г 0,9%
244
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,8%
245
Старфрут (карамбола) свежий 		0,0 г 0,8%
246
Хурма свежая 		0,0 г 0,8%
247
Патиссон приготовленный 		0,0 г 0,8%
248
Капуста красная свежая 		0,0 г 0,8%
249
Редиска свежая 		0,0 г 0,8%
250
Клюква свежая 		0,0 г 0,8%
251
Баклажан приготовленный 		0,0 г 0,8%
252
Лук репчатый варёный 		0,0 г 0,8%
253
Маслины консервированные 		0,0 г 0,8%
254
Радиккьо свежий 		0,0 г 0,8%
255
Капуста свежая, белокачанная 		0,0 г 0,7%
256
Капуста варёная (белокачанная) 		0,0 г 0,7%
257
Тыква в сыром виде 		0,0 г 0,7%
258
Апельсины свежие 		0,0 г 0,7%
259
Лонган свежий 		0,0 г 0,7%
260
Лук-порей приготовленный 		0,0 г 0,7%
261
Помидоры приготовленные 		0,0 г 0,6%
262
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,6%
263
Помидоры свежие 		0,0 г 0,6%
264
Манго свежее 		0,0 г 0,6%
265
Голубика свежая 		0,0 г 0,6%
266
Плоды хлебного дерева свежие 		0,0 г 0,6%
267
Лук репчатый свежий 		0,0 г 0,6%
268
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,5%
269
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,5%
270
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 0,5%
271
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,5%
272
Ананас свежий 		0,0 г 0,5%
273
Дайкон свежий 		0,0 г 0,5%
274
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,5%
275
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,4%
276
Огурцы свежие 		0,0 г 0,4%
277
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,4%
278
Клубника свежая 		0,0 г 0,4%
279
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,4%
280
Инжир свежий 		0,0 г 0,4%
281
Мандарины свежие 		0,0 г 0,4%
282
Репа сырая 		0,0 г 0,4%
283
Дыня свежая 		0,0 г 0,3%
284
Арбуз свежий 		0,0 г 0,3%
285
Мушмула свежая 		0,0 г 0,3%
286
Репа приготовленная 		0,0 г 0,3%
287
Слива свежая 		0,0 г 0,3%
288
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,3%
289
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 0,3%
290
Крахмал кукурузный 		0,0 г 0,3%
291
Мука арроурут 		0,0 г 0,3%
292
Сок виноградный консервированный 		0,0 г 0,3%
293
Груша свежая 		0,0 г 0,3%
294
Сок лайма свежий 		0,0 г 0,3%
295
Папайя свежая 		0,0 г 0,2%
296
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 г 0,2%
297
Гуава свежая 		0,0 г 0,1%
298
Яблоки свежие 		0,0 г 0,1%
299
Масло миндальное 		0,0 г 0,0%
300
Масло фундука 		0,0 г 0,0%
301
Масло грецкого ореха 		0,0 г 0,0%
302
Масло хлопковое 		0,0 г 0,0%
303
Масло оливковое 		0,0 г 0,0%
304
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
305
Масло пальмовое 		0,0 г 0,0%
306
Пиво тёмное или светлое 		0,0 г 0,0%
307
Масло какао 		0,0 г 0,0%
308
Масло зародышей пшеницы 		0,0 г 0,0%
309
Масло ши (карите) 		0,0 г 0,0%
310
Масло рисовых отрубей 		0,0 г 0,0%
311
Ром 40 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
312
Масло кокосовое 		0,0 г 0,0%
313
Масло кукурузное 		0,0 г 0,0%
314
Масло абрикосовое 		0,0 г 0,0%
315
Масло кунжутное 		0,0 г 0,0%
316
Соль столовая 		0,0 г 0,0%
317
Масло арахисовое 		0,0 г 0,0%
318
Масло бабассу 		0,0 г 0,0%
319
Масло соевое 		0,0 г 0,0%
320
Масло маковое 		0,0 г 0,0%
321
Уксус яблочный 		0,0 г 0,0%
322
Масло виноградных косточек 		0,0 г 0,0%
323
Водка 40 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
324
Луковые кольца 		н/д 0,0%
325
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		н/д 0,0%
326
Мускатный орех пряность, молотый 		н/д 0,0%
327
Физалис свежий 		н/д 0,0%
328
Физалис овощной свежий 		н/д 0,0%
329
Масло горчичное 		н/д 0,0%
330
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
331
Гранат свежий 		н/д 0,0%
332
Энергетический напиток Monster Energy 		н/д 0,0%
333
Сок гранатовый консервированный 		н/д 0,0%
334
Энергетический напиток Red Bull 		н/д 0,0%
335
Наранхилья замороженная 		н/д 0,0%
336
Сок грейпфрутовый свежий 		н/д 0,0%
337
Масло овса 		н/д 0,0%
338
Мука овсяная 		н/д 0,0%
339
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		н/д 0,0%
340
Гриб древесный сырой 		н/д 0,0%
341
Хлебцы мультизерновые 		н/д 0,0%
342
Грибы лисички сырые 		н/д 0,0%
343
Хрен столовый, готовый к употреблению 		н/д 0,0%
344
Грибы сморчки сырые 		н/д 0,0%
345
Листья одуванчика свежие 		н/д 0,0%
346
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
347
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		н/д 0,0%
348
Сок грушевый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
349
Чабер молотый 		н/д 0,0%
350
Оливки зелёные консервированные 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться