Поиск продуктов

Содержание бета-каротина в веганских продуктах

Таблица содержания бета-каротина в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля бета-каротина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Виноградные листья свежие
16 194,0 мкг 323,9%
2
Перец чили молотый сухой
15 000,0 мкг 300,0%
3
Перец чили острый высушенный на солнце
14 844,0 мкг 296,9%
4
Батат в сыром виде
8 509,0 мкг 170,2%
5
Морковь варёная
8 332,0 мкг 166,6%
6
Морковь сырая (свежая)
8 285,0 мкг 165,7%
7
Ботва репы свежая
6 952,0 мкг 139,0%
8
Шпинат варёный
6 288,0 мкг 125,8%
9
Капуста кудрявая в сыром виде
5 927,0 мкг 118,5%
10
Листья одуванчика свежие
5 854,0 мкг 117,1%
11
Шпинат свежий
5 626,0 мкг 112,5%
12
Салат римский свежий
5 226,0 мкг 104,5%
13
Петрушка свежая
5 054,0 мкг 101,1%
14
Майоран специя в виде порошка
4 806,0 мкг 96,1%
15
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
4 513,0 мкг 90,3%
16
Салат латук красный свежий
4 495,0 мкг 89,9%
17
Салат латук свежий
4 443,0 мкг 88,9%
18
Кресс-салат свежий
4 150,0 мкг 83,0%
19
Кинза (листья кориандра) свежие
3 930,0 мкг 78,6%
20
Ботва свекольная в свежем виде
3 794,0 мкг 75,9%
21
Мангольд свежий
3 647,0 мкг 72,9%
22
Шалфей молотый
3 485,0 мкг 69,7%
23
Листья цикория свежие
3 430,0 мкг 68,6%
24
Базилик свежий
3 142,0 мкг 62,8%
25
Водоросли нори в сыром виде
3 121,0 мкг 62,4%
26
Тыква в сыром виде
3 100,0 мкг 62,0%
27
Капуста листовая свежая
2 991,0 мкг 59,8%
28
Тимьян свежий
2 851,0 мкг 57,0%
29
Брокколи рааб приготовленная
2 720,0 мкг 54,4%
30
Капуста пекинская свежая
2 681,0 мкг 53,6%
31
Шнитт-лук свежий
2 612,0 мкг 52,2%
32
Лук зелёный свежий
2 400,0 мкг 48,0%
33
Курага
2 163,0 мкг 43,3%
34
Тыква варёная или запечённая
2 096,0 мкг 41,9%
35
Папоротник (побеги) в сыром виде
2 040,0 мкг 40,8%
36
Дыня Канталупа свежая
2 020,0 мкг 40,4%
37
Салат кочанный свежий
1 987,0 мкг 39,7%
38
Перец болгарский красный свежий
1 624,0 мкг 32,5%
39
Брокколи рааб свежая
1 573,0 мкг 31,5%
40
Руккола свежая
1 424,0 мкг 28,5%
41
Эндивий свежий
1 300,0 мкг 26,0%
42
Эскариоль приготовленный
1 133,0 мкг 22,7%
43
Абрикос свежий
1 094,0 мкг 21,9%
44
Брокколи китайская свежая
1 032,0 мкг 20,6%
45
Орегано душица, высушенная
1 007,0 мкг 20,1%
46
Лук-порей свежий
1 000,0 мкг 20,0%
47
Брокколи китайская приготовленная
983,0 мкг 19,7%
48
Брокколи варёная
929,0 мкг 18,6%
49
Сок абрикосовый (нектар) консервированный
786,0 мкг 15,7%
50
Вишня свежая
770,0 мкг 15,4%
51
Зира семена кумина
762,0 мкг 15,2%
52
Маракуйя свежая
743,0 мкг 14,9%
53
Грейпфрут свежий
686,0 мкг 13,7%
54
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
670,0 мкг 13,4%
55
Капуста красная свежая
670,0 мкг 13,4%
56
Манго свежее
640,0 мкг 12,8%
57
Спаржа варёная
604,0 мкг 12,1%
58
Капуста савойская свежая
600,0 мкг 12,0%
59
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
578,0 мкг 11,6%
60
Перец чили красный острый свежий
534,0 мкг 10,7%
61
Лук-порей приготовленный
487,0 мкг 9,7%
62
Брюссельская капуста варёная
465,0 мкг 9,3%
63
Плантаны в свежем виде
457,0 мкг 9,1%
64
Брюссельская капуста свежая
450,0 мкг 9,0%
65
Зелёный горошек свежий
449,0 мкг 9,0%
66
Помидоры свежие
449,0 мкг 9,0%
67
Спаржа в сыром виде
449,0 мкг 9,0%
68
Бамия в сыром виде
416,0 мкг 8,3%
69
Сок манго (нектар) консервированный
402,0 мкг 8,0%
70
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
380,0 мкг 7,6%
71
Гуава свежая
374,0 мкг 7,5%
72
Брокколи свежая
361,0 мкг 7,2%
73
Наранхилья замороженная
333,0 мкг 6,7%
74
Зелёный горошек консервированный
320,0 мкг 6,4%
75
Перец чёрный молотый
310,0 мкг 6,2%
76
Фисташки свежие
305,0 мкг 6,1%
77
Арбуз свежий
303,0 мкг 6,1%
78
Салат айсберг свежий
299,0 мкг 6,0%
79
Помидоры приготовленные
293,0 мкг 5,9%
80
Папайя свежая
274,0 мкг 5,5%
81
Сельдерей свежий
270,0 мкг 5,4%
82
Оливки зелёные консервированные
231,0 мкг 4,6%
83
Водоросли вакаме в сыром виде
216,0 мкг 4,3%
84
Перец болгарский зелёный, свежий
208,0 мкг 4,2%
85
Тмин семена
206,0 мкг 4,1%
86
Маслины консервированные
204,0 мкг 4,1%
87
Слива свежая
190,0 мкг 3,8%
88
Эдамаме приготовленные
175,0 мкг 3,5%
89
Чернослив
173,0 мкг 3,5%
90
Персик свежие, без косточек
162,0 мкг 3,2%
91
Фисташки жареные (без соли)
159,0 мкг 3,2%
92
Мандарины свежие
155,0 мкг 3,1%
93
Ежевика свежая
128,0 мкг 2,6%
94
Сок персиковый (нектар) консервированный
128,0 мкг 2,6%
95
Корица порошок
112,0 мкг 2,2%
96
Бананы сушёные
101,0 мкг 2,0%
97
Зёрна кукурузы сухие
97,0 мкг 1,9%
98
Мука кукурузная
97,0 мкг 1,9%
99
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
97,0 мкг 1,9%
100
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель
94,0 мкг 1,9%
101
Сок папайи (нектар) консервированный
91,0 мкг 1,8%
102
Финики Маджуль
89,0 мкг 1,8%
103
Кивано свежая
88,0 мкг 1,8%
104
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
87,0 мкг 1,7%
105
Инжир свежий
85,0 мкг 1,7%
106
Каперсы маринованные
83,0 мкг 1,7%
107
Хурма черная (сапота) свежая
82,0 мкг 1,6%
108
Сок ежевичный консервированный
74,0 мкг 1,5%
109
Ямс приготовленный
73,0 мкг 1,5%
110
Апельсины свежие
71,0 мкг 1,4%
111
Морская капуста в сыром виде
70,0 мкг 1,4%
112
Кукуруза варёная
66,0 мкг 1,3%
113
Физалис овощной свежий
63,0 мкг 1,3%
114
Авокадо свежее
62,0 мкг 1,2%
115
Джекфрут свежий
61,0 мкг 1,2%
116
Ревень стебель в сыром виде
61,0 мкг 1,2%
117
Капуста квашеная (кимчи)
55,0 мкг 1,1%
118
Киви свежий
52,0 мкг 1,0%
119
Горчица столовая, пастообразная
51,0 мкг 1,0%
120
Патиссон приготовленный
51,0 мкг 1,0%
121
Капуста варёная (белокачанная)
48,0 мкг 1,0%
122
Кукуруза в сыром виде
47,0 мкг 0,9%
123
Огурцы свежие
45,0 мкг 0,9%
124
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
45,0 мкг 0,9%
125
Капуста свежая, белокачанная
42,0 мкг 0,8%
126
Нут сухой
40,0 мкг 0,8%
127
Кунжут необжаренный
40,0 мкг 0,8%
128
Кунжут обжаренный
40,0 мкг 0,8%
129
Таро приготовленные клубни
39,0 мкг 0,8%
130
Виноград (красный или зелёный) свежий
39,0 мкг 0,8%
131
Виноград (мускатные сорта) свежий
39,0 мкг 0,8%
132
Клюква свежая
38,0 мкг 0,8%
133
Фундук жареный
36,0 мкг 0,7%
134
Ананас свежий
35,0 мкг 0,7%
135
Спирулина в сыром виде
33,0 мкг 0,7%
136
Голубика свежая
32,0 мкг 0,6%
137
Семена сельдерея
31,0 мкг 0,6%
138
Дыня свежая
30,0 мкг 0,6%
139
Семечки подсолнуха очищенные
30,0 мкг 0,6%
140
Лайм свежий
30,0 мкг 0,6%
141
Сок лайма свежий
30,0 мкг 0,6%
142
Грибы вешенки сырые
29,0 мкг 0,6%
143
Пекан
29,0 мкг 0,6%
144
Сок апельсиновый консервированный
29,0 мкг 0,6%
145
Яблоки свежие
27,0 мкг 0,5%
146
Морс клюквенный без сахара
27,0 мкг 0,5%
147
Шоколад тёмный (45-59% какао)
26,0 мкг 0,5%
148
Бананы свежие
26,0 мкг 0,5%
149
Опунция (плоды) свежая
25,0 мкг 0,5%
150
Шоколад тёмный (60-69% какао)
25,0 мкг 0,5%
151
Смородина красная или белая свежая
25,0 мкг 0,5%
152
Старфрут (карамбола) свежий
25,0 мкг 0,5%
153
Чёрный орех
24,0 мкг 0,5%
154
Дуриан свежий
23,0 мкг 0,5%
155
Кольраби свежая
22,0 мкг 0,4%
156
Баклажан приготовленный
22,0 мкг 0,4%
157
Кольраби (капуста) варёная
21,0 мкг 0,4%
158
Свекла варёная
21,0 мкг 0,4%
159
Логанова ягода замороженная
21,0 мкг 0,4%
160
Васаби корень в сыром виде
21,0 мкг 0,4%
161
Свекла сырая
20,0 мкг 0,4%
162
Шоколад тёмный (70-85% какао)
19,0 мкг 0,4%
163
Семена горчицы молотая горчица
18,0 мкг 0,4%
164
Экстракт имбиря порошок
18,0 мкг 0,4%
165
Тамаринд свежий
18,0 мкг 0,4%
166
Кедровый орех без скорлупы
17,0 мкг 0,3%
167
Нут варёный
16,0 мкг 0,3%
168
Радиккьо свежий
16,0 мкг 0,3%
169
Груша свежая
14,0 мкг 0,3%
170
Кукуруза консервированная
14,0 мкг 0,3%
171
Маш варёный
14,0 мкг 0,3%
172
Грецкий орех
12,0 мкг 0,2%
173
Топинамбур в сыром виде
12,0 мкг 0,2%
174
Малина свежая
12,0 мкг 0,2%
175
Фундук свежий
11,0 мкг 0,2%
176
Мука ячменная солодовая
11,0 мкг 0,2%
177
Фасоль черноглазая варёная
9,0 мкг 0,2%
178
Шелковица свежая
9,0 мкг 0,2%
179
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
9,0 мкг 0,2%
180
Бобы варёные (зрелые)
9,0 мкг 0,2%
181
Семена тыквы очищенные
9,0 мкг 0,2%
182
Артишоки варёные
8,0 мкг 0,2%
183
Цветная капуста варёная
7,0 мкг 0,1%
184
Клубника свежая
7,0 мкг 0,1%
185
Семя конопляное
7,0 мкг 0,1%
186
Финики Деглет нур
6,0 мкг 0,1%
187
Шоколадный батончик Snickers
6,0 мкг 0,1%
188
Ирис
6,0 мкг 0,1%
189
Отруби пшеничные необработанные термически
6,0 мкг 0,1%
190
Майонез
6,0 мкг 0,1%
191
Маш пророщенный в свежем виде
6,0 мкг 0,1%
192
Чеснок в сыром виде
5,0 мкг 0,1%
193
Чечевица варёная на воде
5,0 мкг 0,1%
194
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
5,0 мкг 0,1%
195
Мука цельнозерновая (пшеничная)
5,0 мкг 0,1%
196
Перловка варёная на воде (перловая каша)
5,0 мкг 0,1%
197
Соевые бобы варёные (зрелые)
5,0 мкг 0,1%
198
Сок виноградный консервированный
5,0 мкг 0,1%
199
Горох варёный на воде (зрелый)
4,0 мкг 0,1%
200
Хлебцы мультизерновые
4,0 мкг 0,1%
201
Шоколадный батончик Milky Way
4,0 мкг 0,1%
202
Редиска свежая
4,0 мкг 0,1%
203
Хлеб ржаной
4,0 мкг 0,1%
204
Крекер
4,0 мкг 0,1%
205
Булочки из сладкого дрожжевого теста
3,0 мкг 0,1%
206
Хлеб из пророщенной пшеницы
3,0 мкг 0,1%
207
Картофель фри
3,0 мкг 0,1%
208
Киноа варёное на воде
3,0 мкг 0,1%
209
Тортилья
3,0 мкг 0,1%
210
Лимон свежий, без кожуры
3,0 мкг 0,1%
211
Лук-шалот свежий
3,0 мкг 0,1%
212
Луковые кольца
2,0 мкг 0,0%
213
Фейхоа свежая
2,0 мкг 0,0%
214
Черимойя свежий
2,0 мкг 0,0%
215
Хлеб пшеничный цельнозерновой
2,0 мкг 0,0%
216
Пшено варёное на воде
2,0 мкг 0,0%
217
Карамель
2,0 мкг 0,0%
218
Рамбутан консервированный
2,0 мкг 0,0%
219
Рис дикий варёный
2,0 мкг 0,0%
220
Мука кукурузная белая (маса)
2,0 мкг 0,0%
221
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
2,0 мкг 0,0%
222
Миндаль свежий
1,0 мкг 0,0%
223
Миндаль жареный
1,0 мкг 0,0%
224
Хлеб мультизерновой
1,0 мкг 0,0%
225
Хрен столовый, готовый к употреблению
1,0 мкг 0,0%
226
Сок грушевый (нектар) консервированный
1,0 мкг 0,0%
227
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
1,0 мкг 0,0%
228
Булгур варёный на воде (каша)
1,0 мкг 0,0%
229
Хлеб белый пшеничный
1,0 мкг 0,0%
230
Картофель варёный
1,0 мкг 0,0%
231
Картофель сырой
1,0 мкг 0,0%
232
Сметанное яблоко свежее
1,0 мкг 0,0%
233
Лапша яичная варёная
1,0 мкг 0,0%
234
Фокачча
1,0 мкг 0,0%
235
Сок лимонный свежий
1,0 мкг 0,0%
236
Лук репчатый свежий
1,0 мкг 0,0%
237
Лук репчатый варёный
1,0 мкг 0,0%
238
Брюква в сыром виде
1,0 мкг 0,0%
239
Вино красное столовое
1,0 мкг 0,0%
240
Масло миндальное
0,0 мкг 0,0%
241
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,0 мкг 0,0%
242
Фасоль розовая варёная
0,0 мкг 0,0%
243
Фасоль чёрная варёная
0,0 мкг 0,0%
244
Гранат свежий
0,0 мкг 0,0%
245
Энергетический напиток Monster Energy
0,0 мкг 0,0%
246
Сок гранатовый консервированный
0,0 мкг 0,0%
247
Энергетический напиток Red Bull
0,0 мкг 0,0%
248
Масло фундука
0,0 мкг 0,0%
249
Масло грецкого ореха
0,0 мкг 0,0%
250
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,0 мкг 0,0%
251
Масло овса
0,0 мкг 0,0%
252
Мука гречневая
0,0 мкг 0,0%
253
Мука овсяная
0,0 мкг 0,0%
254
Отруби овсяные необработанные термически
0,0 мкг 0,0%
255
Грибы шиитаке приготовленные
0,0 мкг 0,0%
256
Печенье овсяное
0,0 мкг 0,0%
257
Сухари панировочные
0,0 мкг 0,0%
258
Хлеб из овсяных отрубей
0,0 мкг 0,0%
259
Хлеб овсяный
0,0 мкг 0,0%
260
Плоды хлебного дерева свежие
0,0 мкг 0,0%
261
Грибы майтаке сырые
0,0 мкг 0,0%
262
Масло хлопковое
0,0 мкг 0,0%
263
Грибы портобелло жареные
0,0 мкг 0,0%
264
Грибы сморчки сырые
0,0 мкг 0,0%
265
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде)
0,0 мкг 0,0%
266
Масло оливковое
0,0 мкг 0,0%
267
Чайот в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
268
Чай зелёный без сахара, приготовленный
0,0 мкг 0,0%
269
Чай зелёный с сахаром (приготовленный)
0,0 мкг 0,0%
270
Чай чёрный без сахара, приготовленный
0,0 мкг 0,0%
271
Дайкон свежий
0,0 мкг 0,0%
272
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный)
0,0 мкг 0,0%
273
Джин 45 градусов алкоголя
0,0 мкг 0,0%
274
Масло пальмовое
0,0 мкг 0,0%
275
Пастернак корень в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
276
Шампиньоны сырые
0,0 мкг 0,0%
277
Шампиньоны жареные
0,0 мкг 0,0%
278
Зефир (маршмэллоу)
0,0 мкг 0,0%
279
Шампиньоны коричневые сырые
0,0 мкг 0,0%
280
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
0,0 мкг 0,0%
281
Изюм без косточек
0,0 мкг 0,0%
282
Шоколад белый
0,0 мкг 0,0%
283
Корень имбиря в сыром виде
0,0 мкг 0,0%
284
Шоколад молочный
0,0 мкг 0,0%
285
Шоколадный батончик KitKat
0,0 мкг 0,0%
286
Пиво тёмное или светлое
0,0 мкг 0,0%
287
Масло подсолнечное
0,0 мкг 0,0%
288
Шоколадный батончик Twix
0,0 мкг 0,0%
289
Халва
0,0 мкг 0,0%
290
Масло какао
0,0 мкг 0,0%
291
Помело свежее
0,0 мкг 0,0%
292
Масло канолы
0,0 мкг 0,0%
293
Сок яблочный консервированный
0,0 мкг 0,0%
294
Масло зародышей пшеницы
0,0 мкг 0,0%
295
Мука пшеничная универсальная
0,0 мкг 0,0%
296
Мука ячменная
0,0 мкг 0,0%
297
Хлеб из пшеничных отрубей
0,0 мкг 0,0%
298
Цветная капуста свежая
0,0 мкг 0,0%
299
Масло ши (карите)
0,0 мкг 0,0%
300
Репа сырая
0,0 мкг 0,0%
301
Репа приготовленная
0,0 мкг 0,0%
302
Картофель запечённый
0,0 мкг 0,0%
303
Масло рисовых отрубей
0,0 мкг 0,0%
304
Мука рисовая
0,0 мкг 0,0%
305
Отруби рисовые необработанные термически
0,0 мкг 0,0%
306
Крахмал картофельный
0,0 мкг 0,0%
307
Рис длиннозёрный варёный
0,0 мкг 0,0%
308
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,0 мкг 0,0%
309
Рис бурый длиннозерный варёный
0,0 мкг 0,0%
310
Кешью сырой
0,0 мкг 0,0%
311
Кешью жареный
0,0 мкг 0,0%
312
Рис клейкий (липкий) варёный
0,0 мкг 0,0%
313
Хлеб из рисовых отрубей
0,0 мкг 0,0%
314
Мука ржаная
0,0 мкг 0,0%
315
Хлебцы ржаные
0,0 мкг 0,0%
316
Ром 40 градусов алкоголя
0,0 мкг 0,0%
317
Кокосовая вода свежая
0,0 мкг 0,0%
318
Кокосовая стружка неподслащённая
0,0 мкг 0,0%
319
Кокосовое молоко свежее
0,0 мкг 0,0%
320
Масло кокосовое
0,0 мкг 0,0%
321
Мякоть кокоса свежая
0,0 мкг 0,0%
322
Кола
0,0 мкг 0,0%
323
Кола без кофеина
0,0 мкг 0,0%
324
Аспартам заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
325
Стевия (сахарозаменитель) заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
326
Сахарин заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
327
Сукралоза заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
328
Фруктоза заменитель сахара
0,0 мкг 0,0%
329
Сахар коричневый
0,0 мкг 0,0%
330
Сахар сахарный песок
0,0 мкг 0,0%
331
Кофе растворимый приготовленный
0,0 мкг 0,0%
332
Кофе с молоком и сахаром
0,0 мкг 0,0%
333
Кофе зерновой сваренный
0,0 мкг 0,0%
334
Кофе эспрессо в готовом виде
0,0 мкг 0,0%
335
Крахмал кукурузный
0,0 мкг 0,0%
336
Масло кукурузное
0,0 мкг 0,0%
337
Конфеты Skittles
0,0 мкг 0,0%
338
Масло абрикосовое
0,0 мкг 0,0%
339
Кумкват свежий
0,0 мкг 0,0%
340
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный
0,0 мкг 0,0%
341
Масло кунжутное
0,0 мкг 0,0%
342
Соль столовая
0,0 мкг 0,0%
343
Арахис сырой
0,0 мкг 0,0%
344
Арахис жареный
0,0 мкг 0,0%
345
Масло арахисовое
0,0 мкг 0,0%
346
Куркума приправа в виде порошка
0,0 мкг 0,0%
347
Масло бабассу
0,0 мкг 0,0%
348
Кускус варёный на воде
0,0 мкг 0,0%
349
Лаваш
0,0 мкг 0,0%
350
Соевый сыр тофу сухой
0,0 мкг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться