Поиск продуктов

Содержание селена в веганских продуктах

Таблица содержания селена в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля селена от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Бразильский орех 		1 917,0 мкг 3 485,5%
2
Семена горчицы молотая горчица 		208,1 мкг 378,4%
3
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		79,3 мкг 144,2%
4
Отруби пшеничные необработанные термически 		77,6 мкг 141,1%
5
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		61,8 мкг 112,4%
6
Мука подсолнечная 		58,2 мкг 105,8%
7
Экстракт имбиря порошок 		55,8 мкг 101,5%
8
Семена чиа 		55,2 мкг 100,4%
9
Семечки подсолнуха очищенные 		53,0 мкг 96,4%
10
Отруби овсяные необработанные термически 		45,2 мкг 82,2%
11
Пшеница пророщенная в свежем виде 		42,5 мкг 77,3%
12
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		39,7 мкг 72,2%
13
Мука ячменная 		37,7 мкг 68,5%
14
Мука ячменная солодовая 		37,7 мкг 68,5%
15
Хлебцы ржаные 		36,6 мкг 66,5%
16
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		36,3 мкг 66,0%
17
Кунжут необжаренный 		34,4 мкг 62,5%
18
Кунжут обжаренный 		34,4 мкг 62,5%
19
Мука овсяная 		34,0 мкг 61,8%
20
Мука пшеничная универсальная 		33,9 мкг 61,6%
21
Горчица столовая, пастообразная 		33,5 мкг 60,9%
22
Хлеб мультизерновой 		32,9 мкг 59,8%
23
Мука пшённая 		32,7 мкг 59,5%
24
Хлеб из пшеничных отрубей 		31,0 мкг 56,4%
25
Хлеб ржаной 		30,9 мкг 56,2%
26
Хлеб из овсяных отрубей 		30,0 мкг 54,5%
27
Хлеб из пророщенной пшеницы 		30,0 мкг 54,5%
28
Кервель ажурный сушёный 		29,3 мкг 53,3%
29
Хлеб белый пшеничный 		28,8 мкг 52,4%
30
Хлеб из рисовых отрубей 		28,7 мкг 52,2%
31
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		27,9 мкг 50,7%
32
Кускус варёный на воде 		27,5 мкг 50,0%
33
Лаваш 		27,1 мкг 49,3%
34
Лапша (макароны, паста) варёная 		26,4 мкг 48,0%
35
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		26,2 мкг 47,6%
36
Семена кориандра 		26,2 мкг 47,6%
37
Шампиньоны коричневые сырые 		26,0 мкг 47,3%
38
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		25,7 мкг 46,7%
39
Семя льняное 		25,4 мкг 46,2%
40
Сухари панировочные 		25,2 мкг 45,8%
41
Грибы шиитаке приготовленные 		24,8 мкг 45,1%
42
Хлеб овсяный 		24,6 мкг 44,7%
43
Лапша яичная варёная 		23,9 мкг 43,5%
44
Грибы портобелло жареные 		21,9 мкг 39,8%
45
Перец чили молотый сухой 		20,4 мкг 37,1%
46
Кешью сырой 		19,9 мкг 36,2%
47
Кокосовая стружка неподслащённая 		18,5 мкг 33,6%
48
Мука ржаная 		17,6 мкг 32,0%
49
Хлебцы мультизерновые 		17,4 мкг 31,6%
50
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		17,3 мкг 31,5%
51
Орех серый 		17,2 мкг 31,3%
52
Чёрный орех 		17,0 мкг 30,9%
53
Фокачча 		15,9 мкг 28,9%
54
Отруби рисовые необработанные термически 		15,6 мкг 28,4%
55
Зёрна кукурузы сухие 		15,5 мкг 28,2%
56
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		15,4 мкг 28,0%
57
Мука рисовая 		15,1 мкг 27,5%
58
Чеснок в сыром виде 		14,2 мкг 25,8%
59
Шампиньоны жареные 		13,9 мкг 25,3%
60
Блины 		13,5 мкг 24,5%
61
Семена мака 		13,5 мкг 24,5%
62
Соевый сыр тофу сухой 		13,0 мкг 23,6%
63
Мука сорго цельнозерновая 		12,2 мкг 22,2%
64
Семена сельдерея 		12,1 мкг 22,0%
65
Тмин семена 		12,1 мкг 22,0%
66
Семена укропа 		12,1 мкг 22,0%
67
Кешью жареный 		11,7 мкг 21,3%
68
Орех макадамия жареный 		11,7 мкг 21,3%
69
Халва 		11,5 мкг 20,9%
70
Гриб древесный сырой 		11,1 мкг 20,2%
71
Мука кукурузная белая (маса) 		10,5 мкг 19,1%
72
Мякоть кокоса свежая 		10,1 мкг 18,4%
73
Фисташки жареные (без соли) 		10,0 мкг 18,2%
74
Крекер 		9,9 мкг 18,0%
75
Сыр тофу твердый (полотняный) 		9,9 мкг 18,0%
76
Печенье овсяное 		9,8 мкг 17,8%
77
Рис бурый пропаренный варёный 		9,4 мкг 17,1%
78
Семена тыквы очищенные 		9,4 мкг 17,1%
79
Шампиньоны сырые 		9,3 мкг 16,9%
80
Рис пропаренный варёный 		9,3 мкг 16,9%
81
Арахис жареный 		9,3 мкг 16,9%
82
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		8,6 мкг 15,6%
83
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		8,4 мкг 15,3%
84
Гречка зелёная сухая 		8,3 мкг 15,1%
85
Мука кукурузная 		8,0 мкг 14,5%
86
Шоколадный батончик Snickers 		7,8 мкг 14,2%
87
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		7,8 мкг 14,2%
88
Рис длиннозёрный варёный 		7,5 мкг 13,6%
89
Соевые бобы варёные (зрелые) 		7,3 мкг 13,3%
90
Арахис сырой 		7,2 мкг 13,1%
91
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		7,2 мкг 13,1%
92
Лепёшка паратха 		7,1 мкг 12,9%
93
Фисташки свежие 		7,0 мкг 12,7%
94
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		6,8 мкг 12,4%
95
Пажитник семена 		6,3 мкг 11,5%
96
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		6,2 мкг 11,3%
97
Кокосовое молоко свежее 		6,2 мкг 11,3%
98
Куркума приправа в виде порошка 		6,2 мкг 11,3%
99
Спаржа варёная 		6,1 мкг 11,1%
100
Рис бурый длиннозерный варёный 		5,8 мкг 10,5%
101
Луковые кольца 		5,7 мкг 10,4%
102
Мука гречневая 		5,7 мкг 10,4%
103
Шафран специя 		5,6 мкг 10,2%
104
Рис клейкий (липкий) варёный 		5,6 мкг 10,2%
105
Амарант зёрна приготовленные 		5,5 мкг 10,0%
106
Зира семена кумина 		5,2 мкг 9,5%
107
Шоколадный батончик KitKat 		5,0 мкг 9,1%
108
Семена аниса 		5,0 мкг 9,1%
109
Грецкий орех 		4,9 мкг 8,9%
110
Перец чёрный молотый 		4,9 мкг 8,9%
111
Тортилья 		4,8 мкг 8,7%
112
Чабер молотый 		4,6 мкг 8,4%
113
Орегано душица, высушенная 		4,5 мкг 8,2%
114
Шоколад белый 		4,5 мкг 8,2%
115
Шоколад молочный 		4,5 мкг 8,2%
116
Лапша рисовая варёная 		4,5 мкг 8,2%
117
Майоран специя в виде порошка 		4,5 мкг 8,2%
118
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		4,4 мкг 8,0%
119
Эстрагон сушёный 		4,4 мкг 8,0%
120
Шоколадный батончик Twix 		4,3 мкг 7,8%
121
Миндаль свежий 		4,1 мкг 7,5%
122
Фундук жареный 		4,1 мкг 7,5%
123
Бананы сушёные 		3,9 мкг 7,1%
124
Пекан 		3,8 мкг 6,9%
125
Нут варёный 		3,7 мкг 6,7%
126
Шалфей молотый 		3,7 мкг 6,7%
127
Орех макадамия 		3,6 мкг 6,5%
128
Перец чили острый высушенный на солнце 		3,5 мкг 6,4%
129
Соевый жмых 		3,3 мкг 6,0%
130
Корица порошок 		3,1 мкг 5,6%
131
Финики Деглет нур 		3,0 мкг 5,5%
132
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		3,0 мкг 5,5%
133
Голубиный горох варёный 		2,9 мкг 5,3%
134
Фасоль белая варёная 		2,9 мкг 5,3%
135
Хрен столовый, готовый к употреблению 		2,8 мкг 5,1%
136
Чечевица варёная на воде 		2,8 мкг 5,1%
137
Киноа варёное на воде 		2,8 мкг 5,1%
138
Крахмал кукурузный 		2,8 мкг 5,1%
139
Лавровый лист 		2,8 мкг 5,1%
140
Лапша кукурузная варёная 		2,8 мкг 5,1%
141
Мускатный орех пряность, молотый 		2,7 мкг 4,9%
142
Перец душистый молотый 		2,7 мкг 4,9%
143
Грибы вешенки сырые 		2,6 мкг 4,7%
144
Бобы варёные (зрелые) 		2,6 мкг 4,7%
145
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		2,6 мкг 4,7%
146
Фасоль черноглазая варёная 		2,5 мкг 4,5%
147
Брокколи свежая 		2,5 мкг 4,5%
148
Маш варёный 		2,5 мкг 4,5%
149
Фундук свежий 		2,4 мкг 4,4%
150
Спаржа в сыром виде 		2,3 мкг 4,2%
151
Майонез 		2,3 мкг 4,2%
152
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		2,2 мкг 4,0%
153
Грибы лисички сырые 		2,2 мкг 4,0%
154
Грибы майтаке сырые 		2,2 мкг 4,0%
155
Грибы сморчки сырые 		2,2 мкг 4,0%
156
Грибы эноки сырые 		2,2 мкг 4,0%
157
Курага 		2,2 мкг 4,0%
158
Миндаль жареный 		2,0 мкг 3,6%
159
Шоколадный батончик Milky Way 		2,0 мкг 3,6%
160
Зелёный горошек свежий 		1,8 мкг 3,3%
161
Пастернак корень в сыром виде 		1,8 мкг 3,3%
162
Карамель 		1,8 мкг 3,3%
163
Зелёный горошек консервированный 		1,7 мкг 3,1%
164
Зефир (маршмэллоу) 		1,7 мкг 3,1%
165
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		1,7 мкг 3,1%
166
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		1,6 мкг 2,9%
167
Брюссельская капуста свежая 		1,6 мкг 2,9%
168
Брокколи варёная 		1,6 мкг 2,9%
169
Шпинат варёный 		1,5 мкг 2,7%
170
Брюссельская капуста варёная 		1,5 мкг 2,7%
171
Салат латук красный свежий 		1,5 мкг 2,7%
172
Плантаны в свежем виде 		1,5 мкг 2,7%
173
Вигна приготовленная (варёная) 		1,5 мкг 2,7%
174
Фасоль розовая варёная 		1,4 мкг 2,5%
175
Брокколи китайская свежая 		1,4 мкг 2,5%
176
Капуста листовая свежая 		1,3 мкг 2,4%
177
Соевый протеин порошок 		1,3 мкг 2,4%
178
Тамаринд свежий 		1,3 мкг 2,4%
179
Брокколи китайская приготовленная 		1,3 мкг 2,4%
180
Брокколи рааб приготовленная 		1,3 мкг 2,4%
181
Фасоль чёрная варёная 		1,2 мкг 2,2%
182
Каперсы маринованные 		1,2 мкг 2,2%
183
Ботва репы свежая 		1,2 мкг 2,2%
184
Сахар коричневый 		1,2 мкг 2,2%
185
Бобы зелёные свежие 		1,2 мкг 2,2%
186
Лук-шалот свежий 		1,2 мкг 2,2%
187
Фасоль Адзуки варёная 		1,2 мкг 2,2%
188
Ревень стебель в сыром виде 		1,1 мкг 2,0%
189
Крахмал картофельный 		1,1 мкг 2,0%
190
Фасоль красная (Кидни) варёная 		1,1 мкг 2,0%
191
Шпинат свежий 		1,0 мкг 1,8%
192
Кокосовая вода свежая 		1,0 мкг 1,8%
193
Конфеты Skittles 		1,0 мкг 1,8%
194
Артишоки испанские варёные 		1,0 мкг 1,8%
195
Бананы свежие 		1,0 мкг 1,8%
196
Бобы зелёные варёные 		1,0 мкг 1,8%
197
Брокколи рааб свежая 		1,0 мкг 1,8%
198
Лук-порей свежий 		1,0 мкг 1,8%
199
Маслины консервированные 		0,9 мкг 1,6%
200
Оливки зелёные консервированные 		0,9 мкг 1,6%
201
Щавель свежий 		0,9 мкг 1,6%
202
Портулак свежий 		0,9 мкг 1,6%
203
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,9 мкг 1,6%
204
Капуста савойская свежая 		0,9 мкг 1,6%
205
Пшено варёное на воде 		0,9 мкг 1,6%
206
Радиккьо свежий 		0,9 мкг 1,6%
207
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,9 мкг 1,6%
208
Кипрей (листья кипрея) свежий 		0,9 мкг 1,6%
209
Ботва свекольная в свежем виде 		0,9 мкг 1,6%
210
Кресс-салат свежий 		0,9 мкг 1,6%
211
Листья амаранта свежие 		0,9 мкг 1,6%
212
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,9 мкг 1,6%
213
Белокопытник отваренный 		0,9 мкг 1,6%
214
Лебеда свежая 		0,9 мкг 1,6%
215
Корень лопуха отваренный 		0,9 мкг 1,6%
216
Таро приготовленные клубни 		0,9 мкг 1,6%
217
Шнитт-лук свежий 		0,9 мкг 1,6%
218
Листья тыквы свежие 		0,9 мкг 1,6%
219
Виноградные листья свежие 		0,9 мкг 1,6%
220
Мангольд свежий 		0,9 мкг 1,6%
221
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,8 мкг 1,5%
222
Рис дикий варёный 		0,8 мкг 1,5%
223
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,8 мкг 1,5%
224
Кольраби (капуста) варёная 		0,8 мкг 1,5%
225
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,8 мкг 1,5%
226
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,8 мкг 1,5%
227
Соевый соус (гидролизованный) 		0,8 мкг 1,5%
228
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,8 мкг 1,5%
229
Эдамаме приготовленные 		0,8 мкг 1,5%
230
Морковь варёная 		0,7 мкг 1,3%
231
Морская капуста в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
232
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,7 мкг 1,3%
233
Водоросли нори в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
234
Корень цикория в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
235
Дайкон свежий 		0,7 мкг 1,3%
236
Сердцевина пальмы консервированная 		0,7 мкг 1,3%
237
Дыня свежая 		0,7 мкг 1,3%
238
Изюм без косточек 		0,7 мкг 1,3%
239
Корень имбиря в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
240
Ямс приготовленный 		0,7 мкг 1,3%
241
Репа сырая 		0,7 мкг 1,3%
242
Кедровый орех без скорлупы 		0,7 мкг 1,3%
243
Кольраби свежая 		0,7 мкг 1,3%
244
Свекла сырая 		0,7 мкг 1,3%
245
Свекла варёная 		0,7 мкг 1,3%
246
Спирулина в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
247
Бамия в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
248
Топинамбур в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
249
Брюква в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
250
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,7 мкг 1,3%
251
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
252
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
253
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,6 мкг 1,1%
254
Горох пророщенный в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
255
Мушмула свежая 		0,6 мкг 1,1%
256
Плоды хлебного дерева свежие 		0,6 мкг 1,1%
257
Гуава свежая 		0,6 мкг 1,1%
258
Опунция (плоды) свежая 		0,6 мкг 1,1%
259
Папайя свежая 		0,6 мкг 1,1%
260
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
261
Шелковица свежая 		0,6 мкг 1,1%
262
Пиво тёмное или светлое 		0,6 мкг 1,1%
263
Ирис 		0,6 мкг 1,1%
264
Булгур варёный на воде (каша) 		0,6 мкг 1,1%
265
Капуста варёная (белокачанная) 		0,6 мкг 1,1%
266
Капуста красная свежая 		0,6 мкг 1,1%
267
Цветная капуста свежая 		0,6 мкг 1,1%
268
Цветная капуста варёная 		0,6 мкг 1,1%
269
Редиска свежая 		0,6 мкг 1,1%
270
Салат кочанный свежий 		0,6 мкг 1,1%
271
Салат латук свежий 		0,6 мкг 1,1%
272
Саподилла плоды свежие 		0,6 мкг 1,1%
273
Фруктоза заменитель сахара 		0,6 мкг 1,1%
274
Сахар сахарный песок 		0,6 мкг 1,1%
275
Крыжовник свежий 		0,6 мкг 1,1%
276
Кукуруза в сыром виде 		0,6 мкг 1,1%
277
Кукуруза консервированная 		0,6 мкг 1,1%
278
Антильский абрикос свежий 		0,6 мкг 1,1%
279
Сметанное яблоко свежее 		0,6 мкг 1,1%
280
Смородина красная или белая свежая 		0,6 мкг 1,1%
281
Айва свежая 		0,6 мкг 1,1%
282
Старфрут (карамбола) свежий 		0,6 мкг 1,1%
283
Батат в сыром виде 		0,6 мкг 1,1%
284
Личи свежие 		0,6 мкг 1,1%
285
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
286
Лук репчатый варёный 		0,6 мкг 1,1%
287
Лук-батун свежий 		0,6 мкг 1,1%
288
Бузина свежая 		0,6 мкг 1,1%
289
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
290
Манго свежее 		0,6 мкг 1,1%
291
Барбадосская вишня свежая 		0,6 мкг 1,1%
292
Маракуйя свежая 		0,6 мкг 1,1%
293
Маш пророщенный в свежем виде 		0,6 мкг 1,1%
294
Физалис овощной свежий 		0,5 мкг 0,9%
295
Гранат свежий 		0,5 мкг 0,9%
296
Листья одуванчика свежие 		0,5 мкг 0,9%
297
Перец чили красный острый свежий 		0,5 мкг 0,9%
298
Помидоры приготовленные 		0,5 мкг 0,9%
299
Капуста квашеная (кимчи) 		0,5 мкг 0,9%
300
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,5 мкг 0,9%
301
Капуста пекинская свежая 		0,5 мкг 0,9%
302
Аспартам заменитель сахара 		0,5 мкг 0,9%
303
Апельсины свежие 		0,5 мкг 0,9%
304
Лук зелёный свежий 		0,5 мкг 0,9%
305
Лук репчатый свежий 		0,5 мкг 0,9%
306
Лук-порей приготовленный 		0,5 мкг 0,9%
307
Вино десертное сладкое 		0,5 мкг 0,9%
308
Вино десертное сухое 		0,5 мкг 0,9%
309
Уксус 		0,5 мкг 0,9%
310
Наранхилья замороженная 		0,4 мкг 0,7%
311
Дыня Канталупа свежая 		0,4 мкг 0,7%
312
Ежевика свежая 		0,4 мкг 0,7%
313
Картофель сырой 		0,4 мкг 0,7%
314
Картофель фри 		0,4 мкг 0,7%
315
Клубника свежая 		0,4 мкг 0,7%
316
Салат римский свежий 		0,4 мкг 0,7%
317
Сельдерей свежий 		0,4 мкг 0,7%
318
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный 		0,4 мкг 0,7%
319
Авокадо свежее 		0,4 мкг 0,7%
320
Арбуз свежий 		0,4 мкг 0,7%
321
Бамбуковые побеги варёные 		0,4 мкг 0,7%
322
Лайм свежий 		0,4 мкг 0,7%
323
Лимон свежий, без кожуры 		0,4 мкг 0,7%
324
Сок манго (нектар) консервированный 		0,4 мкг 0,7%
325
Сок гранатовый консервированный 		0,3 мкг 0,5%
326
Огурцы свежие 		0,3 мкг 0,5%
327
Листья цикория свежие 		0,3 мкг 0,5%
328
Сок папайи (нектар) консервированный 		0,3 мкг 0,5%
329
Сок ежевичный консервированный 		0,3 мкг 0,5%
330
Капуста свежая, белокачанная 		0,3 мкг 0,5%
331
Картофель варёный 		0,3 мкг 0,5%
332
Картофель запечённый 		0,3 мкг 0,5%
333
Руккола свежая 		0,3 мкг 0,5%
334
Базилик свежий 		0,3 мкг 0,5%
335
Тыква в сыром виде 		0,3 мкг 0,5%
336
Энергетический напиток Red Bull 		0,2 мкг 0,4%
337
Чайот в сыром виде 		0,2 мкг 0,4%
338
Патиссон приготовленный 		0,2 мкг 0,4%
339
Сок персиковый (нектар) консервированный 		0,2 мкг 0,4%
340
Инжир свежий 		0,2 мкг 0,4%
341
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,2 мкг 0,4%
342
Эскариоль приготовленный 		0,2 мкг 0,4%
343
Репа приготовленная 		0,2 мкг 0,4%
344
Киви свежий 		0,2 мкг 0,4%
345
Эндивий свежий 		0,2 мкг 0,4%
346
Кукуруза варёная 		0,2 мкг 0,4%
347
Артишоки варёные 		0,2 мкг 0,4%
348
Логанова ягода замороженная 		0,2 мкг 0,4%
349
Тыква варёная или запечённая 		0,2 мкг 0,4%
350
Вино красное столовое 		0,2 мкг 0,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться