Поиск продуктов

Содержание серина в веганских продуктах

Таблица содержания серина в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля серина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 55,3%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,4 г 40,6%
3
Соевый протеин порошок 		3,0 г 35,6%
4
Соевый жмых 		2,6 г 31,4%
5
Мука подсолнечная 		2,3 г 27,3%
6
Семя конопляное 		1,7 г 20,6%
7
Мука кунжутная 		1,7 г 20,2%
8
Семена тыквы очищенные 		1,7 г 20,2%
9
Орех серый 		1,6 г 19,8%
10
Фисташки жареные (без соли) 		1,3 г 16,1%
11
Фисташки свежие 		1,3 г 15,5%
12
Арахис сырой 		1,3 г 15,3%
13
Чёрный орех 		1,2 г 14,8%
14
Пажитник семена 		1,2 г 14,6%
15
Кунжут необжаренный 		1,2 г 14,5%
16
Арахис жареный 		1,2 г 14,1%
17
Кешью сырой 		1,1 г 13,0%
18
Семечки подсолнуха очищенные 		1,1 г 13,0%
19
Семена чиа 		1,0 г 12,6%
20
Нут сухой 		1,0 г 12,5%
21
Темпе 		1,0 г 12,3%
22
Семя льняное 		1,0 г 11,7%
23
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,0 г 11,6%
24
Семена мака 		1,0 г 11,5%
25
Тмин семена 		0,9 г 11,4%
26
Грецкий орех 		0,9 г 11,3%
27
Кунжут обжаренный 		0,9 г 11,1%
28
Миндаль свежий 		0,9 г 11,0%
29
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,9 г 11,0%
30
Миндаль жареный 		0,9 г 10,9%
31
Семена фенхеля 		0,9 г 10,8%
32
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 10,7%
33
Кешью жареный 		0,8 г 10,2%
34
Кедровый орех без скорлупы 		0,8 г 10,1%
35
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,8 г 9,7%
36
Мука пшённая 		0,8 г 9,4%
37
Семена горчицы молотая горчица 		0,8 г 9,1%
38
Фундук жареный 		0,7 г 8,9%
39
Фундук свежий 		0,7 г 8,9%
40
Гречка зелёная сухая 		0,7 г 8,3%
41
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,7 г 8,2%
42
Бразильский орех 		0,7 г 8,1%
43
Эдамаме приготовленные 		0,7 г 8,0%
44
Сухари панировочные 		0,7 г 8,0%
45
Отруби рисовые необработанные термически 		0,7 г 8,0%
46
Мука гречневая 		0,7 г 7,9%
47
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,7 г 7,8%
48
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,6 г 7,5%
49
Орех пили 		0,6 г 7,2%
50
Мука из тритикале 		0,6 г 7,2%
51
Соевый сыр тофу сухой 		0,6 г 7,1%
52
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,6 г 6,8%
53
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 6,6%
54
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,5 г 6,4%
55
Мука пшеничная универсальная 		0,5 г 6,2%
56
Хлеб из овсяных отрубей 		0,5 г 6,0%
57
Ягоды годжи сушёные 		0,5 г 6,0%
58
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,5 г 6,0%
59
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 5,9%
60
Семена гулявника 		0,5 г 5,8%
61
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 г 5,8%
62
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 5,8%
63
Фасоль белая варёная 		0,5 г 5,8%
64
Пекан 		0,5 г 5,7%
65
Мука ячменная солодовая 		0,5 г 5,6%
66
Нут варёный 		0,4 г 5,4%
67
Зёрна кукурузы сухие 		0,4 г 5,4%
68
Мука ячменная 		0,4 г 5,3%
69
Лаваш 		0,4 г 5,3%
70
Мука ржаная 		0,4 г 5,2%
71
Хлеб из рисовых отрубей 		0,4 г 5,2%
72
Хлебцы ржаные 		0,4 г 5,2%
73
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,4 г 5,1%
74
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,4 г 5,0%
75
Орех макадамия 		0,4 г 5,0%
76
Хлеб ржаной 		0,4 г 5,0%
77
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 5,0%
78
Мука кукурузная белая (маса) 		0,4 г 5,0%
79
Орех макадамия жареный 		0,4 г 5,0%
80
Мука сорго цельнозерновая 		0,4 г 5,0%
81
Перец чёрный молотый 		0,4 г 4,9%
82
Хлеб овсяный 		0,4 г 4,9%
83
Крекер 		0,4 г 4,7%
84
Фасоль черноглазая варёная 		0,4 г 4,7%
85
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 г 4,6%
86
Хлеб мультизерновой 		0,4 г 4,6%
87
Мука из бурого риса 		0,4 г 4,5%
88
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 г 4,4%
89
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 4,4%
90
Тортилья 		0,4 г 4,4%
91
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,4 г 4,3%
92
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 г 4,2%
93
Маш варёный 		0,3 г 4,2%
94
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,3 г 4,1%
95
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,3 г 4,0%
96
Голубиный горох варёный 		0,3 г 3,9%
97
Шоколадный батончик KitKat 		0,3 г 3,9%
98
Печенье овсяное 		0,3 г 3,8%
99
Орегано душица, высушенная 		0,3 г 3,8%
100
Мука рисовая 		0,3 г 3,7%
101
Буковый орешек 		0,3 г 3,7%
102
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 3,7%
103
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 г 3,6%
104
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 3,6%
105
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,3 г 3,5%
106
Лапша домашняя варёная 		0,3 г 3,4%
107
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 3,4%
108
Куркума приправа в виде порошка 		0,3 г 3,4%
109
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,3 г 3,3%
110
Блины 		0,3 г 3,2%
111
Лапша гречневая (соба) варёная 		0,3 г 3,1%
112
Лапша яичная варёная 		0,3 г 3,1%
113
Семена лотоса 		0,3 г 3,0%
114
Экстракт имбиря порошок 		0,3 г 3,0%
115
Бобы зелёные свежие 		0,2 г 3,0%
116
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 г 2,9%
117
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 2,8%
118
Крахмал картофельный 		0,2 г 2,8%
119
Карамель 		0,2 г 2,8%
120
Перец чили молотый сухой 		0,2 г 2,8%
121
Бананы сушёные 		0,2 г 2,7%
122
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 2,7%
123
Рис дикий варёный 		0,2 г 2,5%
124
Бобы зелёные варёные 		0,2 г 2,5%
125
Пшено варёное на воде 		0,2 г 2,5%
126
Горчица столовая, пастообразная 		0,2 г 2,5%
127
Лебеда свежая 		0,2 г 2,4%
128
Хурма черная (сапота) свежая 		0,2 г 2,3%
129
Корица порошок 		0,2 г 2,3%
130
Чеснок в сыром виде 		0,2 г 2,3%
131
Зелёный горошек свежий 		0,2 г 2,2%
132
Теф приготовленный 		0,2 г 2,2%
133
Кускус варёный на воде 		0,2 г 2,2%
134
Киноа варёное на воде 		0,2 г 2,1%
135
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,2 г 2,1%
136
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		0,2 г 2,1%
137
Мякоть кокоса свежая 		0,2 г 2,1%
138
Кукуруза варёная 		0,2 г 1,9%
139
Укроп свежий 		0,2 г 1,9%
140
Кукуруза в сыром виде 		0,2 г 1,8%
141
Зелёный горошек консервированный 		0,1 г 1,8%
142
Шнитт-лук свежий 		0,1 г 1,8%
143
Мята перечная свежая 		0,1 г 1,8%
144
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 1,7%
145
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 1,7%
146
Рис пропаренный варёный 		0,1 г 1,7%
147
Петрушка свежая 		0,1 г 1,6%
148
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 1,6%
149
Розмарин свежий 		0,1 г 1,6%
150
Брокколи варёная 		0,1 г 1,6%
151
Мята свежая 		0,1 г 1,5%
152
Кукуруза консервированная 		0,1 г 1,5%
153
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 1,5%
154
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 1,5%
155
Лапша кукурузная варёная 		0,1 г 1,5%
156
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 1,5%
157
Брокколи свежая 		0,1 г 1,5%
158
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 1,4%
159
Картофель фри 		0,1 г 1,4%
160
Рис бурый варёный 		0,1 г 1,4%
161
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 г 1,4%
162
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 1,4%
163
Капуста савойская свежая 		0,1 г 1,4%
164
Спаржа варёная 		0,1 г 1,4%
165
Авокадо свежее 		0,1 г 1,4%
166
Шампиньоны коричневые сырые 		0,1 г 1,4%
167
Лук-шалот свежий 		0,1 г 1,4%
168
Листья амаранта свежие 		0,1 г 1,3%
169
Шпинат варёный 		0,1 г 1,3%
170
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 1,3%
171
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 1,3%
172
Шпинат свежий 		0,1 г 1,3%
173
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,2%
174
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 1,2%
175
Шампиньоны жареные 		0,1 г 1,2%
176
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 1,2%
177
Базилик свежий 		0,1 г 1,2%
178
Брокколи рааб свежая 		0,1 г 1,2%
179
Морская капуста в сыром виде 		0,1 г 1,2%
180
Цветная капуста варёная 		0,1 г 1,2%
181
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 1,1%
182
Шампиньоны сырые 		0,1 г 1,1%
183
Лапша рисовая варёная 		0,1 г 1,1%
184
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,1%
185
Грибы эноки сырые 		0,1 г 1,1%
186
Батат в сыром виде 		0,1 г 1,1%
187
Майонез 		0,1 г 1,1%
188
Курага 		0,1 г 1,0%
189
Цветная капуста свежая 		0,1 г 1,0%
190
Лук-батун свежий 		0,1 г 1,0%
191
Картофель запечённый 		0,1 г 1,0%
192
Абрикос свежий 		0,1 г 1,0%
193
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 г 1,0%
194
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 1,0%
195
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 1,0%
196
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 1,0%
197
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,0%
198
Капуста листовая свежая 		0,1 г 0,9%
199
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 0,9%
200
Щавель свежий 		0,1 г 0,9%
201
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 0,9%
202
Гуава свежая 		0,1 г 0,9%
203
Картофель варёный 		0,1 г 0,9%
204
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 0,9%
205
Картофель сырой 		0,1 г 0,9%
206
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 0,8%
207
Грибы шиитаке приготовленные 		0,1 г 0,8%
208
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 0,8%
209
Черимойя свежий 		0,1 г 0,8%
210
Финики Маджуль 		0,1 г 0,7%
211
Свекла варёная 		0,1 г 0,7%
212
Зефир (маршмэллоу) 		0,1 г 0,7%
213
Ботва репы свежая 		0,1 г 0,7%
214
Капуста красная свежая 		0,1 г 0,7%
215
Свекла сырая 		0,1 г 0,7%
216
Финики Деглет нур 		0,1 г 0,7%
217
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 0,7%
218
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 г 0,7%
219
Капуста свежая, белокачанная 		0,1 г 0,6%
220
Киви свежий 		0,1 г 0,6%
221
Капуста варёная (белокачанная) 		0,1 г 0,6%
222
Клюква свежая 		0,1 г 0,6%
223
Перец болгарский красный свежий 		0,1 г 0,6%
224
Салат римский свежий 		0,1 г 0,6%
225
Лук-порей приготовленный 		0,1 г 0,6%
226
Эндивий свежий 		0,0 г 0,6%
227
Капуста пекинская свежая 		0,0 г 0,6%
228
Лонган свежий 		0,0 г 0,6%
229
Чайот в сыром виде 		0,0 г 0,6%
230
Салат кочанный свежий 		0,0 г 0,6%
231
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 г 0,5%
232
Эскариоль приготовленный 		0,0 г 0,5%
233
Морковь варёная 		0,0 г 0,5%
234
Салат латук красный свежий 		0,0 г 0,5%
235
Бамия в сыром виде 		0,0 г 0,5%
236
Тыква в сыром виде 		0,0 г 0,5%
237
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,5%
238
Патиссон приготовленный 		0,0 г 0,5%
239
Плантаны в свежем виде 		0,0 г 0,5%
240
Бананы свежие 		0,0 г 0,5%
241
Лук репчатый варёный 		0,0 г 0,5%
242
Салат латук свежий 		0,0 г 0,5%
243
Инжир свежий 		0,0 г 0,4%
244
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,4%
245
Маслины консервированные 		0,0 г 0,4%
246
Ананас свежий 		0,0 г 0,4%
247
Сок лайма свежий 		0,0 г 0,4%
248
Манго свежее 		0,0 г 0,4%
249
Баклажан приготовленный 		0,0 г 0,4%
250
Корень лопуха отваренный 		0,0 г 0,4%
251
Мандарины свежие 		0,0 г 0,4%
252
Маш пророщенный в свежем виде 		0,0 г 0,4%
253
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,4%
254
Апельсины свежие 		0,0 г 0,4%
255
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,4%
256
Бузина свежая 		0,0 г 0,4%
257
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 0,4%
258
Хурма свежая 		0,0 г 0,4%
259
Репа сырая 		0,0 г 0,3%
260
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,3%
261
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,3%
262
Помидоры приготовленные 		0,0 г 0,3%
263
Редиска свежая 		0,0 г 0,3%
264
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,3%
265
Помидоры свежие 		0,0 г 0,3%
266
Клубника свежая 		0,0 г 0,3%
267
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,3%
268
Дыня свежая 		0,0 г 0,3%
269
Репа приготовленная 		0,0 г 0,3%
270
Слива свежая 		0,0 г 0,3%
271
Голубика свежая 		0,0 г 0,3%
272
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,3%
273
Лук репчатый свежий 		0,0 г 0,3%
274
Мушмула свежая 		0,0 г 0,2%
275
Огурцы свежие 		0,0 г 0,2%
276
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,2%
277
Дайкон свежий 		0,0 г 0,2%
278
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 0,2%
279
Арбуз свежий 		0,0 г 0,2%
280
Груша свежая 		0,0 г 0,2%
281
Папайя свежая 		0,0 г 0,2%
282
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 г 0,2%
283
Мука арроурут 		0,0 г 0,2%
284
Сок виноградный консервированный 		0,0 г 0,2%
285
Крахмал кукурузный 		0,0 г 0,1%
286
Яблоки свежие 		0,0 г 0,1%
287
Масло миндальное 		0,0 г 0,0%
288
Масло фундука 		0,0 г 0,0%
289
Масло грецкого ореха 		0,0 г 0,0%
290
Масло хлопковое 		0,0 г 0,0%
291
Масло оливковое 		0,0 г 0,0%
292
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
293
Масло пальмовое 		0,0 г 0,0%
294
Пиво тёмное или светлое 		0,0 г 0,0%
295
Масло какао 		0,0 г 0,0%
296
Масло зародышей пшеницы 		0,0 г 0,0%
297
Масло ши (карите) 		0,0 г 0,0%
298
Масло рисовых отрубей 		0,0 г 0,0%
299
Ром 40 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
300
Масло кокосовое 		0,0 г 0,0%
301
Аспартам заменитель сахара 		0,0 г 0,0%
302
Масло кукурузное 		0,0 г 0,0%
303
Масло абрикосовое 		0,0 г 0,0%
304
Масло кунжутное 		0,0 г 0,0%
305
Соль столовая 		0,0 г 0,0%
306
Масло арахисовое 		0,0 г 0,0%
307
Масло бабассу 		0,0 г 0,0%
308
Масло соевое 		0,0 г 0,0%
309
Масло маковое 		0,0 г 0,0%
310
Уксус яблочный 		0,0 г 0,0%
311
Масло виноградных косточек 		0,0 г 0,0%
312
Водка 40 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
313
Луковые кольца 		н/д 0,0%
314
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		н/д 0,0%
315
Мускатный орех пряность, молотый 		н/д 0,0%
316
Физалис свежий 		н/д 0,0%
317
Физалис овощной свежий 		н/д 0,0%
318
Масло горчичное 		н/д 0,0%
319
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
320
Гранат свежий 		н/д 0,0%
321
Энергетический напиток Monster Energy 		н/д 0,0%
322
Сок гранатовый консервированный 		н/д 0,0%
323
Энергетический напиток Red Bull 		н/д 0,0%
324
Наранхилья замороженная 		н/д 0,0%
325
Сок грейпфрутовый свежий 		н/д 0,0%
326
Масло овса 		н/д 0,0%
327
Мука овсяная 		н/д 0,0%
328
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		н/д 0,0%
329
Гриб древесный сырой 		н/д 0,0%
330
Хлебцы мультизерновые 		н/д 0,0%
331
Грибы лисички сырые 		н/д 0,0%
332
Плоды хлебного дерева свежие 		н/д 0,0%
333
Хрен столовый, готовый к употреблению 		н/д 0,0%
334
Грибы сморчки сырые 		н/д 0,0%
335
Листья одуванчика свежие 		н/д 0,0%
336
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
337
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		н/д 0,0%
338
Сок грушевый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
339
Листья цикория свежие 		н/д 0,0%
340
Чабер молотый 		н/д 0,0%
341
Оливки зелёные консервированные 		н/д 0,0%
342
Опунция (плоды) свежая 		н/д 0,0%
343
Чай Nestea чёрный с лимоном 		н/д 0,0%
344
Чай зелёный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
345
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		н/д 0,0%
346
Чай чёрный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
347
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		н/д 0,0%
348
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
349
Дуриан свежий 		н/д 0,0%
350
Сок папайи (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться