Поиск продуктов

Содержание витамина K в веганских продуктах

Таблица содержания витамина K в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля витамина K от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Шалфей молотый 		1 714,5 мкг 1 428,8%
2
Петрушка свежая 		1 640,0 мкг 1 366,7%
3
Листья амаранта свежие 		1 140,0 мкг 950,0%
4
Мангольд свежий 		830,0 мкг 691,7%
5
Листья одуванчика свежие 		778,4 мкг 648,7%
6
Капуста кудрявая в сыром виде 		704,8 мкг 587,3%
7
Орегано душица, высушенная 		621,7 мкг 518,1%
8
Майоран специя в виде порошка 		621,7 мкг 518,1%
9
Кресс-салат свежий 		541,9 мкг 451,6%
10
Шпинат варёный 		493,6 мкг 411,3%
11
Шпинат свежий 		482,9 мкг 402,4%
12
Капуста листовая свежая 		437,1 мкг 364,3%
13
Базилик свежий 		414,8 мкг 345,7%
14
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		406,6 мкг 338,8%
15
Ботва свекольная в свежем виде 		400,0 мкг 333,3%
16
Кинза (листья кориандра) свежие 		310,0 мкг 258,3%
17
Листья цикория свежие 		297,6 мкг 248,0%
18
Брокколи рааб приготовленная 		256,0 мкг 213,3%
19
Радиккьо свежий 		255,2 мкг 212,7%
20
Ботва репы свежая 		251,0 мкг 209,2%
21
Эндивий свежий 		231,0 мкг 192,5%
22
Брокколи рааб свежая 		224,0 мкг 186,7%
23
Шнитт-лук свежий 		212,7 мкг 177,3%
24
Эскариоль приготовленный 		211,9 мкг 176,6%
25
Лук-батун свежий 		193,4 мкг 161,2%
26
Масло соевое 		183,9 мкг 153,3%
27
Брюссельская капуста свежая 		177,0 мкг 147,5%
28
Перец чёрный молотый 		163,7 мкг 136,4%
29
Майонез 		163,0 мкг 135,8%
30
Лук зелёный свежий 		156,3 мкг 130,3%
31
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		141,8 мкг 118,2%
32
Брокколи варёная 		141,1 мкг 117,6%
33
Брюссельская капуста варёная 		140,3 мкг 116,9%
34
Салат латук красный свежий 		140,3 мкг 116,9%
35
Салат латук свежий 		126,3 мкг 105,3%
36
Капуста варёная (белокачанная) 		108,7 мкг 90,6%
37
Руккола свежая 		108,6 мкг 90,5%
38
Виноградные листья свежие 		108,6 мкг 90,5%
39
Перец чили острый высушенный на солнце 		108,2 мкг 90,2%
40
Перец чили молотый сухой 		105,7 мкг 88,1%
41
Салат римский свежий 		102,5 мкг 85,4%
42
Салат кочанный свежий 		102,3 мкг 85,3%
43
Брокколи свежая 		101,6 мкг 84,7%
44
Брокколи китайская свежая 		89,1 мкг 74,3%
45
Брокколи китайская приготовленная 		84,8 мкг 70,7%
46
Капуста свежая, белокачанная 		76,0 мкг 63,3%
47
Масло канолы 		71,3 мкг 59,4%
48
Капуста савойская свежая 		68,8 мкг 57,3%
49
Морская капуста в сыром виде 		66,0 мкг 55,0%
50
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		62,8 мкг 52,3%
51
Масло оливковое 		60,2 мкг 50,2%
52
Луковые кольца 		55,8 мкг 46,5%
53
Кедровый орех без скорлупы 		53,9 мкг 44,9%
54
Спаржа варёная 		50,6 мкг 42,2%
55
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		47,9 мкг 39,9%
56
Лук-порей свежий 		47,0 мкг 39,2%
57
Капуста пекинская свежая 		45,5 мкг 37,9%
58
Капуста квашеная (кимчи) 		43,6 мкг 36,3%
59
Спаржа в сыром виде 		41,6 мкг 34,7%
60
Киви свежий 		40,3 мкг 33,6%
61
Капуста красная свежая 		38,2 мкг 31,8%
62
Кешью жареный 		34,7 мкг 28,9%
63
Кешью сырой 		34,1 мкг 28,4%
64
Маш пророщенный в свежем виде 		33,0 мкг 27,5%
65
Бамия в сыром виде 		31,3 мкг 26,1%
66
Корица порошок 		31,2 мкг 26,0%
67
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		30,5 мкг 25,4%
68
Ревень стебель в сыром виде 		29,3 мкг 24,4%
69
Сельдерей свежий 		29,3 мкг 24,4%
70
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		28,9 мкг 24,1%
71
Эдамаме приготовленные 		26,7 мкг 22,3%
72
Чернослив 		26,1 мкг 21,8%
73
Лук-порей приготовленный 		25,4 мкг 21,2%
74
Зелёный горошек свежий 		24,8 мкг 20,7%
75
Масло овса 		24,7 мкг 20,6%
76
Масло хлопковое 		24,7 мкг 20,6%
77
Масло какао 		24,7 мкг 20,6%
78
Масло зародышей пшеницы 		24,7 мкг 20,6%
79
Масло рисовых отрубей 		24,7 мкг 20,6%
80
Каперсы маринованные 		24,6 мкг 20,5%
81
Салат айсберг свежий 		24,1 мкг 20,1%
82
Пастернак корень в сыром виде 		22,5 мкг 18,8%
83
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		22,5 мкг 18,8%
84
Зелёный горошек консервированный 		21,4 мкг 17,8%
85
Авокадо свежее 		21,0 мкг 17,5%
86
Ежевика свежая 		19,8 мкг 16,5%
87
Голубика свежая 		19,3 мкг 16,1%
88
Соевые бобы варёные (зрелые) 		19,2 мкг 16,0%
89
Гранат свежий 		16,4 мкг 13,7%
90
Огурцы свежие 		16,4 мкг 13,7%
91
Цветная капуста свежая 		15,5 мкг 12,9%
92
Сок ежевичный консервированный 		15,2 мкг 12,7%
93
Масло грецкого ореха 		15,0 мкг 12,5%
94
Артишоки варёные 		14,8 мкг 12,3%
95
Наранхилья замороженная 		14,6 мкг 12,2%
96
Виноград (красный или зелёный) свежий 		14,6 мкг 12,2%
97
Фундук свежий 		14,2 мкг 11,8%
98
Крекер 		14,2 мкг 11,8%
99
Перец чили красный острый свежий 		14,0 мкг 11,7%
100
Цветная капуста варёная 		13,8 мкг 11,5%
101
Морковь варёная 		13,7 мкг 11,4%
102
Хлебцы мультизерновые 		13,7 мкг 11,4%
103
Масло кунжутное 		13,6 мкг 11,3%
104
Куркума приправа в виде порошка 		13,4 мкг 11,2%
105
Морковь сырая (свежая) 		13,2 мкг 11,0%
106
Фисташки жареные (без соли) 		13,2 мкг 11,0%
107
Смородина красная или белая свежая 		11,0 мкг 9,2%
108
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		10,9 мкг 9,1%
109
Сок гранатовый консервированный 		10,4 мкг 8,7%
110
Физалис овощной свежий 		10,1 мкг 8,4%
111
Масло льняное 		9,3 мкг 7,8%
112
Шоколад белый 		9,1 мкг 7,6%
113
Нут сухой 		9,0 мкг 7,5%
114
Тортилья 		8,6 мкг 7,2%
115
Фасоль красная (Кидни) варёная 		8,4 мкг 7,0%
116
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		8,1 мкг 6,8%
117
Печенье овсяное 		8,0 мкг 6,7%
118
Масло пальмовое 		8,0 мкг 6,7%
119
Помидоры свежие 		7,9 мкг 6,6%
120
Шелковица свежая 		7,8 мкг 6,5%
121
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		7,8 мкг 6,5%
122
Логанова ягода замороженная 		7,8 мкг 6,5%
123
Малина свежая 		7,8 мкг 6,5%
124
Перец болгарский зелёный, свежий 		7,4 мкг 6,2%
125
Картофель фри 		7,4 мкг 6,2%
126
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		7,3 мкг 6,1%
127
Семена тыквы очищенные 		7,3 мкг 6,1%
128
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		7,2 мкг 6,0%
129
Масло миндальное 		7,0 мкг 5,8%
130
Мука гречневая 		7,0 мкг 5,8%
131
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		7,0 мкг 5,8%
132
Сухари панировочные 		6,6 мкг 5,5%
133
Слива свежая 		6,4 мкг 5,3%
134
Мука сорго цельнозерновая 		6,4 мкг 5,3%
135
Хлебцы ржаные 		6,0 мкг 5,0%
136
Мука ржаная 		5,9 мкг 4,9%
137
Шоколад молочный 		5,7 мкг 4,8%
138
Фокачча 		5,7 мкг 4,8%
139
Шоколадный батончик Twix 		5,6 мкг 4,7%
140
Семена горчицы молотая горчица 		5,4 мкг 4,5%
141
Зира семена кумина 		5,4 мкг 4,5%
142
Масло подсолнечное 		5,4 мкг 4,5%
143
Водоросли вакаме в сыром виде 		5,3 мкг 4,4%
144
Шоколадный батончик KitKat 		5,2 мкг 4,3%
145
Морс клюквенный без сахара 		5,1 мкг 4,3%
146
Горох варёный на воде (зрелый) 		5,0 мкг 4,2%
147
Клюква свежая 		5,0 мкг 4,2%
148
Перец болгарский красный свежий 		4,9 мкг 4,1%
149
Хлеб белый пшеничный 		4,9 мкг 4,1%
150
Инжир свежий 		4,7 мкг 3,9%
151
Груша свежая 		4,4 мкг 3,7%
152
Семя льняное 		4,3 мкг 3,6%
153
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		4,2 мкг 3,5%
154
Манго свежее 		4,2 мкг 3,5%
155
Чайот в сыром виде 		4,1 мкг 3,4%
156
Водоросли нори в сыром виде 		4,0 мкг 3,3%
157
Нут варёный 		4,0 мкг 3,3%
158
Фасоль розовая варёная 		3,7 мкг 3,1%
159
Шоколадный батончик Milky Way 		3,6 мкг 3,0%
160
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		3,5 мкг 2,9%
161
Фейхоа свежая 		3,5 мкг 2,9%
162
Патиссон приготовленный 		3,5 мкг 2,9%
163
Пекан 		3,5 мкг 2,9%
164
Изюм без косточек 		3,5 мкг 2,9%
165
Лепёшка паратха 		3,4 мкг 2,8%
166
Фасоль чёрная варёная 		3,3 мкг 2,8%
167
Абрикос свежий 		3,3 мкг 2,8%
168
Мука овсяная 		3,2 мкг 2,7%
169
Отруби овсяные необработанные термически 		3,2 мкг 2,7%
170
Курага 		3,1 мкг 2,6%
171
Дыня свежая 		2,9 мкг 2,4%
172
Баклажан приготовленный 		2,9 мкг 2,4%
173
Бобы варёные (зрелые) 		2,9 мкг 2,4%
174
Помидоры приготовленные 		2,8 мкг 2,3%
175
Соевый сыр тофу сухой 		2,8 мкг 2,3%
176
Тамаринд свежий 		2,8 мкг 2,3%
177
Финики Деглет нур 		2,7 мкг 2,3%
178
Финики Маджуль 		2,7 мкг 2,3%
179
Грецкий орех 		2,7 мкг 2,3%
180
Чёрный орех 		2,7 мкг 2,3%
181
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		2,7 мкг 2,3%
182
Маш варёный 		2,7 мкг 2,3%
183
Гуава свежая 		2,6 мкг 2,2%
184
Папайя свежая 		2,6 мкг 2,2%
185
Персик свежие, без косточек 		2,6 мкг 2,2%
186
Дыня Канталупа свежая 		2,5 мкг 2,1%
187
Спирулина в сыром виде 		2,5 мкг 2,1%
188
Сыр тофу твердый (полотняный) 		2,4 мкг 2,0%
189
Ямс приготовленный 		2,3 мкг 1,9%
190
Яблоки свежие 		2,2 мкг 1,8%
191
Мука ячменная 		2,2 мкг 1,8%
192
Мука ячменная солодовая 		2,2 мкг 1,8%
193
Картофель варёный 		2,2 мкг 1,8%
194
Клубника свежая 		2,2 мкг 1,8%
195
Вишня свежая 		2,1 мкг 1,8%
196
Картофель сырой 		2,0 мкг 1,7%
197
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		2,0 мкг 1,7%
198
Бананы сушёные 		2,0 мкг 1,7%
199
Корень лопуха отваренный 		2,0 мкг 1,7%
200
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		1,9 мкг 1,6%
201
Шоколадный батончик Snickers 		1,9 мкг 1,6%
202
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		1,9 мкг 1,6%
203
Отруби пшеничные необработанные термически 		1,9 мкг 1,6%
204
Отруби рисовые необработанные термически 		1,9 мкг 1,6%
205
Масло кукурузное 		1,9 мкг 1,6%
206
Сок грушевый (нектар) консервированный 		1,8 мкг 1,5%
207
Карамель 		1,8 мкг 1,5%
208
Батат в сыром виде 		1,8 мкг 1,5%
209
Фасоль черноглазая варёная 		1,7 мкг 1,4%
210
Чеснок в сыром виде 		1,7 мкг 1,4%
211
Чечевица варёная на воде 		1,7 мкг 1,4%
212
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		1,6 мкг 1,3%
213
Хлеб овсяный 		1,5 мкг 1,3%
214
Горчица столовая, пастообразная 		1,4 мкг 1,2%
215
Хлеб мультизерновой 		1,4 мкг 1,2%
216
Маслины консервированные 		1,4 мкг 1,2%
217
Оливки зелёные консервированные 		1,4 мкг 1,2%
218
Хрен столовый, готовый к употреблению 		1,3 мкг 1,1%
219
Хлеб из пшеничных отрубей 		1,3 мкг 1,1%
220
Редиска свежая 		1,3 мкг 1,1%
221
Хлеб из овсяных отрубей 		1,2 мкг 1,0%
222
Хлеб ржаной 		1,2 мкг 1,0%
223
Сок абрикосовый (нектар) консервированный 		1,2 мкг 1,0%
224
Таро приготовленные клубни 		1,2 мкг 1,0%
225
Хлеб из пророщенной пшеницы 		1,1 мкг 0,9%
226
Конфеты Skittles 		1,1 мкг 0,9%
227
Тыква в сыром виде 		1,1 мкг 0,9%
228
Сок персиковый (нектар) консервированный 		1,0 мкг 0,8%
229
Хлеб из рисовых отрубей 		1,0 мкг 0,8%
230
Сок папайи (нектар) консервированный 		0,8 мкг 0,7%
231
Экстракт имбиря порошок 		0,8 мкг 0,7%
232
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,8 мкг 0,7%
233
Мука пшённая 		0,8 мкг 0,7%
234
Лук-шалот свежий 		0,8 мкг 0,7%
235
Тыква варёная или запечённая 		0,8 мкг 0,7%
236
Сок манго (нектар) консервированный 		0,8 мкг 0,7%
237
Ананас свежий 		0,7 мкг 0,6%
238
Масло арахисовое 		0,7 мкг 0,6%
239
Плантаны в свежем виде 		0,7 мкг 0,6%
240
Маракуйя свежая 		0,7 мкг 0,6%
241
Масло кокосовое 		0,6 мкг 0,5%
242
Лайм свежий 		0,6 мкг 0,5%
243
Сок лайма свежий 		0,6 мкг 0,5%
244
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		0,6 мкг 0,5%
245
Фасоль белая варёная 		0,6 мкг 0,5%
246
Плоды хлебного дерева свежие 		0,5 мкг 0,4%
247
Булгур варёный на воде (каша) 		0,5 мкг 0,4%
248
Рис дикий варёный 		0,5 мкг 0,4%
249
Бананы свежие 		0,5 мкг 0,4%
250
Лук репчатый варёный 		0,5 мкг 0,4%
251
Рис бурый пропаренный варёный 		0,4 мкг 0,3%
252
Кукуруза варёная 		0,4 мкг 0,3%
253
Сметанное яблоко свежее 		0,4 мкг 0,3%
254
Личи свежие 		0,4 мкг 0,3%
255
Лук репчатый свежий 		0,4 мкг 0,3%
256
Вино красное столовое 		0,4 мкг 0,3%
257
Вино белое столовое 		0,4 мкг 0,3%
258
Сок виноградный консервированный 		0,4 мкг 0,3%
259
Дайкон свежий 		0,3 мкг 0,3%
260
Ирис 		0,3 мкг 0,3%
261
Мука пшеничная универсальная 		0,3 мкг 0,3%
262
Пшено варёное на воде 		0,3 мкг 0,3%
263
Картофель запечённый 		0,3 мкг 0,3%
264
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,3 мкг 0,3%
265
Зёрна кукурузы сухие 		0,3 мкг 0,3%
266
Кукуруза в сыром виде 		0,3 мкг 0,3%
267
Мука кукурузная 		0,3 мкг 0,3%
268
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,3 мкг 0,3%
269
Брюква в сыром виде 		0,3 мкг 0,3%
270
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,2 мкг 0,2%
271
Мякоть кокоса свежая 		0,2 мкг 0,2%
272
Свекла сырая 		0,2 мкг 0,2%
273
Свекла варёная 		0,2 мкг 0,2%
274
Лаваш 		0,2 мкг 0,2%
275
Корень имбиря в сыром виде 		0,1 мкг 0,1%
276
Репа сырая 		0,1 мкг 0,1%
277
Репа приготовленная 		0,1 мкг 0,1%
278
Кокосовое молоко свежее 		0,1 мкг 0,1%
279
Кольраби свежая 		0,1 мкг 0,1%
280
Кольраби (капуста) варёная 		0,1 мкг 0,1%
281
Кофе с молоком и сахаром 		0,1 мкг 0,1%
282
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,1 мкг 0,1%
283
Сок апельсиновый консервированный 		0,1 мкг 0,1%
284
Арбуз свежий 		0,1 мкг 0,1%
285
Кускус варёный на воде 		0,1 мкг 0,1%
286
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мкг 0,1%
287
Миндаль свежий 		0,0 мкг 0,0%
288
Миндаль жареный 		0,0 мкг 0,0%
289
Энергетический напиток Monster Energy 		0,0 мкг 0,0%
290
Энергетический напиток Red Bull 		0,0 мкг 0,0%
291
Грейпфрут свежий 		0,0 мкг 0,0%
292
Грибы шиитаке приготовленные 		0,0 мкг 0,0%
293
Грибы вешенки сырые 		0,0 мкг 0,0%
294
Грибы майтаке сырые 		0,0 мкг 0,0%
295
Грибы портобелло жареные 		0,0 мкг 0,0%
296
Грибы эноки сырые 		0,0 мкг 0,0%
297
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		0,0 мкг 0,0%
298
Чай зелёный без сахара, приготовленный 		0,0 мкг 0,0%
299
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		0,0 мкг 0,0%
300
Чай чёрный без сахара, приготовленный 		0,0 мкг 0,0%
301
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		0,0 мкг 0,0%
302
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 мкг 0,0%
303
Шампиньоны сырые 		0,0 мкг 0,0%
304
Шампиньоны жареные 		0,0 мкг 0,0%
305
Зефир (маршмэллоу) 		0,0 мкг 0,0%
306
Шампиньоны коричневые сырые 		0,0 мкг 0,0%
307
Пиво тёмное или светлое 		0,0 мкг 0,0%
308
Семечки подсолнуха очищенные 		0,0 мкг 0,0%
309
Сок яблочный консервированный 		0,0 мкг 0,0%
310
Мука рисовая 		0,0 мкг 0,0%
311
Крахмал картофельный 		0,0 мкг 0,0%
312
Рис длиннозёрный варёный 		0,0 мкг 0,0%
313
Рис пропаренный варёный 		0,0 мкг 0,0%
314
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,0 мкг 0,0%
315
Киноа варёное на воде 		0,0 мкг 0,0%
316
Ром 40 градусов алкоголя 		0,0 мкг 0,0%
317
Кокосовая вода свежая 		0,0 мкг 0,0%
318
Кола 		0,0 мкг 0,0%
319
Кола без кофеина 		0,0 мкг 0,0%
320
Аспартам заменитель сахара 		0,0 мкг 0,0%
321
Стевия (сахарозаменитель) заменитель сахара 		0,0 мкг 0,0%
322
Сахарин заменитель сахара 		0,0 мкг 0,0%
323
Сукралоза заменитель сахара 		0,0 мкг 0,0%
324
Фруктоза заменитель сахара 		0,0 мкг 0,0%
325
Сахар коричневый 		0,0 мкг 0,0%
326
Сахар сахарный песок 		0,0 мкг 0,0%
327
Кофе растворимый приготовленный 		0,0 мкг 0,0%
328
Кофе зерновой сваренный 		0,0 мкг 0,0%
329
Семена сельдерея 		0,0 мкг 0,0%
330
Крахмал кукурузный 		0,0 мкг 0,0%
331
Кукуруза консервированная 		0,0 мкг 0,0%
332
Мука кукурузная белая (маса) 		0,0 мкг 0,0%
333
Кумкват свежий 		0,0 мкг 0,0%
334
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный 		0,0 мкг 0,0%
335
Кунжут необжаренный 		0,0 мкг 0,0%
336
Кунжут обжаренный 		0,0 мкг 0,0%
337
Соль столовая 		0,0 мкг 0,0%
338
Старфрут (карамбола) свежий 		0,0 мкг 0,0%
339
Апельсины свежие 		0,0 мкг 0,0%
340
Арахис сырой 		0,0 мкг 0,0%
341
Арахис жареный 		0,0 мкг 0,0%
342
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,0 мкг 0,0%
343
Лапша рисовая варёная 		0,0 мкг 0,0%
344
Лапша яичная варёная 		0,0 мкг 0,0%
345
Лимон свежий, без кожуры 		0,0 мкг 0,0%
346
Соевый протеин порошок 		0,0 мкг 0,0%
347
Сок лимонный свежий 		0,0 мкг 0,0%
348
Соевый протеин (изолят) порошок 		0,0 мкг 0,0%
349
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,0 мкг 0,0%
350
Соевый соус (гидролизованный) 		0,0 мкг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться