Поиск продуктов

Содержание меди в веганских продуктах

Таблица содержания меди в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля меди от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин порошок
2,6 мг 291,1%
2
Мускатный орех пряность, молотый
2,5 мг 274,1%
3
Кешью жареный
2,2 мг 246,7%
4
Кешью сырой
2,2 мг 243,9%
5
Соевый жмых
2,0 мг 222,2%
6
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
1,8 мг 203,3%
7
Семечки подсолнуха очищенные
1,8 мг 200,0%
8
Шоколад тёмный (70-85% какао)
1,8 мг 196,2%
9
Фундук жареный
1,8 мг 194,4%
10
Бразильский орех
1,7 мг 193,7%
11
Фундук свежий
1,7 мг 191,7%
12
Мука подсолнечная
1,7 мг 190,3%
13
Семена мака
1,6 мг 180,8%
14
Семя конопляное
1,6 мг 177,8%
15
Соевый протеин (изолят) порошок
1,6 мг 177,7%
16
Грецкий орех
1,6 мг 176,2%
17
Мука кунжутная
1,5 мг 168,9%
18
Капуста кудрявая в сыром виде
1,5 мг 166,6%
19
Кунжут обжаренный
1,5 мг 161,9%
20
Кунжут необжаренный
1,4 мг 155,6%
21
Семена сельдерея
1,4 мг 152,2%
22
Чёрный орех
1,4 мг 151,1%
23
Семена тыквы очищенные
1,3 мг 149,2%
24
Перец чёрный молотый
1,3 мг 147,8%
25
Кедровый орех без скорлупы
1,3 мг 147,1%
26
Фисташки свежие
1,3 мг 144,4%
27
Куркума приправа в виде порошка
1,3 мг 144,4%
28
Фисташки жареные (без соли)
1,3 мг 143,7%
29
Шоколад тёмный (60-69% какао)
1,2 мг 138,7%
30
Семя льняное
1,2 мг 135,6%
31
Халва
1,2 мг 133,6%
32
Пекан
1,2 мг 133,3%
33
Арахис сырой
1,1 мг 127,1%
34
Майоран специя в виде порошка
1,1 мг 125,9%
35
Пажитник семена
1,1 мг 123,3%
36
Гречка зелёная сухая
1,1 мг 122,2%
37
Миндаль жареный
1,1 мг 122,1%
38
Семена фенхеля
1,1 мг 118,6%
39
Миндаль свежий
1,0 мг 114,6%
40
Шоколад тёмный (45-59% какао)
1,0 мг 114,2%
41
Перец чили молотый сухой
1,0 мг 111,1%
42
Отруби пшеничные необработанные термически
1,0 мг 110,9%
43
Соевый протеин (концентрат) порошок
1,0 мг 108,4%
44
Семена кориандра
1,0 мг 108,3%
45
Орех пили
1,0 мг 106,4%
46
Семена чиа
0,9 мг 102,7%
47
Семена аниса
0,9 мг 101,1%
48
Тмин семена
0,9 мг 101,1%
49
Грибы шиитаке приготовленные
0,9 мг 99,6%
50
Зира семена кумина
0,9 мг 96,3%
51
Чабер молотый
0,8 мг 94,1%
52
Кокосовая стружка неподслащённая
0,8 мг 88,4%
53
Семена укропа
0,8 мг 86,7%
54
Шалфей молотый
0,8 мг 84,1%
55
Орех макадамия
0,8 мг 84,0%
56
Отруби рисовые необработанные термически
0,7 мг 80,9%
57
Эстрагон сушёный
0,7 мг 75,2%
58
Буковый орешек
0,7 мг 74,4%
59
Нут сухой
0,7 мг 72,9%
60
Семена горчицы молотая горчица
0,6 мг 71,7%
61
Орегано душица, высушенная
0,6 мг 70,3%
62
Грибы сморчки сырые
0,6 мг 69,4%
63
Спирулина в сыром виде
0,6 мг 66,3%
64
Орех макадамия жареный
0,6 мг 63,3%
65
Темпе
0,6 мг 62,2%
66
Мука из тритикале
0,6 мг 62,1%
67
Тимьян свежий
0,6 мг 61,7%
68
Перец душистый молотый
0,6 мг 61,4%
69
Хлебцы мультизерновые
0,5 мг 61,0%
70
Мука пшённая
0,5 мг 59,4%
71
Мука гречневая
0,5 мг 57,2%
72
Шампиньоны коричневые сырые
0,5 мг 55,6%
73
Шоколад молочный
0,5 мг 54,6%
74
Экстракт имбиря порошок
0,5 мг 53,3%
75
Орех серый
0,5 мг 50,0%
76
Гриб древесный сырой
0,4 мг 49,4%
77
Кервель ажурный сушёный
0,4 мг 48,9%
78
Мука овсяная
0,4 мг 48,6%
79
Мякоть кокоса свежая
0,4 мг 48,3%
80
Арахис жареный
0,4 мг 47,6%
81
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
0,4 мг 47,4%
82
Каштан очищенный, свежий
0,4 мг 46,4%
83
Лавровый лист
0,4 мг 46,2%
84
Виноградные листья свежие
0,4 мг 46,1%
85
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,4 мг 45,6%
86
Соевые бобы варёные (зрелые)
0,4 мг 45,2%
87
Отруби овсяные необработанные термически
0,4 мг 44,8%
88
Бананы сушёные
0,4 мг 43,4%
89
Грибы портобелло жареные
0,4 мг 43,2%
90
Базилик свежий
0,4 мг 42,8%
91
Кардамон
0,4 мг 42,6%
92
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
0,4 мг 41,8%
93
Каперсы маринованные
0,4 мг 41,6%
94
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
0,4 мг 40,9%
95
Изюм без косточек
0,4 мг 40,3%
96
Финики Маджуль
0,4 мг 40,2%
97
Грибы лисички сырые
0,4 мг 39,2%
98
Нут варёный
0,4 мг 39,1%
99
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,4 мг 39,1%
100
Ботва репы свежая
0,4 мг 38,9%
101
Эдамаме приготовленные
0,3 мг 38,3%
102
Мука ячменная
0,3 мг 38,1%
103
Курага
0,3 мг 38,1%
104
Радиккьо свежий
0,3 мг 37,9%
105
Корица порошок
0,3 мг 37,7%
106
Мята перечная свежая
0,3 мг 36,6%
107
Шафран специя
0,3 мг 36,4%
108
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,3 мг 35,6%
109
Папоротник (побеги) в сыром виде
0,3 мг 35,6%
110
Кипрей (листья кипрея) свежий
0,3 мг 35,6%
111
Шампиньоны сырые
0,3 мг 35,3%
112
Зёрна кукурузы сухие
0,3 мг 34,9%
113
Розмарин свежий
0,3 мг 33,4%
114
Чеснок в сыром виде
0,3 мг 33,2%
115
Фасоль Адзуки варёная
0,3 мг 33,1%
116
Листья цикория свежие
0,3 мг 32,8%
117
Лебеда свежая
0,3 мг 32,6%
118
Шампиньоны жареные
0,3 мг 32,3%
119
Водоросли вакаме в сыром виде
0,3 мг 31,6%
120
Хлеб мультизерновой
0,3 мг 31,3%
121
Крекер
0,3 мг 30,4%
122
Горох пророщенный в свежем виде
0,3 мг 30,2%
123
Фасоль розовая варёная
0,3 мг 30,1%
124
Шоколадный батончик Snickers
0,3 мг 30,0%
125
Мука ячменная солодовая
0,3 мг 30,0%
126
Голубиный горох варёный
0,3 мг 29,9%
127
Фасоль черноглазая варёная
0,3 мг 29,8%
128
Кокосовое молоко свежее
0,3 мг 29,6%
129
Водоросли нори в сыром виде
0,3 мг 29,3%
130
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
0,3 мг 29,1%
131
Пшеница пророщенная в свежем виде
0,3 мг 29,0%
132
Бобы варёные (зрелые)
0,3 мг 28,8%
133
Сухари панировочные
0,3 мг 28,3%
134
Хлебцы ржаные
0,3 мг 28,3%
135
Мука сорго цельнозерновая
0,3 мг 28,1%
136
Грибы майтаке сырые
0,3 мг 28,0%
137
Чечевица варёная на воде
0,3 мг 27,9%
138
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
0,3 мг 27,8%
139
Грибы вешенки сырые
0,2 мг 27,1%
140
Мята свежая
0,2 мг 26,7%
141
Люпин (бобы люпина) приготовленные
0,2 мг 25,7%
142
Гуава свежая
0,2 мг 25,6%
143
Мука из бурого риса
0,2 мг 25,6%
144
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
0,2 мг 25,6%
145
Перец чили острый высушенный на солнце
0,2 мг 25,3%
146
Хлеб пшеничный цельнозерновой
0,2 мг 25,2%
147
Маслины консервированные
0,2 мг 25,1%
148
Корень имбиря в сыром виде
0,2 мг 25,1%
149
Теф приготовленный
0,2 мг 25,1%
150
Кинза (листья кориандра) свежие
0,2 мг 25,0%
151
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
0,2 мг 25,0%
152
Хлеб из пшеничных отрубей
0,2 мг 24,6%
153
Фруктоза заменитель сахара
0,2 мг 24,6%
154
Шоколадный батончик KitKat
0,2 мг 24,4%
155
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,2 мг 24,3%
156
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,2 мг 24,0%
157
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,2 мг 24,0%
158
Картофель запечённый
0,2 мг 23,9%
159
Хурма черная (сапота) свежая
0,2 мг 23,7%
160
Мука ржаная
0,2 мг 23,7%
161
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,2 мг 23,7%
162
Плоды кариссы свежие
0,2 мг 23,3%
163
Фасоль белая варёная
0,2 мг 23,3%
164
Фасоль чёрная варёная
0,2 мг 23,2%
165
Хлеб овсяный
0,2 мг 23,2%
166
Мука кукурузная белая (маса)
0,2 мг 23,2%
167
Хлеб из пророщенной пшеницы
0,2 мг 23,1%
168
Дуриан свежий
0,2 мг 23,0%
169
Финики Деглет нур
0,2 мг 22,9%
170
Таро приготовленные клубни
0,2 мг 22,3%
171
Соевый сыр тофу сухой
0,2 мг 22,2%
172
Шоколадный батончик Twix
0,2 мг 21,9%
173
Крахмал картофельный
0,2 мг 21,9%
174
Киноа варёное на воде
0,2 мг 21,3%
175
Ботва свекольная в свежем виде
0,2 мг 21,2%
176
Авокадо свежее
0,2 мг 21,1%
177
Спаржа в сыром виде
0,2 мг 21,0%
178
Хлеб ржаной
0,2 мг 20,7%
179
Хлеб из рисовых отрубей
0,2 мг 20,4%
180
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде
0,2 мг 20,2%
181
Горох варёный на воде (зрелый)
0,2 мг 20,1%
182
Мангольд свежий
0,2 мг 19,9%
183
Зелёный горошек свежий
0,2 мг 19,6%
184
Шпинат варёный
0,2 мг 19,3%
185
Листья одуванчика свежие
0,2 мг 19,0%
186
Кресс-салат свежий
0,2 мг 18,9%
187
Лонган свежий
0,2 мг 18,8%
188
Лаваш
0,2 мг 18,7%
189
Картофель варёный
0,2 мг 18,6%
190
Ежевика свежая
0,2 мг 18,3%
191
Спаржа варёная
0,2 мг 18,3%
192
Маш пророщенный в свежем виде
0,2 мг 18,2%
193
Листья амаранта свежие
0,2 мг 18,0%
194
Пшено варёное на воде
0,2 мг 17,9%
195
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 мг 17,7%
196
Гранат свежий
0,2 мг 17,6%
197
Побеги лаконоса в сыром виде
0,2 мг 17,4%
198
Шнитт-лук свежий
0,2 мг 17,4%
199
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,2 мг 17,4%
200
Маш варёный
0,2 мг 17,3%
201
Васаби корень в сыром виде
0,2 мг 17,2%
202
Ямс приготовленный
0,2 мг 16,9%
203
Батат в сыром виде
0,2 мг 16,8%
204
Петрушка свежая
0,1 мг 16,6%
205
Амарант зёрна приготовленные
0,1 мг 16,6%
206
Хлеб белый пшеничный
0,1 мг 16,4%
207
Личи свежие
0,1 мг 16,4%
208
Шоколадный батончик Milky Way
0,1 мг 16,3%
209
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,1 мг 16,2%
210
Лепёшка паратха
0,1 мг 16,2%
211
Укроп свежий
0,1 мг 16,2%
212
Мука пшеничная универсальная
0,1 мг 16,0%
213
Мука кукурузная
0,1 мг 15,8%
214
Топинамбур в сыром виде
0,1 мг 15,6%
215
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 мг 15,3%
216
Старфрут (карамбола) свежий
0,1 мг 15,2%
217
Хлеб из овсяных отрубей
0,1 мг 15,0%
218
Соевый соус (тамари, tamari)
0,1 мг 15,0%
219
Печенье овсяное
0,1 мг 14,9%
220
Сердцевина пальмы консервированная
0,1 мг 14,8%
221
Листья тыквы свежие
0,1 мг 14,8%
222
Кольраби (капуста) варёная
0,1 мг 14,7%
223
Щавель свежий
0,1 мг 14,6%
224
Морская капуста в сыром виде
0,1 мг 14,4%
225
Шпинат свежий
0,1 мг 14,4%
226
Мука рисовая
0,1 мг 14,4%
227
Киви свежий
0,1 мг 14,4%
228
Айва свежая
0,1 мг 14,4%
229
Перец чили красный острый свежий
0,1 мг 14,3%
230
Рис бурый пропаренный варёный
0,1 мг 14,3%
231
Кольраби свежая
0,1 мг 14,3%
232
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка
0,1 мг 14,3%
233
Артишоки варёные
0,1 мг 14,1%
234
Тыква в сыром виде
0,1 мг 14,1%
235
Виноград (красный или зелёный) свежий
0,1 мг 14,1%
236
Чайот в сыром виде
0,1 мг 13,7%
237
Чернослив
0,1 мг 13,7%
238
Булочки из сладкого дрожжевого теста
0,1 мг 13,4%
239
Рис дикий варёный
0,1 мг 13,4%
240
Оливки зелёные консервированные
0,1 мг 13,3%
241
Пастернак корень в сыром виде
0,1 мг 13,3%
242
Лук-порей свежий
0,1 мг 13,3%
243
Виноград (мускатные сорта) свежий
0,1 мг 13,2%
244
Логанова ягода замороженная
0,1 мг 13,0%
245
Дайкон свежий
0,1 мг 12,8%
246
Сок ежевичный консервированный
0,1 мг 12,7%
247
Портулак свежий
0,1 мг 12,6%
248
Тортилья
0,1 мг 12,6%
249
Манго свежее
0,1 мг 12,3%
250
Семена гулявника
0,1 мг 12,2%
251
Картофель сырой
0,1 мг 12,2%
252
Ананас свежий
0,1 мг 12,2%
253
Бамия в сыром виде
0,1 мг 12,1%
254
Грибы эноки сырые
0,1 мг 11,9%
255
Смородина красная или белая свежая
0,1 мг 11,9%
256
Рис бурый длиннозерный варёный
0,1 мг 11,8%
257
Перловка варёная на воде (перловая каша)
0,1 мг 11,7%
258
Картофель фри
0,1 мг 11,6%
259
Вишня свежая
0,1 мг 11,6%
260
Лапша (макароны, паста) варёная
0,1 мг 11,1%
261
Эндивий свежий
0,1 мг 11,0%
262
Лапша яичная варёная
0,1 мг 10,9%
263
Зефир (маршмэллоу)
0,1 мг 10,8%
264
Кумкват свежий
0,1 мг 10,6%
265
Блины
0,1 мг 10,4%
266
Семена лотоса
0,1 мг 10,4%
267
Фокачча
0,1 мг 10,1%
268
Тыква варёная или запечённая
0,1 мг 10,1%
269
Малина свежая
0,1 мг 10,0%
270
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
0,1 мг 9,9%
271
Корень лопуха отваренный
0,1 мг 9,9%
272
Лук-шалот свежий
0,1 мг 9,8%
273
Эскариоль приготовленный
0,1 мг 9,7%
274
Саподилла плоды свежие
0,1 мг 9,6%
275
Антильский абрикос свежий
0,1 мг 9,6%
276
Сметанное яблоко свежее
0,1 мг 9,6%
277
Смородина чёрная свежая
0,1 мг 9,6%
278
Тамаринд свежий
0,1 мг 9,6%
279
Барбадосская вишня свежая
0,1 мг 9,6%
280
Маракуйя свежая
0,1 мг 9,6%
281
Репа сырая
0,1 мг 9,4%
282
Плоды хлебного дерева свежие
0,1 мг 9,3%
283
Патиссон приготовленный
0,1 мг 9,2%
284
Брюссельская капуста варёная
0,1 мг 9,2%
285
Зелёный горошек консервированный
0,1 мг 9,1%
286
Груша свежая
0,1 мг 9,1%
287
Бамбуковые побеги варёные
0,1 мг 9,1%
288
Рис бурый варёный
0,1 мг 9,0%
289
Плантаны в свежем виде
0,1 мг 9,0%
290
Опунция (плоды) свежая
0,1 мг 8,9%
291
Физалис овощной свежий
0,1 мг 8,8%
292
Абрикос свежий
0,1 мг 8,7%
293
Бананы свежие
0,1 мг 8,7%
294
Корень цикория в сыром виде
0,1 мг 8,6%
295
Джекфрут свежий
0,1 мг 8,4%
296
Руккола свежая
0,1 мг 8,4%
297
Луковые кольца
0,1 мг 8,3%
298
Помидоры приготовленные
0,1 мг 8,3%
299
Булгур варёный на воде (каша)
0,1 мг 8,3%
300
Свекла сырая
0,1 мг 8,3%
301
Брокколи рааб приготовленная
0,1 мг 8,3%
302
Горчица столовая, пастообразная
0,1 мг 8,2%
303
Свекла варёная
0,1 мг 8,2%
304
Бобы зелёные свежие
0,1 мг 8,2%
305
Ююба (китайский финик) свежий
0,1 мг 8,1%
306
Сок абрикосовый (нектар) консервированный
0,1 мг 8,1%
307
Рис круглозёрный варёный
0,1 мг 8,0%
308
Инжир свежий
0,1 мг 7,8%
309
Брюссельская капуста свежая
0,1 мг 7,8%
310
Рис пропаренный варёный
0,1 мг 7,8%
311
Крыжовник свежий
0,1 мг 7,8%
312
Лук-батун свежий
0,1 мг 7,8%
313
Черимойя свежий
0,1 мг 7,7%
314
Сок персиковый (нектар) консервированный
0,1 мг 7,7%
315
Рис длиннозёрный варёный
0,1 мг 7,7%
316
Персик свежие, без косточек
0,1 мг 7,6%
317
Сок грушевый (нектар) консервированный
0,1 мг 7,4%
318
Лук репчатый варёный
0,1 мг 7,4%
319
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
0,1 мг 7,3%
320
Перец болгарский зелёный, свежий
0,1 мг 7,3%
321
Рамбутан консервированный
0,1 мг 7,3%
322
Лайм свежий
0,1 мг 7,2%
323
Лапша кукурузная варёная
0,1 мг 7,1%
324
Брокколи китайская свежая
0,1 мг 7,1%
325
Капуста савойская свежая
0,1 мг 6,9%
326
Лук-порей приготовленный
0,1 мг 6,9%
327
Брокколи китайская приготовленная
0,1 мг 6,8%
328
Брокколи варёная
0,1 мг 6,8%
329
Бузина свежая
0,1 мг 6,8%
330
Шелковица свежая
0,1 мг 6,7%
331
Шоколад белый
0,1 мг 6,7%
332
Бобы зелёные варёные
0,1 мг 6,7%
333
Помидоры свежие
0,1 мг 6,6%
334
Баклажан приготовленный
0,1 мг 6,6%
335
Белокопытник отваренный
0,1 мг 6,6%
336
Хрен столовый, готовый к употреблению
0,1 мг 6,4%
337
Голубика свежая
0,1 мг 6,3%
338
Слива свежая
0,1 мг 6,3%
339
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,1 мг 6,3%
340
Клюква свежая
0,1 мг 6,2%
341
Лапша домашняя варёная
0,1 мг 6,2%
342
Морс клюквенный без сахара
0,1 мг 6,1%
343
Кукуруза в сыром виде
0,1 мг 6,0%
344
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,1 мг 5,8%
345
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,1 мг 5,7%
346
Редиска свежая
0,1 мг 5,6%
347
Ром 40 градусов алкоголя
0,1 мг 5,6%
348
Кофе эспрессо в готовом виде
0,1 мг 5,6%
349
Крахмал кукурузный
0,1 мг 5,6%
350
Рис клейкий (липкий) варёный
0,0 мг 5,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться