| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Кервель ажурный
сушёный
|
4 740,0 мг
|
100,9%
|
|
2
|
Эстрагон
сушёный
|
3 020,0 мг
|
64,3%
|
|
3
|
Соевый жмых
|
2 490,0 мг
|
53,0%
|
|
4
|
Семена гулявника
|
2 130,0 мг
|
45,3%
|
|
5
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
2 080,0 мг
|
44,3%
|
|
6
|
Перец чили молотый
сухой
|
1 950,0 мг
|
41,5%
|
|
7
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
1 870,0 мг
|
39,8%
|
|
8
|
Зира
семена кумина
|
1 788,0 мг
|
38,0%
|
|
9
|
Шафран
специя
|
1 724,0 мг
|
36,7%
|
|
10
|
Семена фенхеля
|
1 694,0 мг
|
36,0%
|
|
11
|
Майоран
специя в виде порошка
|
1 522,0 мг
|
32,4%
|
|
12
|
Бананы
сушёные
|
1 491,0 мг
|
31,7%
|
|
13
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
1 485,0 мг
|
31,6%
|
|
14
|
Семена аниса
|
1 441,0 мг
|
30,7%
|
|
15
|
Семена сельдерея
|
1 400,0 мг
|
29,8%
|
|
16
|
Тмин
семена
|
1 351,0 мг
|
28,7%
|
|
17
|
Перец чёрный
молотый
|
1 329,0 мг
|
28,3%
|
|
18
|
Экстракт имбиря
порошок
|
1 320,0 мг
|
28,1%
|
|
19
|
Семена кориандра
|
1 267,0 мг
|
27,0%
|
|
20
|
Орегано
душица, высушенная
|
1 260,0 мг
|
26,8%
|
|
21
|
Семя конопляное
|
1 200,0 мг
|
25,5%
|
|
22
|
Семена укропа
|
1 186,0 мг
|
25,2%
|
|
23
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
1 182,0 мг
|
25,1%
|
|
24
|
Курага
|
1 162,0 мг
|
24,7%
|
|
25
|
Кардамон
|
1 119,0 мг
|
23,8%
|
|
26
|
Шалфей
молотый
|
1 070,0 мг
|
22,8%
|
|
27
|
Чабер
молотый
|
1 051,0 мг
|
22,4%
|
|
28
|
Перец душистый
молотый
|
1 044,0 мг
|
22,2%
|
|
29
|
Фисташки
свежие
|
1 025,0 мг
|
21,8%
|
|
30
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
1 020,0 мг
|
21,7%
|
|
31
|
Буковый орешек
|
1 017,0 мг
|
21,6%
|
|
32
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
1 007,0 мг
|
21,4%
|
|
33
|
Крахмал картофельный
|
1 001,0 мг
|
21,3%
|
|
34
|
Соевый протеин
порошок
|
933,0 мг
|
19,9%
|
|
35
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
850,0 мг
|
18,1%
|
|
36
|
Семя льняное
|
813,0 мг
|
17,3%
|
|
37
|
Семена тыквы
очищенные
|
809,0 мг
|
17,2%
|
|
38
|
Пажитник
семена
|
770,0 мг
|
16,4%
|
|
39
|
Ботва свекольная
в свежем виде
|
762,0 мг
|
16,2%
|
|
40
|
Фундук
жареный
|
755,0 мг
|
16,1%
|
|
41
|
Изюм
без косточек
|
746,0 мг
|
15,9%
|
|
42
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
738,0 мг
|
15,7%
|
|
43
|
Укроп
свежий
|
738,0 мг
|
15,7%
|
|
44
|
Миндаль
свежий
|
733,0 мг
|
15,6%
|
|
45
|
Семена мака
|
719,0 мг
|
15,3%
|
|
46
|
Нут
сухой
|
718,0 мг
|
15,3%
|
|
47
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
715,0 мг
|
15,2%
|
|
48
|
Миндаль
жареный
|
713,0 мг
|
15,2%
|
|
49
|
Арахис
сырой
|
705,0 мг
|
15,0%
|
|
50
|
Финики Маджуль
|
696,0 мг
|
14,8%
|
|
51
|
Фундук
свежий
|
680,0 мг
|
14,5%
|
|
52
|
Ямс
приготовленный
|
670,0 мг
|
14,3%
|
|
53
|
Розмарин
свежий
|
668,0 мг
|
14,2%
|
|
54
|
Кешью
сырой
|
660,0 мг
|
14,0%
|
|
55
|
Бразильский орех
|
659,0 мг
|
14,0%
|
|
56
|
Финики Деглет нур
|
656,0 мг
|
14,0%
|
|
57
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
645,0 мг
|
13,7%
|
|
58
|
Арахис
жареный
|
634,0 мг
|
13,5%
|
|
59
|
Тамаринд
свежий
|
628,0 мг
|
13,4%
|
|
60
|
Листья амаранта
свежие
|
611,0 мг
|
13,0%
|
|
61
|
Тимьян
свежий
|
609,0 мг
|
13,0%
|
|
62
|
Кресс-салат
свежий
|
606,0 мг
|
12,9%
|
|
63
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
597,0 мг
|
12,7%
|
|
64
|
Мука гречневая
|
577,0 мг
|
12,3%
|
|
65
|
Мята перечная
свежая
|
569,0 мг
|
12,1%
|
|
66
|
Васаби
корень в сыром виде
|
568,0 мг
|
12,1%
|
|
67
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
567,0 мг
|
12,1%
|
|
68
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
566,0 мг
|
12,0%
|
|
69
|
Кешью
жареный
|
565,0 мг
|
12,0%
|
|
70
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
559,0 мг
|
11,9%
|
|
71
|
Шпинат
свежий
|
558,0 мг
|
11,9%
|
|
72
|
Петрушка
свежая
|
554,0 мг
|
11,8%
|
|
73
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
543,0 мг
|
11,6%
|
|
74
|
Бамбуковые побеги
варёные
|
533,0 мг
|
11,3%
|
|
75
|
Фасоль Адзуки
варёная
|
532,0 мг
|
11,3%
|
|
76
|
Лавровый лист
|
529,0 мг
|
11,3%
|
|
77
|
Чёрный орех
|
523,0 мг
|
11,1%
|
|
78
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
521,0 мг
|
11,1%
|
|
79
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
515,0 мг
|
11,0%
|
|
80
|
Фасоль розовая
варёная
|
508,0 мг
|
10,8%
|
|
81
|
Орех пили
|
507,0 мг
|
10,8%
|
|
82
|
Грибы лисички
сырые
|
506,0 мг
|
10,8%
|
|
83
|
Плантаны
в свежем виде
|
499,0 мг
|
10,6%
|
|
84
|
Портулак
свежий
|
494,0 мг
|
10,5%
|
|
85
|
Кипрей (листья кипрея)
свежий
|
494,0 мг
|
10,5%
|
|
86
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
491,0 мг
|
10,4%
|
|
87
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
490,0 мг
|
10,4%
|
|
88
|
Авокадо
свежее
|
485,0 мг
|
10,3%
|
|
89
|
Каштан
очищенный, свежий
|
484,0 мг
|
10,3%
|
|
90
|
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
|
484,0 мг
|
10,3%
|
|
91
|
Таро
приготовленные клубни
|
484,0 мг
|
10,3%
|
|
92
|
Картофель фри
|
478,0 мг
|
10,2%
|
|
93
|
Шпинат
варёный
|
466,0 мг
|
9,9%
|
|
94
|
Мука из тритикале
|
466,0 мг
|
9,9%
|
|
95
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
463,0 мг
|
9,9%
|
|
96
|
Гречка зелёная
сухая
|
460,0 мг
|
9,8%
|
|
97
|
Мята
свежая
|
458,0 мг
|
9,7%
|
|
98
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
454,0 мг
|
9,7%
|
|
99
|
Лебеда
свежая
|
452,0 мг
|
9,6%
|
|
100
|
Соевый протеин (концентрат)
порошок
|
450,0 мг
|
9,6%
|
|
101
|
Джекфрут
свежий
|
448,0 мг
|
9,5%
|
|
102
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
448,0 мг
|
9,5%
|
|
103
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
447,0 мг
|
9,5%
|
|
104
|
Грецкий орех
|
441,0 мг
|
9,4%
|
|
105
|
Грибы портобелло
жареные
|
437,0 мг
|
9,3%
|
|
106
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
107
|
Дуриан
свежий
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
108
|
Эдамаме
приготовленные
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
109
|
Листья тыквы
свежие
|
436,0 мг
|
9,3%
|
|
110
|
Корица
порошок
|
431,0 мг
|
9,2%
|
|
111
|
Топинамбур
в сыром виде
|
429,0 мг
|
9,1%
|
|
112
|
Картофель
сырой
|
425,0 мг
|
9,0%
|
|
113
|
Мука кунжутная
|
423,0 мг
|
9,0%
|
|
114
|
Орех серый
|
421,0 мг
|
9,0%
|
|
115
|
Грибы вешенки
сырые
|
420,0 мг
|
8,9%
|
|
116
|
Листья цикория
свежие
|
420,0 мг
|
8,9%
|
|
117
|
Гуава
свежая
|
417,0 мг
|
8,9%
|
|
118
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
415,0 мг
|
8,8%
|
|
119
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
414,0 мг
|
8,8%
|
|
120
|
Темпе
|
412,0 мг
|
8,8%
|
|
121
|
Грибы сморчки
сырые
|
411,0 мг
|
8,7%
|
|
122
|
Пекан
|
410,0 мг
|
8,7%
|
|
123
|
Семена чиа
|
407,0 мг
|
8,7%
|
|
124
|
Кунжут
обжаренный
|
406,0 мг
|
8,6%
|
|
125
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
405,0 мг
|
8,6%
|
|
126
|
Чеснок
в сыром виде
|
401,0 мг
|
8,5%
|
|
127
|
Листья одуванчика
свежие
|
397,0 мг
|
8,4%
|
|
128
|
Шампиньоны
жареные
|
396,0 мг
|
8,4%
|
|
129
|
Артишоки испанские
варёные
|
392,0 мг
|
8,3%
|
|
130
|
Картофель
запечённый
|
391,0 мг
|
8,3%
|
|
131
|
Щавель
свежий
|
390,0 мг
|
8,3%
|
|
132
|
Брюссельская капуста
свежая
|
389,0 мг
|
8,3%
|
|
133
|
Фасоль белая
варёная
|
389,0 мг
|
8,3%
|
|
134
|
Голубиный горох
варёный
|
384,0 мг
|
8,2%
|
|
135
|
Сахарное яблоко
свежее
|
382,0 мг
|
8,1%
|
|
136
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
381,0 мг
|
8,1%
|
|
137
|
Хлебцы мультизерновые
|
381,0 мг
|
8,1%
|
|
138
|
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
|
380,0 мг
|
8,1%
|
|
139
|
Мангольд
свежий
|
379,0 мг
|
8,1%
|
|
140
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
375,0 мг
|
8,0%
|
|
141
|
Шоколад молочный
|
372,0 мг
|
7,9%
|
|
142
|
Мука овсяная
|
371,0 мг
|
7,9%
|
|
143
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
144
|
Кунжут
необжаренный
|
370,0 мг
|
7,9%
|
|
145
|
Чечевица
варёная на воде
|
369,0 мг
|
7,9%
|
|
146
|
Руккола
свежая
|
369,0 мг
|
7,9%
|
|
147
|
Орех макадамия
|
368,0 мг
|
7,8%
|
|
148
|
Семена лотоса
|
367,0 мг
|
7,8%
|
|
149
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
363,0 мг
|
7,7%
|
|
150
|
Орех макадамия
жареный
|
363,0 мг
|
7,7%
|
|
151
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
362,0 мг
|
7,7%
|
|
152
|
Корень лопуха
отваренный
|
360,0 мг
|
7,7%
|
|
153
|
Грибы эноки
сырые
|
359,0 мг
|
7,6%
|
|
154
|
Бананы
свежие
|
358,0 мг
|
7,6%
|
|
155
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
156
|
Мякоть кокоса
свежая
|
356,0 мг
|
7,6%
|
|
157
|
Фасоль чёрная
варёная
|
355,0 мг
|
7,6%
|
|
158
|
Белокопытник
отваренный
|
354,0 мг
|
7,5%
|
|
159
|
Кольраби
свежая
|
350,0 мг
|
7,4%
|
|
160
|
Маракуйя
свежая
|
348,0 мг
|
7,4%
|
|
161
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
343,0 мг
|
7,3%
|
|
162
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
340,0 мг
|
7,2%
|
|
163
|
Тыква
в сыром виде
|
340,0 мг
|
7,2%
|
|
164
|
Батат
в сыром виде
|
337,0 мг
|
7,2%
|
|
165
|
Лук-шалот
свежий
|
334,0 мг
|
7,1%
|
|
166
|
Картофель
варёный
|
328,0 мг
|
7,0%
|
|
167
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
325,0 мг
|
6,9%
|
|
168
|
Свекла
сырая
|
325,0 мг
|
6,9%
|
|
169
|
Мука сорго цельнозерновая
|
324,0 мг
|
6,9%
|
|
170
|
Шоколадный батончик Snickers
|
323,0 мг
|
6,9%
|
|
171
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
322,0 мг
|
6,9%
|
|
172
|
Перец чили красный острый
свежий
|
322,0 мг
|
6,9%
|
|
173
|
Смородина чёрная
свежая
|
322,0 мг
|
6,9%
|
|
174
|
Чернослив
|
321,0 мг
|
6,8%
|
|
175
|
Морковь
сырая (свежая)
|
320,0 мг
|
6,8%
|
|
176
|
Хлебцы ржаные
|
319,0 мг
|
6,8%
|
|
177
|
Шампиньоны
сырые
|
318,0 мг
|
6,8%
|
|
178
|
Брюссельская капуста
варёная
|
317,0 мг
|
6,7%
|
|
179
|
Брокколи
свежая
|
316,0 мг
|
6,7%
|
|
180
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
315,0 мг
|
6,7%
|
|
181
|
Эндивий
свежий
|
314,0 мг
|
6,7%
|
|
182
|
Киви
свежий
|
312,0 мг
|
6,6%
|
|
183
|
Хурма
свежая
|
310,0 мг
|
6,6%
|
|
184
|
Мука ячменная
|
309,0 мг
|
6,6%
|
|
185
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
307,0 мг
|
6,5%
|
|
186
|
Свекла
варёная
|
305,0 мг
|
6,5%
|
|
187
|
Брюква
в сыром виде
|
305,0 мг
|
6,5%
|
|
188
|
Радиккьо
свежий
|
302,0 мг
|
6,4%
|
|
189
|
Цветная капуста
свежая
|
299,0 мг
|
6,4%
|
|
190
|
Бамия
в сыром виде
|
299,0 мг
|
6,4%
|
|
191
|
Ботва репы
свежая
|
296,0 мг
|
6,3%
|
|
192
|
Шнитт-лук
свежий
|
296,0 мг
|
6,3%
|
|
193
|
Базилик
свежий
|
295,0 мг
|
6,3%
|
|
194
|
Брокколи
варёная
|
293,0 мг
|
6,2%
|
|
195
|
Нут
варёный
|
291,0 мг
|
6,2%
|
|
196
|
Корень цикория
в сыром виде
|
290,0 мг
|
6,2%
|
|
197
|
Вигна
приготовленная (варёная)
|
290,0 мг
|
6,2%
|
|
198
|
Мука из бурого риса
|
289,0 мг
|
6,1%
|
|
199
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
288,0 мг
|
6,1%
|
|
200
|
Черимойя
свежий
|
287,0 мг
|
6,1%
|
|
201
|
Зёрна кукурузы
сухие
|
287,0 мг
|
6,1%
|
|
202
|
Шоколад белый
|
286,0 мг
|
6,1%
|
|
203
|
Артишоки
варёные
|
286,0 мг
|
6,1%
|
|
204
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
284,0 мг
|
6,0%
|
|
205
|
Крекер
|
283,0 мг
|
6,0%
|
|
206
|
Бузина
свежая
|
280,0 мг
|
6,0%
|
|
207
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
278,0 мг
|
5,9%
|
|
208
|
Сметанное яблоко
свежее
|
278,0 мг
|
5,9%
|
|
209
|
Смородина красная или белая
свежая
|
275,0 мг
|
5,9%
|
|
210
|
Брокколи китайская
свежая
|
274,0 мг
|
5,8%
|
|
211
|
Виноградные листья
свежие
|
272,0 мг
|
5,8%
|
|
212
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
270,0 мг
|
5,7%
|
|
213
|
Кукуруза
в сыром виде
|
270,0 мг
|
5,7%
|
|
214
|
Физалис овощной
свежий
|
268,0 мг
|
5,7%
|
|
215
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
268,0 мг
|
5,7%
|
|
216
|
Дыня Канталупа
свежая
|
267,0 мг
|
5,7%
|
|
217
|
Мушмула
свежая
|
266,0 мг
|
5,7%
|
|
218
|
Лонган
свежий
|
266,0 мг
|
5,7%
|
|
219
|
Маш
варёный
|
266,0 мг
|
5,7%
|
|
220
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
264,0 мг
|
5,6%
|
|
221
|
Кокосовое молоко
свежее
|
263,0 мг
|
5,6%
|
|
222
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
262,0 мг
|
5,6%
|
|
223
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
261,0 мг
|
5,6%
|
|
224
|
Плоды кариссы
свежие
|
260,0 мг
|
5,5%
|
|
225
|
Сельдерей
свежий
|
260,0 мг
|
5,5%
|
|
226
|
Абрикос
свежий
|
259,0 мг
|
5,5%
|
|
227
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
254,0 мг
|
5,4%
|
|
228
|
Капуста пекинская
свежая
|
252,0 мг
|
5,4%
|
|
229
|
Ююба (китайский финик)
свежий
|
250,0 мг
|
5,3%
|
|
230
|
Кокосовая вода
свежая
|
250,0 мг
|
5,3%
|
|
231
|
Бобы зелёные
свежие
|
250,0 мг
|
5,3%
|
|
232
|
Салат римский
свежий
|
247,0 мг
|
5,3%
|
|
233
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
246,0 мг
|
5,2%
|
|
234
|
Эскариоль
приготовленный
|
245,0 мг
|
5,2%
|
|
235
|
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
|
245,0 мг
|
5,2%
|
|
236
|
Зелёный горошек
свежий
|
244,0 мг
|
5,2%
|
|
237
|
Капуста красная
свежая
|
243,0 мг
|
5,2%
|
|
238
|
Побеги лаконоса
в сыром виде
|
242,0 мг
|
5,1%
|
|
239
|
Салат кочанный
свежий
|
238,0 мг
|
5,1%
|
|
240
|
Помидоры
свежие
|
237,0 мг
|
5,0%
|
|
241
|
Гранат
свежий
|
236,0 мг
|
5,0%
|
|
242
|
Морковь
варёная
|
235,0 мг
|
5,0%
|
|
243
|
Редиска
свежая
|
233,0 мг
|
5,0%
|
|
244
|
Инжир
свежий
|
232,0 мг
|
4,9%
|
|
245
|
Шоколадный батончик KitKat
|
231,0 мг
|
4,9%
|
|
246
|
Тортилья
|
231,0 мг
|
4,9%
|
|
247
|
Хлеб мультизерновой
|
230,0 мг
|
4,9%
|
|
248
|
Капуста савойская
свежая
|
230,0 мг
|
4,9%
|
|
249
|
Тыква
варёная или запечённая
|
230,0 мг
|
4,9%
|
|
250
|
Дыня
свежая
|
228,0 мг
|
4,9%
|
|
251
|
Дайкон
свежий
|
227,0 мг
|
4,8%
|
|
252
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
227,0 мг
|
4,8%
|
|
253
|
Мука ячменная солодовая
|
224,0 мг
|
4,8%
|
|
254
|
Мука пшённая
|
224,0 мг
|
4,8%
|
|
255
|
Мука ржаная
|
224,0 мг
|
4,8%
|
|
256
|
Спаржа
варёная
|
224,0 мг
|
4,8%
|
|
257
|
Опунция (плоды)
свежая
|
220,0 мг
|
4,7%
|
|
258
|
Помидоры
приготовленные
|
218,0 мг
|
4,6%
|
|
259
|
Кукуруза
варёная
|
218,0 мг
|
4,6%
|
|
260
|
Помело
свежее
|
216,0 мг
|
4,6%
|
|
261
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
215,0 мг
|
4,6%
|
|
262
|
Сок гранатовый
консервированный
|
214,0 мг
|
4,6%
|
|
263
|
Карамель
|
214,0 мг
|
4,6%
|
|
264
|
Капуста листовая
свежая
|
213,0 мг
|
4,5%
|
|
265
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
212,0 мг
|
4,5%
|
|
266
|
Лук-батун
свежий
|
212,0 мг
|
4,5%
|
|
267
|
Перец болгарский красный
свежий
|
211,0 мг
|
4,5%
|
|
268
|
Каркаде
цветок, свежий
|
208,0 мг
|
4,4%
|
|
269
|
Грибы майтаке
сырые
|
204,0 мг
|
4,3%
|
|
270
|
Виноград (мускатные сорта)
свежий
|
203,0 мг
|
4,3%
|
|
271
|
Спаржа
в сыром виде
|
202,0 мг
|
4,3%
|
|
272
|
Наранхилья
замороженная
|
200,0 мг
|
4,3%
|
|
273
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
198,0 мг
|
4,2%
|
|
274
|
Крыжовник
свежий
|
198,0 мг
|
4,2%
|
|
275
|
Айва
свежая
|
197,0 мг
|
4,2%
|
|
276
|
Сухари панировочные
|
196,0 мг
|
4,2%
|
|
277
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
196,0 мг
|
4,2%
|
|
278
|
Брокколи рааб
свежая
|
196,0 мг
|
4,2%
|
|
279
|
Шелковица
свежая
|
194,0 мг
|
4,1%
|
|
280
|
Салат латук
свежий
|
194,0 мг
|
4,1%
|
|
281
|
Саподилла
плоды свежие
|
193,0 мг
|
4,1%
|
|
282
|
Бобы зелёные
варёные
|
193,0 мг
|
4,1%
|
|
283
|
Репа
сырая
|
191,0 мг
|
4,1%
|
|
284
|
Виноград (красный или зелёный)
свежий
|
191,0 мг
|
4,1%
|
|
285
|
Персик
свежие, без косточек
|
190,0 мг
|
4,0%
|
|
286
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
187,0 мг
|
4,0%
|
|
287
|
Халва
|
187,0 мг
|
4,0%
|
|
288
|
Салат латук красный
свежий
|
187,0 мг
|
4,0%
|
|
289
|
Шоколадный батончик Twix
|
186,0 мг
|
4,0%
|
|
290
|
Кумкват
свежий
|
186,0 мг
|
4,0%
|
|
291
|
Сок апельсиновый
консервированный
|
184,0 мг
|
3,9%
|
|
292
|
Папайя
свежая
|
182,0 мг
|
3,9%
|
|
293
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
182,0 мг
|
3,9%
|
|
294
|
Апельсины
свежие
|
181,0 мг
|
3,9%
|
|
295
|
Лук-порей
свежий
|
180,0 мг
|
3,8%
|
|
296
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
177,0 мг
|
3,8%
|
|
297
|
Репа
приготовленная
|
177,0 мг
|
3,8%
|
|
298
|
Клементин
свежий
|
177,0 мг
|
3,8%
|
|
299
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
175,0 мг
|
3,7%
|
|
300
|
Кофе с молоком и сахаром
|
175,0 мг
|
3,7%
|
|
301
|
Блины
|
175,0 мг
|
3,7%
|
|
302
|
Зелёный горошек
консервированный
|
173,0 мг
|
3,7%
|
|
303
|
Вишня
свежая
|
173,0 мг
|
3,7%
|
|
304
|
Фейхоа
свежая
|
172,0 мг
|
3,7%
|
|
305
|
Киноа
варёное на воде
|
172,0 мг
|
3,7%
|
|
306
|
Личи
свежие
|
171,0 мг
|
3,6%
|
|
307
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
170,0 мг
|
3,6%
|
|
308
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
169,0 мг
|
3,6%
|
|
309
|
Манго
свежее
|
168,0 мг
|
3,6%
|
|
310
|
Луковые кольца
|
167,0 мг
|
3,6%
|
|
311
|
Хлеб ржаной
|
166,0 мг
|
3,5%
|
|
312
|
Лук репчатый
варёный
|
166,0 мг
|
3,5%
|
|
313
|
Мандарины
свежие
|
166,0 мг
|
3,5%
|
|
314
|
Сок грейпфрутовый
свежий
|
162,0 мг
|
3,4%
|
|
315
|
Ежевика
свежая
|
162,0 мг
|
3,4%
|
|
316
|
Лук зелёный
свежий
|
159,0 мг
|
3,4%
|
|
317
|
Слива
свежая
|
157,0 мг
|
3,3%
|
|
318
|
Клубника
свежая
|
153,0 мг
|
3,3%
|
|
319
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
152,0 мг
|
3,2%
|
|
320
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
151,0 мг
|
3,2%
|
|
321
|
Малина
свежая
|
151,0 мг
|
3,2%
|
|
322
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
149,0 мг
|
3,2%
|
|
323
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
148,0 мг
|
3,1%
|
|
324
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
147,0 мг
|
3,1%
|
|
325
|
Огурцы
свежие
|
147,0 мг
|
3,1%
|
|
326
|
Лук репчатый
свежий
|
146,0 мг
|
3,1%
|
|
327
|
Барбадосская вишня
свежая
|
146,0 мг
|
3,1%
|
|
328
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
146,0 мг
|
3,1%
|
|
329
|
Мука сорго
|
145,0 мг
|
3,1%
|
|
330
|
Логанова ягода
замороженная
|
145,0 мг
|
3,1%
|
|
331
|
Печенье овсяное
|
142,0 мг
|
3,0%
|
|
332
|
Хлеб овсяный
|
142,0 мг
|
3,0%
|
|
333
|
Цветная капуста
варёная
|
142,0 мг
|
3,0%
|
|
334
|
Хлеб белый пшеничный
|
141,0 мг
|
3,0%
|
|
335
|
Салат айсберг
свежий
|
141,0 мг
|
3,0%
|
|
336
|
Патиссон
приготовленный
|
140,0 мг
|
3,0%
|
|
337
|
Лепёшка паратха
|
139,0 мг
|
3,0%
|
|
338
|
Лимон
свежий, без кожуры
|
138,0 мг
|
2,9%
|
|
339
|
Грейпфрут
свежий
|
135,0 мг
|
2,9%
|
|
340
|
Сок ежевичный
консервированный
|
135,0 мг
|
2,9%
|
|
341
|
Амарант
зёрна приготовленные
|
135,0 мг
|
2,9%
|
|
342
|
Сахар коричневый
|
133,0 мг
|
2,8%
|
|
343
|
Старфрут (карамбола)
свежий
|
133,0 мг
|
2,8%
|
|
344
|
Кукуруза
консервированная
|
132,0 мг
|
2,8%
|
|
345
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
130,0 мг
|
2,8%
|
|
346
|
Спирулина
в сыром виде
|
127,0 мг
|
2,7%
|
|
347
|
Вино красное
столовое
|
127,0 мг
|
2,7%
|
|
348
|
Чайот
в сыром виде
|
125,0 мг
|
2,7%
|
|
349
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
125,0 мг
|
2,7%
|
|
350
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
124,0 мг
|
2,6%
|