Поиск продуктов

Содержание серина в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания серина в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля серина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок 		4,6 г 55,3%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок 		3,4 г 40,6%
3
Соевый протеин порошок 		3,0 г 35,6%
4
Соевый жмых 		2,6 г 31,4%
5
Мука подсолнечная 		2,3 г 27,3%
6
Семя конопляное 		1,7 г 20,6%
7
Мука кунжутная 		1,7 г 20,2%
8
Семена тыквы очищенные 		1,7 г 20,2%
9
Орех серый 		1,6 г 19,8%
10
Фисташки жареные (без соли) 		1,3 г 16,1%
11
Фисташки свежие 		1,3 г 15,5%
12
Арахис сырой 		1,3 г 15,3%
13
Чёрный орех 		1,2 г 14,8%
14
Пажитник семена 		1,2 г 14,6%
15
Кунжут необжаренный 		1,2 г 14,5%
16
Арахис жареный 		1,2 г 14,1%
17
Кешью сырой 		1,1 г 13,0%
18
Семечки подсолнуха очищенные 		1,1 г 13,0%
19
Семена чиа 		1,0 г 12,6%
20
Нут сухой 		1,0 г 12,5%
21
Темпе 		1,0 г 12,3%
22
Семя льняное 		1,0 г 11,7%
23
Соевые бобы варёные (зрелые) 		1,0 г 11,6%
24
Семена мака 		1,0 г 11,5%
25
Тмин семена 		0,9 г 11,4%
26
Грецкий орех 		0,9 г 11,3%
27
Кунжут обжаренный 		0,9 г 11,1%
28
Миндаль свежий 		0,9 г 11,0%
29
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		0,9 г 11,0%
30
Миндаль жареный 		0,9 г 10,9%
31
Семена фенхеля 		0,9 г 10,8%
32
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 г 10,7%
33
Кешью жареный 		0,8 г 10,2%
34
Кедровый орех без скорлупы 		0,8 г 10,1%
35
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,8 г 9,7%
36
Мука пшённая 		0,8 г 9,4%
37
Семена горчицы молотая горчица 		0,8 г 9,1%
38
Фундук жареный 		0,7 г 8,9%
39
Фундук свежий 		0,7 г 8,9%
40
Гречка зелёная сухая 		0,7 г 8,3%
41
Отруби пшеничные необработанные термически 		0,7 г 8,2%
42
Бразильский орех 		0,7 г 8,1%
43
Эдамаме приготовленные 		0,7 г 8,0%
44
Отруби рисовые необработанные термически 		0,7 г 8,0%
45
Мука гречневая 		0,7 г 7,9%
46
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,7 г 7,8%
47
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		0,6 г 7,5%
48
Орех пили 		0,6 г 7,2%
49
Мука из тритикале 		0,6 г 7,2%
50
Соевый сыр тофу сухой 		0,6 г 7,1%
51
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,6 г 6,8%
52
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 6,6%
53
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,5 г 6,4%
54
Мука пшеничная универсальная 		0,5 г 6,2%
55
Ягоды годжи сушёные 		0,5 г 6,0%
56
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,5 г 6,0%
57
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 5,9%
58
Семена гулявника 		0,5 г 5,8%
59
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 г 5,8%
60
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 5,8%
61
Фасоль белая варёная 		0,5 г 5,8%
62
Пекан 		0,5 г 5,7%
63
Мука ячменная солодовая 		0,5 г 5,6%
64
Нут варёный 		0,4 г 5,4%
65
Зёрна кукурузы сухие 		0,4 г 5,4%
66
Мука ячменная 		0,4 г 5,3%
67
Мука ржаная 		0,4 г 5,2%
68
Хлеб из рисовых отрубей 		0,4 г 5,2%
69
Хлебцы ржаные 		0,4 г 5,2%
70
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,4 г 5,1%
71
Хлеб из пшеничных отрубей 		0,4 г 5,0%
72
Орех макадамия 		0,4 г 5,0%
73
Хлеб ржаной 		0,4 г 5,0%
74
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 5,0%
75
Мука кукурузная белая (маса) 		0,4 г 5,0%
76
Орех макадамия жареный 		0,4 г 5,0%
77
Мука сорго цельнозерновая 		0,4 г 5,0%
78
Перец чёрный молотый 		0,4 г 4,9%
79
Фасоль черноглазая варёная 		0,4 г 4,7%
80
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 г 4,6%
81
Мука из бурого риса 		0,4 г 4,5%
82
Фасоль Адзуки варёная 		0,4 г 4,4%
83
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 4,4%
84
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,4 г 4,3%
85
Бобы варёные (зрелые) 		0,3 г 4,2%
86
Маш варёный 		0,3 г 4,2%
87
Пшеница пророщенная в свежем виде 		0,3 г 4,1%
88
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,3 г 4,0%
89
Голубиный горох варёный 		0,3 г 3,9%
90
Орегано душица, высушенная 		0,3 г 3,8%
91
Мука рисовая 		0,3 г 3,7%
92
Буковый орешек 		0,3 г 3,7%
93
Спирулина в сыром виде 		0,3 г 3,7%
94
Горох пророщенный в свежем виде 		0,3 г 3,6%
95
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 3,6%
96
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,3 г 3,4%
97
Куркума приправа в виде порошка 		0,3 г 3,4%
98
Блины 		0,3 г 3,2%
99
Семена лотоса 		0,3 г 3,0%
100
Экстракт имбиря порошок 		0,3 г 3,0%
101
Бобы зелёные свежие 		0,2 г 3,0%
102
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		0,2 г 2,9%
103
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,2 г 2,8%
104
Крахмал картофельный 		0,2 г 2,8%
105
Карамель 		0,2 г 2,8%
106
Перец чили молотый сухой 		0,2 г 2,8%
107
Бананы сушёные 		0,2 г 2,7%
108
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 г 2,7%
109
Рис дикий варёный 		0,2 г 2,5%
110
Бобы зелёные варёные 		0,2 г 2,5%
111
Пшено варёное на воде 		0,2 г 2,5%
112
Горчица столовая, пастообразная 		0,2 г 2,5%
113
Лебеда свежая 		0,2 г 2,4%
114
Хурма черная (сапота) свежая 		0,2 г 2,3%
115
Корица порошок 		0,2 г 2,3%
116
Чеснок в сыром виде 		0,2 г 2,3%
117
Зелёный горошек свежий 		0,2 г 2,2%
118
Теф приготовленный 		0,2 г 2,2%
119
Кускус варёный на воде 		0,2 г 2,2%
120
Киноа варёное на воде 		0,2 г 2,1%
121
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,2 г 2,1%
122
Мякоть кокоса свежая 		0,2 г 2,1%
123
Кукуруза варёная 		0,2 г 1,9%
124
Укроп свежий 		0,2 г 1,9%
125
Кукуруза в сыром виде 		0,2 г 1,8%
126
Зелёный горошек консервированный 		0,1 г 1,8%
127
Шнитт-лук свежий 		0,1 г 1,8%
128
Мята перечная свежая 		0,1 г 1,8%
129
Булгур варёный на воде (каша) 		0,1 г 1,7%
130
Рис длиннозёрный варёный 		0,1 г 1,7%
131
Рис пропаренный варёный 		0,1 г 1,7%
132
Петрушка свежая 		0,1 г 1,6%
133
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,1 г 1,6%
134
Розмарин свежий 		0,1 г 1,6%
135
Брокколи варёная 		0,1 г 1,6%
136
Мята свежая 		0,1 г 1,5%
137
Кукуруза консервированная 		0,1 г 1,5%
138
Грибы вешенки сырые 		0,1 г 1,5%
139
Рис варёный (на воде) 		0,1 г 1,5%
140
Рис круглозёрный варёный 		0,1 г 1,5%
141
Брокколи свежая 		0,1 г 1,5%
142
Грибы портобелло жареные 		0,1 г 1,4%
143
Картофель фри 		0,1 г 1,4%
144
Рис бурый варёный 		0,1 г 1,4%
145
Брокколи рааб приготовленная 		0,1 г 1,4%
146
Кокосовое молоко свежее 		0,1 г 1,4%
147
Капуста савойская свежая 		0,1 г 1,4%
148
Спаржа варёная 		0,1 г 1,4%
149
Авокадо свежее 		0,1 г 1,4%
150
Шампиньоны коричневые сырые 		0,1 г 1,4%
151
Лук-шалот свежий 		0,1 г 1,4%
152
Листья амаранта свежие 		0,1 г 1,3%
153
Шпинат варёный 		0,1 г 1,3%
154
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,1 г 1,3%
155
Спаржа в сыром виде 		0,1 г 1,3%
156
Шпинат свежий 		0,1 г 1,3%
157
Джекфрут свежий 		0,1 г 1,2%
158
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,1 г 1,2%
159
Шампиньоны жареные 		0,1 г 1,2%
160
Грибы майтаке сырые 		0,1 г 1,2%
161
Базилик свежий 		0,1 г 1,2%
162
Брокколи рааб свежая 		0,1 г 1,2%
163
Морская капуста в сыром виде 		0,1 г 1,2%
164
Цветная капуста варёная 		0,1 г 1,2%
165
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,1 г 1,1%
166
Шампиньоны сырые 		0,1 г 1,1%
167
Лук-порей свежий 		0,1 г 1,1%
168
Грибы эноки сырые 		0,1 г 1,1%
169
Батат в сыром виде 		0,1 г 1,1%
170
Курага 		0,1 г 1,0%
171
Цветная капуста свежая 		0,1 г 1,0%
172
Лук-батун свежий 		0,1 г 1,0%
173
Картофель запечённый 		0,1 г 1,0%
174
Абрикос свежий 		0,1 г 1,0%
175
Старфрут (карамбола) свежий 		0,1 г 1,0%
176
Сердцевина пальмы консервированная 		0,1 г 1,0%
177
Каштан очищенный, свежий 		0,1 г 1,0%
178
Перец чили красный острый свежий 		0,1 г 1,0%
179
Ямс приготовленный 		0,1 г 1,0%
180
Капуста листовая свежая 		0,1 г 0,9%
181
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,1 г 0,9%
182
Щавель свежий 		0,1 г 0,9%
183
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 г 0,9%
184
Гуава свежая 		0,1 г 0,9%
185
Картофель варёный 		0,1 г 0,9%
186
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 г 0,9%
187
Картофель сырой 		0,1 г 0,9%
188
Ботва свекольная в свежем виде 		0,1 г 0,8%
189
Грибы шиитаке приготовленные 		0,1 г 0,8%
190
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,1 г 0,8%
191
Черимойя свежий 		0,1 г 0,8%
192
Финики Маджуль 		0,1 г 0,7%
193
Свекла варёная 		0,1 г 0,7%
194
Ботва репы свежая 		0,1 г 0,7%
195
Жеруха в сыром виде 		0,1 г 0,7%
196
Капуста красная свежая 		0,1 г 0,7%
197
Свекла сырая 		0,1 г 0,7%
198
Финики Деглет нур 		0,1 г 0,7%
199
Морковь сырая (свежая) 		0,1 г 0,7%
200
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 г 0,7%
201
Капуста свежая, белокачанная 		0,1 г 0,6%
202
Киви свежий 		0,1 г 0,6%
203
Капуста варёная (белокачанная) 		0,1 г 0,6%
204
Клюква свежая 		0,1 г 0,6%
205
Перец болгарский красный свежий 		0,1 г 0,6%
206
Салат римский свежий 		0,1 г 0,6%
207
Лук-порей приготовленный 		0,1 г 0,6%
208
Эндивий свежий 		0,0 г 0,6%
209
Капуста пекинская свежая 		0,0 г 0,6%
210
Лонган свежий 		0,0 г 0,6%
211
Чайот в сыром виде 		0,0 г 0,6%
212
Салат кочанный свежий 		0,0 г 0,6%
213
Корень имбиря в сыром виде 		0,0 г 0,5%
214
Эскариоль приготовленный 		0,0 г 0,5%
215
Морковь варёная 		0,0 г 0,5%
216
Салат латук красный свежий 		0,0 г 0,5%
217
Бамия в сыром виде 		0,0 г 0,5%
218
Тыква в сыром виде 		0,0 г 0,5%
219
Дыня Канталупа свежая 		0,0 г 0,5%
220
Патиссон приготовленный 		0,0 г 0,5%
221
Плантаны в свежем виде 		0,0 г 0,5%
222
Бананы свежие 		0,0 г 0,5%
223
Лук репчатый варёный 		0,0 г 0,5%
224
Салат латук свежий 		0,0 г 0,5%
225
Инжир свежий 		0,0 г 0,4%
226
Кокосовая вода свежая 		0,0 г 0,4%
227
Маслины консервированные 		0,0 г 0,4%
228
Ананас свежий 		0,0 г 0,4%
229
Сок лайма свежий 		0,0 г 0,4%
230
Манго свежее 		0,0 г 0,4%
231
Баклажан приготовленный 		0,0 г 0,4%
232
Корень лопуха отваренный 		0,0 г 0,4%
233
Мандарины свежие 		0,0 г 0,4%
234
Маш пророщенный в свежем виде 		0,0 г 0,4%
235
Персик свежие, без косточек 		0,0 г 0,4%
236
Апельсины свежие 		0,0 г 0,4%
237
Таро приготовленные клубни 		0,0 г 0,4%
238
Бузина свежая 		0,0 г 0,4%
239
Тыква варёная или запечённая 		0,0 г 0,4%
240
Хурма свежая 		0,0 г 0,4%
241
Репа сырая 		0,0 г 0,3%
242
Фейхоа свежая 		0,0 г 0,3%
243
Грейпфрут свежий 		0,0 г 0,3%
244
Помидоры приготовленные 		0,0 г 0,3%
245
Редиска свежая 		0,0 г 0,3%
246
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,0 г 0,3%
247
Помидоры свежие 		0,0 г 0,3%
248
Клубника свежая 		0,0 г 0,3%
249
Салат айсберг свежий 		0,0 г 0,3%
250
Дыня свежая 		0,0 г 0,3%
251
Репа приготовленная 		0,0 г 0,3%
252
Слива свежая 		0,0 г 0,3%
253
Голубика свежая 		0,0 г 0,3%
254
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,0 г 0,3%
255
Лук репчатый свежий 		0,0 г 0,3%
256
Мушмула свежая 		0,0 г 0,2%
257
Огурцы свежие 		0,0 г 0,2%
258
Сельдерей свежий 		0,0 г 0,2%
259
Дайкон свежий 		0,0 г 0,2%
260
Саподилла плоды свежие 		0,0 г 0,2%
261
Арбуз свежий 		0,0 г 0,2%
262
Груша свежая 		0,0 г 0,2%
263
Папайя свежая 		0,0 г 0,2%
264
Сок апельсиновый консервированный 		0,0 г 0,2%
265
Мука арроурут 		0,0 г 0,2%
266
Сок виноградный консервированный 		0,0 г 0,2%
267
Крахмал кукурузный 		0,0 г 0,1%
268
Яблоки свежие 		0,0 г 0,1%
269
Масло миндальное 		0,0 г 0,0%
270
Масло фундука 		0,0 г 0,0%
271
Масло грецкого ореха 		0,0 г 0,0%
272
Масло хлопковое 		0,0 г 0,0%
273
Масло оливковое 		0,0 г 0,0%
274
Джин 45 градусов алкоголя 		0,0 г 0,0%
275
Масло пальмовое 		0,0 г 0,0%
276
Масло какао 		0,0 г 0,0%
277
Масло зародышей пшеницы 		0,0 г 0,0%
278
Масло ши (карите) 		0,0 г 0,0%
279
Масло рисовых отрубей 		0,0 г 0,0%
280
Масло кокосовое 		0,0 г 0,0%
281
Аспартам заменитель сахара 		0,0 г 0,0%
282
Масло кукурузное 		0,0 г 0,0%
283
Масло абрикосовое 		0,0 г 0,0%
284
Масло кунжутное 		0,0 г 0,0%
285
Масло арахисовое 		0,0 г 0,0%
286
Масло бабассу 		0,0 г 0,0%
287
Масло соевое 		0,0 г 0,0%
288
Масло маковое 		0,0 г 0,0%
289
Уксус яблочный 		0,0 г 0,0%
290
Масло виноградных косточек 		0,0 г 0,0%
291
Луковые кольца 		н/д 0,0%
292
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		н/д 0,0%
293
Мускатный орех пряность, молотый 		н/д 0,0%
294
Физалис свежий 		н/д 0,0%
295
Физалис овощной свежий 		н/д 0,0%
296
Масло горчичное 		н/д 0,0%
297
Ююба (китайский финик) свежий 		н/д 0,0%
298
Гранат свежий 		н/д 0,0%
299
Сок гранатовый консервированный 		н/д 0,0%
300
Наранхилья замороженная 		н/д 0,0%
301
Сок грейпфрутовый свежий 		н/д 0,0%
302
Масло овса 		н/д 0,0%
303
Мука овсяная 		н/д 0,0%
304
Гриб древесный сырой 		н/д 0,0%
305
Грибы лисички сырые 		н/д 0,0%
306
Плоды хлебного дерева свежие 		н/д 0,0%
307
Хрен столовый, готовый к употреблению 		н/д 0,0%
308
Грибы сморчки сырые 		н/д 0,0%
309
Листья одуванчика свежие 		н/д 0,0%
310
Корень цикория в сыром виде 		н/д 0,0%
311
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		н/д 0,0%
312
Сок грушевый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
313
Листья цикория свежие 		н/д 0,0%
314
Чабер молотый 		н/д 0,0%
315
Оливки зелёные консервированные 		н/д 0,0%
316
Опунция (плоды) свежая 		н/д 0,0%
317
Чай зелёный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
318
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		н/д 0,0%
319
Чай чёрный без сахара, приготовленный 		н/д 0,0%
320
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		н/д 0,0%
321
Джамболан свежий 		н/д 0,0%
322
Дуриан свежий 		н/д 0,0%
323
Сок папайи (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
324
Ежевика свежая 		н/д 0,0%
325
Папоротник (побеги) в сыром виде 		н/д 0,0%
326
Сок ежевичный консервированный 		н/д 0,0%
327
Пастернак корень в сыром виде 		н/д 0,0%
328
Шалфей молотый 		н/д 0,0%
329
Перец душистый молотый 		н/д 0,0%
330
Шафран специя 		н/д 0,0%
331
Зира семена кумина 		н/д 0,0%
332
Шелковица свежая 		н/д 0,0%
333
Изюм без косточек 		н/д 0,0%
334
Сок персиковый (нектар) консервированный 		н/д 0,0%
335
Суринамская вишня свежая 		н/д 0,0%
336
Масло подсолнечное 		н/д 0,0%
337
Йогурт 		н/д 0,0%
338
Ирис 		н/д 0,0%
339
Халва 		н/д 0,0%
340
Помело свежее 		н/д 0,0%
341
Эстрагон сушёный 		н/д 0,0%
342
Масло канолы 		н/д 0,0%
343
Портулак свежий 		н/д 0,0%
344
Каперсы маринованные 		н/д 0,0%
345
Сок яблочный консервированный 		н/д 0,0%
346
Брюссельская капуста свежая 		н/д 0,0%
347
Яванское яблоко свежее 		н/д 0,0%
348
Брюссельская капуста варёная 		н/д 0,0%
349
Капуста квашеная (кимчи) 		н/д 0,0%
350
Хлеб белый пшеничный 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться