Поиск продуктов

Содержание серина в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания серина в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля серина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят) порошок
4,6 г 55,3%
2
Соевый протеин (концентрат) порошок
3,4 г 40,6%
3
Соевый протеин порошок
3,0 г 35,6%
4
Соевый жмых
2,6 г 31,4%
5
Мука подсолнечная
2,3 г 27,3%
6
Семя конопляное
1,7 г 20,6%
7
Мука кунжутная
1,7 г 20,2%
8
Семена тыквы очищенные
1,7 г 20,2%
9
Орех серый
1,6 г 19,8%
10
Фисташки жареные (без соли)
1,3 г 16,1%
11
Фисташки свежие
1,3 г 15,5%
12
Арахис сырой
1,3 г 15,3%
13
Чёрный орех
1,2 г 14,8%
14
Пажитник семена
1,2 г 14,6%
15
Кунжут необжаренный
1,2 г 14,5%
16
Арахис жареный
1,2 г 14,1%
17
Кешью сырой
1,1 г 13,0%
18
Семечки подсолнуха очищенные
1,1 г 13,0%
19
Семена чиа
1,0 г 12,6%
20
Нут сухой
1,0 г 12,5%
21
Темпе
1,0 г 12,3%
22
Семя льняное
1,0 г 11,7%
23
Соевые бобы варёные (зрелые)
1,0 г 11,6%
24
Семена мака
1,0 г 11,5%
25
Тмин семена
0,9 г 11,4%
26
Грецкий орех
0,9 г 11,3%
27
Кунжут обжаренный
0,9 г 11,1%
28
Миндаль свежий
0,9 г 11,0%
29
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
0,9 г 11,0%
30
Миндаль жареный
0,9 г 10,9%
31
Семена фенхеля
0,9 г 10,8%
32
Отруби овсяные необработанные термически
0,9 г 10,7%
33
Кешью жареный
0,8 г 10,2%
34
Кедровый орех без скорлупы
0,8 г 10,1%
35
Люпин (бобы люпина) приготовленные
0,8 г 9,7%
36
Мука пшённая
0,8 г 9,4%
37
Семена горчицы молотая горчица
0,8 г 9,1%
38
Фундук жареный
0,7 г 8,9%
39
Фундук свежий
0,7 г 8,9%
40
Гречка зелёная сухая
0,7 г 8,3%
41
Отруби пшеничные необработанные термически
0,7 г 8,2%
42
Бразильский орех
0,7 г 8,1%
43
Эдамаме приготовленные
0,7 г 8,0%
44
Отруби рисовые необработанные термически
0,7 г 8,0%
45
Мука гречневая
0,7 г 7,9%
46
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
0,7 г 7,8%
47
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,6 г 7,5%
48
Орех пили
0,6 г 7,2%
49
Мука из тритикале
0,6 г 7,2%
50
Соевый сыр тофу сухой
0,6 г 7,1%
51
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,6 г 6,8%
52
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,5 г 6,6%
53
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,5 г 6,4%
54
Мука пшеничная универсальная
0,5 г 6,2%
55
Ягоды годжи сушёные
0,5 г 6,0%
56
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,5 г 6,0%
57
Фасоль розовая варёная
0,5 г 5,9%
58
Семена гулявника
0,5 г 5,8%
59
Соевый соус (тамари, tamari)
0,5 г 5,8%
60
Фасоль чёрная варёная
0,5 г 5,8%
61
Фасоль белая варёная
0,5 г 5,8%
62
Пекан
0,5 г 5,7%
63
Мука ячменная солодовая
0,5 г 5,6%
64
Нут варёный
0,4 г 5,4%
65
Зёрна кукурузы сухие
0,4 г 5,4%
66
Мука ячменная
0,4 г 5,3%
67
Мука ржаная
0,4 г 5,2%
68
Хлеб из рисовых отрубей
0,4 г 5,2%
69
Хлебцы ржаные
0,4 г 5,2%
70
Перец чили острый высушенный на солнце
0,4 г 5,1%
71
Хлеб из пшеничных отрубей
0,4 г 5,0%
72
Орех макадамия
0,4 г 5,0%
73
Хлеб ржаной
0,4 г 5,0%
74
Чечевица варёная на воде
0,4 г 5,0%
75
Мука кукурузная белая (маса)
0,4 г 5,0%
76
Орех макадамия жареный
0,4 г 5,0%
77
Мука сорго цельнозерновая
0,4 г 5,0%
78
Перец чёрный молотый
0,4 г 4,9%
79
Фасоль черноглазая варёная
0,4 г 4,7%
80
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
0,4 г 4,6%
81
Мука из бурого риса
0,4 г 4,5%
82
Фасоль Адзуки варёная
0,4 г 4,4%
83
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 г 4,4%
84
Кокосовая стружка неподслащённая
0,4 г 4,3%
85
Бобы варёные (зрелые)
0,3 г 4,2%
86
Маш варёный
0,3 г 4,2%
87
Пшеница пророщенная в свежем виде
0,3 г 4,1%
88
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
0,3 г 4,0%
89
Голубиный горох варёный
0,3 г 3,9%
90
Орегано душица, высушенная
0,3 г 3,8%
91
Мука рисовая
0,3 г 3,7%
92
Буковый орешек
0,3 г 3,7%
93
Спирулина в сыром виде
0,3 г 3,7%
94
Горох пророщенный в свежем виде
0,3 г 3,6%
95
Водоросли нори в сыром виде
0,3 г 3,6%
96
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,3 г 3,4%
97
Куркума приправа в виде порошка
0,3 г 3,4%
98
Блины
0,3 г 3,2%
99
Семена лотоса
0,3 г 3,0%
100
Экстракт имбиря порошок
0,3 г 3,0%
101
Бобы зелёные свежие
0,2 г 3,0%
102
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
0,2 г 2,9%
103
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,2 г 2,8%
104
Крахмал картофельный
0,2 г 2,8%
105
Карамель
0,2 г 2,8%
106
Перец чили молотый сухой
0,2 г 2,8%
107
Бананы сушёные
0,2 г 2,7%
108
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 г 2,7%
109
Рис дикий варёный
0,2 г 2,5%
110
Бобы зелёные варёные
0,2 г 2,5%
111
Пшено варёное на воде
0,2 г 2,5%
112
Горчица столовая, пастообразная
0,2 г 2,5%
113
Лебеда свежая
0,2 г 2,4%
114
Хурма черная (сапота) свежая
0,2 г 2,3%
115
Корица порошок
0,2 г 2,3%
116
Чеснок в сыром виде
0,2 г 2,3%
117
Зелёный горошек свежий
0,2 г 2,2%
118
Теф приготовленный
0,2 г 2,2%
119
Кускус варёный на воде
0,2 г 2,2%
120
Киноа варёное на воде
0,2 г 2,1%
121
Гречка варёная на воде (гречневая каша)
0,2 г 2,1%
122
Мякоть кокоса свежая
0,2 г 2,1%
123
Кукуруза варёная
0,2 г 1,9%
124
Укроп свежий
0,2 г 1,9%
125
Кукуруза в сыром виде
0,2 г 1,8%
126
Зелёный горошек консервированный
0,1 г 1,8%
127
Шнитт-лук свежий
0,1 г 1,8%
128
Мята перечная свежая
0,1 г 1,8%
129
Булгур варёный на воде (каша)
0,1 г 1,7%
130
Рис длиннозёрный варёный
0,1 г 1,7%
131
Рис пропаренный варёный
0,1 г 1,7%
132
Петрушка свежая
0,1 г 1,6%
133
Рис бурый длиннозерный варёный
0,1 г 1,6%
134
Розмарин свежий
0,1 г 1,6%
135
Брокколи варёная
0,1 г 1,6%
136
Мята свежая
0,1 г 1,5%
137
Кукуруза консервированная
0,1 г 1,5%
138
Грибы вешенки сырые
0,1 г 1,5%
139
Рис варёный (на воде)
0,1 г 1,5%
140
Рис круглозёрный варёный
0,1 г 1,5%
141
Брокколи свежая
0,1 г 1,5%
142
Грибы портобелло жареные
0,1 г 1,4%
143
Картофель фри
0,1 г 1,4%
144
Рис бурый варёный
0,1 г 1,4%
145
Брокколи рааб приготовленная
0,1 г 1,4%
146
Кокосовое молоко свежее
0,1 г 1,4%
147
Капуста савойская свежая
0,1 г 1,4%
148
Спаржа варёная
0,1 г 1,4%
149
Авокадо свежее
0,1 г 1,4%
150
Шампиньоны коричневые сырые
0,1 г 1,4%
151
Лук-шалот свежий
0,1 г 1,4%
152
Листья амаранта свежие
0,1 г 1,3%
153
Шпинат варёный
0,1 г 1,3%
154
Рис клейкий (липкий) варёный
0,1 г 1,3%
155
Спаржа в сыром виде
0,1 г 1,3%
156
Шпинат свежий
0,1 г 1,3%
157
Джекфрут свежий
0,1 г 1,2%
158
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,1 г 1,2%
159
Шампиньоны жареные
0,1 г 1,2%
160
Грибы майтаке сырые
0,1 г 1,2%
161
Базилик свежий
0,1 г 1,2%
162
Брокколи рааб свежая
0,1 г 1,2%
163
Морская капуста в сыром виде
0,1 г 1,2%
164
Цветная капуста варёная
0,1 г 1,2%
165
Перловка варёная на воде (перловая каша)
0,1 г 1,1%
166
Шампиньоны сырые
0,1 г 1,1%
167
Лук-порей свежий
0,1 г 1,1%
168
Грибы эноки сырые
0,1 г 1,1%
169
Батат в сыром виде
0,1 г 1,1%
170
Курага
0,1 г 1,0%
171
Цветная капуста свежая
0,1 г 1,0%
172
Лук-батун свежий
0,1 г 1,0%
173
Картофель запечённый
0,1 г 1,0%
174
Абрикос свежий
0,1 г 1,0%
175
Старфрут (карамбола) свежий
0,1 г 1,0%
176
Сердцевина пальмы консервированная
0,1 г 1,0%
177
Каштан очищенный, свежий
0,1 г 1,0%
178
Перец чили красный острый свежий
0,1 г 1,0%
179
Ямс приготовленный
0,1 г 1,0%
180
Капуста листовая свежая
0,1 г 0,9%
181
Водоросли вакаме в сыром виде
0,1 г 0,9%
182
Щавель свежий
0,1 г 0,9%
183
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 г 0,9%
184
Гуава свежая
0,1 г 0,9%
185
Картофель варёный
0,1 г 0,9%
186
Бамбуковые побеги варёные
0,1 г 0,9%
187
Картофель сырой
0,1 г 0,9%
188
Ботва свекольная в свежем виде
0,1 г 0,8%
189
Грибы шиитаке приготовленные
0,1 г 0,8%
190
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,1 г 0,8%
191
Черимойя свежий
0,1 г 0,8%
192
Финики Маджуль
0,1 г 0,7%
193
Свекла варёная
0,1 г 0,7%
194
Ботва репы свежая
0,1 г 0,7%
195
Жеруха в сыром виде
0,1 г 0,7%
196
Капуста красная свежая
0,1 г 0,7%
197
Свекла сырая
0,1 г 0,7%
198
Финики Деглет нур
0,1 г 0,7%
199
Морковь сырая (свежая)
0,1 г 0,7%
200
Перец болгарский зелёный, свежий
0,1 г 0,7%
201
Капуста свежая, белокачанная
0,1 г 0,6%
202
Киви свежий
0,1 г 0,6%
203
Капуста варёная (белокачанная)
0,1 г 0,6%
204
Клюква свежая
0,1 г 0,6%
205
Перец болгарский красный свежий
0,1 г 0,6%
206
Салат римский свежий
0,1 г 0,6%
207
Лук-порей приготовленный
0,1 г 0,6%
208
Эндивий свежий
0,0 г 0,6%
209
Капуста пекинская свежая
0,0 г 0,6%
210
Лонган свежий
0,0 г 0,6%
211
Чайот в сыром виде
0,0 г 0,6%
212
Салат кочанный свежий
0,0 г 0,6%
213
Корень имбиря в сыром виде
0,0 г 0,5%
214
Эскариоль приготовленный
0,0 г 0,5%
215
Морковь варёная
0,0 г 0,5%
216
Салат латук красный свежий
0,0 г 0,5%
217
Бамия в сыром виде
0,0 г 0,5%
218
Тыква в сыром виде
0,0 г 0,5%
219
Дыня Канталупа свежая
0,0 г 0,5%
220
Патиссон приготовленный
0,0 г 0,5%
221
Плантаны в свежем виде
0,0 г 0,5%
222
Бананы свежие
0,0 г 0,5%
223
Лук репчатый варёный
0,0 г 0,5%
224
Салат латук свежий
0,0 г 0,5%
225
Инжир свежий
0,0 г 0,4%
226
Кокосовая вода свежая
0,0 г 0,4%
227
Маслины консервированные
0,0 г 0,4%
228
Ананас свежий
0,0 г 0,4%
229
Сок лайма свежий
0,0 г 0,4%
230
Манго свежее
0,0 г 0,4%
231
Баклажан приготовленный
0,0 г 0,4%
232
Корень лопуха отваренный
0,0 г 0,4%
233
Мандарины свежие
0,0 г 0,4%
234
Маш пророщенный в свежем виде
0,0 г 0,4%
235
Персик свежие, без косточек
0,0 г 0,4%
236
Апельсины свежие
0,0 г 0,4%
237
Таро приготовленные клубни
0,0 г 0,4%
238
Бузина свежая
0,0 г 0,4%
239
Тыква варёная или запечённая
0,0 г 0,4%
240
Хурма свежая
0,0 г 0,4%
241
Репа сырая
0,0 г 0,3%
242
Фейхоа свежая
0,0 г 0,3%
243
Грейпфрут свежий
0,0 г 0,3%
244
Помидоры приготовленные
0,0 г 0,3%
245
Редиска свежая
0,0 г 0,3%
246
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,0 г 0,3%
247
Помидоры свежие
0,0 г 0,3%
248
Клубника свежая
0,0 г 0,3%
249
Салат айсберг свежий
0,0 г 0,3%
250
Дыня свежая
0,0 г 0,3%
251
Репа приготовленная
0,0 г 0,3%
252
Слива свежая
0,0 г 0,3%
253
Голубика свежая
0,0 г 0,3%
254
Виноград (красный или зелёный) свежий
0,0 г 0,3%
255
Лук репчатый свежий
0,0 г 0,3%
256
Мушмула свежая
0,0 г 0,2%
257
Огурцы свежие
0,0 г 0,2%
258
Сельдерей свежий
0,0 г 0,2%
259
Дайкон свежий
0,0 г 0,2%
260
Саподилла плоды свежие
0,0 г 0,2%
261
Арбуз свежий
0,0 г 0,2%
262
Груша свежая
0,0 г 0,2%
263
Папайя свежая
0,0 г 0,2%
264
Сок апельсиновый консервированный
0,0 г 0,2%
265
Мука арроурут
0,0 г 0,2%
266
Сок виноградный консервированный
0,0 г 0,2%
267
Крахмал кукурузный
0,0 г 0,1%
268
Яблоки свежие
0,0 г 0,1%
269
Масло миндальное
0,0 г 0,0%
270
Масло фундука
0,0 г 0,0%
271
Масло грецкого ореха
0,0 г 0,0%
272
Масло хлопковое
0,0 г 0,0%
273
Масло оливковое
0,0 г 0,0%
274
Джин 45 градусов алкоголя
0,0 г 0,0%
275
Масло пальмовое
0,0 г 0,0%
276
Масло какао
0,0 г 0,0%
277
Масло зародышей пшеницы
0,0 г 0,0%
278
Масло ши (карите)
0,0 г 0,0%
279
Масло рисовых отрубей
0,0 г 0,0%
280
Масло кокосовое
0,0 г 0,0%
281
Аспартам заменитель сахара
0,0 г 0,0%
282
Масло кукурузное
0,0 г 0,0%
283
Масло абрикосовое
0,0 г 0,0%
284
Масло кунжутное
0,0 г 0,0%
285
Масло арахисовое
0,0 г 0,0%
286
Масло бабассу
0,0 г 0,0%
287
Масло соевое
0,0 г 0,0%
288
Масло маковое
0,0 г 0,0%
289
Уксус яблочный
0,0 г 0,0%
290
Масло виноградных косточек
0,0 г 0,0%
291
Луковые кольца
н/д 0,0%
292
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
н/д 0,0%
293
Мускатный орех пряность, молотый
н/д 0,0%
294
Физалис свежий
н/д 0,0%
295
Физалис овощной свежий
н/д 0,0%
296
Масло горчичное
н/д 0,0%
297
Ююба (китайский финик) свежий
н/д 0,0%
298
Гранат свежий
н/д 0,0%
299
Сок гранатовый консервированный
н/д 0,0%
300
Наранхилья замороженная
н/д 0,0%
301
Сок грейпфрутовый свежий
н/д 0,0%
302
Масло овса
н/д 0,0%
303
Мука овсяная
н/д 0,0%
304
Гриб древесный сырой
н/д 0,0%
305
Грибы лисички сырые
н/д 0,0%
306
Плоды хлебного дерева свежие
н/д 0,0%
307
Хрен столовый, готовый к употреблению
н/д 0,0%
308
Грибы сморчки сырые
н/д 0,0%
309
Листья одуванчика свежие
н/д 0,0%
310
Корень цикория в сыром виде
н/д 0,0%
311
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде)
н/д 0,0%
312
Сок грушевый (нектар) консервированный
н/д 0,0%
313
Листья цикория свежие
н/д 0,0%
314
Чабер молотый
н/д 0,0%
315
Оливки зелёные консервированные
н/д 0,0%
316
Опунция (плоды) свежая
н/д 0,0%
317
Чай зелёный без сахара, приготовленный
н/д 0,0%
318
Чай зелёный с сахаром (приготовленный)
н/д 0,0%
319
Чай чёрный без сахара, приготовленный
н/д 0,0%
320
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный)
н/д 0,0%
321
Джамболан свежий
н/д 0,0%
322
Дуриан свежий
н/д 0,0%
323
Сок папайи (нектар) консервированный
н/д 0,0%
324
Ежевика свежая
н/д 0,0%
325
Папоротник (побеги) в сыром виде
н/д 0,0%
326
Сок ежевичный консервированный
н/д 0,0%
327
Пастернак корень в сыром виде
н/д 0,0%
328
Шалфей молотый
н/д 0,0%
329
Перец душистый молотый
н/д 0,0%
330
Шафран специя
н/д 0,0%
331
Зира семена кумина
н/д 0,0%
332
Шелковица свежая
н/д 0,0%
333
Изюм без косточек
н/д 0,0%
334
Сок персиковый (нектар) консервированный
н/д 0,0%
335
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
336
Масло подсолнечное
н/д 0,0%
337
Йогурт
н/д 0,0%
338
Ирис
н/д 0,0%
339
Халва
н/д 0,0%
340
Помело свежее
н/д 0,0%
341
Эстрагон сушёный
н/д 0,0%
342
Масло канолы
н/д 0,0%
343
Портулак свежий
н/д 0,0%
344
Каперсы маринованные
н/д 0,0%
345
Сок яблочный консервированный
н/д 0,0%
346
Брюссельская капуста свежая
н/д 0,0%
347
Яванское яблоко свежее
н/д 0,0%
348
Брюссельская капуста варёная
н/д 0,0%
349
Капуста квашеная (кимчи)
н/д 0,0%
350
Хлеб белый пшеничный
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться