Поиск продуктов

Содержание жиров в веганских продуктах

Таблица содержания жиров в продуктах из категории — веганские продукты (без яиц и молока). На диаграмме показана процентная доля жиров от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество жиров Доля от суточной нормы на 100 г
1
Масло миндальное 		100,0 г 119,0%
2
Масло горчичное 		100,0 г 119,0%
3
Масло фундука 		100,0 г 119,0%
4
Масло грецкого ореха 		100,0 г 119,0%
5
Масло овса 		100,0 г 119,0%
6
Масло хлопковое 		100,0 г 119,0%
7
Масло оливковое 		100,0 г 119,0%
8
Масло пальмовое 		100,0 г 119,0%
9
Масло подсолнечное 		100,0 г 119,0%
10
Масло какао 		100,0 г 119,0%
11
Масло канолы 		100,0 г 119,0%
12
Масло зародышей пшеницы 		100,0 г 119,0%
13
Масло ши (карите) 		100,0 г 119,0%
14
Масло рисовых отрубей 		100,0 г 119,0%
15
Масло кукурузное 		100,0 г 119,0%
16
Масло абрикосовое 		100,0 г 119,0%
17
Масло авокадо 		100,0 г 119,0%
18
Масло кунжутное 		100,0 г 119,0%
19
Масло арахисовое 		100,0 г 119,0%
20
Масло бабассу 		100,0 г 119,0%
21
Масло соевое 		100,0 г 119,0%
22
Масло маковое 		100,0 г 119,0%
23
Масло виноградных косточек 		100,0 г 119,0%
24
Масло льняное 		100,0 г 119,0%
25
Масло кокосовое 		99,1 г 117,9%
26
Орех пили 		79,6 г 94,7%
27
Орех макадамия жареный 		76,1 г 90,6%
28
Орех макадамия 		75,8 г 90,2%
29
Майонез 		74,9 г 89,1%
30
Пекан 		72,0 г 85,7%
31
Кедровый орех без скорлупы 		68,4 г 81,4%
32
Бразильский орех 		67,1 г 79,9%
33
Грецкий орех 		65,2 г 77,6%
34
Кокосовая стружка неподслащённая 		64,5 г 76,8%
35
Фундук жареный 		62,4 г 74,3%
36
Кунжут необжаренный 		61,2 г 72,9%
37
Фундук свежий 		60,8 г 72,3%
38
Чёрный орех 		59,3 г 70,6%
39
Орех серый 		57,0 г 67,8%
40
Миндаль жареный 		52,5 г 62,5%
41
Семечки подсолнуха очищенные 		51,5 г 61,3%
42
Буковый орешек 		50,0 г 59,5%
43
Миндаль свежий 		49,9 г 59,4%
44
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		49,8 г 59,3%
45
Арахис жареный 		49,7 г 59,1%
46
Арахис сырой 		49,2 г 58,6%
47
Семена тыквы очищенные 		49,1 г 58,4%
48
Семя конопляное 		48,8 г 58,0%
49
Кунжут обжаренный 		48,0 г 57,1%
50
Кешью жареный 		46,4 г 55,2%
51
Фисташки жареные (без соли) 		45,8 г 54,5%
52
Фисташки свежие 		45,3 г 54,0%
53
Кешью сырой 		43,9 г 52,2%
54
Шоколад тёмный (70-85% какао) 		42,6 г 50,8%
55
Семя льняное 		42,2 г 50,2%
56
Семена мака 		41,6 г 49,5%
57
Шоколад тёмный (60-69% какао) 		38,3 г 45,6%
58
Мука кунжутная 		37,1 г 44,2%
59
Семена горчицы молотая горчица 		36,2 г 43,1%
60
Мякоть кокоса свежая 		33,5 г 39,9%
61
Шоколад Dove (тёмный) 		32,5 г 38,6%
62
Мускатный орех пряность, молотый 		32,4 г 38,5%
63
Шоколад белый 		32,1 г 38,2%
64
Шоколад Dove (молочный) 		31,7 г 37,8%
65
Шоколад тёмный (45-59% какао) 		31,3 г 37,2%
66
Семена чиа 		30,7 г 36,6%
67
Шоколад молочный 		29,7 г 35,3%
68
Шоколадный батончик KitKat 		26,0 г 30,9%
69
Семена сельдерея 		25,3 г 30,1%
70
Луковые кольца 		25,2 г 30,0%
71
Шоколадный батончик Twix 		24,9 г 29,6%
72
Шоколадный батончик Snickers 		23,9 г 28,4%
73
Кокосовое молоко свежее 		23,8 г 28,4%
74
Шоколадный батончик Mars (миндальный) 		23,0 г 27,4%
75
Зира семена кумина 		22,3 г 26,5%
76
Тортилья 		21,8 г 25,9%
77
Халва 		21,5 г 25,6%
78
Отруби рисовые необработанные термически 		20,9 г 24,8%
79
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		20,1 г 23,9%
80
Печенье овсяное 		18,1 г 21,5%
81
Семена кориандра 		17,8 г 21,2%
82
Шоколадный батончик Milky Way 		17,2 г 20,5%
83
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде 		16,9 г 20,1%
84
Крекер 		16,4 г 19,5%
85
Семена аниса 		15,9 г 18,9%
86
Хлебцы мультизерновые 		15,8 г 18,9%
87
Оливки зелёные консервированные 		15,3 г 18,2%
88
Семена фенхеля 		14,9 г 17,7%
89
Авокадо свежее 		14,7 г 17,5%
90
Тмин семена 		14,6 г 17,4%
91
Семена укропа 		14,5 г 17,3%
92
Перец чили молотый сухой 		14,3 г 17,0%
93
Лепёшка паратха 		13,2 г 15,7%
94
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		13,0 г 15,5%
95
Шалфей молотый 		12,8 г 15,2%
96
Булочки из сладкого дрожжевого теста 		11,6 г 13,8%
97
Темпе 		10,8 г 12,9%
98
Мука овсяная 		9,1 г 10,9%
99
Соевые бобы варёные (зрелые) 		9,0 г 10,7%
100
Перец душистый молотый 		8,7 г 10,3%
101
Лавровый лист 		8,4 г 10,0%
102
Карамель 		8,1 г 9,6%
103
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		8,0 г 9,5%
104
Фокачча 		7,9 г 9,4%
105
Эстрагон сушёный 		7,2 г 8,6%
106
Майоран специя в виде порошка 		7,0 г 8,4%
107
Отруби овсяные необработанные термически 		7,0 г 8,4%
108
Маслины консервированные 		6,9 г 8,2%
109
Кардамон 		6,7 г 8,0%
110
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		6,7 г 8,0%
111
Пажитник семена 		6,4 г 7,6%
112
Нут сухой 		6,0 г 7,2%
113
Чабер молотый 		5,9 г 7,0%
114
Розмарин свежий 		5,9 г 7,0%
115
Шафран специя 		5,9 г 7,0%
116
Перец чили острый высушенный на солнце 		5,8 г 6,9%
117
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 		5,7 г 6,7%
118
Соевый протеин порошок 		5,6 г 6,6%
119
Картофель фри 		5,5 г 6,5%
120
Дуриан свежий 		5,3 г 6,3%
121
Сухари панировочные 		5,3 г 6,3%
122
Соевый сыр тофу сухой 		5,3 г 6,3%
123
Эдамаме приготовленные 		5,2 г 6,2%
124
Зёрна кукурузы сухие 		4,7 г 5,6%
125
Семена гулявника 		4,6 г 5,5%
126
Хлеб из рисовых отрубей 		4,6 г 5,5%
127
Хлеб белый пшеничный 		4,5 г 5,4%
128
Хлеб из овсяных отрубей 		4,4 г 5,2%
129
Хлеб овсяный 		4,4 г 5,2%
130
Конфеты Skittles 		4,4 г 5,2%
131
Орегано душица, высушенная 		4,3 г 5,1%
132
Отруби пшеничные необработанные термически 		4,3 г 5,1%
133
Мука пшённая 		4,3 г 5,1%
134
Экстракт имбиря порошок 		4,2 г 5,0%
135
Хлеб мультизерновой 		4,2 г 5,0%
136
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		4,2 г 5,0%
137
Сыр тофу твердый (полотняный) 		4,2 г 5,0%
138
Кервель ажурный сушёный 		3,9 г 4,6%
139
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		3,9 г 4,6%
140
Мука кукурузная белая (маса) 		3,7 г 4,4%
141
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		3,5 г 4,2%
142
Гречка зелёная сухая 		3,4 г 4,0%
143
Хлеб из пшеничных отрубей 		3,4 г 4,0%
144
Соевый протеин (изолят) порошок 		3,4 г 4,0%
145
Горчица столовая, пастообразная 		3,3 г 4,0%
146
Мука сорго цельнозерновая 		3,3 г 4,0%
147
Ирис 		3,3 г 3,9%
148
Хлеб ржаной 		3,3 г 3,9%
149
Перец чёрный молотый 		3,3 г 3,9%
150
Куркума приправа в виде порошка 		3,3 г 3,9%
151
Мука гречневая 		3,1 г 3,7%
152
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		2,9 г 3,5%
153
Мука из бурого риса 		2,8 г 3,3%
154
Кипрей (листья кипрея) свежий 		2,8 г 3,3%
155
Нут варёный 		2,6 г 3,1%
156
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		2,5 г 3,0%
157
Блины 		2,5 г 3,0%
158
Соевый жмых 		2,4 г 2,8%
159
Виноградные листья свежие 		2,1 г 2,5%
160
Лапша яичная варёная 		2,1 г 2,5%
161
Киноа варёное на воде 		1,9 г 2,3%
162
Глютен (клейковина пшеничная) в сухом виде 		1,9 г 2,2%
163
Мука ячменная солодовая 		1,8 г 2,2%
164
Бананы сушёные 		1,8 г 2,2%
165
Мука из тритикале 		1,8 г 2,2%
166
Лапша домашняя варёная 		1,7 г 2,1%
167
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 		1,7 г 2,0%
168
Тимьян свежий 		1,7 г 2,0%
169
Мука подсолнечная 		1,6 г 1,9%
170
Мука ячменная 		1,6 г 1,9%
171
Амарант зёрна приготовленные 		1,6 г 1,9%
172
Кукуруза варёная 		1,5 г 1,8%
173
Мука рисовая 		1,4 г 1,7%
174
Мука кукурузная 		1,4 г 1,7%
175
Кофе с молоком и сахаром 		1,4 г 1,6%
176
Кукуруза в сыром виде 		1,4 г 1,6%
177
Мука ржаная 		1,3 г 1,6%
178
Плоды кариссы свежие 		1,3 г 1,5%
179
Хлебцы ржаные 		1,3 г 1,5%
180
Пшеница пророщенная в свежем виде 		1,3 г 1,5%
181
Кивано свежая 		1,3 г 1,5%
182
Каштан очищенный, свежий 		1,3 г 1,5%
183
Корица порошок 		1,2 г 1,5%
184
Мука сорго 		1,2 г 1,5%
185
Кукуруза консервированная 		1,2 г 1,5%
186
Лаваш 		1,2 г 1,4%
187
Гранат свежий 		1,2 г 1,4%
188
Укроп свежий 		1,1 г 1,3%
189
Саподилла плоды свежие 		1,1 г 1,3%
190
Физалис овощной свежий 		1,0 г 1,2%
191
Пшено варёное на воде 		1,0 г 1,2%
192
Мука пшеничная универсальная 		1,0 г 1,2%
193
Рис бурый длиннозерный варёный 		1,0 г 1,2%
194
Гуава свежая 		1,0 г 1,1%
195
Мята перечная свежая 		0,9 г 1,1%
196
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,9 г 1,1%
197
Лапша (макароны, паста) варёная 		0,9 г 1,1%
198
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,9 г 1,1%
199
Каперсы маринованные 		0,9 г 1,0%
200
Кумкват свежий 		0,9 г 1,0%
201
Рис бурый пропаренный варёный 		0,9 г 1,0%
202
Рис бурый варёный 		0,8 г 1,0%
203
Лебеда свежая 		0,8 г 1,0%
204
Петрушка свежая 		0,8 г 0,9%
205
Брокколи китайская свежая 		0,8 г 0,9%
206
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 г 0,9%
207
Мята свежая 		0,7 г 0,9%
208
Лапша кукурузная варёная 		0,7 г 0,9%
209
Шнитт-лук свежий 		0,7 г 0,9%
210
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,7 г 0,9%
211
Брокколи китайская приготовленная 		0,7 г 0,9%
212
Физалис свежий 		0,7 г 0,8%
213
Листья одуванчика свежие 		0,7 г 0,8%
214
Щавель свежий 		0,7 г 0,8%
215
Кресс-салат свежий 		0,7 г 0,8%
216
Маракуйя свежая 		0,7 г 0,8%
217
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,7 г 0,8%
218
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,7 г 0,8%
219
Горох пророщенный в свежем виде 		0,7 г 0,8%
220
Черимойя свежий 		0,7 г 0,8%
221
Руккола свежая 		0,7 г 0,8%
222
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,7 г 0,8%
223
Теф приготовленный 		0,7 г 0,8%
224
Малина свежая 		0,7 г 0,8%
225
Джекфрут свежий 		0,6 г 0,8%
226
Каркаде цветок, свежий 		0,6 г 0,8%
227
Базилик свежий 		0,6 г 0,8%
228
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,6 г 0,8%
229
Васаби корень в сыром виде 		0,6 г 0,8%
230
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,6 г 0,7%
231
Сердцевина пальмы консервированная 		0,6 г 0,7%
232
Фасоль белая варёная 		0,6 г 0,7%
233
Капуста листовая свежая 		0,6 г 0,7%
234
Сок ежевичный консервированный 		0,6 г 0,7%
235
Сахарное яблоко свежее 		0,6 г 0,7%
236
Бобы зелёные свежие 		0,6 г 0,7%
237
Тамаринд свежий 		0,6 г 0,7%
238
Грибы портобелло жареные 		0,6 г 0,7%
239
Крыжовник свежий 		0,6 г 0,7%
240
Грибы сморчки сырые 		0,6 г 0,7%
241
Морская капуста в сыром виде 		0,6 г 0,7%
242
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,6 г 0,7%
243
Фасоль чёрная варёная 		0,5 г 0,6%
244
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 г 0,6%
245
Грибы лисички сырые 		0,5 г 0,6%
246
Семена лотоса 		0,5 г 0,6%
247
Киви свежий 		0,5 г 0,6%
248
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 г 0,6%
249
Брокколи рааб приготовленная 		0,5 г 0,6%
250
Опунция (плоды) свежая 		0,5 г 0,6%
251
Курага 		0,5 г 0,6%
252
Соевый соус (гидролизованный) 		0,5 г 0,6%
253
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,5 г 0,6%
254
Чеснок в сыром виде 		0,5 г 0,6%
255
Брюссельская капуста варёная 		0,5 г 0,6%
256
Капуста квашеная (кимчи) 		0,5 г 0,6%
257
Антильский абрикос свежий 		0,5 г 0,6%
258
Бобы зелёные варёные 		0,5 г 0,6%
259
Бузина свежая 		0,5 г 0,6%
260
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,5 г 0,6%
261
Фасоль розовая варёная 		0,5 г 0,6%
262
Ежевика свежая 		0,5 г 0,6%
263
Брокколи рааб свежая 		0,5 г 0,6%
264
Лук зелёный свежий 		0,5 г 0,6%
265
Виноград (мускатные сорта) свежий 		0,5 г 0,6%
266
Хурма черная (сапота) свежая 		0,5 г 0,5%
267
Изюм без косточек 		0,5 г 0,5%
268
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,5 г 0,5%
269
Цветная капуста варёная 		0,5 г 0,5%
270
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,5 г 0,5%
271
Перец чили красный острый свежий 		0,4 г 0,5%
272
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,4 г 0,5%
273
Личи свежие 		0,4 г 0,5%
274
Фейхоа свежая 		0,4 г 0,5%
275
Грибы вешенки сырые 		0,4 г 0,5%
276
Смородина чёрная свежая 		0,4 г 0,5%
277
Брокколи варёная 		0,4 г 0,5%
278
Зелёный горошек свежий 		0,4 г 0,5%
279
Хурма свежая 		0,4 г 0,5%
280
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,4 г 0,5%
281
Суринамская вишня свежая 		0,4 г 0,5%
282
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,4 г 0,5%
283
Бобы варёные (зрелые) 		0,4 г 0,5%
284
Лук-батун свежий 		0,4 г 0,5%
285
Листья тыквы свежие 		0,4 г 0,5%
286
Ягоды годжи сушёные 		0,4 г 0,5%
287
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 г 0,5%
288
Финики Деглет нур 		0,4 г 0,5%
289
Шелковица свежая 		0,4 г 0,5%
290
Шпинат свежий 		0,4 г 0,5%
291
Абрикос свежий 		0,4 г 0,5%
292
Спирулина в сыром виде 		0,4 г 0,5%
293
Голубиный горох варёный 		0,4 г 0,5%
294
Чечевица варёная на воде 		0,4 г 0,5%
295
Манго свежее 		0,4 г 0,5%
296
Маш варёный 		0,4 г 0,5%
297
Рис пропаренный варёный 		0,4 г 0,4%
298
Плантаны в свежем виде 		0,4 г 0,4%
299
Брокколи свежая 		0,4 г 0,4%
300
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,4 г 0,4%
301
Портулак свежий 		0,4 г 0,4%
302
Зелёный горошек консервированный 		0,4 г 0,4%
303
Шампиньоны сырые 		0,3 г 0,4%
304
Крахмал картофельный 		0,3 г 0,4%
305
Рис дикий варёный 		0,3 г 0,4%
306
Артишоки варёные 		0,3 г 0,4%
307
Голубика свежая 		0,3 г 0,4%
308
Шампиньоны жареные 		0,3 г 0,4%
309
Листья амаранта свежие 		0,3 г 0,4%
310
Старфрут (карамбола) свежий 		0,3 г 0,4%
311
Бананы свежие 		0,3 г 0,4%
312
Логанова ягода замороженная 		0,3 г 0,4%
313
Мандарины свежие 		0,3 г 0,4%
314
Листья цикория свежие 		0,3 г 0,4%
315
Пастернак корень в сыром виде 		0,3 г 0,4%
316
Перец болгарский красный свежий 		0,3 г 0,4%
317
Инжир свежий 		0,3 г 0,4%
318
Брюссельская капуста свежая 		0,3 г 0,4%
319
Яванское яблоко свежее 		0,3 г 0,4%
320
Ботва репы свежая 		0,3 г 0,4%
321
Клубника свежая 		0,3 г 0,4%
322
Салат римский свежий 		0,3 г 0,4%
323
Сметанное яблоко свежее 		0,3 г 0,4%
324
Лимон свежий, без кожуры 		0,3 г 0,4%
325
Лук-порей свежий 		0,3 г 0,4%
326
Барбадосская вишня свежая 		0,3 г 0,4%
327
Вишня свежая 		0,3 г 0,4%
328
Сок гранатовый консервированный 		0,3 г 0,3%
329
Грибы эноки сырые 		0,3 г 0,3%
330
Водоросли нори в сыром виде 		0,3 г 0,3%
331
Цветная капуста свежая 		0,3 г 0,3%
332
Рис длиннозёрный варёный 		0,3 г 0,3%
333
Слива свежая 		0,3 г 0,3%
334
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 г 0,3%
335
Папайя свежая 		0,3 г 0,3%
336
Шпинат варёный 		0,3 г 0,3%
337
Персик свежие, без косточек 		0,3 г 0,3%
338
Радиккьо свежий 		0,3 г 0,3%
339
Кола 		0,3 г 0,3%
340
Морковь сырая (свежая) 		0,2 г 0,3%
341
Булгур варёный на воде (каша) 		0,2 г 0,3%
342
Сок лимонный свежий 		0,2 г 0,3%
343
Плоды хлебного дерева свежие 		0,2 г 0,3%
344
Джамболан свежий 		0,2 г 0,3%
345
Баклажан приготовленный 		0,2 г 0,3%
346
Наранхилья замороженная 		0,2 г 0,3%
347
Грибы шиитаке приготовленные 		0,2 г 0,3%
348
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		0,2 г 0,3%
349
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		0,2 г 0,3%
350
Салат кочанный свежий 		0,2 г 0,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться