| Продукт |
Содержание |
|
Крекер
|
2,42 г
|
|
Сухари панировочные
|
1,92 г
|
|
Лепёшка наан
индийская пшеничная лепёшка
|
1,80 г
|
|
Хлеб белый пшеничный
|
1,74 г
|
|
Лепёшка паратха
|
1,70 г
|
|
Хлеб мультизерновой
|
1,67 г
|
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
1,02 г
|
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
1,01 г
|
|
Эдамаме
приготовленные
|
0,95 г
|
|
Сок сметанного яблока (нектар)
консервированный
|
0,76 г
|
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
0,60 г
|
|
Сок манго (нектар)
консервированный
|
0,56 г
|
|
Луковые кольца
|
0,45 г
|
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
0,40 г
|
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
0,40 г
|
|
Хурма черная (сапота)
свежая
|
0,38 г
|
|
Финики Маджуль
|
0,30 г
|
|
Лапша яичная
варёная
|
0,30 г
|
|
Брокколи
свежая
|
0,21 г
|
|
Киви
свежий
|
0,19 г
|
|
Зелёный горошек
свежий
|
0,17 г
|
|
Фисташки
свежие
|
0,17 г
|
|
Кукуруза
варёная
|
0,17 г
|
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
0,13 г
|
|
Мука ржаная
|
0,13 г
|
|
Финики Деглет нур
|
0,12 г
|
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
0,12 г
|
|
Мука пшённая
|
0,11 г
|
|
Тортилья
|
0,10 г
|
|
Вино десертное сухое
|
0,10 г
|
|
Миндаль
жареный
|
0,09 г
|
|
Зелёный горошек
консервированный
|
0,09 г
|
|
Персик
свежие, без косточек
|
0,08 г
|
|
Кукуруза
консервированная
|
0,08 г
|
|
Слива
свежая
|
0,08 г
|
|
Ежевика
свежая
|
0,07 г
|
|
Шоколадный батончик KitKat
|
0,07 г
|
|
Семя конопляное
|
0,07 г
|
|
Яичный белок
в сыром виде
|
0,07 г
|
|
Яичный желток
в сыром виде
|
0,07 г
|
|
Абрикос
свежий
|
0,06 г
|
|
Арбуз
свежий
|
0,06 г
|
|
Миндаль
свежий
|
0,04 г
|
|
Дыня Канталупа
свежая
|
0,04 г
|
|
Брюква
в сыром виде
|
0,02 г
|
|
Огурцы
свежие
|
0,01 г
|
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
0,01 г
|
|
Молоко коровье
2% жирности
|
0,01 г
|
|
Бананы
свежие
|
0,01 г
|
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
0,00 г
|
|
Голубика
свежая
|
0,00 г
|
|
Морковь
сырая (свежая)
|
0,00 г
|
|
Морковь
варёная
|
0,00 г
|
|
Фейхоа
свежая
|
0,00 г
|
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
0,00 г
|
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
0,00 г
|
|
Сок гранатовый
консервированный
|
0,00 г
|
|
Энергетический напиток Red Bull
|
0,00 г
|
|
Грейпфрут
свежий
|
0,00 г
|
|
Наранхилья
замороженная
|
0,00 г
|
|
Грецкий орех
|
0,00 г
|
|
Фундук
свежий
|
0,00 г
|
|
Фундук
жареный
|
0,00 г
|
|
Грибы вешенки
сырые
|
0,00 г
|
|
Хлебцы мультизерновые
|
0,00 г
|
|
Грибы лисички
сырые
|
0,00 г
|
|
Грибы майтаке
сырые
|
0,00 г
|
|
Грибы портобелло
жареные
|
0,00 г
|
|
Грибы сморчки
сырые
|
0,00 г
|
|
Грибы эноки
сырые
|
0,00 г
|
|
Груша
свежая
|
0,00 г
|
|
Орегано
душица, высушенная
|
0,00 г
|
|
Чай зелёный
с сахаром (приготовленный)
|
0,00 г
|
|
Чай чёрный
с сахаром и лимоном (приготовленный)
|
0,00 г
|
|
Джекфрут
свежий
|
0,00 г
|
|
Черимойя
свежий
|
0,00 г
|
|
Чёрный орех
|
0,00 г
|
|
Дыня
свежая
|
0,00 г
|
|
Папайя
свежая
|
0,00 г
|
|
Шампиньоны
сырые
|
0,00 г
|
|
Пекан
|
0,00 г
|
|
Шампиньоны
жареные
|
0,00 г
|
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
0,00 г
|
|
Перец болгарский красный
свежий
|
0,00 г
|
|
Перец чёрный
молотый
|
0,00 г
|
|
Экстракт имбиря
порошок
|
0,00 г
|
|
Перец чили молотый
сухой
|
0,00 г
|
|
Шоколад тёмный (45-59% какао)
|
0,00 г
|
|
Шоколад тёмный (60-69% какао)
|
0,00 г
|
|
Шоколад тёмный (70-85% какао)
|
0,00 г
|
|
Пиво
тёмное или светлое
|
0,00 г
|
|
Шпинат
свежий
|
0,00 г
|
|
Помидоры
свежие
|
0,00 г
|
|
Помидоры
приготовленные
|
0,00 г
|
|
Яблоки
свежие
|
0,00 г
|
|
Сок яблочный
консервированный
|
0,00 г
|
|
Брюссельская капуста
свежая
|
0,00 г
|
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
0,00 г
|
|
Капуста красная
свежая
|
0,00 г
|
|
Цветная капуста
свежая
|
0,00 г
|
|
Редиска
свежая
|
0,00 г
|
|
Картофель
варёный
|
0,00 г
|
|
Картофель
сырой
|
0,00 г
|
|
Картофель фри
|
0,00 г
|
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
0,00 г
|
|
Рис пропаренный
варёный
|
0,00 г
|
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
0,00 г
|
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
0,00 г
|
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
0,00 г
|
|
Кешью
сырой
|
0,00 г
|
|
Клубника
свежая
|
0,00 г
|
|
Клюква
свежая
|
0,00 г
|
|
Салат айсберг
свежий
|
0,00 г
|
|
Салат кочанный
свежий
|
0,00 г
|
|
Салат латук
свежий
|
0,00 г
|
|
Салат латук красный
свежий
|
0,00 г
|
|
Салат римский
свежий
|
0,00 г
|
|
Кола
|
0,00 г
|
|
Корица
порошок
|
0,00 г
|
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
0,00 г
|
|
Кефир
|
0,00 г
|
|
Сахар коричневый
|
0,00 г
|
|
Сахар
сахарный песок
|
0,00 г
|
|
Творог 2% жирности
|
0,00 г
|
|
Кофе с молоком и сахаром
|
0,00 г
|
|
Сельдерей
свежий
|
0,00 г
|
|
Кукуруза
в сыром виде
|
0,00 г
|
|
Кунжут
необжаренный
|
0,00 г
|
|
Авокадо
свежее
|
0,00 г
|
|
Курага
|
0,00 г
|
|
Мука сорго
|
0,00 г
|
|
Мука сорго цельнозерновая
|
0,00 г
|
|
Спаржа
в сыром виде
|
0,00 г
|
|
Ананас
свежий
|
0,00 г
|
|
Спаржа
варёная
|
0,00 г
|
|
Сок апельсиновый
консервированный
|
0,00 г
|
|
Яйцо куриное
сырое
|
0,00 г
|
|
Арахис
жареный
|
0,00 г
|
|
Сыр Чеддер
|
0,00 г
|
|
Артишоки
варёные
|
0,00 г
|
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
0,00 г
|
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
0,00 г
|
|
Базилик
свежий
|
0,00 г
|
|
Бамия
в сыром виде
|
0,00 г
|
|
Сок лайма
свежий
|
0,00 г
|
|
Сыр Кесо Фреско
|
0,00 г
|
|
Сыр Моцарелла
|
0,00 г
|
|
Батат
в сыром виде
|
0,00 г
|
|
Семя льняное
|
0,00 г
|
|
Сыр швейцарский
|
0,00 г
|
|
Сок лимонный
свежий
|
0,00 г
|
|
Сыр Нёшатель
|
0,00 г
|
|
Сыр cливочный
|
0,00 г
|
|
Сыр Филадельфия
|
0,00 г
|
|
Бразильский орех
|
0,00 г
|
|
Лук зелёный
свежий
|
0,00 г
|
|
Лук репчатый
свежий
|
0,00 г
|
|
Лук репчатый
варёный
|
0,00 г
|
|
Брокколи
варёная
|
0,00 г
|
|
Брокколи рааб
свежая
|
0,00 г
|
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
0,00 г
|
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
0,00 г
|
|
Семена тыквы
очищенные
|
0,00 г
|
|
Майонез
|
0,00 г
|
|
Вино розовое
|
0,00 г
|
|
Семена мака
|
0,00 г
|
|
Орех макадамия
|
0,00 г
|
|
Виноград (красный или зелёный)
свежий
|
0,00 г
|
|
Орех макадамия
жареный
|
0,00 г
|
|
Уксус бальзамический
|
0,00 г
|
|
Виноград (мускатные сорта)
свежий
|
0,00 г
|
|
Малина
свежая
|
0,00 г
|
|
Уксус яблочный
|
0,00 г
|
|
Манго
свежее
|
0,00 г
|
|
Сок виноградный
консервированный
|
0,00 г
|
|
Клементин
свежий
|
0,00 г
|
|
Мандарины
свежие
|
0,00 г
|
|
Вишня
свежая
|
0,00 г
|
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
0,00 г
|
|
Фасоль белая
варёная
|
0,00 г
|
|
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
|
н/д
|
|
Масло миндальное
|
н/д
|
|
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
|
н/д
|
|
Фасоль розовая
варёная
|
н/д
|
|
Фасоль чёрная
варёная
|
н/д
|
|
Ягоды годжи
сушёные
|
н/д
|
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
н/д
|
|
Морская капуста
в сыром виде
|
н/д
|
|
Голубиный горох
варёный
|
н/д
|
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
н/д
|
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
н/д
|
|
Горох пророщенный
в свежем виде
|
н/д
|
|
Мускатный орех
пряность, молотый
|
н/д
|
|
Семена фенхеля
|
н/д
|
|
Мушмула
свежая
|
н/д
|
|
Физалис
свежий
|
н/д
|
|
Мята
свежая
|
н/д
|
|
Физалис овощной
свежий
|
н/д
|
|
Масло горчичное
|
н/д
|
|
Мята перечная
свежая
|
н/д
|
|
Ююба (китайский финик)
свежий
|
н/д
|
|
Гранат
свежий
|
н/д
|
|
Энергетический напиток Monster Energy
|
н/д
|
|
Сок грейпфрутовый
свежий
|
н/д
|
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
н/д
|
|
Масло фундука
|
н/д
|
|
Масло грецкого ореха
|
н/д
|
|
Нут
сухой
|
н/д
|
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
н/д
|
|
Нут
варёный
|
н/д
|
|
Гречка зелёная
сухая
|
н/д
|
|
Масло овса
|
н/д
|
|
Мука гречневая
|
н/д
|
|
Мука овсяная
|
н/д
|
|
Гриб древесный
сырой
|
н/д
|
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
н/д
|
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
н/д
|
|
Печенье овсяное
|
н/д
|
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
н/д
|
|
Хлеб овсяный
|
н/д
|
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
н/д
|
|
Молоко овечье
|
н/д
|
|
Масло хлопковое
|
н/д
|
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
н/д
|
|
Листья одуванчика
свежие
|
н/д
|
|
Хурма
свежая
|
н/д
|
|
Корень цикория
в сыром виде
|
н/д
|
|
Цикорий
растворимый (кофе в готовом виде)
|
н/д
|
|
Сок грушевый (нектар)
консервированный
|
н/д
|
|
Маслины
консервированные
|
н/д
|
|
Листья цикория
свежие
|
н/д
|
|
Гуава
свежая
|
н/д
|
|
Масло оливковое
|
н/д
|
|
Чабер
молотый
|
н/д
|
|
Семена гулявника
|
н/д
|
|
Оливки зелёные
консервированные
|
н/д
|
|
Чайот
в сыром виде
|
н/д
|
|
Опунция (плоды)
свежая
|
н/д
|
|
Чай Nestea
чёрный с лимоном
|
н/д
|
|
Чай зелёный
без сахара, приготовленный
|
н/д
|
|
Орех серый
|
н/д
|
|
Яйцо гусиное
сырое
|
н/д
|
|
Чай чёрный
без сахара, приготовленный
|
н/д
|
|
Дайкон
свежий
|
н/д
|
|
Джамболан
свежий
|
н/д
|
|
Пажитник
семена
|
н/д
|
|
Молоко грудное женское
|
н/д
|
|
Джин
45 градусов алкоголя
|
н/д
|
|
Масло пальмовое
|
н/д
|
|
Дуриан
свежий
|
н/д
|
|
Сердцевина пальмы
консервированная
|
н/д
|
|
Чеснок
в сыром виде
|
н/д
|
|
Сок папайи (нектар)
консервированный
|
н/д
|
|
Чечевица
варёная на воде
|
н/д
|
|
Чечевица пророщенная
в свежем виде
|
н/д
|
|
Папоротник (побеги)
в сыром виде
|
н/д
|
|
Семена чиа
|
н/д
|
|
Сок ежевичный
консервированный
|
н/д
|
|
Пастернак
корень в сыром виде
|
н/д
|
|
Шалфей
молотый
|
н/д
|
|
Патиссон
приготовленный
|
н/д
|
|
Зефир (маршмэллоу)
|
н/д
|
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
н/д
|
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
н/д
|
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
н/д
|
|
Перец душистый
молотый
|
н/д
|
|
Шафран
специя
|
н/д
|
|
Зира
семена кумина
|
н/д
|
|
Шелковица
свежая
|
н/д
|
|
Шоколад Dove (молочный)
|
н/д
|
|
Изюм
без косточек
|
н/д
|
|
Шоколад Dove (тёмный)
|
н/д
|
|
Перец чили красный острый
свежий
|
н/д
|
|
Шоколад белый
|
н/д
|
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
н/д
|
|
Шоколад молочный
|
н/д
|
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
н/д
|
|
Сок персиковый (нектар)
консервированный
|
н/д
|
|
Петрушка
свежая
|
н/д
|
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
н/д
|
|
Орех пили
|
н/д
|
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
н/д
|
|
Яйцо индейки
сырое
|
н/д
|
|
Суринамская вишня
свежая
|
н/д
|
|
Шоколадный батончик Snickers
|
н/д
|
|
Инжир
свежий
|
н/д
|
|
Масло подсолнечное
|
н/д
|
|
Шоколадный батончик Twix
|
н/д
|
|
Йогурт
|
н/д
|
|
Мука подсолнечная
|
н/д
|
|
Ирис
|
н/д
|
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
н/д
|
|
Шпинат
варёный
|
н/д
|
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
н/д
|
|
Щавель
свежий
|
н/д
|
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
н/д
|
|
Халва
|
н/д
|
|
Масло какао
|
н/д
|
|
Помело
свежее
|
н/д
|
|
Эскариоль
приготовленный
|
н/д
|
|
Эстрагон
сушёный
|
н/д
|
|
Масло канолы
|
н/д
|
|
Портулак
свежий
|
н/д
|
|
Каперсы
маринованные
|
н/д
|
|
Булгур
варёный на воде (каша)
|
н/д
|
|
Масло зародышей пшеницы
|
н/д
|
|
Яванское яблоко
свежее
|
н/д
|
|
Брюссельская капуста
варёная
|
н/д
|
|
Мука пшеничная
универсальная
|
н/д
|
|
Ямс
приготовленный
|
н/д
|
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
н/д
|
|
Мука ячменная
|
н/д
|
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
н/д
|
|
Мука ячменная солодовая
|
н/д
|
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
н/д
|
|
Пшеница пророщенная
в свежем виде
|
н/д
|
|
Перловка
варёная на воде (перловая каша)
|
н/д
|
|
Капуста кудрявая
в сыром виде
|
н/д
|
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
н/д
|
|
Капуста листовая
свежая
|
н/д
|
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
н/д
|
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
н/д
|
|
Капуста пекинская
свежая
|
н/д
|
|
Капуста савойская
свежая
|
н/д
|
|
Пшено
варёное на воде
|
н/д
|
|
Цветная капуста
варёная
|
н/д
|
|
Радиккьо
свежий
|
н/д
|
|
Карамель
|
н/д
|
|
Рамбутан
консервированный
|
н/д
|
|
Кардамон
|
н/д
|
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
н/д
|
|
Плоды кариссы
свежие
|
н/д
|
|
Масло ши (карите)
|
н/д
|
|
Ботва репы
свежая
|
н/д
|
|
Репа
сырая
|
н/д
|
|
Репа
приготовленная
|
н/д
|
|
Картофель
запечённый
|
н/д
|
|
Масло рисовых отрубей
|
н/д
|
|
Мука из бурого риса
|
н/д
|
|
Мука рисовая
|
н/д
|
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
н/д
|
|
Крахмал картофельный
|
н/д
|
|
Рис длиннозёрный
варёный
|
н/д
|
|
Каштан
очищенный, свежий
|
н/д
|
|
Рис круглозёрный
варёный
|
н/д
|
|
Рис
варёный (на воде)
|
н/д
|
|
Кервель ажурный
сушёный
|
н/д
|
|
Рис бурый
варёный
|
н/д
|
|
Рис дикий
варёный
|
н/д
|
|
Кешью
жареный
|
н/д
|